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各位好 ，我是教練Pitt ，歡迎大家收聽身心健康學。

目前是身心教練、領導力講師與國體大兼任講師，致力於推廣“ 身心健康與表現促進的科學方法”

為了我的家人、客戶與朋友們建立此頻道，內容會以全人健康、神經科學與運動科學為主，如果內容對你有幫助。 請不吝嗇分享，他們會因為你的善意而達到身心富足的境界。



身心健康與表現促進 - 預防阿茲海默症 “ 

前言

1. Alzhimer’s症的現況  
2. 一篇AD的高價值研究
3.Pitt 教練整理與提議

參考資料：

1. https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
2. http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia
3. https://money.udn.com/money/story/5628/7444861014/
4. https://www.dementia.org.au/about-us/media-centre/media-releases/266-billion-cost-alzheimers-disease-projected
5. https://www.dementia.org.au/sites/default/files/2023-03/Prevalence-Data-2023-Updates.pdf
6. https://news.ltn.com.tw/news/local/paper/1023211
7. https://www.ttyl.mohw.gov.tw/?aid=508&pid=0&page_name=detail&iid=1251
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/
9. https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1253&pid=7163&fbclid=IwAR3mXIsRsxEWvmORzZrsFiLW6CMr7hGmT6OhwSM-zaBLOfxibe5NeRA-sZI

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目前是身心教練、領導力講師與國體大兼任講師，致力於推廣“ 身心健康與表現促進的科學方法”

因此為了我的家人、客戶與朋友們建立此頻道，內容會以全人健康、神經科學與運動科學為主，如果頻道內容對你有益，請不吝嗇分享給身邊的人，可能他可能就因為你而達到身心富足的境界。

1.關係的科學
2.健康關係的做法
3.孤獨感的問題
4.Pitt 教練帶來的重點整理

希望各位喜歡，而如果頻道內容對你有益，請不吝嗇分享給身邊的人，可能他就因為你而達到身心富足的境界。

參考資料：

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8580014/
2. https://psychologydictionary.org/social-bond/
3. https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/social-bonding
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34525363/
5. https://reurl.cc/kalY0L

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各位好 ，我是教練Pitt ，歡迎大家收聽身心健康學頻道，在相關領域超過20多年，目前是身心教練與領導力講師因為相信：

      ”每個人都有權利達到身心富足的境界。“

因此為了身邊家人、客戶與朋友們建立此頻道。喜歡科學的本人將用淺顯易懂的說法，與各位分享促進身心健康與表現的科學知識、作法與研究，讓大家有實證方式將自己的提升到不同階段。如果頻道內容對你有益，請不吝嗇分享給身邊的人，可能他就因為你而達到身心富足的境界。

這一集我們聊運動對身心健康的促進

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各位好 ，我是教練Pitt ，歡迎大家收聽身心健康學頻道。

在相關領域超過20多年的經驗，目前是身心教練與領導力講師，因為我相信：

      ”每個人都有權利達到身心富足的境界。“

因此為了家人、客戶與朋友們建立此頻道。
喜歡科學的我將嘗試以淺顯易懂的方式，向大家傳達科學的知識、技術與學術研究，讓大家有實證方式將自己的身心健康與表現提升到不同階段。

如果頻道內容對你有益，請不吝嗇分享給身邊的人，可能他們就因為你而達到身心富足的境界。

這集我們來聊聊促進身心健康與表現的“睡眠”



參考資料：

1. https://reurl.cc/jD3dnZ

2. https://reurl.cc/3x71QL

3. https://reurl.cc/y7Yyal

4.https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light

5.https://www.commonhealth.com.tw/article/85938

6. https://www.spoked.ai/blog-post/sleep-for-cyclists

7.https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/the-habenular-nuclei
8.https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/sleep-facts-statistics

9.https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/why-sleep-important

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各位好，我是身心教練Pitt ，許多我的客戶/學生有失眠或睡眠品質不佳的問題，而讓身心健康的第一個關鍵不是運動、心態或飲食，而是在一生中佔了1/3時間的睡眠。

今天將領導各位的是我稱為”呼吸放鬆“的引導冥想，也像是某種型態的瑜伽睡眠yoga nidra 或 NSDR 。相較於某些注意力的冥想，”呼吸放鬆“強調的是安定與放鬆，對各位也是一種不同選擇。

從事呼吸放鬆的好處有： 放鬆舒壓、幫助入眠與增進睡眠品質、減緩壓力與焦慮、提升學習能力、提升記憶、強化神經可塑性。

如果你想改善上述的情形，增進身心健康。可考慮將呼吸放鬆慢慢地成為身心保養的環節。

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