Ce n’est pas nouveau, en période de stress intense, on a souvent du mal à s’endormir et quand on y arrive, on dort mal. On se réveille souvent, on fait de mauvais rêves, bref ce n’est pas agréable et on se réveille fatigué·e le matin.

Dans cet épisode, je vais explorer pourquoi ça nous arrive et quels changements de comportement on peut mettre en place pour y remédier.

Les difficultés d'endormissement peuvent être d'ordre :

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Quand on est sous stress chronique, on a tendance à négliger le fait de prendre soin de sa santé, physique et mentale sous prétexte de ne pas avoir le temps.

On se dit qu’on fera ça plus tard, ce qui n'arrive jamais.

Cette erreur c’est de ne rien faire. D'ignorer les symptômes de stress et de les laisser s'accumuler, voire empirer.

Dans cet épisode, on décortique les croyances qui nous font continuer à ignorer nos symptômes de stress, pourquoi c'est une erreur d'ignorer son stress et comment faire pour changer les choses.

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🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre

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Le podcast s’appelle Chroniques du Yoga Doux mais je n’ai pas encore expliqué ce que c’était le yoga doux.

Tout le monde a des idées reçues sur ce que désigne le yoga doux, y compris moi.

Donc dans cet épisode, je vais te donner ma définition, ma vision des choses. Et plutôt que d’expliquer ce que c’est, je préfère répondre à ce que ce n’est pas.

Les 5 mythes abordés dans cet épisode sont :

On voit déjà les contradictions dans cette liste !

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Après le bilan 2023, je dresse les 3 qualités et compétences que je souhaite développer et cultiver en 2024 pour mon activité entreprenariale

Pour chacune de mes intentions, j'explique :

Parce que faire des souhaits sans plan d'action, c'est le meilleur moyen de ne pas les réaliser ;)

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C'est le moment de faire le bilan 2023 après un an d'entreprenariat dans le yoga !

Dans cet épisode, je te partage :

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Méditation guidée pour retrouver le focus, à pratiquer quand tu t'éparpilles ou que tu as besoin de t'ancrer dans l'instant présent

Le principe : 5 sens, 5 items, 5 minutes

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Pourquoi ça prend du temps de faire retomber le stress ?

Pourquoi il ne suffit pas d'enlever la source de stress pour revenir à ton état initial ?

Pourquoi le week-end ne suffit pas toujours pour déstresser ?

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C'est la question n°1 qu'on me pose quand je parle de ma reconversion dans le yoga !

Comment le yoga a changé ma vie ?

Qu'est-ce que ça m'apporte ?

Qu'est-ce que je pratique au quotidien ? (spoiler : ce ne sont pas les postures physiques !)

Je te raconte mon cheminement à travers mes pratiques de yoga, et leurs résultats.

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La boule au ventre, c’est l’un des symptômes les plus courants en matière de stress. On se recroqueville, on voûte le corps pour apaiser ces sensations désagréables.

Si comme moi, tu es touché·e par le ventre quand tu stresses, et que tu ne sais pas quoi faire pour soulager ça, cet épisode est pour toi !

Au programme :

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Bonjour et bienvenue sur Chroniques du Yoga Doux, le podcast pour comprendre et personnaliser ta pratique de yoga pour soulager le stress chronique et retrouver de la mobilité.

Je suis Yvonne, professeure et ingénieure de yoga, passionnée par le fonctionnement du corps et de l'esprit.

Deux fois par mois, je te partage des enseignements de physiologie du stress et du yoga, et des outils d’anatomie pour développer ta résilience au stress, et retrouver de la mobilité en toute sérénité et sécurité.

Personnalise ta pratique de yoga, sur et hors du tapis, pour une pratique durable.

Je t'invite à t'abonner à ce podcast dès aujourd'hui pour être averti·e des prochains épisodes.

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