1讨好者必备的一个特质是敏感

2、最根本的原因在于讨好者对于安全感、别人的爱、别人的关注有着超乎寻常的渴望和需要

3、三个错误核心信念：我很弱、我必须要做些什么别人才会爱我、我不配提出自己的需求

与其讨好别人，不如讨好自己！

1、情绪管理的本质

2、对于情绪管理的两个误解

3、如何管理情绪

一、为什么我们会过于在意别人的看法

• 1、害怕得罪别人
• 2、自卑
• 3、敏感
• 4、习惯于将自己与别人进行对比
• 5、试图成为别人
• 6、不能接纳自己

二、精神信条

• 1、别人没那么在乎你，也没那么关心你
• 2、于你而言，在这个世界上你自己才是最重要的。别人和别人的看法都不重要。
• 3、把你自己的需求放在第一位，不要委屈自己，成全别人。
• 4、不要害怕得罪别人。
• 5、放弃“成为更好的人”“努力变得更优秀”之类的幻想

三、行动层面的建议

• 1、将你所在意的别人对你的看法记录下来，然后尝试着做一些不被这些看法影响的行动。
• 2、尝试表达自己的真实需求和感受。

这世上只有一种成功——就是用你喜欢的方式度过一生！

1、“知足常乐”本质是期望值管理

2、“欲望”的三个划分：想要、需要、贪欲

3、我不知道自己想要什么

4、幸福的本质是一个个不连续的瞬间

5、降低自己的期望值

愿我们都能成为“知足常乐”的人 

第一次尝试播客，有很多瑕疵，先去做，再慢慢做好