Wir gönnen uns eine kleine Pause - Sommer, Familie und etwas Durchatmen. Einen liebe Gruss aus Mallorca schicken wir hiermit aber gerne zu euch! ❤️

Familienferien geplant, aber schon beim Gedanken ans Packen gestresst? Dann kommt diese Folge wie gerufen! Wir haben euch unsere besten Tipps zusammengestellt, damit der Urlaub mit Kids entspannter wird – von der Buchung bis zum Boarding.

In dieser Episode erfährst du:

✈️ Worauf du bei der Flug- und Hotelbuchung achten solltest (inkl. versteckter Details, die man oft übersieht!)

👶 Warum du nicht alles mitschleppen musst – und was du direkt vor Ort mieten kannst (Kinderwagen, Autositze, Strandzelt & Co.)

📦 Unsere Packliste für Familien – damit wirklich nix vergessen geht

💡 Familien-Vorteile beim Fliegen – vom Check-in bis zum Babybett an Bord: mehr drin, als du denkst!

Also: Folge abspielen, Tipps abspeichern und entspannt losreisen! 🌴☀️👨‍👩‍👧‍👦

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Endlich - warum findet Rilana Odi so heiss und Lara auf Bubis steht?

Diese Folge wurde von euch gewünscht – und wir haben geliefert!

In unserem Sommer-Update plaudern wir aus dem Nähkästchen, beantworten ehrlich und ungeschönt eure Fragen und nehmen euch mit in unseren ganz normalen (verrückten) Alltag.

Was euch erwartet:

🌀 Wer ist eigentlich sportlicher?

🌀 Gibt’s bald Hochzeit?

🌀 Welche Schimpfwörter fliegen bei uns durchs Haus?

🌀 Und was hat es mit dem Chäsbubi und der Spinne auf sich?

Eine bunte Mischung aus Humor, Ehrlichkeit, Nostalgie (Rilis Reisebürozeit!) und ganz viel Chaos, Kaffee & Balance. 🤍

Themen:

1:24 - 2. Vorname

04:08 - Wer sportlicher

05:20 - Tanzbei schwinge

06:43 - Rilis grosser Wunsch

09:13 - Reisebüro Lehre

10:34 - verhüratet oder nöd

14:14 - Hochziits Ohrwurm

14:40 - wer isch frecher

16:06 - de Heugade Sepp Lara

16:56 - Wer Partyfreudiger

18:39 - wer striitlustiger

21:37 - meh Schimpfwörter

27:45 - Spinne Alarm!

29:56 - Huustier

32:16 - wer geduldiger

33:39 - wer kocht lieber

36:04 - Spinna Alarm 2!

36:19 - Fuessball und sustige Sport

40:05 - Bubisliebi

42:22 - Challenge🔄

Challenge der Woche:

👉 Mach jemandem ein ehrliches Kompliment – egal ob im Büro, im Supermarkt oder zuhause. Du wirst sehen, was das bewirken kann!

🧁 Rezept-Tipp:

Saftige Himbeer-Muffins – perfekt für Sommer-Picknicks oder als Nervennahrung für stressige Tage:

https://www.einfachbacken.de/rezepte/himbeer-muffins-so-saftig-und-schnell

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Spoiler: Du bist kein Roboter.

Manche Tage fühlst du dich wie ein Superheld – an anderen wie ein Häufchen Elend? Vielleicht liegt’s nicht an dir, sondern an deinem Zyklus.

In dieser Folge nehmen dich Lara & Rilana mit auf eine Reise durch den weiblichen UND männlichen Zyklus – ja, auch Männer haben einen!

Wie beeinflussen Zyklusphasen deine Stimmung, Ernährung, dein Training – und wie kannst du dich endlich im Alltag richtig in den Flow bringen?

Alltagsnah, persönlich und mit Wissen aus der Praxis – inspiriert von Laura Malina Seiler, Nora Imlau, Dr. Jolene Brighten und Jesper Juul.

Kapitelmarken:

– 02:30 Männlicher Zyklus – ja, den gibt’s!

– 10:16 Zyklus der Frau: Ein Überblick

– 11:00 Winter: Rückzug & Regeneration

– 13:44 Frühling: Aufblühen & Energie

– 17:14 Sommer: Power, Präsenz & Kreativität

– 23:27 Herbst: Rückblick & Reizbarkeit

– 29:00 Mensbeschwerden – was hilft?

– 33:22 Challenge der Woche 🎯

Blog zur Folge:

https://www.myla-health.ch/post/_blog

Rezept aus der Folge:

Schoggibrötli – Schweizer Soulfood!

👉 https://www.swissmilk.ch/de/rezepte-kochideen/rezept/SM2020_SCHOG_03A/choco-brioches/

Ein smarter Umgang mit deinem Zyklus ist kein Esokram – sondern Selbstführung.

Für mehr Energie, Verständnis und Gelassenheit im Alltag.

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Die richtige Kita zu finden, ist für viele Eltern eine echte Herausforderung.

Welche Kita passt zu uns? Was ist „gut“? Worauf sollte man achten? Wie unterscheiden sich pädagogische Konzepte?

Was sagt der Betreuungsschlüssel wirklich aus – und wie wichtig ist das Bauchgefühl?

In dieser Folge spricht Sheryl als erfahrene Erzieherin offen über alles, was Eltern bei der Kita-Suche wissen sollten:

Ein ehrlicher, praxisnaher Einblick in die Welt der frühkindlichen Bildung – und eine echte Orientierungshilfe für alle, die gerade auf Kita-Suche sind 💛

🎯 Kapitel & Inhalte:

⏱️ ab 03:50 – Sheryl’s Kita: Einblick & Haltung

⏱️ ab 04:00 – Vorteile altersgemischter Gruppen

⏱️ ab 05:30 – Ab wann ist Kita sinnvoll? Umgang mit Babys & individuellen Bedürfnissen

⏱️ ab 07:25 – So läuft eine gute Eingewöhnung ab

⏱️ ab 11:50 – Tipps, Tricks & Checkliste für die Kita-Suche

⏱️ ab 16:24 – Wie erkenne ich, ob sich mein Kind wohlfühlt?

⏱️ ab 22:43 – Kita-Mythen & häufige Elternfragen

⏱️ ab 32:07 – Warum das Thema „Essen“ nicht überbewertet werden sollte

💬 Bonus für dich:

Du hast nach der Folge Appetit auf ein bisschen Soulfood? Hier zwei einfache Rezepte aus unserem MYLA-Community-Alltag:

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🍝 Falsche Carbonara (schnell & cremig):

• Spaghetti im Salzwasser kochen

• 1 Zwiebel hacken, mit Speckwürfeli anbraten

• Etwas Nudelwasser, dann 0.5 dl Halbrahm beigeben

• Mit Salz, Pfeffer, Aromat und Oregano würzen

• Spaghetti direkt in die Sauce geben, Käse dazu – fertig!

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🍲 Hausgemachte Bolognese (klassisch & aromatisch):

• 200 g Rüebli, 200 g Sellerie, 2 Zwiebeln, 2 Knoblauch-zehen vorbereiten

• 600 g Rindshackfleisch anbraten, mit Mehl bestäuben

• Gemüse andämpfen, mit Tomatenpüree kurz mitbraten

• 2 dl Rotwein, 1 Dose gehackte Tomaten (800 g) dazu

• Mit Lorbeerblatt, Nelke, Thymian würzen, 2 Std. schmoren

• Perfekt zu Pasta deiner Wahl!

🎧 MYLA Health Podcast – für ein gesundes Leben mit Herz & Verstand

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🎧 Du hörst gerne Podcasts zu Gesundheit, Elternschaft & Mental Load?

Dann könnten dir auch diese gefallen: Familienrat (Katja Saalfrank), Eltern-Gedöns, Der gewünschteste Wunschkind-Podcast oder Hi Baby!

Plötzlich geht’s nicht mehr: Kinder, die sich verweigern, nicht mehr in die Schule wollen oder sogar über Monate fehlen – das stellt Familien, Schulen und Fachpersonen vor grosse Herausforderungen.

In dieser Folge sprechen wir mit Tanja Dobler von der Spitex To do, die auf Kinder- und Jugendhilfe spezialisiert ist. Sie erklärt, warum Kinder „aussteigen“, wie Eltern darauf reagieren können – und was es braucht, um wieder in den Kontakt zu kommen.

Du erfährst:

• Was Schulabsentismus bedeutet – und was dahintersteckt

• Wie du dein Kind unterstützen kannst, wenn es nicht mehr will oder kann

• Warum aktives Zuhören so wichtig ist (ganz im Sinne von Jesper Juul)

• Wie Kommunikation gelingen kann – ohne Druck, aber mit Klarheit

• Wo du Hilfe bekommst, wenn du nicht mehr weiterweiss

Tanja teilt viele praktische Beispiele aus dem Alltag – mit viel Herz, Erfahrung und Verständnis.

Diese Folge passt besonders zu dir, wenn du…

… dich für bindungsorientierte Erziehung interessierst (wie z. B. bei Nora Imlau, Susanne Mierau oder Katja Seide).

Auch Laura Malina Seiler spricht immer wieder über Kommunikation auf Augenhöhe – ein zentraler Schlüssel in dieser Folge.

Fachstellen & hilfreiche Links:

• Spitex To do Zürich: www.spitextodo.ch

• Schulpsychologischer Dienst Zürich: www.stadt-zuerich.ch/ssd/de/index/kinder-jugendliche/schulpsychologischer-dienst.html

• Pro Juventute Elternberatung: www.projuventute.ch/de/elternberatung

• KJPD Zürich: www.pd.zh.ch/ueber-uns/kinder–und-jugendpsychiatrischer-dienst-kjpd.html

Rezept der Woche: Osterzopf (geht das ganze Jahr!)

Du brauchst:

• 500 g Mehl

• 1 Päckchen Trockenhefe

• 60 g Zucker

• 1 Prise Salz

• 1 Ei

• 80 g Butter

• 250 ml Milch

• Etwas Milch zum Bestreichen

• Hagelzucker nach Wunsch

So geht’s:

1. Mehl mit Trockenhefe, Zucker und Salz in einer Schüssel mischen.

2. Milch lauwarm erwärmen, Butter darin schmelzen.

3. Flüssigkeit, Ei und die Mehlmischung gut verkneten, bis ein glatter Teig entsteht.

4. Teig zugedeckt 1 Stunde gehen lassen.

5. Teig in 3 Stränge teilen, zu einem Zopf flechten, auf ein Backblech legen.

6. Nochmals 20 Minuten ruhen lassen, mit Milch bestreichen, mit Hagelzucker bestreuen.

7. Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C ca. 30 Minuten backen.

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Zum Muttertag wird’s emotional, persönlich und wunderbar ehrlich. 💐❤️

In dieser ganz besonderen Folge sprechen nicht wir – sondern eigentlich unsere Mamis über uns. Und ja, es flossen auch ein paar Tränchen (und Lachtränen waren auch dabei!).

💬 Wie waren Lara und Rilana als Kinder?

💬 Was hat sich verändert, seit unsere Mamis Omas geworden sind?

💬 Welche Momente sind unvergesslich geblieben – und welche peinlich?

✨ Das Besondere: Wir hören jeweils die Mama der anderen – mit jeder Menge Omi-Vibes, ehrlicher Nostalgie, liebevollen Geschichten und dem einen oder anderen Überraschungsmoment.

🎧 Eine Folge für alle, die sich gerne an ihre eigene Kindheit erinnern, Familie feiern – und auch mal hinter die Kulissen unseres Podcast-Duos blicken wollen.

🍽️ Extra: Zwei kulinarische Throwbacks aus unserer Kindheit zum Nachmachen – mit Liebe gekocht und voller Erinnerung.

🟢 Spinatspätzli

4 Persone

• ​ 300g Weissmehl
• ​ 200g Knöpflimehl
• ​ 1.5 TL Salz

Alles mischen

• ​ 3dl Milchwasser (50:50)
• ​ 5 frische Eier

Zusammen verrühren und unter die Masse mischen und so lange rühren bis es Blasen wirft (WICHTIG). Dann ca. 30 Minuten quellen lassen.

Teig danach portionsweise durchs Knöpflisieb in reichlich Salzwasser streichen.

Aufsteigende Knöpfli mit Schaumkelle herausnehmen und warmstellen

Spinatsauce:

Rahmspinat (ca. 300-500g.jenach Gusto) erwärmen, evt. Etwas Halbrahm dazu und würzen

Speckwürfeli knusprig braten

und mit etwas geriebenem Parmesan zum Spinat geben.

Alles über die Spätzli und fertig!

🟡 Hörnli mit Ghackets (mit Apfelmus!)

Zutaten:

– 400 g Hörnli

– 500 g Hackfleisch

– 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe

– 2 EL Tomatenpüree, und 2EL Ketchup

– 2 dl Bouillon

– Salz, Pfeffer, Paprika

– Apfelmus zum Servieren

Zubereitung: Hack anbraten, Zwiebeln & Tomatenpüree und Ketchup dazu, würzen, Bouillon rein, einkochen lassen. Mit Hörnli und einem grosszügigen Löffel Apfelmus servieren – wie bei Mama!

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MYLA – dein Podcast rund ums Mama sein, Frau bleiben & alles drumherum!

Kleine Menschen, grosse Gefühle – und mittendrin wir Eltern.

🧠💛 In dieser Folge sprechen wir mit Sarah Walder, Familienberaterin und Expertin für Bindung, gewaltfreie Kommunikation und alltagsnahe Elternschaft.

💬 Was bedeutet es eigentlich, Grenzen zu setzen, ohne zu schreien?

💬 Wie geht man mit Wutanfällen oder scheinbar endlosem „Grenzentesten“ um?

💬 Und wie schafft man es, achtsam und klar zu bleiben, auch wenn’s chaotisch wird?

Sarah teilt Impulse und Werkzeuge für:

– Eine gelingende Bindung zwischen Eltern und Kind

– Gewaltfreie Kommunikation im Familienalltag

– Den Umgang mit starken Emotionen

– Elternsein ohne ständige Schuldgefühle

✨ Ein Gespräch voller Herz, Ehrlichkeit und Hoffnung – für alle, die sich schon mal gefragt haben:„Mach ich das eigentlich richtig?“

(Spoiler: Ja. Und du bist nicht allein.)

🎧 Ideal für alle, die auch Fans von Nora Imlau, Jesper Juul, Katharina Saalfrank oder Laura Malina Seiler sind – und sich mehr Verbindung statt Erziehung wünschen.

Rezept-Tipp der Woche:

Spargel-Pesto – frisch, schnell & perfekt für den Frühling!

Zutaten:

• ​500 g Spargeln

(8 Spitzen beiseitelegen, den Rest im unteren Drittel schälen, in Stücke schneiden und ca. 10 Min. in Salzwasser weichkochen, abtropfen lassen)

• ​50 g Pinienkerne (in einer Pfanne anrösten)
• ​20 g frischer Basilikum
• ​2 EL Zitronensaft
• ​2 EL Olivenöl
• ​2 EL Reibkäse
• ​Salz & Pfeffer nach Geschmack

Alles zusammen mit den Spargeln in einem hohen Gefäss pürieren.

Die 8 Spargelspitzen in Olivenöl ca. 8 Minuten anbraten und als Deko auf einem mit Pesto bestrichenen Brot servieren.

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Was hat dein heutiges Stresslevel mit der Steinzeit zu tun? 🧠💥

Warum reagiert dein Körper auf Alltagsprobleme noch immer, als ob ein Mammut hinter dir steht? In dieser spannenden Folge sprechen Lara und Rilana über evolutionäre Stressreaktionen, die Verbindung von Stress und Körperfett – und warum wir so oft gegen unseren eigenen Körper arbeiten.

💡 Themen der Folge:

– Warum unser Körper noch in Flucht- und Kampfmechanismen denkt

– Wie du Stresssymptome frühzeitig erkennst

– Der Zusammenhang von Stress und Fettansammlung

– Warum dein Körper Fett „speichern“ will, wenn du überlastet bist

– Persönliche Anekdoten von Lara & Rilana

– inklusive dem berühmt-berüchtigten „Mercedes-Moment“

👣 Achtsamkeit im Alltag, Körpersignale verstehen und Wege, wie du sanfter mit dir selbst wirst – inspiriert von Expertinnen wie Dr. Nicole LePera, Laura Malina Seiler oder Krisenkompetenz-Coach Verena König.

🎯 Takeaway: Dein Körper will dich schützen. Du darfst lernen, ihn zu verstehen – statt gegen ihn zu kämpfen.

Rezept-Tipp: Pikante Blätterteig-Prussiens mit Frischkäse & Kochschinken

Zutaten:

• ​1 rechteckig ausgewallter Blätterteig
• ​100 g Frischkäse (Natur oder Kräuter)
• ​80 g Kochschinken, fein geschnitten
• ​Frisch gemahlener Pfeffer
• ​Optional: Schnittlauch oder Röstzwiebeln

Zubereitung:

1. ​Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
2. ​Blätterteig mit Frischkäse bestreichen, Schinken darauf verteilen, würzen.
3. ​Von beiden Seiten zur Mitte einrollen, in ca. 1–2 cm dicke Stücke schneiden.
4. ​Aufs Blech legen, nach Wunsch toppen.
5. ​12–15 Minuten backen – und geniessen!

Perfekt für stressige Tage – schnell gemacht und herzhaft fein.

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Elternsein ist wild – schön, chaotisch, lustig und manchmal einfach komplett überfordernd. 🍼😴 In dieser ehrlichen Folge sprechen Lara und Rili über all die Elternrealitäten, die einen keiner vorwarnt.

💭 Stillen ist doch nicht immer intuitiv.

🤒 Kita-Keime verwandeln dein Zuhause in ein Mini-Spital.

😵‍💫 Schlafmangel fühlt sich irgendwann echt wie Folter an.

🤯 Und was ist eigentlich mit diesem ständigen Mom-Shaming und Selbstzweifeln?

Wir sprechen über:

• ​Die kleinen und grossen Sorgen im Familienalltag
• ​Emotionale Achterbahnfahrten in der Elternschaft
• ​Witzige Anekdoten & typische „Flausen“ unserer Kinder
• ​Warum sich Eltern oft vergleichen – und wie man rauskommt aus dem Schuldgefühl

​

✨ Inspiration & Achtsamkeit im Elternalltag – wie man sie z. B. auch bei Nora Imlau, Katharina Saalfrank oder Laura Malina Seiler findet.

🍽️ Rezept-Tipp: Olivenmousse mit Datteln auf Crackern – die perfekte Kombi aus süß und salzig für einen stressfreien Snack.

Für 20 Stück

✅ ½ Bund Basilikum

✅ 100 g grüne Oliven ohne Stein

✅ 2 EL griechischer Joghurt

✅ 2 Knoblauchzehen

✅ 2 rote Chilischoten

✅ 1 EL Olivenöl

✅ 20 entsteinte Datteln

✅ 20 Oliven-Cracker

1️⃣ Basilikum waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Die grünen Oliven mit den Basilikumblättern fein pürieren und den Joghurt unterheben.

2️⃣ Knoblauch schälen, Chilischoten halbieren und entkernen.

3️⃣ Beides klein hacken und in einer Pfanne mit Olivenöl anschwitzen.

4️⃣ Die Datteln dazugeben und ebenfalls anbraten. Auf einem Teller etwas abkühlen lassen.

5️⃣ Etwas Olivenmousse auf die Cracker geben und je eine Dattel darauf platzieren.

Einfach, schnell und superlecker! Perfekt als gesunder Snack oder als kleiner Hingucker für Gäste.

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