Поговорили про муку из зеленых бананов, дрожжи, пшеницу и безглютеновый бум 

Подарок "Хлебный дисклеймер" - ищите его в нашей группе VK и Telegram 

Тайм-коды выпуска: 

1:00 история хлеба 

1:40 закваска 

2:40 за счет чего хлеб стал белый? 

3:20 что происходит с хлебом после отбеливания?

3:40 мука в разных странах, есть ли отличия?

5:40 разбор итальянской муки 

6:55 что для организма белый хлеб? 

8:00 почему хлеб равно сахар? 

10:45 дрожжи в хлебе, зачем? 

12:40 какие есть последствия от чрезмерного употребления белого хлеба? 

14:00 влияние хлеба на кожу, кожу лица 

15:00 черный хлеб полезнее? а фитнес? 

15:45 бородинский хлеб 

17:45 что такое глютен? что будет, если его переесть? 

21:00 хлебцы не лучше хлеба, почему? 

22:55 какие культуры не содержат глютен? 

23:10 мука из зеленых бананов 

24:00 что делать с этими знаниями? 

25:35 разбор состава багета из магазина 

26:30 самое вкусное и опасное сочетание 

27:45 разбор круассана 

29:40 итоги 

Наши соцсети: 

@glazkova_nutrition 
@paulina_myshkevich

Предложить свои идеи для выпуска
VK-сообщетсво "Что бы съесть?" 

Поддержать на boosty 

Подкаст "Что бы съесть?" 

Встречаемся в субботу каждые 2 недели. Скоро услышимся! 

Всем привет! Сегодня мы с Юлей решили обсудить важную часть восстановления - сон. 
И даже сделали подарок - гайд, который можно найти в нашей группе VK 

Ловите тайм-коды, если сильно торопитесь :) 

СОН 

00:45 что такое сон и насколько он важен 

1:45 на что влияет дефицит сна


2:50 что ждёт людей, которые работают ночами 


3:00 причины проблем со сном 


3:30 причины храпа 


4:00 синдром беспокойных ног 


4:50 снотворное перед полётом 


6:50 мозг и сон 


7:40 про сон днём и сон после еды 


9:25 идеальное время для сна 

9:50 зачем нам нужен мелатонин 


10:10 почему важно доедать белок 


10:25 правила здорового сна 


10:50 циркадные ритмы 


14:30 что делать людям, которые работают ночью 


15:40 что делать, если сбился режим сна


17:35 сон и вес 

18:55 сон и спорт 


19:29 сон, кофе, еда 


20:25 доброе-бодрое 


21:45 итоги 


22:40 подарок 

Наши соцсети

@paulina_myshkevich
@glazkova_nutrition

VK-сообщество подкаст "Что бы съесть?"

Мы пригласили в гости Лизу - персонального тренера и КМС по спортивной акробатике. 



Юля рассказала про питание ДО и ПОСЛЕ 
тренировок 

Паулина рассказала, как буллинг повлиял на ее любовь к спорту 



Поболтали, посмеялись и обменялись полезной информацией

Выпуск большой - ловите таймкод 



00:46 знакомство с Лизой 

01:35 отличие большого и массового спорта 

02:27 что стимулировали Лизу в Большом Спорте

02:55 интересные факты из биографии Лизы 

04:40 как справляются с напряжением спортсмены в Большом спорте 

06:50 история Юли про Большой спорт 

09:55 история Паулины про буллинг и спорт

13:15 домашние тренировки ошибки
17:30 сбросить вес 


18:50 миф 
19:10 как прокачать свою мышечную массу дома

20:50 почему рост мышц без растяжки невозможен

21:07 история про маму Лизы 

22:27 как прокачать пресс и уменьшить талию в домашних условиях 

24:10 как проработать мышцы на конкретной части тела 


25:15 как часто нужно тренироваться 


27:35 что такое и для чего МФР-упражнения 


30:10 когда по времени лучше делать тренировки 
31:05 питание ДО и ПОСЛЕ тренировок

38:50 как Лиза ушла из Большого спорта в массовый

44:35 про обучение 

46:25 миссия 

46:55 советы от Лизы тем, кто занимается дома 

Наши соцсети: 
@paulina_myshkevich 
@glazkova_nutrition 
@fofanovaliza_ возьмёт на персональные тренировки онлайн 

Поддержать нас на бусти 

https://boosty.to/chtobysyest/posts/789c4849-5d2a-4b41-98aa-9fd1a9b7363f?share=post_link 

Спасибо, что слушаете нас и поддерживаете. Ваши комментарии заряжают нас. 
Предлагайте свои идеи для следующих выпусков нового сезона

Подписывайтесь на нас в Тележке, VK
Следите за Паулиной и Юлей в квадратнрой соцсети 

@polly_myshkevich
@glazkova_nutrition 

Получилось насыщенно и информативно. Нечего тянуть, надеваем наушнички :) 

Вторая часть будет совсем скоро!

В этом выпуске Юля информативно и доходчиво объясняет про кофе Паулине и Саше. 

“Надо поосторожней” - как правильно пить кофе? Что нас по-настоящему бодрит? 
Суперфуд, росконтроль, кофе с молоком, родиола розовая .
Железодефицит, какой анализ сдать, чтобы определить совместимость с кофе.  

1 ЧАСТЬ ТРИЛОГИИ О КОФЕ 

Кто здесь? 

Паулина, Юля, Саша и наши кофейные истории. 

Юля - практикующий нутрициолог. Знакома всем с первого выпуска. 

Саша - фотограф и фанат кофе, устроит нам кофейный ликбез. 

Паулина - ну тут всё понятно :) 

В этом выпуске: 

Что объединяет Директора Сбербанка, Сварщицу Екатерину и Рафаэля? 

Кофе и вино - вкусный компотик? 

Стереотипы об итальянском кофе 

Фильтр VS Рожок - что лучше? 

Азиатская кофейня будущего

Dior, Гейша, Stars coffee 

Франция, Италия, Турция, Колумбия, Россия 

А также упомянули: 

Red Cup 10:56

Tasty Coffee 3:20; 28:40

Обсудили, какие продукты вызывают отёки, что такое фейсфитнесс и как подобрать специалиста по массажу. 

Включай наушнички и слушай :) 

Ссылки на квадратную соцсеть: 
Дмитрий Семирядов (врач-диетолог) @dsemiryanov 
Аня @votinova_massage 

Моя тележка @instaasket

До встречи в субботу! Люби себя