In questo episodio ci addentreremo nel mondo del CrossFit Kids, insieme a Valentina, la nostra coach specializzata per i più piccoli. Scopriremo come il CrossFit possa aiutare i bambini a sviluppare un rapporto positivo con l'attività fisica e a costruire una solida base di abilità motorie. Parleremo dei benefici di un allenamento adattato ai più giovani e sfateremo i miti sulla sicurezza.

Ci immergeremo nell’importanza del gioco, della collaborazione e del sentirsi parte di un gruppo. Nel corso della puntata, esploreremo come incoraggiare i bambini ad essere attivi in un modo divertente, superando le sfide dell’era digitale.

Vieni a scoprire CrossFit Kids, tutti i Venerdì alle 15:00 a CNT CrossFit.

Guest:

Valentina Taricco

Host:

Giovanni Mogna

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In questo episodio parleremo dell'importanza di tenere un diario di allenamento, uno strumento fondamentale per monitorare e migliorare il nostro percorso fitness. Scopriremo come tracciare i nostri progressi, dalla registrazione dei PR (personal records) ai tempi nei workout più impegnativi, e come questa pratica ci aiuti a restare motivati nel tempo. Approfondiremo anche il ruolo del diario nella prevenzione degli infortuni, permettendoci di identificare eventuali problemi ricorrenti e correggere i nostri movimenti per evitare fastidi cronici.

Inoltre, discuteremo dell'importanza della pianificazione degli allenamenti, del monitoraggio degli obiettivi a breve e lungo termine, e di come questi aspetti possano guidarci verso un miglioramento costante. Vedremo come il tenere traccia del nostro allenamento, non solo ci aiuta a restare focalizzati, ma ci dà anche una maggiore consapevolezza dei nostri punti di forza e delle aree in cui possiamo migliorare, mantenendo alta la motivazione e favorendo una crescita sostenibile.

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Host:

Giovanni Mogna

Luca Rabbia

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WORK HARD.

EGO-LESS. Abbandoniamo il nostro ego. Lavoriamo duramente per superare noi stessi, non per essere migliori degli altri. Siamo onesti nel lavoro che facciamo, poiché l’onestà è alla base della fiducia.

RESILIENT. Accettiamo le sfide come opportunità di crescita. Spesso, ciò che meno ci piace è ciò che ci porta i maggiori risultati. Non ci lamentiamo e non troviamo scuse. Abbassiamo la testa e lavoriamo.

CONSISTENT. Riconosciamo che non c’è una destinazione finale. Finché c’è vita, c’è movimento, e finché c’è movimento, c’è vita. Con dedizione e duro lavoro oggi, costruiamo un futuro di salute, prosperità e FELICITÀ.

BE KIND.

WELCOME. Accogliamo ogni persona come parte della nostra famiglia. Ci presentiamo e ci salutiamo. Il nostro interesse e la nostra cortesia sono VERI e genuini.

POSITIVE. La positività è contagiosa. Manteniamo un atteggiamento ottimista e incoraggiante, incitando e congratulandoci con gli altri per il loro impegno. Evitiamo di parlare male degli altri: rispettiamo tutti e ci sosteniamo a vicenda.

INCLUSIVE. Creiamo un ambiente inclusivo e accogliente per tutti, indipendentemente da ETNIA, età, orientamento sessuale o capacità fisiche. Valorizziamo e rispettiamo ognuno per la sua unicità.

Host:

Giovanni Mogna

Luca Rabbia

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In questo episodio del CNT Podcast, ci addentreremo nel mondo del CrossFit. Abbiamo trattato tanti argomenti come il fitness, il sonno, e il focus, ma non ci siamo mai soffermati a spiegare veramente che cosa sia il CrossFit. Oggi, faremo chiarezza su questo programma di allenamento, andando oltre le basi e esplorando in profondità ciò che lo rende unico.

Capiremo come il CrossFit miri a massimizzare il fitness attraverso movimenti funzionali, costantemente variati ed eseguiti ad alta intensità. Ci chiederemo perché molte persone scelgono questa disciplina e come può migliorare la nostra salute generale. Inoltre, rifletteremo sull'importanza di divertirsi nell'allenamento e su come trovare la giusta motivazione per raggiungere i nostri obiettivi.

Unisciti a noi per una discussione approfondita e coinvolgente che risponderà a tutte le tue domande sul CrossFit e ti aiuterà a capire se è la scelta giusta per te. Non perderti questo episodio, sarà pieno di spunti interessanti e utili!

Host:

Giovanni Mogna

Luca Rabbia

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In questo episodio, esploreremo insieme il potere dell'allenamento fisico e come questo possa migliorare la qualità della vita a qualsiasi età.

Parleremo di come anche le persone più sedentarie possono ottenere enormi benefici mentali e fisici iniziando un percorso di fitness.

Discuteremo del concetto di "continuum della salute", che va dalla malattia al fitness, e come questo modello può essere applicato per monitorare e migliorare la propria salute in modo oggettivo ed empirico.

Unisciti a noi per scoprire perché il miglior giorno per iniziare ad allenarsi è oggi e come questo renderà la nostra vita più appagante e piena di energia.

Vi aspettiamo il 24 Agosto alle 16:30 per un pomeriggio informativo sul nostro programma per Senior 60+, portate i vostri cari!

Host:

Giovanni Mogna

Luca Rabbia

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In questo episodio del CNT Podcast, discuteremo l'importanza della costanza nell'allenamento, indipendentemente dalla stagione o dalle vacanze.

Scopriremo insieme perché allenarsi in modo consistente è più efficace che puntare a performance eccellenti ma sporadiche. Esploreremo anche come mantenere una routine di allenamento durante l'estate, adattandola alle vacanze senza compromettere i progressi fatti.

Andremo a capire il vero "perché" dietro l'allenamento e come fare delle scelte sostenibili che favoriscano la salute a lungo termine.

Non perdetevi i nostri consigli su come strutturare le sessioni di allenamento settimanali, sia durante l'anno che nei periodi di vacanza.

Host:

Giovanni Mogna

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In questo episodio del CNT Podcast, parleremo delle cinque cose che vorremmo sapere prima di iniziare il nostro percorso nel CrossFit.

⁠00:00⁠ Intro

⁠02:10⁠ Bilanciare Allenamento e Recupero

⁠12:30⁠ Alimentazione sana

⁠23:30⁠ Abbandonare l'ego

⁠32:19⁠ Avere pazienza

⁠39:20⁠ Tenere traccia dei progressi

In questo episodio del CNT Podcast, ci immergiamo nel ruolo cruciale del coach nel mondo del CrossFit e nel suo impatto sulla salute generale.

La conversazione si allarga al significato del fitness e all'epidemia delle malattie croniche, sottolineando come il CrossFit possa offrire soluzioni per migliorare la qualità della vita. Esploriamo i cinque principali "bucket" della morte, un concetto introdotto dal fondatore di CrossFit Greg Glassman, che include malattie croniche, microbiche, genetiche, cinetiche e tossicologiche.

Unisciti a noi per capire meglio perché il ruolo dell'allenatore è fondamentale non solo per raggiungere obiettivi di fitness ma anche per affrontare le sfide di salute quotidiane. Questo episodio offre una prospettiva approfondita sul perché, cosa e come del CrossFit e sulla sua rilevanza nella società odierna.

Host:

Giovanni Mogna

Luca Rabbia

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A Febbraio 2024 CrossFit HQ ha tenuto un summit sulla salute, nel quale medici di diversi background hanno esposto le ultime ricerche e studi nell'ambito della salute, allenamento e longevità.

In questo secondo episodio ci concentriamo maggiormente sugli effetti che l'allenamento e lo stile di vita possono avere sul cervello. Partendo dal Dr. Chris Palmer e la sua visione sulle malattie neurologiche. Fino al Dr. Tommy Wood sul decadimento celebrale e su come evitarlo.

DISCLAIMER: Questo episodio riassume e racconta i discorsi dei medici al CrossFit for Health Summit. Il contenuto non deve essere considerato un consiglio medico. Il contenuto è solo a scopo informativo e, poiché ogni persona è unica, si consiglia di consultare il proprio medico di fiducia per qualsiasi domanda di carattere medico.

https://www.crossfit.com/health/2024-crossfit-for-health-lecture-series

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A Febbraio 2024 CrossFit HQ ha tenuto un summit sulla salute, nel quale medici di diversi background hanno esposto le ultime ricerche e studi nell'ambito della salute, allenamento e longevità.

In questo episodio racconteremo in breve quanto presentato, parleremo di VO2 Max e resistenza cardiorespiratoria con Dr. Rhonda Patrick. Di muscoli, forza e obesità con Dr. Gabrielle Lyon e di COVID e terapia intensiva con Dr. Kwadwo Kyeremanteng.

Non perderti la parte 2 in arrivo nel prossimo episodio!

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