出租姊姊Cynthia

By Cynthia Wang

我是出租姊姊 Cynthia

經歷了將近二十年的行銷人生活後，

現在是職涯教練、中文老師，有時是講師，

在第二人生裡做著我喜歡的事情。

與其說分享職涯發展，

我更想跟你們分享人生故事。

過去的經歷、現在的看見，

行銷人的小小有感，

還有在教練現場引發的各種想法。

我們花了太多時間緊張著、緊繃著，

也許在這裡，你可以暫時放下角色和期待。

歡迎你用更柔軟的心情，

來聽聽一個不太一樣的職涯教練頻... more

· Leisure

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出租姊姊Cynthia episodes:

August 15, 2026 EP28 好奇心可以帶你去哪裡？把苦難寫成段子，就是脫口秀喜劇演員教我的職涯課。

你們看脫口秀嗎？我會看，而且每年都會追。新的一季比賽最近開始了，我又進入了喜劇演員的人生故事腳本裡頭，著迷得無法自拔。

突然開始想著，我是什麼時候開始看脫口秀的，一路一路追上去，其實是某任前男友的一句推薦。（笑

一句推薦，讓我產生印象，產生好奇心，就差某一天的臨門一腳。

蔡康永在Youtube上的「我們終將成為我們討厭的人，這是壞事嗎？」帶我開始看奇葩說，帶我開始看脫口秀，開始養成這樣的習慣，開始看見很多人的人生成長曲線。

它不是帶著強烈目的性的學習，而是像一條河流，順著一個小小的微光，小小的麵包屑，一路前進，領我看見不同世界不同行業不同經歷不同人生。

甚至成為我身為中文老師的教課素材，或是成為我在做職涯教練中的視野拓展。

我最喜歡的，是在脫口秀中常常聽到的一句話：「一般人遇到苦難，就覺得很苦，我怎麼這麼慘。但喜劇演員遇到苦難，會覺得來得太好了，終於有新段子的靈感了。」

大腦中某一區細胞突然亮起。這不就是職涯諮詢中常用的「重新框架（Reframing）」嗎？（怎麼進入廣告時間了

換個第一人稱角度講述挫折，痛苦就成了最棒的養分，既娛樂別人也療癒了自己。我每次都為此默默感動激動不已。

回頭看，這一切的起點，只是當初前男友的一句推薦。那一顆微小的麵包屑，順著好奇心一路漂流，在我的生命開出了一整片持續存在著的花園。

人生就是好奇心的實驗場。你最近也順著什麼微光在探索嗎？

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18min
August 09, 2026 EP27 I人的零社交日，跟自己相處，就是充電

今天（8月9號）是一個說大不大、說小不小的颱風天下午，等一下晚點要和朋友聚會，所以難得比較早坐下來錄音。

想跟你們聊聊，我最近做了一個非常奢侈的決定。我決定把星期五重新定義為我的「零社交日」。

兩三年前我就有這個習慣，但去年開始固定在週五晚上有跳舞課後，默默也開始加上工作，不知不覺失去了完全休息的空間。

因為我平常的工作需要面對太多人、消耗高度腦力，上週五當我重新過了一天「全然不接觸人」的生活時，真的有一種電被充飽的感覺。

那是一個無所事事卻又無比充實的一天。慢吞吞把累積的包裹拆好歸位、處理了垃圾；下午去健身房為11月的馬拉松跑了6公里，接著在太陽下山時去河濱公園騎了1.5小時的腳踏車；甚至為了把皮克敏每天的種花金幣拿滿，還在家附近散步到把花集滿15000朵才回家洗澡。晚上自己做了簡單清爽的晚餐，好好地拉伸、按摩。

就是這麼樸實無華。

這讓我回想起以前在朝聖之路上的日子，每天只要想著要走多少路、去哪裡吃飯、在哪裡休息，事情就是這麼單純，而這種單純，似乎比躺著睡覺耍廢讓我得到更深層的休息。

這是我這禮拜的一點小體會，很想分享給可能也覺得有點累的你們。如果你們也覺得要撥出一天給自己很困難，不妨也想看看是什麼阻礙了你？如果一週一天太奢侈，那我們就先從每兩週給自己一天的「零社交日」試試看吧！

不管你是不是I人～

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8min
August 02, 2026 EP26 成人版的小暑假，這樣的餘裕感，很值得

我有一個從高中以來最好的朋友，她在日本工作將近20年了。

儘管她的工時很長，但隨著她在日本的時間越長，我對日本有越多理解。也許不完全正確，但我發現，日本的國定假日，可能比台灣多得多，甚至每個公司會有屬於自己的「小暑假」。

於是，身為自由工作者的我，怎麼可以不給自己小暑假喘口氣呢？

不是為了出國，只是在家裡有忙有閒，做些平常做不了的事。

逐項評分來看，我給自己的各項「暑假作業」分數並不高，但整體來說，我很滿意這樣的四天小假期，因為感受到自己「有稍微放掉工作一下」、「有跟工作狀態不同了」。

你們有自己的小暑假嗎？

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20min
July 26, 2026 EP25 旅遊回來後覺得倦怠？也許「心理時差」的影響大於「生理時差」。

你有沒有想過，旅遊回來後，應該是充滿電的自己，為什麼疲憊不已？

剛結束歐洲旅遊、走完朝聖之路回台的這兩個禮拜，身邊的朋友最常關心我：「你有沒有時差？」。其實，歐洲與台灣這七個小時的時差並沒有讓我失眠，但我卻感到前所未有地疲累。太習慣覺得自己不夠好的自己，忍不住檢討自己「是不是變懶了」。

迎面而來的工作，雖然都能一一完成，但我的電量一直往下掉。

跟幾個朋友討論這種奇異的感受後，我才發現，這份難以消解的疲憊，可能是「心理時差」大於「生理時差」。不管是哪一種，都需要時間調整。

回顧這趟旅程，從在葡萄牙經歷氣候變化與生了一場病，到頂著七月酷暑走朝聖之路，身體其實承受了極大的痠痛與壓力。7月13日一回國，馬上開始收行李、洗完全部衣服、所有東西歸位、整理家裡，幫貓咪訂購日用品和食物，然後，「無縫接軌」投入現實生活。密集的個案對談、教中文課、錄製Podcast、固定的空中瑜伽和現代舞課程，甚至完成了舞蹈班成果拍攝。我忘了，原來玩樂本身，其實也是很耗能的。

我們常常以為旅遊就是純粹的放鬆充電，卻忽略了從「旅行」切換回「日常」時，我們的大腦與心理非常需要一個轉換的節奏。如果沒有給自己留白與緩衝的時間，直接從一個生活階段硬生生地跳到下一個階段，連原本喜歡的事物，做起來可能都會覺得力不從心。

其實十一月又會面對人生初次馬拉松，雖然不是很遠的旅行，但又是日本一周左右的行程。

我想提醒我自己，下一次出遠門，我希望能在出發前一天完全不排工作，好好整理行李與心情。回國後，也要給自己至少兩天「什麼都不做」的專屬時光。看似奢侈的留白，卻可以幫助我重整心態，讓我們能用更好的品質與狀態，溫柔地回到生活與工作裡。

也留給你們參考。:)

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21min
July 19, 2026 EP24 【朝聖之路】抵達終點卻毫無感動？在熱浪與崩潰後，請記得對自己說：「其實你還蠻棒的」

許多人想像的朝聖之路終點，是痛哭流涕的神聖時刻。2024年我搭車去過一次終點，我哭到不行，我以為我這次會更感動。

但我用雙腳走到終點的那一刻，放空，腦中只想著：「累爆了，終於結束了。」

然後我就跑去吃了最有名的小青椒搭配西班牙水果酒，以及我念想多日的吉拿棒配熱巧克力。

這趟130多公里的葡萄牙之路，沒有套上完美的濾鏡，有著滿滿殘酷真實。

像是迎面而來的是歐洲37、38度的高溫熱浪、到處都沒有冷氣的崩潰環境，以及讓我嚇破膽頻頻尖叫、深怕有蛇竄出的深山小徑。

在被山路驚嚇的我，放空後吃了一盤海鮮飯引發腸胃炎，差點想放棄最終日行程。幸好朋友的一句話點醒了我：「這就像爬山，如果最後一段因為心魔放棄，回去一定會後悔」

於是我走完了。

在教堂廣場前坐坐，完成證書領取。當我終於如願吃到烤小青椒和吉拿棒，喝了兩大杯西班牙水果酒微醺後，坐在廣場上繼續看著其他朝聖者歡呼擁抱，我發現我必須戴上墨鏡，不想讓人看見我默默流不停的眼淚。

腦中閃過這五天點點滴滴，看著自己因為脫水爆出青筋的手、曬黑的皮膚，我突然湧上滿滿的感恩，只想拍拍自己說一聲：「其實你還蠻棒的」。

感謝行前的種種，感謝朋友們的關心照顧，讓我能夠確實完成這趟旅程，即使我走的只是最低限度的里程數。

這份體悟也讓我聯想到我的諮詢個案們。我們常常對自己太嚴苛，總覺得自己做得不夠好，完成了一件事就急著趕往下一件，極少給自己停下來享受成果與肯定自我的機會。

這集節目，想邀請你和我一起躺在終點的廣場上放慢腳步。不管你最近完成的事情是大是小，只要你做完了，都別忘了好好感謝過去努力的自己，給自己一點掌聲。

敬請期待後續幾集關於葡萄牙、西班牙、土耳其的美食旅遊探險之旅吧（誤

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26min
July 12, 2026 EP23 我們真的在困境裡嗎？重新看見低潮日子裡的「平靜與喜樂」

你也有過一段「外境辛苦、能量低迷」的日子嗎？

去年，我有一段日日抄心經的日子。花了很多心力在愛護自己上，除了抄心經，還有運動、冥想、做家事。

今年重新把注意力放在生活的拓展上，好久沒有抄心經了。前一段時間，重新抄起心經，突然覺得內心是平靜感恩的。

去年低潮的那段時間裡，每天安安靜靜過生活，像是陪伴貓咪、做瑜珈、做飯，以及日復一日專注於寫作與抄經。雖然一開始連寫字都覺得手酸、一散神就寫錯字，但在全然沉浸的「心流」與「正念」狀態中，是自己與自己相處的美好時刻，只是當時沒有意會到。

現在的自己重新回顧，才發現，原來在以為不快樂的困境裡，自己收集了非常多平靜與喜樂的片刻。因為沒有忘記回頭照顧自己，因為收下了身邊親友家人的溫厚問候，這些都成了今年再出發的養分。

「愛自己」聽起來很空泛。如果現在的你正處於低潮，你會選擇什麼樣陪伴自己的方式呢？

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16min
July 05, 2026 EP22 誰說你非得跟別人一樣？從我的中文課學生中，看到那些不同的人生可能性

一樣是INFP的我，搭配ENTJ的朋友，錄下這一集。

我一直很慶幸自己還在教中文，雖然累，但總被學生的人生故事感動著。

＊蘇格蘭青年的「不設限」創業：一個大學剛畢業兩年的男孩，不走穩定的公司職涯，而是進入了老舊的傳統產業，引進新商業思維。他透過小紅書直播學會了最「接地氣」的中文，而中文能力，便是他創業的另一層優勢。我幾乎要看到這個行業會被他翻轉的未來。

＊打破「有用處」的實用主義；一對美國母女學習中文不為考照、不為實用，純粹為了看見更廣的世界。甚至在大學大考前一天，女兒依然上著中文課和大提琴課。媽媽的話讓我深思：為什麼要為了考試而放棄這些，如果考試前幾天才讀書，也不是真的學習。

＊19 歲的使命與自我覺察：來台灣交換學生後，我這位學生決定放棄商學院，改走外交官育成之路。她接受了未來生活可能的不穩定、收入不那麼高，但她可以真正幫助到別人。甚至連伴侶的條件都想過了。讓我忍不住思考，是什麼樣的背景，可以讓她放心探索這屬於她的人生。

我的TJ朋友分享了他身在美國的感受。那裡的人習慣把失敗當成增加了一項經驗，而不是一個負面標籤。

我想，也是這樣的文化背景，讓我的這些學生們大膽嘗試。

如果你現在覺得有點迷惘、有點受限，別怕。

或者我們應該記得，每個人都有自己的時區，人生也沒有一定的花期。

試著幫自己創造一個支持系統，或者找一個能讓你自在發揮的文化場域。

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最後有個節目小彩蛋。我的 TJ 朋友說了，如果找不到支持的力量，那就練習成為自己的支柱吧。

自我肯定，是我們都很不擅長的事。

因此，我分享了我在教練會談中很常用的小方法：

＊收集溫暖：收集五個別人對你的正面評價。

＊轉換敘事：先像好朋友一樣用「他」來讀這些優點，最後練習把主詞換成「我」，大聲念出來。

當你能理直氣壯地肯定自己，內在的安全感就會慢慢長出來。

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50min
June 28, 2026 EP21 [寫寫跟你說交流篇] 跳脫舒適圈的「微冒險」策略，內向者的對談指南

一樣是與寫寫的快樂交談，一樣是我擔任主持人。

我們都是內心戲特別多的內向者，但我們有我們突破舒適圈的方式。

不需要一步登天，而是透過「微冒險」循序漸進地擴大舒適圈。寫寫也大方分享自己如何運用「主動創造機會，被動接受報名」的妙招，在不給自己過大壓力的情況下，展開一連串的實體與線上交流活動。

如果你跟我們一樣是大寫的I人，歡迎從這一集中找找屬於你們的靈感。

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1h 17min
June 21, 2026 EP20 告別逃離式打卡的療癒旅遊：在朝聖之路上，留一段純粹的空白給自己

嗯！我要準備出發去葡萄牙了

(again

(撒花

今天是旅遊前的podcast特輯。

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「每一次的買機票出走，你是在短暫逃離生活，還是正準備找回自己？」

以前的我，為了感受出國的「儀式感」，

曾經瘋狂嘗試過香港一日遊、東京 24 小時快閃，

只為了換取短暫的喘息空間。

成為自由工作者六年後的現在，我給自己設定的年度小任務，是練習安排一段真正的「長假」。

然而，當擁有了時間餘裕，我們真的能輕易放下對客戶和學生的「責任感」嗎？

我還在學。

朋友問，既然有時間跟預算，為什麼不去看極光？

好問題。

簡單粗暴來說，極光可以用金錢和運氣換取，

但預計徒步一百多公里的「朝聖之路」，更需要的是一顆「安定下來的心」。

在這集節目裡，朋友的提問，讓我突然想起了二十幾歲時看過的《慢活》哲學，也回憶起過去長途旅行中最難忘的瞬間。

沒有在米蘭精品街血拼的我，安安靜靜坐在公園裡，吃著披薩看鴿子，無所事事一下午。

旅途中最美的風景，往往不是觀光客清單上的必去景點，而是那些不期而遇的平凡時刻。是吧是吧。

如果你也正渴望在穩定如常的生活中找些變化喘口氣，或者好奇如何在枯燥的徒步中讓大腦「切換模式」，

歡迎點開這集節目，為你的生活找到一些新元素吧。

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這一集有點特別，身為INFP的我，找了一位ENTJ的朋友來搭檔。

啊～根本是相反的行事風格啊。

總是順著流、不照劇本演出的我，居然可以讓ENTJ願意配我走這種無結構路線，

對我來說，是很有趣的突發奇想嘗試，激發我好些不同的想法。

也希望你們會喜歡。

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39min
June 14, 2026EP19 [寫寫跟你說交流篇] 內向者聊聊：如何從100個新朋友目標中，看見自己的社交模式
這一集，由我搶到了主持棒（誤

很開心能訪問溫柔又實誠的寫寫，聽他聊聊今年的破框目標：交到100個新朋友。

在這一集裡，最讓我印象深刻的，是寫寫分享了自己過去的陰影。

他不僅勇敢面對陰影，還開始思考：為什麼做了 Podcast 的自己，似乎還是不知道怎麼跟人聊天？我聽到了寫寫真心的自我剖析。

Podcast 錄製（任務型社交）：
工作模式：大腦會持續運作，專注於對話。
自帶框架：有明確的主題與方向支撐，知道如何把話題延續下去。
成就感高：容易累積順暢交流的「成功經驗」。

交友軟體聊天（真實人際探索）：
放鬆狀態：沒有既定主題，加上回覆有時間差、看不見對方，很難抓到延續的話題。
真實考驗：拿掉節目框架的保護傘後，是針對「真實社交能力」的考驗，初期容易產生挫折感。
節奏舒適：雖然找話題困難，但一對一的文字交流較無壓迫感，適合慢節奏的交友步調。

找到了原因，寫寫又回到一如既往讓我欽佩的狀態。從軟體上的交友模式，轉變為交到100個新朋友，然後，開始嘗試主動開口。

當然，不免俗的，在錄製 Podcast 的時候，我又放膽發言了。我也玩過一個月的交友軟體，目的只是跳脫自己的生活圈，與不同人交談。

對我來說，也是一個尋求變動的小嘗試，as always。

關於我的前輩寫寫文字

https://portaly.cc/sampson0911

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