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En enregistrant cet épisode, je me suis moi même surpris à me rendre compte que je pouvais largement optimiser certains pan de mon alimentation.

Peaufiner ma strategie sur des moments clefs pour être plus performant à la salle.

Pour que mes séances soient plus "soutenus" par ma maniére de m'alimenter, plutôt que celle-ci vienne les saboter.

Non pas que je fasse n'importe quoi, loin de là.

Mais quand même, en prenant du recul, on peut faire mieux.

On peut toujours faire mieux.

Et c'est dans ce sens aujourd'hui que je partage avec vous ma vision pour que votre alimentation vous permettre de developper le maximum de vos capacités physiques au moment voulu.

Est-ce que la whey proteine à un interêt ?

Est-ce qu'il faut prendre des boissons de l'effort ?

Combien de temps avant ma séance dois-je manger ?

Autant de questions, et bien d'autres auxquelles je repond dans ce nouvel, riche épisode.

Y'a plus qu'à.

Bonne écoute,

Rom ✌️

Qu'est-ce que vous voulez en faire ?

Dites moi !

Parce que parfois, ça ne me semble pas évident !

Moi par exemple, j'ai des lubbies, souvent !

Ca me prend comme ça, d'un coup d'un seul, j'ai envie de m'acheter un truc hyper sofistiqué dont je n'aurais finalement pas vraiment l'utilité.

Genre un ordinateur à la pointe de la technologie pour faire tout ce qu'il est possible de faire, alors que la plupart du temps j'utilise .... excel.

Et bah dans l'entrainement j'ai l'impression que c'est souvent la même chose.

On a souvent envie de croire qu'il existe des exercices indispensables, des exercices sur lesquels on ne peut pas faire l'impasse.

Des exercices qui donneront à coup sur les meilleurs resultats (sans ironie) mais qui seront surement aussi les plus destuctreurs pour la plupart des gens sur le moyen et long terme ?

J'insiste sur la "plupart" des gens, parce qu'il y'a toujours ceux qui ont beaucoup de choses en leur faveur.

Mais pour moi, pour 90% des gens, c'est moins vrai.

Et c'est là qu'il va falloir reflechir, adapter et se demander si c'est vraiment necessaire ce que je me tue à faire.

Non pas qu'il faille bannir de sa pratique certains de ces exercices (loin de moi cette idée), mais il va falloir être judicieux.

Parce qu'il y'a des solutions, toujours, mais seulement pour ceux qui font preuve de cohérence.

Bonne écoute,

Rom

Est-ce que c'est une approche valable ?

Est-ce qu'elle à encore du sens en 2025 ?

Perte du gras, perdre du poids est-il forcement relié aux calories ?

J'en parlais avec un éléve pas plus tard que ce matin, perdre du poids ce n'est pas juste des mathématiques.

Ce ne sont pas des équations avec lesquelles nous jouons.

L'alimentation c'est plus riche que ça, et les impact sur notre physiologie aussi.

Ça ne veut pas dire qu'il ne faut pas prendre en compte l'enveloppe kcal de ce que l'on mange.

Mais ça ne doit pas être le premier levier que vous devez actionner.

Mon expérience en tant que coach, me montre à quasi 100% que c'est totalement contreproductif.

En revanche, il existe une façon de faire qui elle sera beaucoup plus profitable.

Un coup gagné d'avance vers ses objectifs.

Bref, y'a tout dans cet épisode.

Encore une fois c'est du beurre 🧈

Bonne écoute,

Rom ✌️

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C'est la période !

La période des rhumes, des nez bouchés, des gorges entravés.

La période qui nous laisse dans un état quelque peu "léthargique"

Pas très grave, mais..... embêtant pour parler convenablement.

Suffisamment embêtant pour ne pas avoir les performances habituelles.

Malgré tout, beaucoup font les erreurs qui ne doivent pas être commises.

Trop lourd, trop intense, trop de cardio...

Tout ça pour transpirer plus et éliminer les fameuses toxines qui pullulent dans notre corps.

C'est faire fausse route.

S'entrainer quand on est malade, c'est avant tout comprendre pourquoi.

Mettre en place des stratégies d'adaptation en fonction de ses capacités.

C'est ne pas rien faire, car le corps aime être en mouvement.

Mais un mouvement calculé, mesuré, pour que le stress imposé ne soit pas plus grand que ce que l'on pourrait absorber.

Bref, on est malade, mais y'a des solutions.

Le tout c'est d'avoir les bonnes.

Bonne écoute,

Rom.

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Y'a des mythes qui ont la dent dure !

Et celui là, c'est pas la première fois que je me casse les dents dessus !

"Est-ce que manger des féculents, des glucides le soir, me fait grossir ?"

Je ne compte plus les gens qui me disent

" Moi on m'a dit qu'il ne fallait pas manger de féculent le soir"

Quand j'entends ça, je ne peux pas m'empêcher de mettre un grand coup de pied dans la fourmilière !

D'où vient cette idée ?

Quel est la réflexion derrière cette legende !

C'est tout simple, en mangeant le soir, avant d'aller dormir, on fourni de l'énergie que notre corps ne va pas consommer.

Bah oui Rom', à ce que je sache, la nuit je dors, je ne m'amuse pas à faire mon p'tit footing.

Le calcul est simple, féculent le soir = Prise de gras.

Et si le problème ne venait pas de là;

Moi je pense qu'il faut regarder plus haut, en amont, dans sa journée.

Se poser les bonnes questions et agir dessus en toute conscience.

Pas jouer sur des phénomènes de compensations à court terme.

Ce que ne font pas 90% des gens.

Mais ce que j'espère vous ferez aprés avoir écouté cet épisode.

Bonne écoute,

Rom

We coach people !

Ca veut tout dire.

Parce que notre métier avant tout, ces les gens.

C'est l'accompagnement, c'est le coaching !

C'est pas la masse, le flux incessant.

Notre Job c'est d'entrainer.

Notre métier c'est connaitre le prénom de nos élèves, les mettre à l'aise, les suivre, les connaitre.

Connaitre leurs douleurs, leurs problématiques, leurs points forts, leurs points faibles.

Etre leur référent du sport.

Etre comme nous le dit Sacha, un leader !

Le leader qui leur permettra de passer un cap et d'évoluer physiquement.

Perdre du poids, prendre du muscle, améliorer sa santé, peu importe.

Non pas tout seul, mais dans un cadre.

Celui d'une salle qui ressemble plus à un commerce de proximité plutôt qu'une usine à gaz.

Et c'est ce genre de salle de sport que Sacha à voulu mettre en avant avec "La suite coaching".

Un environnement hyper chiadé, hyper pro tout en gardant cette proximité dont les gens ont besoins.

Au sein de cet échange, vous pourrez entendre 10 ans d'expérience dans l'entreprenariat autour du coaching, de l'ouverture d'une salle de sport.

10 ans d'erreurs, de "trop grand", trop "vite".

10 ans de chiffre, d'analyse, d'evolution.

Pour finalement entrevoir un futur plus que positif.

Bref, vous allez voir, ou plutôt l'entendre, ça ne manque pas de cohérence, comme toujours quand on est aligné avec ce que l'on fait.

Bonne écoute,

Rom

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Quoi dire de plus...

En même temps, je m'attendais pas à tellement mieux.

Quoi que !

Ca reflète bien le mode de consommation de la plupart des gens.

En voyant ces résultats on ne peux plus s'étonner des pathologies liés à une alimentation désordonné (pour être sympa)

Diabète, obésité, maladies auto-immune et j'en passe..

Alors on me dira toujours que ça n'a rien à voir, que ce n'est pas forcement relié.

On croit ce que l'on veut, mais moi j'y crois pas en tout cas.

Si on continue comme ça, ça va devenir très très très compliqué !

Instagram de Marius : https://www.instagram.com/mbs.training/

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Pour se fixer des objectifs concrets : https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=drive_web&ouid=104980915366872604411

La plupart des gens n'ont la possibilité de s'entrainer que 2x par semaine.

C'est un fait, c'est ce qu'on observe au quotidien dans notre métier de coach.

Pourtant, bon nombre de gens, aimeraient avoir une pratique plus dense, plus "aboutie" pour atteindre les innombrables objectifs qu'ils se fixent.

Mais est-ce bien là le problème ?

Avec Marius, coach, combattant, collègue et ami, on discute de notre vision autour de ce sujet.

De ce qui nous semblerait être une approche pertinente pour pérenniser sa pratique sportive et en faire quelque chose de concret.

Bref, comme souvent quand on est tout les deux, ca dérape, mais ça nourrira sans aucun doute de nouvelles pistes de réflexion.

Bonne écoute,

Rom

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Salut à tous,

Aujourd'hui à travers ce nouvel épisode de Cohérence, je vous partage ma discussion avec Nell ARIANO.

Nell, je le connais bien parce que ça fait 5 ans que je m'occupe de sa préparation physique.

Et ça, pas dans n'importe quel sport, dans le MMA.

Une discipline riche, dense et qui demande une grosse dose d'abnégation au quotidien.

Et ça, je peut vous dire qu'il n'en manque pas.

Entre parcours, transition sportive, vision et objectifs, vous allez découvrir ce que ça implique d'être pleinement engagé dans son processus sportif.

Ce que c'est d'être un véritable compétiteur.

Bonne écoute.

Rom

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Ca fait 1 an !

1 an que je fais en sorte de vous partager mes réponses, aux questions que vous me poser au quotidien.

Des questions autour de l'entrainement, de la nutrition, du sommeil, les 3 piliers d'une pleine santé.

Et ces questions, je prend toujours autant de plaisir à y répondre.

Cependant, ce qui me chagrine, de plus en plus, c'est cette fameuse raison qui fait défaut à beaucoup.

Et j'en parle au sein de ce nouvel épisode.

Indice : Aux afficionados, une partie de la réponse se lit sur ce nouveau visuel.

Bonne écoute

Rom