#35 Du erfährst, warum selbst ungesunde Routinen sich vertraut und sicher anfühlen können und wie dein Umfeld deine Gewohnheiten beeinflusst. Außerdem geben wir dir praktische Tipps mit, um alte Muster bewusster zu durchbrechen und neue Gewohnheiten langfristig in deinen Alltag zu integrieren.

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Quellen:
Time to Form a Habit: A Systematic Review and Meta-Analysis of Health Behaviour Habit Formation and Its Determinants: https://www.mdpi.com/2227-9032/12/23/2488

https://wpgs.de/fachtexte/die-macht-der-gewohnheit/ 

#34 In dieser Folge geht es um die Macht der Achtsamkeit und warum sie weit mehr ist als nur „im Moment leben“. Wir sprechen darüber, wie Dauerstress, Reizüberflutung und das ständige Funktionieren dazu führen, dass viele ihre eigenen Bedürfnisse kaum noch wahrnehmen. Du erfährst, warum Achtsamkeit nichts mit Perfektion oder stundenlanger Meditation zu tun hat, sondern damit, dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen.

Es geht darum, wie du Gedanken, Gefühle und körperliche Signale früher erkennst, statt erst dann zu reagieren, wenn dein Körper längst erschöpft ist. Wir teilen alltagstaugliche Wege, um mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu dir selbst aufzubauen.

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#33 In dieser Folge geht es darum, warum Stress den Fettstoffwechsel beeinflussen kann und weshalb dein Körper unter Daueranspannung oft festhält, statt loszulassen. Melissa teilt einen Fall aus dem Training und erklärt, warum stagnierende Trainingserfolge und Schwierigkeiten beim Abnehmen keine Einzelfälle sind.

Du erfährst, welche Auswirkungen Stress auf deinen Körper hat und wie du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringst, um den Fettstoffwechsel zu unterstützen.

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 #32 Wie viele Krisen hat man eigentlich im Leben? Und warum gehen manche Menschen daran kaputt, während andere daran wachsen? Wir schauen uns an, welche Arten von Krisen es gibt und was sie in uns auslösen können. Dabei geht es auch um die Frage, ob Krisen nur belastend sind oder auch Entwicklung anstoßen können.

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Quellen:
https://www.bbk.bund.de/DE/Warnung-Vorsorge/Vorsorge/Ratgeber-Checkliste/ratgeber-checkliste_node.html

https://de.wikipedia.org/wiki/Stufenmodell_der_psychosozialen_Entwicklung

 #31 Mentoring und Ehrenamt gelten oft als Inbegriff von Selbstlosigkeit. Menschen engagieren sich, geben Wissen weiter, unterstützen andere, scheinbar ohne Gegenleistung. Doch ist das wirklich immer uneigennützig?

In dieser Podcastfolge sprechen darüber, warum viele Mentor:innen und Ehrenamtliche zwar helfen wollen, dabei aber auch eigene Ziele verfolgen.

Tolle Projekte* über die wir in dieser Folge sprechen sind

LifeTeachUs

Balu&Du

Unions Hilfswerk, Pflegeheime Theaterensemble PAPILLONS

KinderHelden

Über den Ehrenamtfinder www.vostel.de findest du genau das Richtige für dich! :)  

*Persönliche Empfehlung, keine Werbung

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Quellen:
https://d-nb.info/1192026934/34 

 #30 In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das uns alle begleitet: das Bedürfnis nach Anerkennung. Warum ist es uns so wichtig, gesehen und wertgeschätzt zu werden? Und weshalb spielt ausgerechnet unsere Arbeit dabei eine so große Rolle?

Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens im Job. Dort investieren wir Zeit, Energie und oft auch einen Teil unserer Identität. Umso stärker trifft es uns, wenn Anerkennung fehlt oder umgekehrt: wie sehr sie uns motivieren und wachsen lassen kann, wenn sie da ist.

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#29 Was ist eigentlich der Unterschied zwischen verlassen und erweitern der Komfortzone? Warum sie Sicherheit schafft, aber Entwicklung limitiert und wie Melissa einen Schritt gewagt hat, der sie persönlich wachsen ließ, erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören!

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#28 Er findet Ruhe dort, wo andere in Panik geraten! Was für andere wie die ultimative Stresssituation klingt, ist für meinen heutigen Gast pure Entspannung. Wie das möglich ist und was wir alle vom Extremsport für unseren Alltag lernen können, erfahrt ihr in dieser Folge.

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#27 Der Frühling ist die perfekte Zeit, um nicht nur Wohnung und Schränke auszumisten, sondern auch das Innere! Loslassen klingt leicht: Wir schauen, was dir Energie raubt, was nicht mehr zu dir passt und wie du Platz schaffst für das, was wirklich zählt.

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Quelle:

https://bjsm.bmj.com/content/early/2026/02/02/bjsports-2025-110301

 #26 Fragen sind eines der wirkungsvollsten Werkzeuge im Coaching. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die richtigen Fragen oft mehr bewegen als jede gut gemeinte Lösung.Du erfährst, welche Fragetechniken Coaches nutzen, wie Fragen Perspektiven öffnen können und warum sie der Schlüssel zu Selbstreflexion, Klarheit und nachhaltiger Veränderung sind.

Die Folge hilft die Coaching besser zu verstehen und deine eigene Gesprächsführung bewusst weiterzuentwickeln.

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