Una reflexión sobre la prioridad de la salud por encima de todo, los valores, la coherencia y el reconocer si tenemos buena energía vital de base, o tenemos que trabajarla un poco.

Comenzamos temporada nueva en "Lo que te puede ayudar", con reflexiones personales, sin ánimo de nada pero con intención de expresar y compartir ideas con aquellos que estén dispuestos a escucharme y pasar un ratito conmigo.

Recordad como siempre, que tenéis el podcast en todas las plataformas como Spotify, Ivoox, Apple Podcast, Google Podcast, etc.

Que además podéis leer el artículo sobre el que versa este audio aquí: https://anitaballe.com/energia-vital-de-base-o-trabajadahedonista-o-espartana/

Y que podéis ver la grabación en video aquí: https://youtu.be/4apy8i3P7cU

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Las decisiones importantes, es bueno tomarlas con la mente lo más clara posible. Sabiendo diferenciar cuando está nuestra propia sabiduría hablando, o cuando son nuestros miedos los que mantienen el diálogo.

Son  muchos los expertos en neurociencia y psicología los que están empezando a divulgar en internet sobre el tema de la toma de decisiones, Pero no es por aquí por donde va el artículo de hoy. Este  artículo va más allá de medir los pros y contras cuando vas a tomar  unas decisiones que afectan considerablemente a tu vida y/o la de los  tuyos. Habla de saber si de verdad quieres dar ese paso, más allá de análisis racionales, medidos o cuantificados. Habla de escucharte.

Este artículo está inspirado en tres mujeres y sus metodologías. Ellas forman parte de mi inmenso puzzle de recursos que, aunque soy incapaz de aplicar como a mi me gustaría o desearía, en momentos importantes me ayudan a darme cuenta de que la respuesta siempre está dentro de uno  mismo.

Os dejo el enlace al episodio escrito y el video:

Artículo en la web: https://anitaballe.com/toma-de-decisiones-the-work-de-byron-katie-y-elma-roura/

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Cuchi es otra de mis hermanas, aquí te presenté a Isabel también. Cuchi y yo apenas nos llevamos un año de diferencia y hemos pasado toda  la infancia y adolescencia pegadas la una a la otra. Tenemos  personalidades bastante diferentes pero compartimos muchas más cosas de  las que parecen. Aquí podéis conocer parte de su historia.

En esta entrevista nos cuenta sus  pinitos en el atletismo y nos repasa el resto de deportes que ha  probado. También se deja algunos en el tintero.

Esa  pasión por el movimiento, y gracias a llegar a ser deportista de élite,  le lleva directa a estudiar Fisioterapia. Una vez finalizada la carrera  comienza a trabajar… Y hasta el día de hoy.

Cuchi  Ballenilla se reconoce como fisioterapeuta, instructora de pilates  máquina y suelo, instructora de gimnasia hipopresiva, también está  especializada en el Método G.D.S. de Cadenas Musculares, e incluye en  sus tratamientos Stretching global activo, ejercicio terapéutico y  control motor.

Lleva 17 años trabajando en el área de Fisioterapia y Rehabilitación de la Clínica HLA Vistahermosa, en Alicante.

Os dejo el enlace al episodio del podcast y el video y en el artículo escrito podéis leer más sobre su historia.

Accede al artículo aquí: https://anitaballe.com/entrevista-a-cuchi-ballenilla-fisioterapeuta-y-ultra-runner/

Accede al video aquí: https://youtu.be/sUBbcppO0pU

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Una reflexión sobre el querer consumir experiencias para sentir que estamos viviendo, y la pérdida de la capacidad de aburrirnos o disfrutar de etapas de la vida de más quietud y monotonía.

¿Cuándo hemos comenzado a querer vivir  experiencias, una tras otra, y sentir que tenemos que irnos de este  mundo con una mochila bien llena? ¿Cuándo hemos pensado que vivir la  vida es equivalente a buscar activamente el vivir nuevas situaciones? ¿Cuándo hemos vinculado que esas experiencias son las que nos van a aportar la felicidad o el bienestar real? ¿Es ese cúmulo de cosas que hemos vivido lo que va a hacer que por fin  podamos soportarnos a nosotros mismos, lo que por fin nos permita estar  en silencio y estar bien, lo que nos permita aburrirnos y simplemente  ser, sin necesidad de caer en la espiral de «y ahora qué hago»?

Este capítulo es una continuación del episodio 17 "Presiguiendo el Hedonismo" y que podéis encontrar aquí: https://anitaballe.com/persiguiendo-el-hedonismo/

Puedes leer el artículo aquí: https://anitaballe.com/adictos-a-las-experiencias-aprendamos-a-aburrirnos/

Puedes ver el video aquí: https://youtu.be/i1xg1bv9a3g

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Información extra:

Episodio de Píldoras de Conocimiento: https://www.ivoox.com/67-comportate-biologia-hay-detras-de-audios-mp3_rf_71086954_1.html

Video de José Carlos Ruiz: https://www.youtube.com/watch?v=u2G5hSsC1UI

Artículo sobre el aburrimiento: https://medium.com/change-your-mind/eckhart-tolles-powerful-teaching-using-boredom-to-propel-us-into-being-f2552f721468

En  su día a día lidia con muchas personas diferentes, gran parte de ellas  deportistas y entrenadores de alto nivel que viven bajo una presión considerable: la de dar lo mejor de sí mismos en cada entrenamiento para luego intentar conseguir -o incluso superar- un objetivo en una competición concreta.

Ha sido un actor principal en una de las épocas más laureadas del remo olímpico español, consiguiendo la presencia de deportistas en dos JJOO consecutivos después de no haberse podido clasificar ningún bote para los JJOO de Londres.

En su etapa como entrenador se ha conseguido, entre otras cosas, un  diploma olímpico, la primera medalla mundial en una prueba olímpica  tras 28 años sin conseguirse ninguna, y cuatro medallas en los últimos  tres campeonatos de Europa.

Daniel nos cuenta cómo empezó en el mundo del remo y cómo ha llegado a convertirse en una de las figuras principales de la Selección Nacional, para después centrarse más en lo que él considera fundamental a la hora de  poder ayudar a los deportistas a sacar su máximo potencial: el desarrollo personal.

Tienes acceso al artículo escrito aquí: https://anitaballe.com/entrevista-a-daniel-rodriguez

Tienes el acceso al video aquí: https://www.youtube.com/watch?v=X6xekldrr8o

Puedes seguir a Daniel en Instagram @danirodriver

En este episodio hablamos sobre lo que es la "adaptación hedónica" y los tipos de personas que buscan siempre más y más, pensado que así encontrarán la felicidad o la valoración que les hace cada vez más felices.

Conocer qué es la adaptación hedónica y cuál es nuestro set point de felicidad puede ayudarnos a enfocarnos en aquello que realmente nos ayuda en nuestro bienestar general.

Dedico este artículo y episodio a Irene, que me propuso el tema y estoy muy agradecida por ello. Su propuesta me ha permitido investigar más sobre el tema y poder generar una reflexión personal sobre ella que, espero, sea de utilidad. O por lo menos haga abrir un debate interno en cada uno de nosotros.

El artículo que ella me propuso para reflexionar fue este: https://www.revistagq.com/la-buena-vida/articulos/por-que-nunca-nos-conformamos-siempre-queremos-mas-estudio/32332

Ante estos artículos es necesario recordarnos que las cosas no son siempre blanco o negro y es justamente estos matices los que hablamos en el capítulo.

Recuerda que tienes la versión escrita aquí: https://anitaballe.com/persiguiendo-el-hedonismo/

Y el video aquí: https://youtu.be/0HJb5W6aWKE

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Decidí traer al #podcast a Celia por varias razones:

Por un lado, y como os comenté en el Capítulo 09, cuando escuché a Celia hablar sobre la Escucha Activa hubo algo que me convenció en seguida y me hizo moverme rápidamente y unirme a su comunidad a través de su Newsletter. Después me apunté a su curso de Escucha Activa, claro.

Por otro lado, tras acabar el curso y haber tenido una sesión de Escucha Activa con ella, creo que merece mucho la pena que, a quien le interese, le eche un vistazo a lo que ella hace por si siente curiosidad sobre el tema y le puede ayudar en alguna etapa de su vida.

La Escucha Activa me parece una herramienta muy interesante que todo el mundo debería conocer y, de hecho, no estaría mal que se incluyese en los años escolares.

Otra razón es lo que me inspira Celia Tejealas, y esto ya es súper subjetivo -como si lo anterior no lo fuese-.

Yo no conocía previamente a Celia pero me daba el feeling de que es la típica persona con la que me llevaría bien, y después de la entrevista lo puedo confirmar. Si no fuese porque no quiero que las entrevistas pasen de una hora, me hubiese estado hablando con ella mucho más rato.

Os dejo con los enlaces al video de la entrevista con Celia Tejealas y al podcast, y en el artículo escrito os cuento más cosas.

Puedes estar en contacto con Celia a travás de su newsletter, pues ella no utiliza las RRSS -de esto hablamos en la entrevista-: Suscríbete a su newsletter aquí.

ENLACE AL ARTÍCULO ESCRITO: https://anitaballe.com/entrevista-a-celia-tejealas

ENLACE AL VIDEO: https://youtu.be/bTltofkDssM

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Si una frase puede definir a Isabel es, quizá, la de "quien la sigue la consigue". 

Isabel Ballenilla es mi hermana y una de las personas de las que más he aprendido en estos últimos 10 años. Puede que no haya sido un aprendizaje al uso, de hermana mayor a pequeña, y es que estaría mejor decir que ha sido más bien un aprendizaje a través del juego de los espejos.

Isabel lleva en el ADN una vida vinculada con la naturaleza, en la que las cosas sencillas, las pequeñas rutinas, el cuidado de la alimentación, el cuerpo y los pensamientos es esencial. Una vida en la que la incertidumbre está a la orden del día.

No siempre supo vivir en coherencia con ésto, más bien empezó a sentir que lo necesitaba después de viajar a Argentina y vivir una serie de sucesos en su Alicante natal. Estos acontecimientos le llevaron a tomar decisiones para perseguir aquello que, sin estar 100% segura del resultado, su corazón le pedía.

Movida por la motivación de vivir "al otro lado del charco" se mudó con su familia a Costa Rica. El día de la entrevista lleva más de tres años en ese país y la incertidumbre sigue governando su día, pero ahora la vive desde otro lado.

Si quieres conocer más su historia te invito a que escuches esta entrevista entre hermanas. Espero que la disfrutéis.

Sigue a Isabel en Instagram: https://www.instagram.com/isabelballenillam/

Puedes ver el video de este podcast aquí: https://youtu.be/JXiOS2UjWuU

Esta semana no hay capítulo escrito, aunque tenéis el acceso a este podcast en la página web aquí: https://anitaballe.com/entrevista-isabel-ballenilla/

Parece  que es algo que alguien sabe desde siempre pero ¿hasta qué punto la  población en general tiene en cuenta a la nutrición como herramienta?

La  nutrición o cómo nos alimentamos, las elecciones de alimentos que  hacemos juega un papel fundamental en cómo nos encontramos cada día. No solamente influye lógicamente a nivel físico -más hinchados o deshinchados- también influye a nivel mental y emocional.

En versión #podcast y #vídeo tenéis comentados todos los apartados que propongo con anécdotas y más explicaciones, por si os animáis a verlo o escucharlo. Si preferís el formato escrito, tenéis el artículo completo. Aviso que es extenso.

Artículo: https://anitaballe.com/nutricion-como-herramienta-para-gente-normal/

Video: https://youtu.be/Ri8bVDqMEt0

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Espero  que os sirva, sobre todo a aquellas personas que están hartas de sus  vaivén con la alimentación, con el cuerpo, con la operación bikino o lo que sea que se esté dando alrededor de la alimentación y el físico.

“El cuerpo está construido como una duna de arena, un grano a la vez, no como una pared, un ladrillo a la vez. Entonces, cada día es un microcosmos de toda tu vida. Lo que comes, piensas, sientes y haces es predecir tu futuro” Deepak Chopra

En este capítulo hablamos de las elecciones que hacemos cada día que nos llevan a vivir la vida que de verdad queremos, que nos llevan a ser quiénes somos. Hablamos de las rutinas.

En versión #podcast y #vídeo tenéis una reflexión variada en la que hablo sobre mi situación personal presente y cómo voy ajustando y tomando elecciones, sobre Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario, sobre Ángel Alegre y sus entrevistas a referentes y sobre un artículo del 2019 en el que hablaba de las rutinas y que he actualizado para la ocasión.

Al final del video también aparece mi hija Paola momentáneamente como invitada inesperada :) 

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La versión del video está aquí: https://youtu.be/oCtDpS3c7OQ

El artículo escrito lo tenéis aquí: https://anitaballe.com/ajuste-rutinas-epocas-crisis/