Jak kvalitně budeme jíst, tak i fungovat a u mozku je to o to důležitější, protože nám určuje, jak svět budeme prožívat, jak myslet a následně se i chovat.

Mozek je fascinující orgán, navíc je jeden z nejdůležitějších orgánů. Bez mozku, naší centrální nervové soustavy bychom byli jako želé. To co konzumujeme, bude ovlivňovat to, jak náš mozek funguje a hlavně, jak bude fungovat v budoucnosti. Jídlo je tedy součást nejen toho, jak vypadáme, ale i jak myslíme, kolik máme energii, jak dlouho a kvalitně budeme žít!

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Dech je s námi celý život, zamysleli jste se ale někdy, jak vlastně dýcháte a že to jde jinak? Dan s Liborem v dnešním podcastu rozebrali to, jak moc je dech důležitý, jak ovlivňuje naši energii a schopnost soustředit se. Jaké jsou funkční a méně funkční dechové vzorce? Co můžeme pozorovat po změně dechových vzorců? To všechno a mnohem víc v dnešním díle podcastu.

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

5:00 Nefunkční dechové vzorce

12:30 Jak měřit a co je to BOLT skóre?

21:00 Změna stavů

27:00 Dech a Chlad

31:00 Co nám Chlad a dech může říct o našem stavu?

34:00 Praktické dechové cvičení

38:00 Dechová technika zklidnění podle Dr. Hubermanna

41:00 Důležitost vztahů v našem prožívání

48:00 Jak správně dýchat v průběhu dne

50:30 Dynamické dechové techniky?

53:00 Soma dech a Wim Hof metoda

56:00 Holotropní Dýchání

Dan s Vojtou dnes rozebrali výkonnost. Jak se starat o náš dopamin? Proč a jak nám ovlivňuje vnímání světa kolem? Na všechno Jdeme na to zase od základních pilířů biohackingu. Jak nám pomáhají být výkonnější? Co můžeme pro výkonnost dělat? Proč je to důležité a jak o tom vůbec přemýšlet? Co je to “Napallate”? Co konzumovat pro více energie a jak to dělat dlouhodobě. To vše a mnohem víc v dnešním díle podcastu.

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Minutáž:

4:00 Základní pilíře biohackingu a proč jsou důležité pro výkonnost

8:00 Biohacking z 0 na 100

11:00 Co jíst pro více energie

16:00 Co je to "Napalatte"?

19:00 Spánek 

21:00 3 Tipy pro výkonnejší život a otázky, které je dobré si pokládat

27:30 Digitální hygiena a jak nám snižuje telefon kognitivní funkce?

31:00 Dopaminergní optimalizace a role dopaminu v našem životě

42:00 Důležitost odpočinku

46:00 Sympatikus a parasympatikus

- https://codeoflife.cz/biohacking/parasympatikus-a-8-zpusobu-jak-ho-aktivovat/

53:30 Mucuna Pruriens a jak funguje?

58:00 Závěrečné shrnutí a důležitost mindsetu

Dnešním stěžejním tématem byla identita. Probíráme se tím, jak se tvarujeme od chvíle kdy se narodíme. Jakou roli v tom všem hrají geny, probereme vývojové fáze a řekneme si jakou hrají roli. Následně pak vystavíme, jak moc důležité je si to v dnešní době uvědomovat. Co nám říká věda? Proč si maximalizovat náhodu? Proč je důležité nevědět? Jak moc je zásadní to, kam směřuje naše pozornost? Co to je vtělená kognice? To vše a mnohem víc v dnešním podcastu.

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Minutáž:

3:30 Co se děje, když se narodíme do tohohle světa

6:00 Výzkum s jednovaječnými dvojčaty

8:00 Trychtýř biologické struktury a genetické informace

11:00 Maximalizace náhody

12:30 Najdi si svoje prostředí

16:00 Kritická perioda a trumátka

21:00 Vzdělání a propojení světa

26:30 Maximalizace náhody

30:00 Vtělená kognice

37:00 Evoluce kognice

42:00 Důležitost sebepoznání u změny identity

47:00 Neurohacking

50:00 Směřování, nebo krádež pozornosti - Černá díra pozornosti a důležitost všímavosti

53:30 Narodili jsme se do jiného světa, než je tu dnes

57:00 Kde pramení změna chování, myšlení a identita?

58:30 Změna hodnot a hluboké porozumění je to, co vede ke změně

1:03:00 Internalizace gurua

1:06:00 Proč existuje Code of Life?

V dnešním podcastu si zase Vojta s Kryštofem popovídal s Liborem o pohybu a rozdílem mezi kardiovaskulárním tréninkem a silovým tréninkem. Budeme se věnovat proč je špatná závislost kardia, jak nás to ovlivňuje metabolicky. Následně se pověnujeme tomu, proč je silový trénink jeden z nejefektivnějších tréninků na udržení váhy/nižšího obsahu tuku a celkového zdraví.

E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Minutáž:

1:00 Demystifikace kardia a proč je chronické kardio nebezpečné

4:00 Silový trénink

8:30 Definice silového tréninku

12:00 Beyond bodybuilding, jak budovat svalovou hmotu

13:30 HIIT - High intensity interval training

16:30 9 minutový trénink

19:00 Psychická náročnost toho jet na max

Nejlahodnější nápoj světa, který tahá z postele nejednoho spáče. Stimulant, nakopávač i prostředek pro speciální chvíle. Káva je neodmyslitelnou součástí všední rutiny lidí po celém světě a jestli mezi ně patříte, hodilo by se znát, co se v takovém šálku kávy nachází a odkud se berou její benefity? Co je dobré vědět o kávě? Co je to únavový systém mozku a jak ho kofein ovlivňuje? V čem je dobré mikrodávkování kofeinu a dekofeinovaná káva? To vše rozebíráme v nejnovějším dílu podcastu.

Kvalitní čokoláda a káva:

70% čokoláda s lískovými ořechy

90% čokoláda s kakaovými boby

Brazilská káva 250 g

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Odkazy:

Circadian Code: https://www.amazon.com/Circadian-Code-Supercharge-Transform-Midnight/dp/163565243X

Minutáž:

1:00 Kryštofova závislost na kafi

6:30 Proč pro nás káva není ráno dobrá a co v našem těle dělá?

10:15 Funkce adenosinových receptorů a efekt kofeinu na něj

13:45 Co to je "power nap" a jak funguje?

16:30 HPA osa a její přeaktivace

17:30 Mechanismus regulace HPA osy skrz kofein

23:00 Jak prakticky využít mechanismus kofeinu a kávy?

25:00 Mikrodávkování kofeinu

27:00 Kakaové boby a Theobromin

32:30 Alkalizované a nealkalizované kakao

36:00 Různí metabolizátoři kofeinu - Rychlý a pomalý

39:00 Proč je výhodné pít kafe?

41:00 Společenský tlak nejpopuárnější drogy (xenobiotika)

44:30 Efekt kofeinu na spánek

48:00 Zelený čaj

50:00 Efekt brokolicových klíčků na zpracování kofeinu

51:45 Cigárko a kafíčko

54:30 Bulletproof káva a MCT olej

Houby jsou jednou z nejzáhadnějších skupin života. Vědci je kvůli jejich povaze nemohou zařadit ani mezi živočichy, ani mezi rostliny, a tak si existují ve své vlastní houbové skupině. Co se týká zdraví, mají houby hlubokou tradici. Biohacking a západní věda jsou společně přitahováni k houbám přirozeně se vyskytujícím zejména na východě. Tam s nimi tradiční čínská medicína a ayurvéda pracuje stovky let a místní na ně nedají dopustit. Díky vědě dnes zjišťujeme stále víc a stále víc se podivujeme nad tím, jak moc kvalitní a efektivní účinek mají houby na naše zdraví. Ve dnešním dílu jsme si pod drobnohled vzali Reishi, Chagu a Cordyceps, které zlepšují funkci našeho mikrobiomu, imunity a spousty dalšího. Přejeme příjemný poslech.

Kvalitní Chagu koupíš ZDE: UpLife.cz

E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Mikrobiom: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440985/

Chaga:

Reishi:

Cordyceps:

Minutáž:

1:00 mikrobiom

5:45 Chaga

9:45 Reishi

16:00 Cordyceps

Pohyb je základní vlastností naší existence. I když sedíme, zapíná se nám celá mašinérie našeho svalstva. Sezení totiž není vůbec jednoduché a museli jsme se ho v dětství pracně učit. Primární funkcí nervové soustavy je právě instruovat pohyb. Můžeme se pohybovat z místa, které nám není příjemné, do místa, kde nám to vyhovuje. Co všechno pohyb dokáže jak pro naše tělo, mozek, kognitivní funkce a mentální zdraví? Jak pohyb co nejefektivněji do svého dne zařadit? To vše v dnešním podcastu s Liborem, Vojtou a Kryštofem.

E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Minutáž:

1:00 Pohyb jako základ života

5:00 Jak k pohybu přistupovat?

8:00 Pohybová kotvy

13:00 Jak cvičit efektivně a dlouhodobě? Je to o tom se zničit v posilovně 2-3x týdně?

16:30 Mikronávyky, mikrocvičení každý den a jak na to v průběhu pracovního dne?

20:00 Pracovní stůl na stání a běžící pás při práci, aneb Ben Greenfield style

24:30 Je důležité věnovat pozornost základům a jak se hýbat správně?

27:00 Ráno jako důležité pro nastavení celého dne

31:30 Cvičení v zádrži dechu

33:30 Flexibilita vs. síla

43:00 Nastavení cirkadianních rytmů pomocí pohybu a proč si vystavovat genitálie na sluníčko

Převzetí zodpovědnosti za vlastní zdraví a propojování vědomostí starodávných kultur s moderní technologií a vědou. To je pro nás Biohacking. Ve dnešním dílu podcastu jsme se potkali se skvělou Veronikou Allister, autorkou knihy Hoř Pomalu a zakladatelkou projektu Code of Life. Veronika začala svůj biohackingový příběh, aniž by o tom tušila. Od mala se o své biologii učila skrze různé sebe-experimenty, hraniční výkony a extrémy. Stejně jako nás ji baví hledat a objevovat skrytý potenciál člověka, přijímat informace bez dogmat a otevřeně komunikovat. To jsou ve zkratce i hodnoty, které patří k Biohackingu. S Veronikou jsme se potkali před rokem při nahrávání 20. dílu podcastu. Od té doby se stala spousta věcí. Jednou z nich je, že se naše příběhy propojily a s Veronikou i dalšími biohackery jsme spoluzaložili společný projekt Code of Life, se kterým chceme přinést užitečné a člověku prospěšné metody Biohackingu do Česka.Co to je a jak vznikla platforma Code of Life? Jaké jsou přínosy a hodnoty Biohackingu? Jak se liší Biohacking od Seberozvoje? Jaká je vize do budoucna a jaký potenciál má Česko? Jak může jedinec osobním přístupem ovlivnit celou společnost? Jak se zodpovědností roste i sebevědomí? Proč se nebát inspirovat a jak na to? To se dozvíte ve dnešním dílu podcastu. Přejeme příjemný poslech.

E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Minutáž:

3:30 Naše první setkání Jak jsme se potkali a kde vznikla myšlenka Code of Life?

7:00 Vznik Code of Life

10:00 Biohacking, jeho definice a hodnoty

17:00 Nedogmatičnost, otevřenost a zodpovědnost

22:00 Důležitost dat a sebeměření

24:00 Měření biologického věku

26:00 Věda a individuální přístup

29:30 Biohacking v česku

36:30 Pobyt ve tmě a vize Biohackingové platformy a bytu

41:00 Česko jako inspirace pro svět

47:30 Česko a sebevědomí

49:00 Síla jedince a myšlenky v dnešním světě

51:00 Ocelové město

56:00 Důležitost jedince

1:01:00 Nedokonalost biohackera a nedokonalost Veroniky

Nadčasová kniha Hoř Pomalu

1:03:00 Veroniky psaní nové knihy

1:08:00 Proč se nebát lidi inspirovat a proč ukázat svoji práci světu

1:10:00 Code of Life a budoucnost

Vznik e-booku lepsiimunita.cz

1:16:00 Veroniky smysl ve světě

Jsme lidé, žijeme na téhle planetě a spolu-vyvíjeli se s přírodou. Co tedy může znamenat to, když jí teď máme nedostatek a je to tak obrovská míra urbanizace? Co nám dá pár stromů v téhle džungli betonu? Jak nám může posílit imunitu pouhé 3 dny někde v přírodě a chránit zrak? O tom se zmiňujeme v dnešním "studijním" dílu podcastu. Přejeme příjemný poslech a výlet někam do přírody.

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Odkazy:

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19407963.2013.793520?scroll=top&needAccess=true

http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.644.9399&rep=rep1&type=pdf

https://neurosciencenews.com/green-space-mental-health-14757/?fbclid=IwAR0W2-8ikpbVYjKPUp8ZI-2xK-AwZ11_pP20IoDphRM2rI50Y82Nvv6Ztdc