Что-то на окейном

В новом эпизоде мы обсуждаем волшебство новогодних традиций и ритуалов. 

Присоединяйтесь к нашей беседе с Викой Якушкиной, психологом и коучем, и узнайте, как подытожить год без токсичных ожиданий и требований от себя. 

Мы разберем, как важен контакт с собой в процессе подведения итогов и формирования новых целей, вспомним, как отмечали Новый год наши предки, и откуда произошло множество современных традиций. 

Приглашаем вас погрузиться в размышления о чувствах и переживаниях, связанных с переходом от старого года к новому, и узнать, как создать уютный новогодний настрой, не поддаваясь общему стрессу. 

В этом эпизоде мы так же говорим о новогоднем боте RUTA, который сделали Вика и Саша. Этот бот помогает экологично и без лишней драмы подытожить свой персональный год. 

Работа бота в 2024 года завершена. Напишите нам, если в 2025 году, хотите подвести итоги года с ботом первыми и мы пришлем вам ссылку как только бот RUTA2025 будет готов.  

https://t.me/speakingok_bot 

О гостье этого эпизода: 

Вика Якушкина, психолог, коуч

Закончила кафедру организационной психологи МГУ, резидентуру и аспирантуру психоневрологического института В.М. Бехтерева (Санкт-Петербург). 

В данный момент ведет частную коучинговую практику и специализируется на здоровых отношениях с работой и собственной эффективностью.

https://vikayakushkina.com 

Контакты авторов: 

Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика)

Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag==    

Телеграм: https://t.me/iamokyouok     

Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистр психологии)

https://www.borodkina.com     

По вопросам сотрудничества пишите [email protected]

Присоединяйтесь к нашей беседе с музыкантом, фольклористом, преподавателем вокала и фольклорных хоровых практик — Лейлой Зейд Килани, чтобы узнать, как музыка и пение помогает нам лучше чувствовать себя в нашей повседневной жизни. 

Пение — это не только искусство, но и способ выражения чувств, часть нашего быта и поддержания ментального здоровья. 

В эпизоде мы обсуждаем: 

- что мы получаем от пения

- почему люди начали петь

- как разрешить себе звучать

- почему пение вызывает чувства

и многое другое.

Эпизод уникален еще и тем: что вы можете не только его послушать, но и стать участником. В середине выпуска вас ждет настоящий подарок от нашего гостя в виде отрывка интерактивного аудио-спектакля. 

Слушайте, пойте и наслаждайтесь. 

Контакты гостя: 

Инстаграм Лели: https://www.instagram.com/kiiilaaani/profilecard/?igsh=d2E0c3BkdmFyenF2

Инстаграм Киберхора: https://www.instagram.com/cyberxooop?igsh=MWE5ZHRmenE0NDRzNw==

Сайт: https://cyberxooop.tilda.ws/

Телеграм-канал: https://t.me/cyberxooop

Контакты авторов: 

Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика)

Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag==      

Телеграм: https://t.me/iamokyouok      

Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистр психологии)

https://www.borodkina.com     

По вопросам сотрудничества пишите [email protected]  

В этом эпизоде говорим с Андреем Аксеновым о том, как быть собой. 

Андрей Аксенов —  ведущий подкастов «Закат Империи» и «Время и Деньги», музыкант, педагог, хиппи, путешественник, кодер и пилот НЛО.

Этот эпизод — человеческий разговор трех людей о том, как:

- найти баланс между «хочу» и «надо»,

- как остаться верным своим жизненным ценностям,

- как поддержать себя, когда совсем худо, 

- как вкладываться в свое дело на 100%,

- существует ли свобода воли, 

- как не откладывать жизнь на потом,

- как «бредовые» идеи помогают жить и как мешают. 

Дайте знать, если после прослушивания этого эпизода, вам так же, как и нам, захотелось устроить гуашевую реку с корабликами у себя дома. Если нас будет много, давайте соберёмся и сделаем это вместе :)

Андрей Аксенов

Сайт: https://dronopaedia.ru/ 

Интстаграм: https://www.instagram.com/dronopaedia?igsh=d3Z2aDRicnRjNTNw  

Телеграм-канал: https://t.me/dronopedia 

Подкасты: 

«Закат Империи» — https://dronopaedia.ru/zakat/

«Время и Деньги» — https://dronopaedia.ru/time-and-money/s1.html 

Музыка — http://akvalung.peiot.ru/ 

Книги — https://dronopaedia.ru/books.html 

Контакты авторов: 

Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика)

Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag==    

Телеграм: https://t.me/iamokyouok     

Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистр психологии)

https://www.borodkina.com     

По вопросам сотрудничества пишите [email protected]  

В этом эпизоде мы говорим с Марией Истоминой о смерти. Есть такая профессия - доула конца жизни. В подкасте мы разбираемся в границах компетенции психолога и доулы смерти. И находим пути сотрудничества для пользы людям.

Мария Истомина — маркетолог и операционный директор компании, которая занимается смерть-просветом и развитием профессии «доула смерти» на постсоветском пространстве. Подробнее о комьюнити можно почитать тут https://deathfoundation.com/ или в ТГ https://t.me/deathdoula

В подкасте мы говорим о том, какие границы компетенции существуют между доулами смерти и психологами. Мы обсуждаем последние исследования в области проживания горя, а также то, что наше тело само знает как горевать. Мы делимся памяткой по потере и гореванию.

Обсуждаем такие вопросы:

- Кто такие доулы смерти и как так сложилось, что появилась такая профессия?

- Кого сопровождают доулы конца жизни?

- Как знания о смерти помогают людям, которые работают с умирающими?

- Что такое «проект наследие» и почему он важен?

- Что такое горевание и какая концепция помогает нам справится с горем?

- Какой метафорой можно объяснить особенную тяжесть потери некоторых людей или домашних животных?

- Почему нам нормально горевать именно год?

- Где можно получить бесплатную консультацию доулы смерти?

- Что такое дуальная модель горевания и почему это важно знать психологам и не только?

- Как горюют в разных странах мира и отражается ли это на жизни?

Инстаграм Марии: https://www.instagram.com/tropicanamasha?igsh=MW5hOXJ4ZTcydDc4eg== 

Контакты авторов: 

Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, CTA-trainee, магистрант НИУ-ВШЭ)

Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag==       

Телеграм: https://t.me/iamokyouok      

Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, СТА-p, магистр психологии)

https://www.borodkina.com       

По вопросам сотрудничества пишите [email protected]  

Этот эпизод мы выпускаем в поддержку международного фестиваля Транзактного Анализа «Надежда на радость» (https://hope-fest.ru/) который состоится 14-15 декабря 2024 года.

Татьяна Васильевна Агибалова более 25 лет совмещает практическую работу с преподавательской и научной деятельностью в области психотерапии, психиатрии и наркологии, является одним из спикеров фестиваля. 

В этом эпизоде мы обсуждаем с Татьяной Васильевной чувство радости:

- зачем нам нужна радость и что говорят культура и общество о радости

- Mindfulness и исследования радости

- негативные способы получения радости, исследования влияния ПАВ на уровень дофамина, зависимость, как бег за радостью

- Гарвардское исследование о счастье

- отношения и радость, исследования радости у мужчин и женщин

- нарциссический сценарий «Без радости»

- сценарий зависимых людей «Без радости»

- как получить больше удовольствия от деятельности?

- как сделать свою радость более насыщенной

- почему радость у всех разная

- чем отличается радость зависимых людей

- что делать с потерянными радостными событиями детства

- что нас не сделает счастливыми

- как не потратить кучу денег, латая свою утраченную радость

- какие три деятельности приносят радость?

Гостья эпизода:

Татьяна Васильевна Агибалова

Врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, тренер и супервизор Транзактного Анализа pTSTA(p).

101 курс Транзактного Анализа — https://ta-discussion.ru/101_agibalova 

202 курс Транзактного Анализа — https://ta-discussion.ru/202_agibalova 

Контакты авторов: 

Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, CTA-trainee, магистрант НИУ-ВШЭ)

Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag==      

Телеграм: https://t.me/iamokyouok     

Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, СТА-p, магистр психологии)

https://www.borodkina.com      

По вопросам сотрудничества пишите [email protected] 

В этом эпизоде говорим о том, что нам помогает быть устойчивыми — в работе, спорте и просто жизни.

Обсуждаем идеи Дэвида Гоггинса — мотивационного спикера, ультра-марафонца и мультимиллионера, о том, что нам помогает закалять в себе устойчивать. 

Делимся данными исследований (вот и вот) про зону мозга (anterior mid-cingulate cortex), ответственную за силу воли и желание жить и размышляем о том, как со всем этим связана теория сценариев жизни людей.

Рассуждаем о том, как делая сложные вещи, мы увеличиваем свою устойчивость к другим сложностям. 

Рассказываем про редисочный эксперимент и о том, можно ли накачать силу воли. И о том, как обливание холодной водой может помочь избежать развода.

Еще поговорим о том, что такое «самая худшая практика на земле».  

Контакты авторов: 

Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика)

Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag==  

Телеграм: https://t.me/iamokyouok

Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистрант НИУ ВШЭ)

https://www.borodkina.com  

По вопросам сотрудничества пишите [email protected]  

В этом эпизоде мы вспоминаем яркие моменты первого сезона, запомнившиеся моменты прошлых эпизодов, задаем друг другу вопросы о подкасте и рассказываем о том, что нас поддерживало и помогало продолжать вести подкаст. 

Это последний эпизод первого сезона, мы отправляемся на отдых и подготовку ко второму сезону, в котором нас с вами ждут новые темы, новые гости, новые форматы и много-много всего интересного о психологии и о том, как она помогает нас чувствовать себя ОКей в разных жизненных ситуациях. 

До скорой встречи!

Телеграм-канал подкаста «Что-то на окейном» — https://t.me/speakingok

Контакты авторов: 

Александра Мхитарян
Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== 
Телеграм: https://t.me/iamokyouok  

Анастасия Бородкина
https://www.borodkina.com  

По вопросам сотрудничества пишите [email protected] 

В этом эпизоде мы говорим с Ольгой Тучиной о «Памяти Будущего» — уникальной способности представлять свое будущее. Часто плохо осознаваемая память будущего влияет на наши решения, планы, и то, как мы их достигаем. 

В этом эпизоде мы говорим о том как и почему это работает, зачем человеку нужна память будущего и как это влияет на жизненный сценарий, работают ли денежные манифестации и о том, как мы можем использовать память будущего во благо для себя и других.  

Гостья эпизода: 

Ольга Дмитриевна Тучина, немедицинский психотерапевт, кандидат психологических наук  по специальности клиническая психология, преподаватель курса «Психотерапия памяти будущего» института МИР-ТА.

Сайт Ольги — https://psyfutura.com/ 

Телеграм-канал Ольги — https://t.me/psyfutura 

Курс для психологов «Психотерапия Памяти Будущего» — https://mir-ta.ru/pamyat-buduschego 

Телеграм-канал подкаста «Что-то на окейном» — https://t.me/speakingok

Контакты авторов: 

Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика)

Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag==   

Телеграм: https://t.me/iamokyouok   

Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистрант НИУ ВШЭ)

https://www.borodkina.com    

По вопросам сотрудничества пишите [email protected] 

В этом эпизоде мы говорим об изменениях в современном мире и в частности обсуждаем тему вторичной травмы или травмы свидетеля, когда с развитием технологий и трансляции онлайн различных событий в формате POV (от первого лица), мы можем получить травму свидетеля просто открыв телефон.

В эпизоде мы обсуждаем современные экономические модели описания мира, которые, похоже, отражают не только экономические процессы, но и жизненные. Пост о том, как описывают мир экономисты можно прочитать тут — https://t.me/iamokyouok/654 

В этом эпизоде, мы говорим о том, что каждому сейчас нужна хорошая экипировка с техниками саморегуляции, чтобы поддержать себя в сложных процессах.

1:35:00 — Содержание эпизода

2:40:00 — Как изменения описывают экономисты (VUCA, BANI, SHIVA, TACI)

5:40:00 — Травма свидетеля (вторичная травма)

8:00:00 — ЕМДР

13:50:00 —  Окно толерантности

16:50:00 — Три уровня саморегуляции

21:10:00 — Физиологическое дыхание (дыхательное упражнение)

22:44:00 — Техника активации парасимпатической нервной системы

24:30:00 — Техники для помощи при травме свидетеля

29:00:00 — Итоги

Эксперты, этого эпизода: 

Мария Тереза (Рези) Този — преподаватель и супервизор в Транзактном Анализе в области психотерапии (TSTA-p). Награждена Золотой медалью за выдающиеся заслуги в EATA.

Екатерина Кабанова — психолог , преподаватель психологии, полимодальный супервизор, телесно-ориентированный терапевт, сооснователь клуба «Мастерская Психолога» https://psychologyspace.ru/masterskaya

https://www.instagram.com/ekaterina_kabanova.psy?igsh=aG40ZnI4eWdqb3U=

Александра Иванина — немедицинский психотерапевт, кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика, практик EMDR, организатор ТА семинаров https://t.me/taseminars

https://alexandraivanina.com

Татьяна Моравская — психолог, преподаватель психологии, немедицинский психотерапевт.

https://moravitana.ru/

Телеграм-канал подкаста «Что-то на окейном» — https://t.me/speakingok

Контакты авторов: 

Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика)

Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== 

Телеграм: https://t.me/iamokyouok 

Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистрант НИУ ВШЭ)

https://www.borodkina.com 

По вопросам сотрудничества пишите [email protected]

В этом эпизоде подкаста мы говорим с нашей гостьей — Евгенией Кузнецовой, не-медицинским психотерапевтом, о юморе в психотерапии и за пределами кабинета психолога. О том, как юмор одновременно может принести облегчение, а может причинить боль, когда используется неверно. Какими качествами нужно обладать, чтобы шутить над кем-либо и как их в себе развить.

Телеграм-канал подкаста «Что-то на окейном» — https://t.me/speakingok

О гостье этого эпизода: 

Евгения Кузнецова (Кузя): не-медицинский психотерапевт, владеет техниками психодрамы, гештальта. Училась в экзистенциальной терапии, применяет провокацию, юмор. Работает со сказками, рисунками.

Заведовала кафедрой иностранных языков в школе Тубельского.

Автор метода по снятию языкового барьера и изучению английского языка с удовольствием.

Имеет огромный стаж преподавания в МГУ и РУДН.

Работала с такими организациями как Сбербанк, ДомКлик, Шанинка.

Художник.

Сайт Кузи: https://kouzja.com/

Контакты авторов: 

Александра Мхитарян (психолог, не-медицинский психотерапевт, кандидат на звание Сертифицированного Транзактного Аналитика)

Инстаграм: https://www.instagram.com/im.ok.you.are.ok?igsh=MTVqOWp3NnV2dGZlag== 

Телеграм: https://t.me/iamokyouok 

Анастасия Бородкина (клинический психолог, не-медицинский психотерапевт, Сертифицированный Транзактный Аналитик, магистрант НИУ ВШЭ)

https://www.borodkina.com 

По вопросам сотрудничества пишите [email protected]