六月在即，我想大家的减肥大业都已经如火如荼了吧。今天分享的是我作为一个集齐：家族遗传肥胖、糖尿病多发、女性、从小胖到大等天崩开局的人，减肥并维持体重这十年，我都做对了哪些事，希望对大家有帮助。

00:00:00 - 00:16:45 高中极端节食减肥的经历和瘦下来带来的种种感受与总结。

00:14:57 减肥感悟，向内求才能坚定

00:17:54 血糖的稳定很重要

00:27:28 运动很重要但七分吃三分练，减重的开始是控制饮食

欢迎来到黄晓明式更新法的第二份轻松夹心～

社媒上每隔一段时间就会刷新一位西南神人，这块折耳根联盟之地到底有什么秘诀能让人如此松弛？让我们跟随吃梨酱收听这期走进科学……

00:03:54 西南F4的松弛，部分原因是受到家思想影响，地理、历史等各种因素这片地域催生了到家思想也反映了这片地区文化的包容。

00:08:43 道家思想所主张的“无为”与“得道”。

00:13:25 生活在这样的松弛环境里带给我这个执拗的人的收获，西方心理学与中式哲学、中医的区别，接受一切发生后要改变、让生命流动起来。

00:16:52 人生的“命运”，是与生俱来的“命”与自我努力的“运”的结合。

00:22:18 西南式的松弛给我的感悟和总结。

现代社会里命运的无常和人生的不可控让人总惶惶不安，希望这份西南的松弛和道家的智慧，能让我们更好的接受与面对这一切的发生。

欢迎来到黄晓明式更新法的第二份轻松夹心～

社媒上每隔一段时间就会刷新一位西南神人，这块折耳根联盟之地到底有什么秘诀能让人如此松弛？让我们跟随吃梨酱收听这期走进科学……

00:03:54 西南F4的松弛，部分原因是受到家思想影响，地理、历史等各种因素这片地域催生了到家思想也反映了这片地区文化的包容。

00:08:43 道家思想所主张的“无为”与“得道”。

00:13:25 生活在这样的松弛环境里带给我这个执拗的人的收获，西方心理学与中式哲学、中医的区别，接受一切发生后要改变、让生命流动起来。

00:16:52 人生的“命运”，是与生俱来的“命”与自我努力的“运”的结合。

00:22:18 西南式的松弛给我的感悟和总结。

现代社会里命运的无常和人生的不可控让人总惶惶不安，希望这份西南的松弛和道家的智慧，能让我们更好的接受与面对这一切的发生。

今天给大家分享的是我因为备考而不得不开始学习政策新闻的一些收获，制度体系下政策与我们息息相关，希望对大家有所帮助

电影《给阿嬷的情书》观影分享，一部好的电影阅后带来的内心波动是悠长的，豆瓣开分9.1也足以证明市场的认可，一部低成本、纯素人、小众题材、潮汕语的电影，凭什么做到了口碑票房双收？还上了人民日报推荐？

今天我想分享我个人的观影感受，这部电影朴实无华的拍摄手法，没有复杂的镜头语言、没有高大上的特效镜头，宛如一部伟大的白描手法写下文学作品，作品充满生离死别的苦，却不刻意强调苦难。看完只觉得苦难之上盛开的“情义”何其重，人与人之间守望相助的情感多可贵，看完电影流下的眼泪宛如一场春雨给我们的心灵对人性的希望留下一场滋养。

00:00:00 - 00:08:53 故事的背景介绍 ，下南洋，是一代先人为家、为国谋出路的不得已之举，也是亡命的苦差事，“情书”正是那一代人在外打拼后寄给家中的“侨批”，纸短情长，聊聊几句饱含的是对故乡与家人的相思之情。

00:08:54 主角介绍之“阿嬷” ——叶淑柔，一位有侠气、风骨敢于挑战传统的坚韧女子，也是有情有义独自抚养三位孩子的阿嬷。

00:16:47 主角介绍之“阿公” ——郑木生，一位血气方刚、有情有义、敢闯敢拼的男子，专情、努力，一生为了家人拼搏“江海万里，心中念你便不觉遥远”

00:21:27 主角介绍之另一位“阿公”——谢南枝，一位早早撑起家中旅店、与单亲爸爸相依为命，不被世俗捆绑的女子，在木生去世后扮演他为他家中儿女寄去物和钱十八年，撑起了两个家“知你持家有方，但切莫过于节俭，一切有我”。

太重了，电影里的各种感情，我和朋友哭的稀里哗啦

轻描淡写的白描手法，刻画的却是人世间最浓重的爱和别离

爱情 友情 亲情 异国他乡漂泊的互助之情

值得每位朋友到场观看