吃个梨吧

马上要到十月啦！有人开心期待13天假期，有人焦急准备备考。下半年许多重要的考试都集中在11、12月，作为备考过来人，对我来说备考最难的是起步，进入学习状态。而进入学习状态最难的就是戒掉手机！

你有没有过这样的经历：好不容易进入工作状态，却因为回一条消息拿起手机，然后不知不觉刷了半小时短视频，甚至忘了自己本来要干嘛？手机，好像成了这个时代专注力的拦路虎。 如果你也想进入深度工作和学习的状态，就来听听这期节目吧！

本期从大脑机制出发，拆解三件事：手机为什么这么难放下？被打断后，大脑要付出什么代价？以及，我们能用哪些科学方法把深度工作能力练回来？

你会听到：多巴胺如何让大脑对手机“上瘾”、注意力残留为什么需要23分钟才能恢复、深度工作如何重塑大脑，以及四个今天就能开始的方法——三米法则、批量处理刷手机时间、训练大脑忍受无聊、用慢反馈活动替代手机快感。最后还有一个关于“72小时大脑校准”的实验。

• 2022年《本手 妙手 俗手》的高考材料作文让我印象深刻，但年少时读不懂其中深意，现在回看，有太多时刻，我们的时间都被压缩在达成那一步“妙手”的执念里，忘记了“本手”的意义本身。祁同伟“胜天半子”的中式悲壮，褚嬴追寻千年才遇见的“神之一手”…… 这些故事里都藏着中国人对命运最深沉的隐喻。我们总以为人生需要一步妙手翻盘，却忘了李昌镐用“每手51%胜率”横扫棋坛十年，忘了全红婵说“练着练着窍门自己就找上门了”，也忘了《心灵奇旅》里那条不知道“海洋”就在脚下的小鱼。这期节目，我们聊聊：为什么越追越远？为什么放下反而遇见？以及，当光芒散去的那一刻，你还剩下什么？

本期内容梗概：

00:02:20 一篇考场上的“棋局” 引发的思考，韩国棋手李昌镐——围棋竞技的胜利，属于少失误的一方。

00:05:40 对“妙手”的执念，祁同伟胜天半子——中国人与天对弈的悲壮情节。

00:08:57 追逐“神之一手”——褚嬴前年的执念与释然。

00:11:50 每个人都有自己对“神之一手”的执念 ，但赶路的过程也别忘了看风景。

00:18:28 “心流” 幸福是一种持续感受的能力 并不只存在于火花燃烧的瞬间。

人生如棋，落子无悔，让我们每一步，都认真的活着，每一步都值得去感受。

🎵bgm： 再见 再见——逃跑计划

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经济下行的社会环境里，好像人性都会更加险恶。

年轻的人们总要踏上征途，前路会是怎样的光景呢？不知道。

社会化的过程告诉我，这世界上除了病痛和贫穷，没什么真正的苦难。

但世俗的规训和社会运转的规则有些会刺痛年轻的心，早点看到，或许对人的成长有所帮助

快开学了、快招聘季了，焦虑或喜悦之中，或许大家也会对社会和未来好奇或担忧。

要成为怎样的大人呢？

规则之下，成为让自己舒服，尊从自己内心的大人。

经济下行的社会环境里，好像人性都会更加险恶。

年轻的人们总要踏上征途，前路会是怎样的光景呢？不知道。

社会化的过程告诉我，这世界上除了病痛和贫穷，没什么真正的苦难。

但世俗的规训和社会运转的规则有些会刺痛年轻的心，早点看到，或许对人的成长有所帮助

快开学了、快招聘季了，焦虑或喜悦之中，或许大家也会对社会和未来好奇或担忧。

要成为怎样的大人呢？

规则之下，成为让自己舒服，尊从自己内心的大人。

看完步惊云最新一期的脱口秀有感而发，那个被困在“家庭”这方小角色的人，似乎是不被大众看见和承认的。波伏娃说，女性是社会的第二性，是他者，是依附于男性存在的附属品，是二等公民。而这种附属在进入婚姻后会被放大到极致。

脱口秀的段子里提到了非常多人性的阴暗面，很真实，也很人性，但她衔接的很好，增添了许多人性的温暖。“如果有一天在家里的那个人也被大家看到，价值被大家承认，那在外面的人才真的了不起。” 希望我们这一代人能够更多的看见“妻子”的价值，改变“妻子”的处境。

这篇内容尝试从家庭环境中几组经典矛盾关系分析妻子的处境

• 婚姻，进入婚姻的女性天然的会被“女主内，男主外”的文化环境束缚，经营好婚姻关系近乎是“妻子”的最大责任，为此她需要付出许多看不见的努力去维持家庭的运转。离婚的女人是搞砸一切没人要的女人，而离婚的男人可以轻松回到单身身份。

• 婆媳，一种角色的转换，恶婆婆大多曾是小媳妇，在家庭中没有话语权，靠着生儿子得到了一些身份升级，所以凭着“母凭子贵”收获认可后她的权利和身份认可极大的绑定在了儿子身上，也因为她曾经淋过雨她能轻易的复制那份伤害。

• 母子，当妻子升级为母亲后，承担的责任更极端的放大了，有人说孩子能拴住妈妈，一个小孩的教育结果是直接绑定母亲的名誉的，但很多故事都塑造了一个“坏妈妈”，因为丧偶式育儿的普遍存在，无知的小孩反而天然的崇拜和喜欢那个不负责不立规矩的父亲。

看完步惊云最新一期的脱口秀有感而发，那个被困在“家庭”这方小角色的人，似乎是不被大众看见和承认的。波伏娃说，女性是社会的第二性，是他者，是依附于男性存在的附属品，是二等公民。而这种附属在进入婚姻后会被放大到极致。

脱口秀的段子里提到了非常多人性的阴暗面，很真实，也很人性，但她衔接的很好，增添了许多人性的温暖。“如果有一天在家里的那个人也被大家看到，价值被大家承认，那在外面的人才真的了不起。” 希望我们这一代人能够更多的看见“妻子”的价值，改变“妻子”的处境

在《吃个梨吧》第二十期的时刻，决定新增一个栏目“重新开始认识XXX”，我相信许多年轻的朋友们和我一样，在校园秩序和社会秩序的交替期摸不着头脑，曾经贯彻的一切理念或许不再适用了。那，我们就一起重新认识这个世界吧～

作为重新认识系列的第一期话题，是我很感兴趣的经济，也就是钱 -value，作为人类生产生活和价值交换的基准，钱这个概念在长大成为独立的社会人之前似乎是不存在的，我们天然的享受父母给予的一切而不用付出劳动价值去交换，但一旦脱离那个环境，我们就要靠自己的劳动价值去做交换了。

所以本期节目，我就以自己浅薄的观念和见解分享一些关于“金钱”和经济的看法。内容包含了：

一、钱是什么？——货币只是符号，背后代表的是劳动价值的交换

二、为什么曾经的“万元户”现在变得毫无意义

三、房地产经济的落幕对普通人的影响

四、为什么“经济基础”决定“上层建筑”

五、经济“理性人”的概念对我们做决策时的启发

开始工作后的四年里花了上万块钱体验的各种兴趣活动，主要集中在运动类，也是想让自己在35岁之前把肌肉和骨骼练好（p.s.女性30岁以后骨骼中的骨量就会开始减少，并且生育会直接分走身体里的骨量。肌肉量也会在35左右开始很难再涨）所以，培养一个运动的爱好，即使一项有趣的班后活动，又是在为自己老年健康储蓄，非常值得的一项投资！👍

今天给大家介绍的运动有

一 ，爵士舞💃

体感：入门真的很难，即要求力量，肢体控制，还要听得懂节奏鼓点记得住动作。但很能提升自信和肢体协调度，成品舞很有成就感。

价格：小地方团课一般5-12人一堂课，一般50元/课时，性价比比较高。

缺点：下班后去上课会沉浸在音乐的兴奋里，并且训练强度不低皮质醇会提高，影响入睡。

二 ，拳击🥊

体感：入门比较快，非常爽，出拳打手靶的时候目标打对了声音会非常响脆，很直观的爽，撒气，把结节打在手靶上！很训练全身的稳定和力量还有协调，很耗体力所以身体素质要求也比较高。

价格：200元左右/课时，十节课差不多能学完练好基础动作。

缺点：要有运动基础，训练强度很大，心率会很高。拳击站架有点加重体态驼背。

三，游泳🏊

体感：很安静，沉浸式体验水底，冷水激活副交感神经会感觉很轻松。不累，夏天非常好坚持，膝盖友好，最推荐的夏日有氧运动，而且对身体塑形流畅很有帮助。

价格：158元/课时，1580十节课能学至少两种泳姿。

缺点：漂白水对皮肤和头发有伤害，女生身体不太好的时候下冷水很容易生病感冒。

四，健身房撸铁

体感：对长肌肉是必要的训练，就是有点枯燥。

价格：看当地健身房年卡情况 现在应该都不太贵

缺点：一般环境和空气流通不太好，健身房私教水平参差不齐

五，长跑和徒步

体感：很舒服，能享受独处，享受漫长的寂静

价格：不吃装备就是不要钱

缺点：看环境

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开始工作后的四年里花了上万块钱体验的各种兴趣活动，主要集中在运动类，也是想让自己在35岁之前把肌肉和骨骼练好（p.s.女性30岁以后骨骼中的骨量就会开始减少，并且生育会直接分走身体里的骨量。肌肉量也会在35左右开始很难再涨）所以，培养一个运动的爱好，即使一项有趣的班后活动，又是在为自己老年健康储蓄，非常值得的一项投资！👍

今天给大家介绍的运动有

一 ，爵士舞💃

体感：入门真的很难，即要求力量，肢体控制，还要听得懂节奏鼓点记得住动作。但很能提升自信和肢体协调度，成品舞很有成就感。

价格：小地方团课一般5-12人一堂课，一般50元/课时，性价比比较高。

缺点：下班后去上课会沉浸在音乐的兴奋里，并且训练强度不低皮质醇会提高，影响入睡。

二 ，拳击🥊

体感：入门比较快，非常爽，出拳打手靶的时候目标打对了声音会非常响脆，很直观的爽，撒气，把结节打在手靶上！很训练全身的稳定和力量还有协调，很耗体力所以身体素质要求也比较高。

价格：200元左右/课时，十节课差不多能学完练好基础动作。

缺点：要有运动基础，训练强度很大，心率会很高。拳击站架有点加重体态驼背。

三，游泳🏊

体感：很安静，沉浸式体验水底，冷水激活副交感神经会感觉很轻松。不累，夏天非常好坚持，膝盖友好，最推荐的夏日有氧运动，而且对身体塑形流畅很有帮助。

价格：158元/课时，1580十节课能学至少两种泳姿。

缺点：漂白水对皮肤和头发有伤害，女生身体不太好的时候下冷水很容易生病感冒。

四，健身房撸铁

体感：对长肌肉是必要的训练，就是有点枯燥。

价格：看当地健身房年卡情况 现在应该都不太贵

缺点：一般环境和空气流通不太好，健身房私教水平参差不齐

五，长跑和徒步

体感：很舒服，能享受独处，享受漫长的寂静

价格：不吃装备就是不要钱

缺点：看环境

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二十多岁的生长痛、奥德赛时期、走不出的潮湿梅雨季，成长的阵痛好像困扰着我们这被时代高速发展留下的空心后遗症、新旧模式未交替完成拉扯下的一代人。这类的话题总能引起我们的共鸣。

但我现在发现，长大一种权利，是世界给了我成为“人”的钥匙，我可能会看到社会完整却不堪的一面，但我能徜徉其中，选择我自己的养料、成为我自己，拥有成长的能力然后成为大人的感觉真的很爽啊！

谷爱凌赛场上的两句话送给成长中的各位：

"Pain is temporary."

"Pressure is a privilege."

长大会很痛，但也很爽，希望我们都能感受过程中能感受到

“长大真的是一件和爽的事啊！”

本期内容梗概：

• 长大意味着什么？不只是年龄更是解决问题的能力

• 成为独立大人这一课需要掉很多眼泪

• 自由和孤独是一体两面，但也真的很爽

• 人生就是游乐场充满各种体验爽到就是赚到

【附：本期引用理论及出处】

1. 奥尔波特成熟五标准：人格心理学家Gordon Allport提出

2. Loevinger自我发展阶段理论：9个阶段，从冲动主导到整合阶段

3. 成年初显期理论：心理学家Jeffrey Jensen Arnett提出，18-29岁五大特征

4. 依恋理论与心理断乳：精神分析视角下的独立-依赖动力

5. 弗洛姆《逃避自由》 ：自由与孤独的一体两面

6. 独处与幸福感研究：自我决定的孤独与心理幸福感正相关

7. 塞利格曼幸福公式：H = S + C + V

8. 心流理论：米哈里·契克森米哈赖，最优体验心理学

9. 乐商研究：积极心理学，乐商与主观幸福感

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