池田千恵の朝活ブッククラブ（#アサボン）

シューボン#23 『50歳の棚卸し』に学ぶ「お焚き上げ」アウトプット

今回紹介する本は、フリーアナウンサーで文筆家の住吉美紀さんの新刊『50歳の棚卸し』です。

住吉さんが「棚卸し＝お焚き上げ」と書かれていて、まさに！と感じました。

赤裸々に人生を言葉にすることで、過去を浄化し、新しい一歩を踏み出す。

これはまさに「アウトプットの力」そのものだと感じました。

本の中で印象的だったのは、次の点です

・仕事や恋愛、不妊治療まで赤裸々に語る勇気

・「時間」「意味」「仲間」「社会貢献」「お金」の自分だけの基準

・「棚卸しはお焚き上げ」という言葉が示す、前に進むための儀式

私の本『週末アウトプット』でも、「人生年表」「自分経営理念」というツールで、住吉さんの言うところの「お焚き上げ」ができると、何歳からでも人生を一歩前進できると思っています。

本の紹介に加え、「棚卸しをどう自分のアウトプットに活かせるのか？」を3つのステップに分けて具体的にお話しします。

1. ぐちゃっとしたままでいいから書く（お焚き上げ）

2. 基準を言語化する

3. まずは小さく外に出す

過去を抱え込むのではなく、燃やして軽くなる。

そして未来を動かす力に変える。

そんなヒントを一緒に考えていきましょう。

■紹介書籍：住吉美紀『50歳の棚卸し』講談社

https://www.amazon.co.jp/dp/4065410118/

■副読本：池田千恵『週末アウトプット』日本実業出版社

https://www.amazon.co.jp/dp/4534061609/

■『朝活手帳2026』「はじめに」部分はこちらから読めます

https://note.com/ikedachie/n/nb71932e15bbf

■LIVE内で紹介したジャーナリングについて解説した動画はこちら

↓↓↓↓↓

【朝キャリ動画紹介】別名「キレイなジャイアンノート」モーニングページを使って「好き」を言語化する方法　徹底解説

https://youtu.be/zu2cFQqhJVY?si=xS3hnXCSI7LzzfO7

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池田千恵　（いけだちえ）プロフィール

株式会社朝6時 代表取締役。国家資格キャリアコンサルタント。福島県生まれ。慶應義塾大学総合政策学部卒業後、ワタミ株式会社、ボストン コンサルティング グループを経て独立。2009年に『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！』（マガジンハウス）を刊行。ベストセラーとなり「朝活の第一人者」と呼ばれるようになる。会社員時代には趣味の飲食にまつわる資格を7つ取得。会社より許可を得た「週末起業」でパンやワイン、チーズの知識を教える先生としても活動。2010年より朝専用手帳『朝活手帳』をプロデュース。15年連続発売の人気手帳となる。2018年より、会社員が自分オリジナルのコンテンツを「教える」ことで本業＋アルファの収入を得られる状態を目指すスクール「朝キャリ」を運営。のべ400名を超えるキャリア相談、アウトプット指導をしている。近著は『週末朝活』（三笠書房）『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）プライベートでは小学生の母。

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シューボン#22 効きすぎて人生バグる!? スピリチュアル沼とアウトプットの境界線

「引き寄せの法則」を全部試したら、効きすぎて人生がバグりかける——。

スピリチュアルが持つ力と危うさを題材に、願望と依存の境界線を考えます。　

今回は、妄想や願望をどうアウトプットに変えるかを冷静に分析。

体験を「事実→分析→解釈」の3ステップで整理することで、特別意識に傾かず、信頼につながる言葉へ。

ちょっと怖いけれど学びの多い一冊から、あなた自身のアウトプットに役立つヒントを探っていきます。

書き起こしはこちら

https://note.com/ikedachie/n/n78a9ef7d8b62

紹介書籍：『引き寄せの法則を全部やったら、効きすぎて人生バグりかけた話』

角由紀子著 扶桑社

https://www.amazon.co.jp/dp/4594101119

副読本：池田千恵『週末アウトプット』日本実業出版社

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『朝活手帳2026』発売記念　早起きが続く！すぐに本気出す人の手帳術

自己啓発オタクのビジネス書作家・池田千恵が、毎週「アウトプット」をテーマに語るPodcast。

今回は特別編として、8月28日発売の 『朝活手帳2026』 を紹介しました。

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今回のテーマ

・「来年から本気出す」が続かない理由

・早起きが続くための仕組みとは？

・朝活手帳が16年続いてきた秘密

・先送りせず“今すぐ本気を出す”ための小さな一歩

・「今週のごほうび」「続けたいこと3つ」など新機能紹介

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朝時間を投資の時間に変え、早起きを習慣化するための手帳。

2009年から続くロングセラーで、毎年ユーザーの声を取り入れて進化し続けています。

「早起きが続く」「すぐに本気を出せる」人になるための仕組みが満載です。

＜購入・詳細はこちら＞

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👉 https://www.amazon.co.jp/dp/4799331620

noteで「はじめに」全文公開中

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池田千恵　（いけだちえ）プロフィール

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シューボン#20「暗さ」を変えずに芸にする　「昭和元禄落語心中」に学ぶ居場所のつくり方【映画「国宝」好き必見】

映画『国宝』に胸を打たれた方にきっと響くのが、ドラマ『昭和元禄落語心中』

菊比古と初太郎。

天性の才能を持つ初太郎に比べ、華やかさや豪快さがないことに悩む菊比古は、影のある演目を磨き、自分だけの芸にたどり着く。「暗さ」という弱みがあったからこそ、居場所を見つけることができました。

ドラマの印象的なセリフを引用しながら、「弱みがあるからこそ居場所を見つけられる」というテーマを掘り下げます。

さらに、リスナーのみなさんが日常で活かせるように弱みをアウトプットに変える3ステップをご紹介。コンプレックスをないものとせず、それを「業」として芸に昇華させる物語を通じて、自分のコンプレックスを居場所に変えるヒントを話します。

📚紹介作品：ドラマ『昭和元禄落語心中』

https://www.nhk.jp/p/ts/W3M33MLZQ6/

マンガ「昭和元禄落語心中」雲田はるこ 講談社

https://www.amazon.co.jp/dp/B009KYCT24

📘副読本：池田千恵『週末アウトプット』日本実業出版社

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#昭和元禄落語心中 #国宝 #八雲 #アウトプット #自己啓発 #Podcast #池田千恵 #居場所

#19 手放す前に執着を見据える｜村山由佳『PRIZE』に学ぶアウトプットの極意｜週末アウトプットブッククラブ

池田千恵の週末アウトプットブッククラブ「シューボン」

この番組は、自己啓発オタクのビジネス書作家・池田千恵が、実用書や小説、マンガ、映画などをまるで自己啓発書のように読み解き、物語やエンタメから行動につながるアウトプットのヒントを探るPodcastです。

今回は、村山由佳さんの『PRIZE』を紹介しました。

主人公が欲望に忠実に突き進み、時に傷つきながらも、自分だけの線引きを見つける姿は、アウトプットに向き合う私たちへの大きなヒント。

結果に執着し、ドロドロした承認欲求を見据えるプロセスを経て、やがてふっと手放せたときに、本当に届くアウトプットが生まれます。

結果に執着するのを表にだすのはカッコ悪い、でも本当は結果がほしい。でも「自分なんて…」と考えを引っ込めてしまう、といったように相反する感情にどう折り合いをつけていくかについて考えます。

#アウトプット #自己啓発 #村山由佳 #PRIZE #池田千恵 #週末アウトプットブッククラブ #承認欲求 #表現者の葛藤

📚紹介作品：村山由佳『PRIZE―プライズ―』文藝春秋

https://www.amazon.co.jp/dp/4163919309

📘副読本：池田千恵『週末アウトプット』日本実業出版社

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■こんなことを話しています

・アウトプットニュース：Amazon1位になると落ちるのが怖い問題

・『PRIZE』村山由佳著

・欲望に忠実な主人公に共感

・承認欲求はうまく使えば大化けする

・やりきった先にある境地がすがすがしい

・この本をアウトプットに活かすには？

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#アウトプット #自己啓発 #村山由佳 #PRIZE #池田千恵

#週末アウトプットブッククラブ #承認欲求 #表現者の葛藤 #シューボン

#18 朝活手帳に「書く」ことで、未来を動かした16年 朝の手帳習慣をおすすめする理由

「朝、手帳に書くだけで、人生が少しずつ動き出す」

16年分の実感をもって語れる話をお届けします。

この動画では、朝活手帳を16年間プロデュースしてきた池田千恵が、なぜ「朝に書く」習慣が未来を変えるのか、そして、忙しい人こそ、デジタルではなくアナログ手帳を味方につけてほしい理由を語ります。

手帳に空白があっても大丈夫。それは「サボり」じゃなく、「頑張った証拠」です。

スマホでは代替できない、アナログだからこその静けさと集中力。

たった5分でも、朝にペンを持つことで、感情が整い、思考がクリアになります。

「なんだか最近、モヤモヤしてる」

「先のことを考える余裕がない」

そんなあなたにこそ、朝の手帳時間を試してほしい。

この動画が、あなたの新しい1日のはじまりのきっかけになりますように。

■こんなことを話しています

・朝活手帳プロデュースのきっかけ

・朝活手帳の特徴と、今年のこだわり

・なぜ「朝に書く」がいいのか？

・手帳が続く人・続かない人の違い

・『朝活手帳2026』先行予約キャンペーンのお知らせ

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🛍【2025/7/25までの予約で特典あり】朝活手帳2026 Amazon予約はこちら → https://www.amazon.co.jp/dp/4799331620

📘note「はじめに」全文はこちら →

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大評判の『成瀬シリーズ』を通して、「人からどう見られているか」「それをどう受け取るか」をテーマに、自分を深めるアウトプットのヒントをお届けしました。

天才に憧れる凡人がすることは、人にどう見られるか気にしないように努力することではありません。どう見られているかめちゃくちゃ気にして、「そう見られてるならこういう行動をしてみよう！」と視点を変換することです。

そのことによって、モヤモヤとした霧が晴れるかもしれません。

この本の「構造」を学ぶと自分を知るヒントになります。

■こんなことを話しています

・本日のアウトプットニュース：自転車に乗れた瞬間の喜びを切り取りたい衝動

・『成瀬は天下を取りにいく』『成瀬は信じた道をいく』宮島未奈著

・章ごとに視点が変わり、多面的に成瀬が浮かび上がる

・成瀬になれない私たちはどう生きるか

・他人が語る「私」が、自分を映す鏡

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関連書籍

・『成瀬は天下を取りにいく』『成瀬は信じた道をいく』

https://www.amazon.co.jp/dp/4101061416/

https://www.amazon.co.jp/dp/4103549521/

■池田千恵著『週末アウトプット』　（日本実業出版社）

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シューボン #16 言葉が心を耕す『生きる言葉』俵万智

言葉フェチ必聴！

『サラダ記念日』でおなじみ俵万智さんの新刊『生きる言葉』から、

言葉が心を耕すヒントをお届けしました。

■こんなことを話しています

・本日のアウトプットニュース：冷やしほにゃらら

・子どもに対するまなざしが印象的

・日常を言葉のプロが切り取るとこうなるか！俵万智さんの「だし」がひたひただった

・師弟関係にぐっときた

・アウトプットに活かすには「これって私だけ？」を書き留めよう

■今日のお土産アウトプットヒント

あなたが今日、「これって私だけ？」と思ったことは何ですか？

それが、あなたにしかない“だし”かもしれません。

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関連書籍

・『生きる言葉』俵万智 新潮社

https://www.amazon.co.jp/dp/4106110830/

■池田千恵著『週末アウトプット』　（日本実業出版社）

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直球すぎて敵を作りやすい私に、グサッと響いた一冊。

今回は、脳科学者・中野信子さんの『エレガントな毒の吐き方』を紹介しました。

✔️「子どもいないの？」と聞かれたときの返し方

✔️ 京都人の“いけず”はただの嫌味じゃなかった！？

✔️ ストレートに言い過ぎて関係を切ってしまった経験

✔️ 自分を守るための“結界としての毒”とは？

この本を読んで、

✔️自分の心に無理をさせない

✔️相手からのリベンジを誘わない

✔️いつでも逃げられるように準備する

戦わずして自分を守る知恵を学びました。

「最近言い返せなかったこと、ありませんか？」

「それをエレガントに毒へ昇華するとしたら、どんな返しをしますか？」

関連書籍

・『エレガントな毒の吐き方　脳科学と京都人に学ぶ「言いにくいことを賢く伝える」技術』中野 信子 日経BP

https://www.amazon.co.jp/dp/4296000942/

■池田千恵著『週末アウトプット』　（日本実業出版社）

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この番組では、自己啓発オタクのビジネス書作家・池田千恵が、実用書や小説、映画などを自己啓発書のように読み解き、物語やエンタメから行動につながるアウトプットのヒントを探っていきます。

毎週火曜の朝7時半〜、YouTubeライブとインスタライブで生配信。その後は、SpotifyのビデオポッドキャストAmazon Music、Apple Podcastでも音声配信中です。お好きな場所で、気軽にお楽しみください。

こんなことを話しました

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・本日のアウトプットニュース：ネタバレ怖くて何も言えない問題どうするか？

・映画国宝→原作国宝→オーディオブック国宝祭り中

・一つの物語を多面的に味わえる贅沢

・削るから伝わる「LESS IS MORE」

・表現にはメディア特性があることがよくわかる

・怖くても出すのがアウトプットのコツ

・アウトプットを始める3つのヒント

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関連書籍

・『国宝』吉田修一 朝日文庫

https://www.amazon.co.jp/dp/B09FDC3MVH/

https://www.amazon.co.jp/dp/B09FDL8DN4/

■池田千恵著『週末アウトプット』　（日本実業出版社）

https://www.amazon.co.jp/dp/4534061609/

■『週末アウトプット』プロローグと目次はnoteで無料で読めます

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