To krótki, świąteczny odcinek i zarazem ostatni w tym roku. Zatrzymuję się, aby podziękować i domknąć ten etap, z szacunkiem do drogi, którą przeszłam i do ludzi, którzy na niej byli.Zostawiam jedno przesłanie: to, co ważne, zaczyna się od decyzji, nie od idealnych warunków. Nie trzeba czekać, aż zniknie lęk i pojawi się pewność. Wystarczy wykonać pierwszy krok, a potem wracać do niego konsekwentnie, aż stanie się rytmem i prawdą o Tobie.Mówię też o prostej zasadzie, która porządkuje wewnętrzny świat: uznaj to, co jest. Złość jest złością. Lęk jest lękiem. Nuda jest nudą. Bez dopisywania historii i bez przymusu natychmiastowej zmiany. Kiedy przestajesz walczyć z doświadczeniem, odzyskujesz jasność i wpływ.

• • •

Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na:

https://coachkognitywny.pl

Dlaczego dwie osoby wychowane w podobnych warunkach potrafią podejmować skrajnie różne decyzje i budować zupełnie inne życie? Często rozstrzyga o tym nie talent ani „charakter”, lecz system przekonań - cichy mechanizm interpretacji, który działa w tle i wpływa na to, co uznajesz za możliwe, bezpieczne, warte wysiłku.

W tym odcinku porządkuję temat przekonań w sposób praktyczny: pokazuję, skąd się biorą, dlaczego umysł broni ich jak faktów oraz jak rozpoznawać moment, w którym przekonania zaczynają sabotować cele, relacje i poczucie wpływu.

Zobaczysz też, czym są przekonania zwornikowe, jak tworzą reguły „muszę/nie wolno” i jak przejść od automatycznej oceny do ciekawości - czyli do sposobu myślenia, który realnie otwiera przestrzeń na zmianę.

🎧 Kluczowe rozdziały:

00:00 Wstęp: dlaczego podobne dzieciństwo nie daje podobnego życia

01:44 Czym są przekonania i jak działają w tle

02:42 Przekonanie zwornikowe: jedno zdanie, które spina resztę

04:06 Dzieciństwo i mechanizm powstawania przekonań

06:29 Dlaczego wierzymy w to, co nieprawdziwe (spójność + błędy poznawcze)

08:48 Jak przekonania sabotują cele i zmiany (autosabotaż)

11:53 Jak je rozpoznać: emocja, ciało i automatyczna interpretacja

14:20 Od oceny do ciekawości + proste ćwiczenie diagnostyczne

17:07 Zakończenie: co z tym zrobić dalej

• • •

Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na:

https://coachkognitywny.pl

W tym odcinku opowiadam, kim jest emocjonalny wampir, jak krok po kroku przejmuje nad Tobą wpływ i po czym poznać, że relacja przestaje Ci służyć. Pokazuję typowe maski (zbawcy, ofiary), mechanizmy budowania zależności oraz sześć zasad inspirowanych Tao, które pomagają domykać toksyczne relacje i odzyskiwać swoje granice.

🎧 Kluczowe rozdziały:

00:00 Kiedy relacja zaczyna Cię przeciążać

01:02 Kim jest emocjonalny wampir – definicja i granice

02:08 Urok, wpływ i odwracanie zasad na własną korzyść

01:02 Kim jest emocjonalny wampir – definicja i granice

02:08 Urok, wpływ i odwracanie zasad na własną korzyść

01:02 Kim jest emocjonalny wampir – definicja i granice

02:08 Urok, wpływ i odwracanie zasad na własną korzyść

04:10 Samotny łowca – jak wygląda codzienność w takiej relacji

05:12 Maski emocjonalnego wampira: zbawca i ofiara

08:35 Akceptacja, przynależność i budowanie zależności

11:05 Jak rodzi się uzależnienie od relacji – dwie fazy

12:42 Dlaczego nie „wygrasz na argumenty” z emocjonalnym wampirem

13:21 Czy emocjonalny wampir może się zmienić? Twarde warunki zmiany

15:03 Sześć zasad inspirowanych Tao – jak domykać toksyczne relacje

• • •

Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na:

https://coachkognitywny.pl

Realizujesz kolejne cele, ale satysfakcja nie przychodzi? Zdobywasz to, o czym marzyłaś, a po krótkiej euforii pojawia się pustka albo poczucie, że „to jednak nie to”? Możliwe, że mylisz cele z efektami.

W tym odcinku pokazuję, dlaczego tak często stawiamy sobie cele, które w praktyce okazują się pułapką i jak to zmienić, zaczynając od jednego, fundamentalnego pytania: jaki efekt naprawdę chcę osiągnąć w swoim życiu?

W filmie m.in. o tym:

- jaka jest różnica między celem a efektem i dlaczego to nie są zamienne pojęcia,

- dlaczego można „idealnie” realizować cele, a jednocześnie całkowicie minąć się z tym, czego naprawdę potrzebujesz,

- jak kultura „wyników, KPI i checklist” odcina nas od realnej jakości życia,

- jak zacząć stawiać cele tak, żeby prowadziły do konkretnej zmiany w Twoim funkcjonowaniu, a nie tylko do kolejnego odhaczonego punktu.

🎧 Kluczowe rozdziały:

00:00 Dlaczego Twoje cele nie dają satysfakcji

00:53 Cel i efekt jako jedno kontinuum

01:37 Życie we mgle: cele bez efektów

02:41 Jak spełniamy cudze oczekiwania

04:06 Kot z „Alicji…” jako coach

05:07 Adres vs dom: cel kontra efekt

06:09 Ten sam cel, dwa różne życia

07:23 Cywilizacja KPI: gdy liczby zasłaniają sens

08:19 Start, meta i zmiana po drodze

10:45 Odwaga przyznania się, o co naprawdę chodzi

12:56 Od planowania do zrozumienia

08:19 Start, meta i zmiana po drodze

• • •

Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na:

https://coachkognitywny.pl

W tym odcinku porządkuję różnice między terapią, coachingiem klasycznym a coachingiem kognitywnym, opierając się na metaforze spektrum zdrowia psychicznego – od głębokiego cierpienia, przez codzienne, „wystarczające” funkcjonowanie, aż po świadome wykorzystywanie własnego potencjału.

Wyjaśniam m.in.:

- kiedy pierwszym wyborem powinna być psychoterapia i leczenie,

- w jakich sytuacjach adekwatny jest klasyczny coaching rozwojowy,

- czym wyróżnia się coaching kognitywny i dla kogo może być szczególnie pomocny,

- jak Twoja własna narracja o sobie wpływa na wybór formy wsparcia.

Ten materiał może być dla Ciebie pomocny, jeśli:

- zastanawiasz się, czy potrzebujesz terapii, coachingu, czy innej formy pracy nad sobą,

- funkcjonujesz na co dzień, ale towarzyszy Ci poczucie przeciążenia, niespełnienia lub niewykorzystanego potencjału,

- chcesz lepiej rozumieć, czym różni się coaching kognitywny od terapii i klasycznego coachingu.

🎧 Kluczowe rozdziały:

00:00 Wstęp: o co w ogóle chodzi – coaching czy terapia?

00:41 Zdrowie psychiczne jako spektrum

01:43 Lewa strona spektrum – kiedy potrzebna jest terapia

03:45 Przejście ku środkowi – koniec leczenia, początek rozwoju

04:52 Prawa strona spektrum – klasyczny coaching rozwojowy

07:18 Przestrzeń pośrednia – coaching kognitywny jako most

10:04 Środek spektrum – szara strefa, w której żyje większość z nas

11:57 Kto decyduje, gdzie jesteś na spektrum – znaczenie narracji o sobie

14:01 Jak wybrać mądrze – kiedy terapia, kiedy coaching kognitywny

• • •

Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na:

https://coachkognitywny.pl

W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego proces uczenia się – zarówno umiejętności, jak i pracy z własnymi emocjami – potrafi boleć dosłownie i neurologicznie. Wyjaśniam pięć etapów rozwoju kompetencji, pokazuję, gdzie najczęściej odpuszczamy i dlaczego dorosłym nauka przychodzi trudniej niż dzieciom. Zobaczysz, jak zamienić frustrację w ciekawość i jak wrócić do naturalnej lekkości uczenia się, nawet kiedy wchodzisz w trudne tematy dotyczące siebie.

🎧 Kluczowe rozdziały:

00:00 Wprowadzenie: Skąd bierze się ból uczenia się

00:57 Pięć etapów rozwoju kompetencji

01:55 Etap 1: Nieświadoma niekompetencja

03:11 Etap 2: Świadoma niekompetencja

04:23 Etap 3: Świadoma umiejętność

05:15 Etap 4: Świadoma kompetencja

06:03 Etap 5: Nieświadoma kompetencja

07:16 Ukryte zasoby

08:41 Dlaczego nowe rzeczy nas bolą

10:29 Dlaczego rozwój osobisty boli bardziej niż umiejętności techniczne

11:31 Spirala rozwoju: dlaczego temat wraca mimo przepracowania

12:35 Dlaczego dzieci uczą się szybciej niż dorośli

14:51 Rola systemu edukacji w bólu uczenia się u dorosłych

16:15 Jak zamienić ból uczenia w przyjemność

• • •

Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na:

https://coachkognitywny.pl

Dlaczego jedni rozwijają się szybko, a inni powtarzają te same błędy?W tym odcinku pokazuję, jak działa proces uczenia się według Davida Kolba — jeden z najważniejszych modeli rozwoju, który wyjaśnia, dlaczego samo „działanie” nie wystarczy.

Uczymy się skutecznie dopiero wtedy, gdy potrafimy przejść przez pełny cykl:doświadczenie → obserwacja → wnioski → zmiana działania.

To odcinek o świadomym zarządzaniu własnym procesem uczenia się — w pracy, relacjach i codziennych wyborach.Zapraszam do oglądania i refleksji.

🎧 Kluczowe rozdziały:

00:00 Dlaczego większość ludzi uczy się nieskutecznie

00:29 Jak działa cykl uczenia się Davida Kolba

01:19 Aktywność: działanie nie oznacza nauki

02:38 Obserwacja: moment, który decyduje o rozwoju

03:28 Koncepcja: jak nadajemy sens doświadczeniu

04:09 Pragmatyzm: kiedy wiedza staje się zmianą

04:40 Jak wyciągać lekcje z trudnych sytuacji

06:04 Dlaczego powtarzamy te same błędy

08:23 Co nas zatrzymuje na etapie obserwacji

09:47 Dlaczego świadomość to za mało

10:20 Od wiedzy do praktyki — brakujący krok

10:54 Jak zacząć stosować cykl uczenia już dziś

11:32 Co dalej?

• • •

Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na:

https://coachkognitywny.pl

Emocje nie są słabością. Są informacją o tym, co dla nas ważne i czego potrzebujemy, by działać w zgodzie ze sobą.

W tym odcinku mówię o tym, dlaczego inteligencja emocjonalna i empatyczna staje się dziś kluczowa: w relacjach, w pracy, w przywództwie i w codziennych decyzjach. Jak uczyć się rozumieć emocje, zamiast się ich bać.

🎧 Kluczowe rozdziały:

00:00 Dlaczego inteligencja emocjonalna i empatyczna jest dziś kluczowa

00:18 Emocje w codziennych rolach – rodzic, partner, przyjaciel, lider

01:42 IQ nie wystarczy – emocje decydują, jak działamy

02:55 Praktyka z życia – trading, biznes i psychologia decyzji

05:14 Ciało pamięta emocje – i mówi pierwsze

08:13 Sztuka empatii – zrozumieć bez utraty siebie

09:33 Skąd bierzemy nasze strategie emocjonalne

11:29 Trzy style radzenia sobie z emocjami

14:06 Świadomość = wolność wyboru

• • •

Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na:

https://coachkognitywny.pl

Dlaczego oceniamy? Bo każda ocena to filtr, przez który patrzymy na świat. Nasz mózg upraszcza rzeczywistość, tworzy przekonania i reaguje automatycznie: dobre–złe, mądre–głupie, moje–obce. Ten mechanizm kiedyś pomagał przetrwać, ale dziś ogranicza nasze relacje, rozwój i spokój.W tym odcinku mówię o tym, jak działa umysł, gdy ocenia, jak emocje i przekonania wpływają na nasze decyzje oraz jak zatrzymać ten impuls i włączyć ciekawość zamiast etykiety.Dowiesz się, co mówi o tym neurobiologia, dlaczego ocena daje krótkotrwałe poczucie siły, a ciekawość otwiera drogę do autentyczności i zrozumienia.

🎧 Kluczowe rozdziały:

00:00 Przekonania to nie prawda, lecz interpretacja

01:05 Dlaczego oceniamy – ewolucyjny mechanizm, który dziś nas ogranicza

01:51 Jak ocena zatrzymuje rozwój – nawet największych umysłów

02:49 Ocena zamyka, ciekawość otwiera

04:25 Kiedy oceniamy, oddajemy innym władzę nad sobą

05:45 Kultura ocen – jak szkoła i wychowanie uczyły nas wstydu

07:09 Jak przestać oceniać – wybierz ciekawość zamiast etykiety

07:59 Co mówi neurobiologia – ciekawość leczy potrzebę oceniania

08:50 Dlaczego oceniając innych, ograniczamy siebie

10:18 Trzy kroki, by przestać oceniać

10:45 Jak działa nasz mózg – widzimy to, w co wierzymy

• • •

Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na:

https://coachkognitywny.pl

Dlaczego gotowe rozwiązania nie wystarczą?

W tym odcinku opowiadam o iluzji szybkiej zmiany i o tym, dlaczego prawdziwy rozwój zaczyna się nie od technik, ale od zrozumienia. Zrozumienia siebie: emocji, przekonań i sposobu, w jaki widzimy świat.

Mówię o tym, czym różni się coaching kognitywny od tradycyjnych podejść, jak łączy filozofię z psychologią oraz dlaczego czasem trzeba rozmontować własne przekonania, żeby wreszcie poczuć spokój i spójność.

Jeśli czujesz, że masz już dość gotowych recept, które działają tylko na chwilę — ten odcinek jest dla Ciebie.

🎧 Kluczowe rozdziały:

00:00 Iluzja szybkiej ulgi – i gdzie naprawdę zaczyna się zmiana

00:51 Rozwój przez zrozumienie – zamiast gotowych recept

02:13 Jak traktować narzędzia?

03:11 Niepewność z zaufaniem – przestrzeń, w której rośniesz

03:53 Coaching kognitywny – spotkanie nauki i człowieka

05:45 Dlaczego prawdziwa zmiana wymaga odwagi

06:58 Jak poszerzać perspektywę w rozwoju

08:06 Nie szukaj „dobrze” – szukaj świadomości

08:50 Od idei do życia – o mądrości praktycznej

10:05 Prawdziwa skuteczność – kiedy życie ma sens, spójność i spokój

11:05 Od czego zacząć – pięć kroków do świadomego rozwoju

• • •

A jak Ty widzisz swój rozwój? Czym on dla Ciebie jest?

Podziel się w komentarzu!

Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na:

https://coachkognitywny.pl