池田千恵の朝活ブッククラブ（#アサボン）

#43 「どうして私ばっかり」と思ったら、渡辺直美を思い出す

人生は、引き受けた人から動き出す。　

2026年2月11日東京ドームでの

渡辺直美さんのライブを観て感じました。

「どうして私ばっかり」と思っているうちは、

人生は前に進まない。

被害者でいることは簡単です。

でも、自分の人生を引き受けた瞬間、

人は主体に変わるんです。

圧倒的な才能に出会った記憶ごと、

人生を肯定しよう。

今回の配信では、

・なぜ「どうして私ばっかり」が止まらないのか

・被害者意識が主体に変わる瞬間

・今日からできる簡単ワーク

を話します。

「どうして私ばっかり」と思っているなら、

主体に変わるスタート地点かもしれません。

人生は、引き受けた人から動き出します。

■今日紹介したオーディブル

A University 渡辺直美「自意識」

https://www.audible.co.jp/pd/B0GKF8SZ38

#渡辺直美

#渡辺直美20東京ドーム

#42【朝、スマホを見ていつのまにか過ぎちゃうあなたへ】朝、決める。スマホ脳の時代に、自分に戻る方法

今回は『スマホ脳』の内容をもとに、

「なぜ、せっかく早起きしても集中力が続かないのか」

「なぜ朝にスマホを見ると、人生の判断が後回しになるのか」を

脳科学の視点から解説します。

※スマホをやめろ、という話ではありません

※デジタルデトックス推奨動画でもありません

朝、反応する前に、自分の一日を、自分で選びたい方のために、『スマホ脳』で紹介されている

・注意残余

・マルチタスクとドーパミン

・脳が「反応モード」に入る仕組み

を、朝の時間の使い方と結びつけて解説しながら、なぜ「紙とペン」が思考を取り戻す助けになるのかをお話しします。

＜参考図書＞

『スマホ脳』アンデシュ・ハンセン著、久山葉子 翻訳　新潮文庫

https://www.amazon.co.jp/dp/4106108828

＜池田千恵（いけちえ）プロフィール＞

株式会社朝6時 代表取締役。国家資格キャリアコンサルタント。福島県生まれ。慶應義塾大学総合政策学部卒業後、ワタミ株式会社、ボストン コンサルティング グループを経て独立。2009年に『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！』（マガジンハウス）を刊行。ベストセラーとなり「朝活の第一人者」と呼ばれるようになる。会社員時代には趣味の飲食にまつわる資格を7つ取得。会社より許可を得た「週末起業」でパンやワイン、チーズの知識を教える先生としても活動。2010年より朝専用手帳『朝活手帳』をプロデュース。16年連続発売の人気手帳となる。2018年より、会社員が自分オリジナルのコンテンツを「教える」ことで本業＋アルファの収入を得られる状態を目指すスクール「朝キャリ」を運営。のべ400名を超えるキャリア相談、アウトプット指導をしている。近著は『週末アウトプット』（日本実業出版社）『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）プライベートでは小学生の母。

#41 苦しみは消せない。だから朝、書く。悟りを目指さない悟りの実践編

毎週火曜配信の「朝活ブッククラブ」

今回は、僧侶・思想家の松波龍源さんの著書

『ビジネスシーンを生き抜くための仏教思考』をきっかけに、

・「悟り」とは何か

・因果関係を正しく見るとはどういうことか

・それがなぜ「朝のノート習慣」とつながるのか

を、朝活・手帳・ノートを16年以上研究してきた視点からお話しします。

不安や迷いを「なくそう」として、かえって苦しくなっていませんか？

仏教の教えに触れて、私が一番ホッとしたのは「苦しみはゼロにできない」という前提でした。

苦しみは消せなくても、制御することはできます。

朝ノートは、感情を否定せず、正しく扱えるようになるための時間です。

悟りを目指さない、現代人のための「悟りの実践編」をお届けします。

▼こんな方におすすめ

・朝から不安や情報に振り回されてしまう

・自己啓発に少し疲れている

・感情とどう付き合えばいいかわからない

・朝の時間を、自分に戻る時間にしたい

＜紹介した本＞

『ビジネスシーンを生き抜くための仏教思考』松波龍源 著 イースト・プレス

https://www.amazon.co.jp/dp/4781621902

＜池田千恵（いけちえ）プロフィール＞

株式会社朝6時 代表取締役。国家資格キャリアコンサルタント。福島県生まれ。慶應義塾大学総合政策学部卒業後、ワタミ株式会社、ボストン コンサルティング グループを経て独立。2009年に『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！』（マガジンハウス）を刊行。ベストセラーとなり「朝活の第一人者」と呼ばれるようになる。会社員時代には趣味の飲食にまつわる資格を7つ取得。会社より許可を得た「週末起業」でパンやワイン、チーズの知識を教える先生としても活動。2010年より朝専用手帳『朝活手帳』をプロデュース。16年連続発売の人気手帳となる。2018年より、会社員が自分オリジナルのコンテンツを「教える」ことで本業＋アルファの収入を得られる状態を目指すスクール「朝キャリ」を運営。のべ400名を超えるキャリア相談、アウトプット指導をしている。近著は『週末アウトプット』（日本実業出版社）『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）プライベートでは小学生の母。

#松波龍源

#仏教思考

#朝活ブッククラブ

習慣は「味変」で続く 『のせごはんとかけごはん』から学んだ、やさしい習慣設計

習慣が続かないのは、意志が弱いからじゃない。

味が単調なだけ。

料理家・管理栄養士 長谷川あかり さんの

のせごはんとかけごはん をヒントに、

続く習慣に欠かせない「余白」と「味変」について話します。

朝活・読書・運動が続かない人におすすめの回です。

■今回紹介する本『のせごはんとかけごはん』長谷川あかり 主婦と生活社https://www.amazon.co.jp/dp/4391165961

■2026/1/30（金）20:00〜21:00 スクー登壇 生放送無料

「頼られる人」になる５つのルール

https://schoo.jp/course/8829

実は、

頼られる人は「時間上手」。

相手の時間を奪わず、

自分の時間も大切にする

仕事術について話します。

朝、目が覚めた瞬間から、もう「期待される私」で動いていませんか。

このPodcast「朝活ブッククラブ」は、頑張る前に、ほんの少し自分に戻るための朝の居場所です。

今回取り上げるのは、柚木麻子さんの小説『BUTTER』です。

重くて、濃厚で、胸焼けしそうなのに、なぜか後味がすっと軽くなる物語でした。

この作品を通して、

・ちゃんとした自分

・期待に応える自分

・名付けられた役割

といった鎧を、朝に一度、溶かしてみる話をします。

朝活は、自分を高める時間でもいいし、自分を取り戻す時間でもいいんです。

・ちゃんとしているのに、朝がしんどい

・頑張り続けて、少し息切れしている

・自己啓発が嫌いになりかけている自己啓発好き

の方はぜひご視聴ください。

■紹介する本

『BUTTER』柚木麻子 新潮文庫

https://www.amazon.co.jp/gp/product/4101202435

■関連リンク

1/30（金）20〜21:00

スクー登壇

「頼られる人」になる5つのルール

https://schoo.jp/course/8829

「やればいいのは分かっているのに、動けない」

そんな朝を、何度も迎えていませんか？

それ、意志が弱いせいじゃないかもしれません。

この動画では、直木賞作家・今村翔吾先生の『作家で食っていく方法』（SB新書） を入り口に、「好き」と「プライド」のどちらで人生を決めているのか、行動できない大人の正体を読み解きます。

私は16年以上、ビジネス書の著者として本を書いてきました。それでも、ずっと「物語を書きたい」と言いながら、1行も書けていない、いわゆる「やるやる詐欺」です。だからこそ、この本に強く反応してしまいました。

なぜ、分かっているのに動けないのか。それは、意志や才能の問題ではなく、プライドが先回りしてブレーキをかけているからかもしれないと、この本を読んでハッとしました。

この動画では、私自身の実体験を重ねながら、

・「完成形が見えすぎると、人はなぜ動けなくなるのか」

・朝という時間が、行動のハードルを下げる理由

・完成度30％でも、人生を前に進める考え方

について話します。

後半では、今日このあと実際にできる朝活ワークも紹介します。

プライドを扱っていますが、自分を責めずに、「好き」を1ミリだけ選び直すための動画です。

■本日紹介する書籍

『作家で食っていく方法』今村翔吾著 SB新書

https://www.amazon.co.jp/dp/4815630224/

＜Podcast「朝活ブッククラブ」について＞

自己啓発オタクのビジネス書作家・池田千恵が、本・映画・物語を朝から自己啓発書のように読み解き、行動につながるヒントを探す番組です。

＜池田千恵（いけちえ）プロフィール＞

株式会社朝6時 代表取締役。国家資格キャリアコンサルタント。福島県生まれ。慶應義塾大学総合政策学部卒業後、ワタミ株式会社、ボストン コンサルティング グループを経て独立。2009年に『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！』（マガジンハウス）を刊行。ベストセラーとなり「朝活の第一人者」と呼ばれるようになる。会社員時代には趣味の飲食にまつわる資格を7つ取得。会社より許可を得た「週末起業」でパンやワイン、チーズの知識を教える先生としても活動。2010年より朝専用手帳『朝活手帳』をプロデュース。16年連続発売の人気手帳となる。2018年より、会社員が自分オリジナルのコンテンツを「教える」ことで本業＋アルファの収入を得られる状態を目指すスクール「朝キャリ」を運営。のべ400名を超えるキャリア相談、アウトプット指導をしている。近著は『週末朝活』（三笠書房）『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）プライベートでは小学生の母。

#作家で食っていく方法

#今村翔吾

#アサボン

毎日忙しいのに、ちゃんと頑張っているはずなのに、なぜか満たされない...そんな感覚はありませんか？

今回の「朝活ブッククラブ（アサボン）」では、『勝間家電』をきっかけに、「努力で時間を埋める生き方」から卒業するための優先順位の決め方についてお話しします。

家事や働き方の話も出てきますが、この本は「正解の暮らし方」を押しつける内容ではありません。それぞれが、自分に合った優先順位を決めていい。そんなヒントを共有する回です。

＜このPodcastで話すこと＞

・なぜ私たちは「忙しいのに満たされない」のか

・勝間和代さんが一貫して大切にしている価値基準

・「使っていないものは資産ではなく負債」という考え方

・自分で決めていない優先順位が、時間と気力を奪う理由

・頑張らなくていいことを、先に決めるという発想

・時間の「量」ではなく「質」を取り戻すためのヒント

＜こんな方におすすめです＞

・仕事も家庭も一生懸命なのに、余裕がないと感じている方

・「ちゃんとやらなきゃ」に疲れてしまった方

・自分なりの優先順位を見直したい方

・勝間和代さんの考え方が好き、気になっている方

＜今日の問い（よかったら考えてみてください）＞

「あなたが本当に守りたい時間は、何ですか？」

そのために、どんな優先順位を決め直したいでしょうか。

■紹介する本

『仕事と人生を変える 勝間家電』勝間和代著 ダイヤモンド社

https://www.amazon.co.jp/dp/4478123322

このチャンネルでは、本などのエンタメをきっかけに、「自分の時間」「自分の選択」を取り戻すヒントをお届けしています。この放送が良いと思われたら、チャンネル登録・高評価をお願いします！

＜池田千恵（いけちえ）プロフィール＞株式会社朝6時 代表取締役。国家資格キャリアコンサルタント。福島県生まれ。慶應義塾大学総合政策学部卒業後、ワタミ株式会社、ボストン コンサルティング グループを経て独立。2009年に『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！』（マガジンハウス）を刊行。ベストセラーとなり「朝活の第一人者」と呼ばれるようになる。会社員時代には趣味の飲食にまつわる資格を7つ取得。会社より許可を得た「週末起業」でパンやワイン、チーズの知識を教える先生としても活動。2010年より朝専用手帳『朝活手帳』をプロデュース。16年連続発売の人気手帳となる。2018年より、会社員が自分オリジナルのコンテンツを「教える」ことで本業＋アルファの収入を得られる状態を目指すスクール「朝キャリ」を運営。のべ400名を超えるキャリア相談、アウトプット指導をしている。近著は『週末朝活』（三笠書房）『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）プライベートでは小学生の母。

もう充分努力してきたのに、結果を出してきたのに、それでも安心できない人へ。

12月12日発売の『勝手な夢を押しつける親を憎む優等生と、東大は無理とバカにされた学年ビリが、現役合格した話』（通称：ビリギャル2）を紹介します。

この本は、努力や根性を煽る本ではありません。

この本は、読む人の年齢によって役割が変わります。

・子どもが読むと、「やってみよう」というエネルギーが湧く。

・大人が読むと、もう十分頑張ってきた人生の誤作動を止めて、これ以上自分を壊さなくていいと教えてくれる。

だからこれは、努力や根性を重ねるための本ではありません。

この動画では、

・「復讐のキャリア」とは何か

・なぜ成功しても安心できないのか

・朝活を「努力」ではなく人生の誤作動を止める時間として使う方法

についてお話ししています。

もし今、

頑張るのをやめたいわけじゃない

でも、これ以上壊れたくない

成果を出しても、心が休まらない

そう感じているなら、

ぜひ、ご視聴ください。

＜紹介書籍＞

『勝手な夢を押しつける親を憎む優等生と、東大は無理とバカにされた学年ビリが、現役合格した話』（ビリギャル2）坪田信貴著 サンマーク出版

https://www.amazon.co.jp/dp/4763142720

子どもにも、大人にも、それぞれ違う効き方をする一冊です。

＜番組について＞

『池田千恵の朝活ブッククラブ』は、自己啓発オタクのビジネス書作家・池田千恵が、実用書や小説、映画を「朝から行動につながる本」として読み解く番組です。毎週火曜朝7時半より生配信中

＜池田千恵（いけちえ）プロフィール＞

株式会社朝6時 代表取締役。国家資格キャリアコンサルタント。福島県生まれ。慶應義塾大学総合政策学部卒業後、ワタミ株式会社、ボストン コンサルティング グループを経て独立。2009年に『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！』（マガジンハウス）を刊行。ベストセラーとなり「朝活の第一人者」と呼ばれるようになる。会社員時代には趣味の飲食にまつわる資格を7つ取得。会社より許可を得た「週末起業」でパンやワイン、チーズの知識を教える先生としても活動。2010年より朝専用手帳『朝活手帳』をプロデュース。16年連続発売の人気手帳となる。2018年より、会社員が自分オリジナルのコンテンツを「教える」ことで本業＋アルファの収入を得られる状態を目指すスクール「朝キャリ」を運営。のべ400名を超えるキャリア相談、アウトプット指導をしている。近著は『週末朝活』（三笠書房）『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）プライベートでは小学生の母。

今回のテーマは「意識高いと思われたくない人の朝活論」。

ずっと読み切れなかった村上春樹さんの小説が、Audibleで「するっと」読めてめちゃくちゃ達成感がありました。

その体験から、朝活の本質＝「自分に合った方法に変えるだけで、人は動けるようになる」ことに気づきました。

朝活に憧れるのに続かない。

意識高く見られるのがなんとなく恥ずかしい。

できない自分を責めてしまう。

そんな方に届けたい回です。

＜今日のポイント＞

「意識高いと思われたくない」気持ちは自然なこと

続かないのはあなたのせいじゃない。方法が合っていなかっただけ

Audibleで村上春樹が読めたのは「入口」を変えたから

朝活の本質は「自分が抵抗しない方法探し」

こっそり変わっていい／朝活は「自己肯定の練習」である

＜こんな人におすすめ＞

朝活に興味はあるけど続かない

意識高いと思われるのが恥ずかしい

自分を変えたいのに動けなくて悩んでいる

読書や行動を習慣にしたい

まずは小さく始めたいタイプ

＜今回紹介した本＞

『騎士団長殺し』村上春樹 新潮社

単行本

https://www.amazon.co.jp/dp/410353432X

オーディブル版

https://www.audible.co.jp/pd/B09QW1XVLP

＜番組について＞

『池田千恵の朝活ブッククラブ』は、自己啓発オタクのビジネス書作家・池田千恵が、実用書や小説、映画を「朝から行動につながる本」として読み解く番組です。毎週火曜朝7時半より生配信中

＜池田千恵　（いけだちえ）プロフィール＞

株式会社朝6時 代表取締役。国家資格キャリアコンサルタント。福島県生まれ。慶應義塾大学総合政策学部卒業後、ワタミ株式会社、ボストン コンサルティング グループを経て独立。2009年に『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！』（マガジンハウス）を刊行。ベストセラーとなり「朝活の第一人者」と呼ばれるようになる。会社員時代には趣味の飲食にまつわる資格を7つ取得。会社より許可を得た「週末起業」でパンやワイン、チーズの知識を教える先生としても活動。2010年より朝専用手帳『朝活手帳』をプロデュース。15年連続発売の人気手帳となる。2018年より、会社員が自分オリジナルのコンテンツを「教える」ことで本業＋アルファの収入を得られる状態を目指すスクール「朝キャリ」を運営。のべ400名を超えるキャリア相談、アウトプット指導をしている。近著は『週末朝活』（三笠書房）『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）プライベートでは小学生の母。

#村上春樹 #騎士団長殺し

#34 なぜ私たちは、優しさに傷つくのか？「平場の月」と「間違いだらけの優しさ」を考える朝

映画『平場の月』を観て、小説も読みました。

「なんで優しさで傷つくんだろう？」

「どうして大切な人とすれ違ってしまうんだろう？」

そんな問いが、胸の奥でじんわり残りました。

星野源さんが歌う主題歌「いきどまり」の歌詞「間違いだらけの優しさ」が、この映画をズドーンと、ひとことで言い表しているようでした。

映画を観たあと散歩しながら何度も「いきどまり」を聴きながら、ぐるぐると考えをめぐらせました。

言いたいことが言えなかったり、

本心とは少し違う言葉を選んでしまったり、

それでも相手を思っていたり。

人ってどうしてこうも不器用なんだろう？でも、だからこそ愛おしいよなぁ…と感じました。

今日は、

「優しさが傷つけてしまう理由」 と「すれ違いを少し減らすための朝の3つの問い」について、考察します。

＜今回紹介する本＞

『平場の月』朝倉かすみ 光文社文庫

https://www.amazon.co.jp/dp/B09KLH37W2/

映画「平場の月」

https://hirabanotsuki.jp/

＜番組内で紹介したプログラム＞

手帳ひとつで、資格合格・キャリア形成・副業準備を自動化する「いけちえ式 朝の手帳習慣プログラム」

半年間で、自分の目的と行動を設計するための講座です。

詳細はこちら

https://ikedachie.com/course/2026techo-habit/

＜番組について＞

『池田千恵の朝活ブッククラブ』は、自己啓発オタクのビジネス書作家・池田千恵が、実用書や小説、映画を「朝から行動につながる本」として読み解く番組です。毎週火曜朝7時半より生配信中

＜感想やリクエストはこちら＞

#いけちえ朝本 #アサボン をつけてポストしてください！

番組で紹介させていただくかも？

池田千恵　（いけだちえ）プロフィール

株式会社朝6時 代表取締役。国家資格キャリアコンサルタント。福島県生まれ。慶應義塾大学総合政策学部卒業後、ワタミ株式会社、ボストン コンサルティング グループを経て独立。2009年に『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！』（マガジンハウス）を刊行。ベストセラーとなり「朝活の第一人者」と呼ばれるようになる。会社員時代には趣味の飲食にまつわる資格を7つ取得。会社より許可を得た「週末起業」でパンやワイン、チーズの知識を教える先生としても活動。2010年より朝専用手帳『朝活手帳』をプロデュース。15年連続発売の人気手帳となる。2018年より、会社員が自分オリジナルのコンテンツを「教える」ことで本業＋アルファの収入を得られる状態を目指すスクール「朝キャリ」を運営。のべ400名を超えるキャリア相談、アウトプット指導をしている。近著は『週末朝活』（三笠書房）『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）プライベートでは小学生の母。

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