Code of Life

Vyšel nám nový chladový kurz s exkluzivní cenou!

V dnešním podcastu se Libor baví s Jiřím Uhlířem o základech otužování v horách. Chlad a adaptace na něj je něco, co nás provází po celou dobu evoluce. Pouze v posledních X tisíci letech jsme se dostali do extrémního pohodlí a můžeme se jednoduše pohybovat životem tak, že nám zima nikdy není. Vykytujeme se v době ve které máme nedostatek nedotatku. Nedostatek je extrémně výhodné si v našem životě dávkovat. V dnešním podcastu bude řeč o dávkování nedostatku tepla, či kyslíku.

Minutáž:

01:00 Kdo je Jiří Uhlíř?

05:00 V čem má přínos chození polonahý v zimě?

07:00 Bezpečnost na výpravách do hor

17:00 Zima na horách a zima ve městě

19:30 Hormetický dech

26:00 Jak správně dýchat?

31:00 Propojení dechu, spánku a zdraví

36:30 Co všechno dech ovlivňuje?

43:00 R(evoluce) zdravého dýchání

Vyšel nám nový chladový kurz s exkluzivní cenou!

Duševní zdraví je dnes pod velkým tlakem. Je tomu přesně rok, co se u nás začaly objevovat první případy nákazy virem, který změnil svět tak, jak jsme ho znali. Za ten rok se změnilo mnoho věcí. Náš společenský život se přesunul do online prostoru, setkávání lidí kleslo na minimum, ale také to vše ovlivnilo i způsob, jakým jsme byli zvyklí se hýbat a starat se o své zdraví. Právě fyzická aktivita je však pojítkem mezi zdravým tělem a zdravou myslí. Narušení našich návyků tak do velké míry ovlivnilo i naše celkové duševní zdraví. Právě proto se v tomto měsíci věnujeme převážně duševnímu zdraví a péči o něj. Libor si tak do dnešního rozhovoru pozval Matouše Hartmana, který je úspěšným mentorem trenérů v rámci projektu “úspěšní trenéři”. Chcete se dozvědět, jak se o sebe ve dnešní době starat co nejlépe? Pusťe si Matouše a Libora do uší! Přejeme příjemný poslech.

Minutáž:

1:00 Matouš Harman - Kdo to je?

7:00 Formy tréninku

12:30 Sebepoznání a pozitiva dnešní doby

20:30 Strava

34:00 Jaká sebe-měření používá Libor?

43:00 Nejdůležitější věc s Matoušem Hartmanem - Kniha "Kód k výjmečnosti"

49:00 Zvídavot a dlouhověkost

1:10 Jaký David pije drink na zahřátí a kolikrát je denně v ledu?

4:00 Jak vznikl nápad uplavat Guinessův rekord v plavání pod ledem?

7:30 Příprava na Guinessový rekord a adaptace na chlad

13:00 Český rekord Davida Vencla ve statické apnoe

19:30 Co obnáší organizace příprava rekordu?

25:00 CzechIceMan

29:00 Online vzdělávání o tréninku chladu a dechu

32:00 Výhody chladové terapie a dechu

36:00 Bezpečnostní stránka plavby pod ledem

45:30 Technické záležitosti ponoru

51:00 Jak vyrobit 30cm ledu?

K biohackingu přistupujeme holisticky a jedním z hlavních prvků, které nám mohou zlepšit jakékoliv rozhodnutí v našem životě a to i v rámci biohackingu. Mozek, mysl a její nastavení jsou základními prvky, podle kterých náš život žijeme a prožíváme. To jak se o naši mysl budeme starat a co budeme vpouštět do její pozornosti a identity, bude ovlivňovat naše chování a jednání. Ba co víc, ovlivní to jak naše zdraví mentální, tak i fyzické. Všechno je to totiž jeden organismus a tyto 2 úrovně se nekonečně ovlivňují a propojují. S čím vším nám mindset může pomoci a jak nám může zlepšit život? To se dozvíte již dnes v tomto nabitém díle, kde dan vyzpovídával Vojtu a Kryštofa.

Odkazy:

65. díl podcastu Brain We Are

Vděčnost

Čelenka zmíněná na začátku:

Minutáž:

5:30 Co bereme před podcastem?

8:30 Jak zůstat v přítomnosti a co nám dělá opice v hlavě?

14:00 Mindfulness vs. přítomný moment

20:00 Jak si vytvořit růstový mindset

32:30 Jak udržovat pozitivní nastavení

41:00 Jak pracovat s naší hodnotou?

44:30 Jak si zvýšit neuroplasticitu

46:00 Jaké má vděčnost benefity a jak si jí kultivovat (Vděčnost)

53:30 Je potřeba upravovat svoji přehnanou citlivost

1:03:00 Jak pracovat s pozorností

Otužování a chlad, fenomén této zimy a vidíme ho všude. O benefitech otužování věděli již starodávné kultury a my jej praktikujeme již řadu let. Ve skutečnosti je to Veroniky i Libora Biohack č. 1.. V dnešním podcastu se Dan s Veronikou pobaví o vašich otázkách, které jste na chlad a otužování měli. Jak ke chladu a otužování přistupovat? Na co si dát při otužování pozor? Jak na vás může působit studená sprcha ráno a večer? O čem je biohacking? Jak se pozorovat a nebrat biohacking dogmaticky? O tom a mnohem víc se dozvíte v dnešním podcastu.

Disclaimer: Na začátku otužování berte otužování pomalu. Existují výjimky a nemusí být zcela nutně pro všechny.

Zmíněné odkazy:

Hormetický stres článek: https://codeoflife.cz/biohacking/co-je-to-hormeze/

Video: Rizika Wim Hofovi metody a otužování: https://www.youtube.com/watch?v=zTPDFMkHvAw&t=2s&ab_channel=CodeofLife

Libor s Verčou o Chladu: https://www.youtube.com/watch?v=vzKeEz-L7Bk&ab_channel=CodeofLife

5 výhod chladové terapie pro ženy: https://codeoflife.cz/telo/chlad/5-vyhod-chladove-terapie-pro-zeny/

Minutáž:

4:30 Studená sprcha ráno a večer

16:00 Můžeme si chladem ublížit?

20:30 Hormetický stres a jak si dávkovat stres

25:00 Oxidativní stres

30:00 Jak začít s otužováním?

36:00 Motivace a zvykotvorba

41:00 Chlad pro muže a ženy - Video zde: https://www.youtube.com/watch?v=vzKeEz-L7Bk&ab_channel=CodeofLife

49:00 Jak začít a zůstat u toho? Otužování a chlad

54:00 Je chlad jako zázračná pilulka?

Epigenetika je dnes řešeným tématem nejen v oblasti vědy. A co se jedná? Každé tělo má svůj vlastní návod, podle kterého se vyvíjí. Takový návod dědíme po našich rodičích ve formě DNA nebo-li genetického kódu. Ten má v sobě každá buňka našeho těla a každá ho má stejné. Ale proč tedy máme takové množství rozličných buněk? Jakto, že se buňka oka liší od buňky svalu? Právě za to zodpovídá epigenetika. O epigenetice si můžete také přečíst velký článek ZDE. Ve dnešním podcastu odpovídáme na vaše otázky ohledně epigenetiky.

Minutáž:

3:00 Hranice Epigenetiky

6:00 Mechanismy Epigenetiky

11:45 CRISPR - Díl o CRISPRu s profesorem Vojtěchem Adamem zde: 

16:40 Jak využívat epigenetiku pro svoje dobro

23:00 Přenos strachu z generace na generaci?

30:00 Stres a Strach v evoluci a jak je zmírnit

35:00 Vliv prostředí na náš organismus a mysl

40:00 Stáváme se průměrem 5 lidí kolem nás?

Vědecká metoda je jedním ze základních pilířů biohackingu. Právě to biohacking odlišuje od běžné praxe seberozvojové nebo spirituální. V jeho praxi ovlivňujeme náš svět těla i mysli nejrůznějšími praktikami, strategiemi nebo látkami, které zde byly už pár desítek, stovek, nebo i tisíc let. Je pravdou, že i naše babičky sbíraly nejrůznější kořínky pro zlepšení zdraví, modlily se před spaním (což může být považováno též jako druh meditace a manter), či praktikovaly studené sprchy pro posílení ducha. Slavný Čech Miroslav Tyrš je jako spoluzakladatel Sokola znám pro svá slova "Ve zdravém těle, zdravý duch" a v čele s celým hnutím poukazoval i svými výkony, jak je pohyb důležitý pro psychické i fyzické zdraví. Biohacking se může zdát, že jen "využívá" těchto starých a zaběhnutých moudrostí, o kterých člověk přirozeně ví. Jenže právě díky pilíři vědy a technologie můžeme nejen testovat, zda-li jsou ony kořínky, meditace nebo pohyb efektivní, ale i v jaké míře a v jaké formě jsou nejefektivnější!

Vyšel nám nový suplementační online kurz s exkluzivní cenou!

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Výkonnost je vlastnost, kterou by v sobě chtěl mít každý z nás. Umožňuje nám chodit každý den do světa, tvořit v něm své sny a naplňovat chtíče a potřeby. Jenže výkonnost je založená na velmi citlivých systémech těla - mimo jiné na Motivaci a Dopaminu. Tyto systémy nejsou nevyčerpatelnou studnou, která nás jako motor letadla bude pohánět stále kupředu. Mohou se zkrátka vyčerpat, oslabit nebo fungovat způsobem, který nám škodí. Jak o svou vnitřní motivaci s dopaminem pečovat? O tom se mimo jiné bavíme i ve dnešním dílu podcastu. Na čem je založená výkonnost? Jakou roli v ní hraje dopamin? Proč je dnešní společnost přestimulovaná odměnami? Proč je kreatin jeden z nejzajímavějších suplementů i na mentální výkon? A jaký význam má vnitřní motivace s vděčností? Poslechněte si dnešní díl a dozvíte se víc. Přejeme příjemný poslech.

Vyšel nám nový suplementační online kurz s exkluzivní cenou!

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Minutáž:

1:00 Více energie

7:00 Proces učení

12:00 Růstový mindset

18:00 Jakou roli má dopamin?

25:00 Vyhoření : Proč kultivovat pracovní a životní rovnováhu ?

33:00 Reakce na rychlý svět plný dopaminů

36:00 Kultivace vděčnosti

37:00 Role stresu v našem životě a organismu

47:00 Suplementace pro výkonnost a co nejlepší kognitivní a fyzický výkon

Suplementační online kurz a stále je s 50% slevou!

Článek s podrobným vysvětlením a referencemi zde: https://codeoflife.cz/imunita/co-je-dlouhy-covid-a-potencialni-lecba/

Existuje ale další negativní aspekt COVIDu, kterého se někteří z nás báli. Jde o neznalost daného onemocnění v dlouhodobém kontextu. A po téměř roce pandemie zde máme nějaké údaje z kterých můžeme vycházet. Vznik nový termín, pojmenování pro tento fenomén, tedy negativními dopady COVIDu i po jeho odeznění. Získal název Dlouhý COVID (Long COVID), či “chronic COVID syndrome” (CCS); tzv. chronický COVID syndrom. Jaká je jeho teorie fungování a potenciální snížení symptomů, či léčba? To vše v dnešním solo podcastu s Vojtou Hlaváčkem.

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Odkazy:

Komplexní přístup proti stresu včetně praxe

Brokolicové klíčky

Brahmi

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7322475/

https://www.nature.com/articles/s41418-020-0530-3

https://www.mdpi.com/2075-4418/9/3/82/htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3795418/

https://nkalex.medium.com/the-team-of-front-line-doctors-and-biohackers-who-seem-to-have-solved-long-covid-5f9852f1101d

2:00 Dlouhý Covid a jeho Symtpomy

6:40 NAD+ teorie dlouhého COVIDu

9:00 Zánět a zánětlivost

10:30 Negativní dopady chronicky zvýšeného zánětu

12:30 Proč se při dlouhém COVIDu zvyšuje zánět? Sirtuiny

13:45 Snížení serotoninu a druhý mechanismus zvýšení zánětu - Mastocyty

15:45 Shrnutí NAD+ teorie Dlouhého COVIDu

17:30 Potenciální prevence a úleva od symptomů Dlouhého COVIDu

19:30 Co každý z nás může dělat i když nemáme symptomy?

20:15 Konkrétní doplňky stravy a suplementy pro snížení symptomů

21:15 Snížení zánětu - PQQ, Brokolicové Klíčky a BRAHMI!

24:15 Stack proti Dlouhému COVIDu podle NAD+ teorie Dlouhého COVIDu

*Upozornění: Toto není lékařská rada, při užívání doplňků stravy se poraďte s lékařem

Vyšel nám nový suplementační online s exkluzivní cenou!

Mindset a síle myšlenky je někdy přisuzována až nadpozemská síla. To se snažíme demystifikovat a uvést věci na pravou míru toho, jak to vlastně v mozku funguje. Naše nastavení mysli je opravdu důležitá součást našeho života, ovlivňuje jak náš život a svět kolem do jisté míry vnímáme. Ve finále to ale dokáže ovlivnit i naši fyziologii, tedy fyzické zdraví a to určitě ne malým způsobem. Již třeba víme, jak moc negativní dopady stres na náš organismus má. Proto je za nás věnovat se mindsetu stejně důležité, jako čemukoliv jinému v biohackingu.

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

9:00 Jak nám pozornost a mindset mění to, jak vnímáme realitu

16:00 Žijeme na automat

22:00 Změna mindsetu jako nástroj úspěchu

30:00 Danův příběh s mindsetem

38:00 Důležitost otevřenosti

40:00 Jak trénovat mysl a zvědomit si co se děje?

48:00 Sebepoznání a přijímání negativ