Natural Bodybuilding – ein Leben zwischen Disziplin, Ästhetik und enormer mentaler Stärke. Doch was steckt wirklich hinter der Bühne? 💪🌿

In dieser Folge sprechen wir mit Tina Polpa, Natural Bodybuilderin und Wettkampfathletin, über die Realität hinter dem Glanz: harte Diätphasen, mentale Tiefs, Body-Image-Probleme und den oft unterschätzten sozialen Druck. Was motiviert sie? Wo liegen die Grenzen zwischen Ehrgeiz und Gesundheit?

Wir tauchen tief in Themen ein wie:

• ​Wettkampfvorbereitung & Ernährung
• ​Selbstzweifel und Vergleiche
• ​Bräunung & Präsentation
• ​Freundschaft vs. Konkurrenz
• ​Dopingtests & Fairness im Sport
• ​

🧠 Mental Health im Sport ist ein Thema, das auch Stimmen wie Laura Malina Seiler und Mareike Awe immer wieder aufgreifen – wir schauen es heute aus der Athlet*innen-Perspektive an.

🎯 Unsere Achtsamkeits-Challenge: Weniger urteilen – mehr reflektieren.Was triggert dich im Aussen? Und was sagt das über dein Inneres?

🍫 Ausserdem mit dabei: Ein Snack für starke Nerven – unser Rezept für vegane Energy Balls mit Leinsamen, Haferflocken & Datteln.

Zutaten:

✅ 100 g Haferflocken

✅ 50 g Leinsamen (geschrotet)

✅ 200 g Datteln (entsteint)

✅ 2 EL Erdnussmus

✅ 1 TL Kakao

✅ 1 Prise Zimt

✅ 2–3 EL Wasser

Zubereitung:

1. ​ Alle Zutaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine zu einer klebrigen Masse verarbeiten. Falls nötig, etwas Wasser hinzufügen.
2. ​ Kleine Kugeln aus der Masse formen.
3. ​ Optional in Kokosraspeln oder Kakao wälzen.
4. ​ Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen – und genießen!

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In dieser Folge dreht sich alles um das grosse Abenteuer Geburt – aber keine Sorge, wir lassen das Blut und die nicht jugendfreien Details mal aussen vor. Auch für Männer absolut hörenswert! 💡

👶 Was hat es mit einer Steissgeburt auf sich?

🦕 Warum ist Lara eigentlich ein Snackosaurier?

😭 Und wieso flossen bei Rilana die Tränen?

Ausserdem haben wir spannende Empfehlungen für euch:

👧👶 Zopf von --> Jungschar Waldkäuze: https://www.waldkauz.ch

🥐 gebacken bei --> Beck Meier: https://www.beckmeier.ch

📖 Buch: Hypnobirthing – Der natürliche Weg zu einer sicheren, sanften und leichten Geburt

🤷‍♂️ Geburtsvorbereitung: [email protected]

🏥 Spital Uster: https://www.spitaluster.ch/Werdende-Eltern/Die-Geburt/Spontangeburt-bei-Steisslage.1033.html#:~:text=Geht%20es%20Mutter%20und%20Kind,eine%20Spontangeburt%20bei%20Beckenendlage%20an

🏡 Geburtshaus und Kurs: https://www.geburtshaus-zho.ch/en/courses/antenatal-courses/

🥓 Rezept: Leckerer Speckzopf https://www.oetker.ch/rezepte/r/elsaesser-speckzopf

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In der Premierenfolge lernt ihr uns – Rilana & Lara – kennen und erfahrt, worauf ihr euch in den nächsten Wochen freuen könnt. Ausserdem klären wir die wirklich wichtigen Fragen des Lebens:

💥 Warum haben wir eigentlich die gleichen Männer ausgesucht?

🎲 Wieso wettet Rilana um Tattoos?

🍦 Und was hat es mit dem Schuss Vanille auf sich?

Jeden zweiten Sonntag um 9 Uhr gibt’s eine neue Episode – also hört rein, lehnt euch zurück und lasst euch überraschen! 🚀🎙️

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