Tenemos algo en común con todos los seres humanos: el sufrimiento, la sensación de no estar bien, la incomodidad. Ese sentir nos une, nos pone al mismo nivel y nos hace humanos y hermanos. Una reflexión sobre la tendencia de nuestra mente a evitar toda clase de incomodidades motivada por una entrevista de Rubén Espinosa a Joseba Beloki. Espero que os inspire. 

Podéis leer también el artículo aquí: https://anitaballe.com/tenemos-algo-en-comun/

Podéis ver el video aquí: https://youtu.be/UTFkKI_BAMc

El podcast está disponible en todas las plataformas actuales: Spotify, Ivoox, Anchor, Google Podcast y Apple Podcast entre otras. 

Suscríbete a mi lista aquí: https://anitaballe.us20.list-manage.com/subscribe?u=3e1aefce95b8828d6ce021513&id=07c28eb108

Romper el hielo y volver a ponerme delante de la cámara ha sido más complicado de lo que me imaginaba.

Ahora mismo tengo la sensación de volver a ser una completa novata en  esto. Por un lado siento una vergüenza enorme, por otro disfruto con la  idea de poder hacer lo que me da la gana. Ser libre y permitirte hacer  aquello que te hace bien a tí y no hace mal a nadie, esa es la  sensación.

Aquí os dejo 30 minutos de speech en los que os cuento más o menos por  qué no he podido seguir la cadencia que llevaba el año pasado, cómo ha  sido nuestro aterrizaje en Hamburgo y qué es lo que más está costando  sobrellevar.

https://anitaballe.com/yendo-y-viniendo

Miguel Ángel Cayuela es coach y atleta ultra trail. Este verano ha compleato una de las pruebas más duras de panorama  internacional para dar voz a la enfermedad rara de su hija Carla.  

Con Miguel Ángel Cayuela tuve la última entrevista del 2021. Llevábamos persiguiéndonos desde verano, pero por unas u otras razones no conseguía  cerrar una fecha para la cita.  

Miguel Ángel es Coach deportivo y corredor de ultra trails, entre otras  muchas cosas. En agosto del 2021 corrió junto a Chicho Hernández e Iván  Prendes, una de las pruebas de trail de montaña más duras del mundo, la  PTL Chamonix.  

Y como introducción del artículo, me quedo con estas palabras de Miguel Ángel que escribe en una de sus presentaciones al reto:  

"La montaña nos da todos los valores sencillos y fundamentales que  necesitamos en la vida de hoy en día, nos hace entenderlos y querer  aplicarlos en nuestra vida, día a día. La montaña te da serenidad,  prudencia, astucia, inteligencia, calma, seguridad, respeto, te da mucho  valor, te da la posibilidad de enfrentarte a tus miedos, te da paz y  estas pruebas nos dan una forma de entender la vida y afrontar la vida  que no la da desde otro punto de vista. Estos retos o aventuras me han  dado un antes y un después en mi forma de entender la vida, del trabajo y  la familia."  

Encuentra a Miguel aquí: https://www.cayuelacoachdeportivo.com/ 

Blog de Fémur Congénito Corto: http://femurcc.blogspot.com/  

Aquí te dejo un breve artículo de la entrevista por escrito: https://anitaballe.com/entrevista-a-miguel-angel-cayuela/

Recuerda que puedes escuchar este video en YouTube aquí: https://youtu.be/MpjmkIk811U

En formato podcast lo tienes en diferentes canales.

Canal en Spotify: https://open.spotify.com/show/4i154mX5g6PasBtZCbJhHt 

Canal en Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-lo-te-puede-ayudar-anita-balle_sq_f11185359_1.html 

Canal en Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/lo-que-te-puede-ayudar-anita-balle/id1554638217 

Canal en Anchor: https://anchor.fm/anita-balle

Esta semana nos vamos de Swansea, la ciudad en la que hemos estado viviendo 3 años, 5 meses y 16 días -sin contar vacaciones en España-. Podría decir que han sido 1266 días de agitación y crisis personales, pero no. No lo voy a decir, porque la realidad es que creo que han sido 1266 días de vida.

Tenéis el artículo escrito aquí: https://anitaballe.com/goodbye-swansea

Podéis ver el video de este podcast aquí: https://youtu.be/HR8bGDP3Oww

Recordad que podéis escuchar el podcast en Ivvox, Spotify, Google Podcast, Anchor y demás plataformas de podcast.

Suscríbete al newsletter y recibe el aviso de nuevos artículos aquí: https://anitaballe.us20.list-manage.com/subscribe?u=3e1aefce95b8828d6ce021513&id=07c28eb108

Marina Díaz, ACT, valores y a vivir la vida.

Marina se define como escritora y psicóloga. En su faceta de  psicóloga se dedica a ayudar a la gente en avanzar hacia lo que es  importante para ellos. Y esta es la esencia de ACT, hacer espacio a lo  que es difícil y actuar hacia nuestros valores y las cualidades que  queremos desarrollar.

Marina es andaluza, lleva desde bien pequeñita escribiendo y  bajo mi prisma, es un portento. No solamente por la formación que  imparte, sino por cómo ha sido capaz de ir superando los obstáculos en  su vida, por cómo ha ido poco a poco persiguiendo aquello que  consideraba importante y por su manera de escribir y transmitirlo. Y es que esta chica tiene alguna de las cualidades que yo más admiro.

¿Y cómo es que conozco tanto de Marina? Pues básicamente porque Ángel Alegre de "Vivir al máximo" le hizo una entrevista de 4 horas en las que contaba de todo. Y luego porque la sigo diariamente en su newsletter, en la que  habla de muchas cosas, la mayoría relacionada con la psicología, la  Terapia de Aceptación y Compromiso, sus cursos, libros interesantes,  etc.

Pero no, personalmente no la conocía hasta el miércoles pasado, que quedamos para hablar de ACT, valores y volvernos locos con ser hiper productivos.

He de reconocer que yo no estaba en mi mejor momento durante la entrevista, hice lo que pude con lo que tuve. Pero aún así creo que ha quedado muy bien, se tocaron parte de los temas que me interesaban, se aclararon muchas dudas, se pusieron ejemplos prácticos y todo esto puede servir a más de uno y una para aplicar en su día a día.

Os dejo con la entrevista en la plastaformas de podcast y con el  video de Youtube para quienes queráis ver la conexión Costa Rica - Gales en diferido.

Aquí puedes leer el resúmen de la entrevista por escrito: https://anitaballe.com/entrevista-marina-diaz

Aquí puedes ver la entrevista en video: https://youtu.be/9ZdxAUtyR20

Por último, simplemente agradecerle su paso por ésta, mi casa  virtual. Ha sido un honor contar con ella, ¡y con toda su gracia y  salero andaluz! Espero que os guste.

Esta semana he podido cuadrar la entrevista con Fer Gascón, facilitador de grupos y formador en los cursos de Escucha Activa y Comunicación No Violenta de los que os he hablado alguna vez.

En esta entrevista hablamos sobre cómo Fer llega a decantarse por ser facilitador de grupos tras haber trabajado varios años como ingeniero de telecomunicaciones.

También detallamos qué es el facilitador de grupos, en qué espacios desarrolla su labor y cómo puede ayudar a las empresas, equipos de trabajos, cooperativas, grupos vecinales y demás a conseguir sus objetivos teniendo en cuenta las necesidades de las personas que forman el grupo.

También hablamos de los conflictos, de la necesidad de pertenencia, de la inteligencia colectiva y cómo muchas veces no queremos ver los problemas por miedo a enfrentarnos a ellos.

Espero que os guste la entrevista y la consideréis de utilidad. Esta es mi pequeña aportación para dar a conocer la figura del facilitador de grupos, un perfil profesional que, si hubiese conocido en el pasado, seguro que me podría haber evitado muchos problemas.

Puedes leer el artículo aquí: https://anitaballe.com/fer-gascon-facilitador-de-grupos/

Puedes ver el video de la entrevista aquí: https://youtu.be/dfEgFyjGN68

Recuerda que este podcast puedes escucharlo en todas las plataformas de podcast conocidas como Spotify, Ivox, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor, etc.

El pensamiento crítico es el mejor instrumento que tenemos para  construir nuestra identidad. Es la capacidad de analizar los diferentes  contextos que nos iremos encontrando a lo largo de la vida y hacerlo  desde nuestra propia circunstancia. Extracto del libro "El Arte de pensar" de José Carlos Ruiz.

En el episodio de hoy abordamos el pensamiento crítico, y cómo una persona influenciable puede ir construyéndose poco a poco este hábito de vida. Toda esta reflexión derivada de la lectura de la obra del filósofo cordobés José Carlos Ruiz,  "El Arte de pensar".

Aquí podéis leer el artículo escrito: https://anitaballe.com/pensamiento-critico/

Aquí podéis ver el video del podcast en Youtube: https://youtu.be/hMOowQH4d84

Recordad que podéis escuchar este podcast en todas las plataformas disponibles, buscando "Lo que te puede ayudar" o "Anita Balle" en la lupita.

¡Espero vuestros comentarios! :)

Os cuento mi experiencia en el curso de Escucha Activa de Celia Tejealas y Fer Gascón. Hablo sobre las 13 malditas, el reflejo de las emociones y  por qué creo que la Escucha Activa debería ser una herramienta que a  todos nos podría venir bien conocer.   

La Escucha Activa no es simplemente escuchar al otro con toda tu  atención, que también. Es querer conectar con los sentimientos y las  emociones que subyacen bajo lo que el otro expone verbalmente. 

Es por  ello que no solamente tenemos que atender a lo que dice, también tenemos que ir reflejando el estado emocional del otro para viajar a lo  profundo. La consecuencia es ver cómo el otro deja salir aquello que quiere, pudiéndolo observar desde otro lado y descubriendo, cuando sea  necesario, la solución en su interior.   

Puedes leer el artículo aquí: https://anitaballe.com/escucha-activa

Puedes verlo en Youtube: https://youtu.be/ODd3Pc6Xg6o   

Y aquí te dejo la web de Celia: https://celiatejealas.com/

Cambiar de trabajo, tener un hijo, viajar más, probar unas dietas,  cambiar de deporte, probar nuevos hábitos… Cualquier decisión, cualquier  elección implica también dejar de tener algo o dejar de hacer algo. Y no siempre estamos dispuestos.  

Si recapitulamos, nos podemos dar cuenta de que a veces no tomamos ciertas decisiones por no querer perder o asumir la pérdida consecuente a  elegir un camino. Y esto resta libertad. 

La reflexión de esta semana va sobre lo saludable que es asumir las  pérdidas y realizar los duelos necesarios para tomar decisiones que hagan que nuestra vida tenga verdadero sentido. Que vivamos lo que queremos vivir de corazón.

Puedes leer este artículo aquí: https://anitaballe.com/toda-eleccion-conlleva-perdidas/

Puedes ver el video aquí: https://youtu.be/xtH8-HuCTg4

Recordad que este podcast lo tenéis en Ivoox, Spotify, Google Podcast, Apple Podcast, Anchor y otras plataformas.

Esta semana os hablo sobre el concepto de fusión y de-fusión de los  pensamientos que plantean desde la Terapia de Aceptación y Compromiso  "ACT". Y repaso brevemente los ejercicios prácticos para poder  de-fusionarte de las películas que aparecen en tu mente y te impiden  actuar con mayor libertad y/o más conexión con lo que de verdad valoras.  

Recuerda que puedes leer este artículo en mi web: https://anitaballe.com/la-de-fusion-de-los-pensamientos/  

Puedes verlo en video aquí: https://youtu.be/RY60pbEjALc

Recordad que este podcast lo tenéis en Ivoox, Spotify, Google Podcast, Apple Podcast, Anchor y otras plataformas.