Chayo Contigo

En el programa Chayo Contigo la Dra. Rosario Busquets nos platica de:

Depresión. Hay un par de conceptos que hay que tomar en consideración: autosabotaje y destrucción. Quien ejerce el autosabotaje arruina experiencias placenteras y siente atracción por situaciones o relaciones en donde va a sufrir. Esto no se hace de forma consciente. Después de alcanzar una meta, estas personas tienden a reaccionar con depresión, con culpa o sufren algún accidente. Una de las causas del sabotaje es la depresión, también el abuso físico-psicológico- sexual en la adolescencia.
Todos los seres humanos somos candidatos a autosabotearnos. De acuerdo a Adam Phillips: "A veces las personas nos odiamos a nosotras mismas." 
Desde que fui novia de mi marido siempre me hacía llorar por su indiferencia, pensé que con el tiempo iba a cambiar por lo que nos fuimos a vivir a provincia con su familia. Yo engañé a mi esposo en dos ocasiones y ahora él está trabajando lejos y yo me regresé con mi familia, sin embargo, el dilema es si debo regresarme a mi casa porque mi hijo de 12 años quiere regresar para quedarse con sus abuelos.
Mi pequeña de 3 años me hace muchos berrinches, desde bebé era muy chillona. Llora por todo y de todo. Hay días que dejo de ir a trabajar porque no para de llorar y dejo de hacer lo que estoy haciendo para tratar de calmarla, pero entre más caso le hago llora más fuerte. Le he dado nalgadas porque ha acabado con mi paciencia. Ayúdame por favor.
Tengo dos hijas, la mayor recién cumplió 19 años y no ha podido ingresar a la universidad. Ha realizado examen para la UNAM y para el IPN pero no se ha quedado. Ahora se ha mostrado distante y callada y me ha comentado que se meterá a trabajar para el próximo año pagar sus exámenes. La he notado sin interés en querer estudiar y su papá dice que la va a mandar a trabajar porque dice que no la va a mantener si no es productiva. No sé qué hacer, me preocupa que tras trabajar deje a un lado el estudio.
Mi hijo cumplió 18 años en marzo y un día me di cuenta que tenía un piercing en la oreja. Mi esposo y yo no estamos de acuerdo con eso y no sabemos cómo hacer para que respete su cuerpo. No estamos de acuerdo por las posibles complicaciones, porque de parte de ambos padres tiene carga genética de alergias en la piel.
La culpa, la vergüenza y el miedo son tres instrumentos de control que se utilizan desde mucho tiempo atrás por personas mal intencionadas y estos instrumentos de control muchas veces persisten en nuestra conducta aunque ya no tengamos relación con esa persona que nos inculcó esos sentimientos. En la vida no estamos para sufrir, estamos para vivir de manera equilibrada y sana. Pregúntate ¿cuál es la fuente de tu placer?
Encontrar el equilibrio es fundamental en todos los aspectos y para ello hay que aprobar todas las áreas.

En el programa Chayo Contigo la Dra. Rosario Busquets nos platica de:

¿Qué ocurre cuando depositamos todas nuestras expectativas de ser felices en las vacaciones?
Para conseguir organizar las vacaciones de tal manera que te proporcionen emociones positivas hay que tener claro algunos conceptos:
- Debes tener tus expectativas claras, deben ser adecuadas y se deben ajustar a la posibilidad de que sean realistas.
- Es ideal que las programes en función de tu estado y de tus necesidades

Mi bebé de dos años por todo hace berrinche y después no hay nada que lo consuele.
Soy una mujer de 39 años con una pareja de hace seis años, él es más chico que yo. Yo lo conocí soltero y el me conoció como madre soltera. Hemos tenido muchas diferencias con respecto a mis hijos. Tuvimos un bebé, pero a partir de que empecé a vivir con él se volvió muy frío. Solo está conmigo cuando yo me acercó a él, cuando yo se lo pido. Es un gran ser humano, pero me duele que no tenga la iniciativa. Con todos es muy cariñoso menos conmigo.
El papá de mis hijos anda con otra. Yo soy su esposa y tenemos dos hijos, pero también tiene otros dos hijos. A ellos no les da nada económicamente. Conmigo a veces viene a ver a nuestros hijos, pero en realidad no le importan. A mi me da mucho coraje que mi hijo le ruegue que venga a verlo o que le compre algo y él no quiere, siempre le dice que no tiene dinero ni tiempo. No quiero transmitirle a mi hijo el coraje que siento por su papá, ¿qué puedo hacer?
Soy casada desde hace 31 años, nuestro matrimonio es feliz, Tenemos tres hijas que ya son profesionales y viven con sus parejas, sin embargo, la relación de mi hija menor es tóxica, pues su pareja vive de sus papás. Ella ha tratado de dejarlo pero él siempre la convence de que estén juntos. Me da miedo que pueda hacerle algo. No veo feliz a mi hija y ya no sé qué hacer. 
Cuando el cuerpo se estresa los músculos se tensan para defenderse del dolor, sin embargo, el estrés crónico causa un estado de alerta constante que está asociado con dolores de cabeza, migrañas, tensión muscular en la región de hombros, cuello y cabeza, también afecta la respiración especialmente en quienes padecen de asma o de enfisema pulmonar. Algunos estudios demuestran que el estrés agudo puede desencadenar ataques de asma, así como hiperventilación que pueden derivar en ataques de pánico. Si aprendemos a tolerar el estrés se vuelve útil para disminuirlo.
Considerar la salud mental como si fuera un estado impecable es un error. Entre sentirnos suficientemente bien, existen estados intermedios que nos producen a los seres humanos, temores, preocupaciones, ansiedad, tristeza; y al final de ese continuó están los diagnósticos psiquiátricos o los trastornos severos de la personalidad que terminan comprometiendo la calidad de vida y la vida de las personas. Por lo tanto, el estándar deseable es sentirnos más o menos bien la mayor parte del tiempo.

En el programa Chayo Contigo la Dra. Rosario Busquets nos platica de:

¿Cómo evitar la trampa de hacer multitareas? Una de las reglas es hacer una sola cosa a la vez. Haz una lista y palomea lo que vas haciendo, pero no intentes hacer varias cosas al mismo tiempo.
Otro de los tips de los que nos podemos valer para estar menos abrumados, es anotar en una librera todo lo que que aparezca en tu mente.  Escribir la idea o el deseo es suficiente para que deje de estorbar. Hay que repensar la lista de cosas por hacer, pues esta no necesita ser demasiado larga. Los proyectos grandes y más demandantes hazlos por la mañana, y los menos demandantes por la tarde. Organiza, jerarquiza e inicia con tus pendientes.
¿Dónde puede inscribirse una persona para donar órganos?
Mi nieto no es hijo de la actual pareja de mi hija, sin embargo, hasta hace poco le dijimos que su papá era otra persona. Desde hace un mes los días domingo mi nieto ve a su verdadero papá y mi hija es quien lo acompaña, sin embargo, esto ya está ocasionando problemas con su actual pareja, ¿qué debe hacer al respecto?
En mi trabajo se perdió dinero y mi jefa directa y yo fuimos interrogadas al respecto. Yo dije algunas cosas que perjudicaron a mi jefa y ahora me siento culpable.
Para recuperar la autoridad cuando la hemos perdido al interior de nuestra casa con nuestros hijos, hay que aprender a tolerar el malestar que nos produce a nosotros como adultos, el malestar que sienten nuestros hijos al tener que obedecer.
Todos por muy ocupados que estemos necesitamos incluir ocasiones y momentos para disfrutar el día a día. El Dr. Navarro comenta algunas estrategias que le reportan emociones positivas.
¿Dónde está la felicidad? No hay que confundir la felicidad con una acumulación de emociones positivas. Algunas de las acciones que nos provocan emociones positivas son: ternura, contento, disfrute, distracción, emoción, etc. El poder disfrutar de estas emociones positivas nos permite mejorar la calidad de nuestro pensamiento y disfrutar de una sensación de bienestar emocional. La acumulación de experiencias positivas no tiene necesariamente por qué proporcionarnos felicidad. Disfruta de la felicidad y de las emociones positivas del día a día.

En el programa Chayo Contigo la Dra. Rosario Busquets nos platica de:

¿Qué es aquello que te presiona en tus funciones cotidianas? La vida no son dicotomías, no es todo o nada. La vida son etapas, elecciones, caminos posibles y distintos criterios, y de nosotros va a depender qué hacer.
Siempre estamos a tiempo de rectificar y de redefinir el camino que hemos llevado, y eso es a lo que lamamos fortaleza emocional. La fortaleza emocional te permite definir un camino acertado y buscar la manera de poder recorrerlo, ser capaz de cuestionarte, de analizarte, de tomar decisiones que sean valientes; de seguir y camino consciente de tus presiones y superándolas.
Lo importante de obedecer y de enseñarles a los niños a obedecer está en la experiencia que se deriva de ahí, porque cuando un niño obedece, primero va a generar buenos hábitos, segundo, va a aprender a posponer el placer para el momento más oportuno. Cuando un niño obedece, va a ir logrando a lo largo del tiempo a adaptarse a diferentes circunstancias, porque por experiencia de vida sabe que hay momentos para el placer y momentos para hacer aquello que aunque no causa mucho placer nos puede dar una satisfacción en la vida.
La regla es un pretexto para inculcar una habilidad que lleva a posponer lo placentero. Aprender a posponer el placer fortalece la voluntad. Al fortalecer la fuerza de voluntad, los niños, los adolescentes y los adultos aprendemos a saber que las cosas van a llegar.
La terapeuta Valeria Villa dice que para la inmensa mayoría de los seres humanos, 24 horas parecen no alcanzarnos para hacer lo que debemos y también lo que queremos, y mucho de la vida se nos consume trabajando, y el tiempo para el placer es escaso; ni siquiera las mejores vacaciones pueden alcanzar para devolvernos las fuerzas y la paz que muchas semanas de trabajo y preocupaciones nos fueron quitando.
Tips para sentirnos menos abrumados:
- Hay que vivir el presente.
- Limpia el área en la que estás trabajando.
- Apegarse a lo que se tiene que hacer y no a lo que se debe de hacer

En el programa Chayo Contigo la Dra. Rosario Busquets nos platica de:

Ansiedad. Existe un concepto al que se le llama flexibilidad y en los últimos años uno de los discursos más populares entre los pacientes, es describir el sufrimiento como un miedo a la incertidumbre. De acuerdo a Valeria Villa, la ansiedad es un miedo en específico, como una opresión en el pecho, ideas catastróficas y angustia porque la vida no resultó o no resultará según los planes. Mucha gente aprendió por la mala (pandemia), que los planes fallan, que la incertidumbre es inevitable y que l única habilidad indispensable para la supervivencia es ser flexible, porque cuando se es flexible, te adaptas a los cambios, toleras la incomodidad que provoca salir de la zona segura. ¿Cómo desarrollar o fortalecer la capacidad para enfrentar eventos y retos impredecibles?
1. Aceptando la realidad, viendo las cosas como son y no como nos gustaría que fueran.
2. Tener una visión panorámica de la situación.
3. Orientarnos hacia las soluciones.
4. Aprender a detectar el ritmo de las cosas.
5. Hay que estar al tanto de nuestros pensamientos, hay que evitar los que nos bajan la moral, los que son catastróficos.
Mi novio sufre de depresión y todo se deriva de las limitaciones que tuvo en su infancia. Con su actual trabajo no le alcanza para cubrir sus gustos. He intentado decirle que vayamos a terapia, platicamos, porque me ha dicho que ya no quiere vivir, sin embargo, su salida es emborracharse. A veces siento que me hundo a su lado en vez de ayudarlo.
Mi esposo se quedó sin trabajo desde hace tres años, por lo que ahora me apoya con las labores de la casa. Nuestro hijo de mayor tiene obligaciones de limpieza en casa y cuando no quiere hacerlo le paga a alguien que lo hace. Últimamente su papá y yo hemos tenido problemas con él porque no se cuida y mi pareja ya hasta quiere correrlo de la casa.
Tengo 64 años, soy terapeuta ocupacional, me encanta trabajar con niños con parálisis cerebral. Estuve casada 20años con un personaje alcohólico y controlador. Mi hijo mayor que le lleva un año 10 meses a su hermana, fue el agresor sexual de mi hija en su infancia hasta los 12 años, que entonces cambió por agresiones físicas no visibles. Ellos se encargaron de que no me enterará, sin embargo, hace un año mi hija me confesó todo y desde entonces no paro en busca de ayuda sin que nadie me regrese mi paz. Hace un año tuvieron un pleito y mi hija determino no hablarle a su hermano. Ambos viven en diferentes ciudades de Estados Unidos. ¿Qué puedo hacer?
La obediencia en el proceso educativo.

En el programa Chayo Contigo la Dra. Rosario Busquets nos platica de:

¿Qué son las expectativas? De acuerdo a Valeria Villa, las expectativas son resultado de resentimientos premeditados, intencionales, deliberados, calculados a sangre fría y hasta conscientes. ¿Qué es el "pensamiento mágico"? El bienestar puede ocurrir a pesar de que no pase lo que deseamos. Hay que entender que solo las expectativas que dependen de nosotros son razonables. Hay expectativas que tenemos bajo control, pero hay otras que se vuelven problemáticas cundo esperamos que ocurra algo sin razón alguna. 
Las expectativas no habladas pueden quedar frustradas. Es inevitable no tener expectativas, el tema es ¿qué tan consciente estoy de esas expectativas y si puedo expresarlas con caridad antes de concluir que alguien me decepciona, que a alguien no le importa o que alguien no me quiere porque nunca las dije? Hablar abiertamente sobre lo que necesitamos mejora la probabilidad de que se lleven a cabo. ¿Estás consciente de tus expectativas y las expresas de una manera verbal de una forma clara y como corresponde?
Mi hija de 25 años no quiere estudiar ni trabajar ¿qué puedo hacer?
Me he quedado sin empleo, las cosas no van ni mal ni bien. Me siento excluido, como si yo mereciera mucho. No sé si esperar o intentar arriesgarme a quedar como loco.
Periodo vacacional. Una muy buena opción son los juegos de mesa, en donde habrá convivencia, diversión, distracción. Los juegos de mesa generan una fortaleza en los vínculos de manera importante.
¿Cómo puedes crear vínculos con tu hijo adolescente?

En el programa Chayo Contigo la Dra. Rosario Busquets nos platica de:

¿Cómo le puedo hacer o saber qué es lo que piensa mi mamá? Tengo casi 20 años, aún vivo con ella, tengo novio y ya he dormido con él en su casa, sin embargo, mi mamá ya no me deja irme a quedar con él y cuando se queda en casa dormimos separadas. Mi mamá ya sabe que tuve relaciones sexuales con mi novio con las debidas precauciones, pero ahora quiero hablar con ella para explicarle lo que quiero pero sin que se enoje.
Limitantes. Las personas tienen perfectamente identificado qué los presiona, ahora el siguiente paso para que tu vida cobre el sentido que tú quieres es la autoconfianza, autoconocimiento y poder disponer de un criterio acertado. Debemos superar todo lo que nos condiciona.
Tengo 18 años y no tengo mucha experiencia en relaciones amorosas ya que mi mamá no me dejaba tener novio hasta hace un tiempo. Hay un chico que me gusta mucho el cual me pidió que fuera su novia, sin embargo, le tengo miedo a las relaciones largas. Creo que esto comenzó desde que supe que mi mamá engañaba a mi papá. Mi mamá siempre me ha dicho que tenga muchos novios para no quedarme con las ganas de nada. Tengo miedo de enamorarme y quedarme con esa persona y engañarla como hizo mi mamá.
Adaptación: Entre mayor repertorio de conductas desarrolle una persona, tiene mayor capacidad para poder desenvolverse satisfactoriamente en la vida. Los niños deben de ir aprendiendo a reconocer las señales que el contexto les da para poder echar mano de sus propios recursos y acabar presentando la conducta que más conveniente es.
¿Qué pasa con los hijos cuando se les atribuyen características paternales?
Además de los cambios físicos que los adolescentes van a presentar, también van a reflejar la toma de decisiones por las que están peleando constantemente en la forma de vestir, en su arreglo persona, en el uso del lenguaje y en modales en términos generales. 
Una de las etapas más complejas de educar es la que tiene que ver con los primeros años de vida, cuando están en la fase de exploración. Todo el tiempo se está moviendo y quiere descubrir. No se está quieto, por lo que no podemos dejarlos solos. En esa etapa los papás tienen expectativas poco realistas de sus hijos.

En el programa Chayo Contigo la Dra. Rosario Busquets nos platica de:

Descubrí a mi hija adolescente besándose y teniendo relaciones con su novio. Eso me puso en shock, por lo que posteriormente le dije a mi hija que la casa la debía respetar. Le prohibí que su novio viniera a casa y que ella fuera a casa de él. Estoy muy triste aunque sé que está experimentando. No sé qué hacer.
Tengo 23 años y un hijo de 5. Estuve en concubinato con su papá casi 7 años. Hace tres años aproximadamente decidí separarme de él debido a su alcoholismo y agresividad. Posteriormente lo intentamos pero volvimos a terminar, sin embargo, él cree que mientras me dé manutención no puedo salir con alguien más. No sé si debo terminar definitivamente con él.
Es importante aceptar que no se puede tener todo y que se debe cuidar lo que tiene, pues esto es más satisfactorio que intentar romperse en mil pedazos creyendo que solamente así se alcanza la plenitud en la vida. Con cada deseo que se tiene se buscan llenar vacíos emocionales.
La base más importante de la obediencia es la credibilidad, es decir, si tus hijos no te creen no vas a lograr que te hagan caso. La credibilidad está basada en que tú vas a estar diciéndole a tu hijo: tienes que hacer tal cosa, de lo contrario hay una consecuencia; si esa consecuencia no la cumples, les acabas diciendo la segunda oportunidad, te convencen, te da flojera, se te olvida, tu hijo va a saber que tu palabra no vale, por lo tanto, cuando quieras hacer que haga algo ya sabe que son puras amenazas lo que estás diciendo y no te va a funcionar.
Mi hijo de 7 años era muy apegado a mi suegro, quien falleció de cáncer. No se pudo despedir de él. Hace una semana dejó de dormir bien pues teme que algo le pase algo a él o a alguien de la familia. Tiene pensamientos frecuentes referentes a la muerte y no me gusta verlo así.
Me acabo de separar de mi esposa y he notado que mi hijo de 6 años está un poco molesto. ¿Cómo le explico que ya no voy a vivir con ellos?
¿Qué presiones internas dirigen nuestro comportamiento? El pasado, las expectativas que tienes, los objetivos que tienes, tus creencias, tus miedos y nuestras necesidades. Tu conducta se orienta con el objetivo de satisfacer necesidades con la mayor prisa posible.
Desafortunadamente no basta con reconocer y gestionar o maniobrar tus presiones internas porque sufrimos muchas presiones externas a lo largo del día, las cuales vienen de otras personas.

En el programa Chayo Contigo la Dra. Rosario Busquets nos platica de:

El misterio de la mente y las emociones - Valeria Villa. Debemos "aprender a quedarnos" ya sea en alguna relación o trabajo, porque carecer de esto suele ser una problemática constante.
¿Qué hacemos los seres humanos con los deseos que tenemos? En terapia las personas no saben responder lo que realmente desean. Adam Phillips pregunta en casi todos sus libros ¿qué nos mueve? y de igual forma diserta sobre las distintas formas de evaluar si nuestra vida ahora es mejor que la de antes o si pensamos que puede ser más plena en el futuro.
Tengo 28 años, desde hace 6 conozco al que ahora es mi novio. Hemos tenido problemas porque el comenta las fotos de perfil de su exnovia y yo soy un poco celosa. El me dice que debo trabajar sobre ese tema pero el también debería dejar de hacerlo. ¿Tengo razón en reclamar ese tipo de cosas?
Nadie puede controlar a otra persona, lo que podemos hacer es controlar las consecuencias que le vamos a establecer a la otra persona para que la otra persona decida si puede y quiere cambiar o no.
Tengo una relación de 23 años y cada quien vive en su casa. Puse en la balanza las cosas buenas y malas y ganan las malas. Siento que ya no lo quiero. He terminado con él pero por una u otra razón regresamos. Uno de mis hijos llora cuando lo dejo y eso me hace regresar. ¡Ya no se qué hacer!
Dormía con mi hermana pero ahora cada quien duerme en su recámara, el problema es que ella no puede dormir y dice que quiere regresar conmigo. ¿Qué debemos hacer?
¿Qué hacer con los hijos en vacaciones? Las vacaciones no implican tener un gasto económico, pues más bien es descansar de las actividades escolares.
¿Cuáles son las presiones que nos imponemos nosotros mismos para andar por la vida? Nuestras creencias nos presionan, pues muchas veces nos movemos por lo que creemos que tendríamos que hacer. Otra de las cosas que nos presionan son los miedos.

La comunicación con los adolescentes se vuelve complicada porque padres e hijos creen que no se puede hablar con al otra parte.

No se debe cuestionar ni interrogar a los hijos adolescentes, pues con un solo "estoy aquí para cuando me necesites" se hace presencia.

Los papás llegan a confundir ser comprensivos con ser permisivos y facilitan cualquier tipo de comportamiento con tal de "que me cuente", "que no se enoje", "llevar la fiesta en paz"... sin embargo, es necesario que los papás sigan educando, el trabajo no ha terminado, y facilitando lo que los hijos desean los pone en peligro.

Los hijos están requiriendo durante este proceso de independencia, romper con lo establecido por los padres. 

¿Pueden los papás ser amigos de sus hijos? Pueden ser amigables pero NO sus amigos, cuando se es amigo de los hijos, éstos quedan huérfanos.

Aún cuando los adolescentes suelen ser muy provocadores con su actitud y con su comportamiento, son los padres quienes  por el compromiso moral que adquieren con la paternidad, deben aprender a desarrollar las estrategias que van a favorecer canales de comunicación con los chicos.