Cohérence

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2éme FAQ

Et qui dit FAQ dit questions concrêtes qui sont le reflet de vos problématiques.

De ce qui vous "préoccupe"

Parce que, comme beaucoup, si vous m'écouter, c'est que vous cherchez à comprendre.

Vous cherchez à faire mieux, comme j'essaye de le faire pour ma propre personne au quotidien.

Et je trouve ça tout à fait normal, LOUABLE même.

Ca montre votre interêt.

Les 2 questions du jour elles sont simples :

1. Est-ce que ça suffit de s'entrainer 1h par séance

2. A quoi sert véritablement le cardio à basse intensité, la fameuse ZONE 2.

Alors si tu veux écouter mes réponses sur le sujet, c'est juste au dessus.

Et n'oublies pas, penses à t'abonner, aux petites ⭐️ et à partager cet épisode s'il t'a plu.

Rom ✌️

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Et moi aussi je l'ai faites cette erreur !

Cette erreur de croire que c'est en forçant désespérément que l'on va progresser !

Que l'on va gagner de la force, que l'on va prendre du muscle, que l'on va perdre du gras.

Que ce soit dans le domaine de l'endurance ou de la musculation, vouloir aller à "l'echec" c'est bien souvent synonyme de regression !

Et je vous explique tout ça dans ce tout nouvel épisode de cohérence !

C'est parti

Bonne écoute

Rom ✌️

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Épisode un peu spécial aujourd'hui je répond directement à vos questions !

Des questions que vous pouvez me poser directement sur instagram ici ⬇️

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Ou par mail ici :

[email protected]

Et pour lesquelles, je répondrai toutes les deux semaines pour vous donner mes réponses appuyés sur mon expérience du quotidien.

Pas de faux semblant, pas de conseils purement théoriques qui ne fonctionnent que dans un monde utopique.

Je vous donne du vrai, ce qui me semble logique pour que vous puissiez repartir avec des réponses prêtes à l'emploi.

Et ça commence à partir de cet épisode avec le théme du Cheat Meal ou encore de la gestion du repas du soir quand on finis tard le boulot.

Des questions qui vous parleront sans aucun doutes.

Rom ✌️

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Vous en avez forcément eu un !

En tout cas moi, j'en ai eu plétores !

Et quand je dis plétore, c'est plétore !

2 à 3 par an facile, sans forcer !

Le torticoli comme on l'appelle dans sa denomination familiére.

C'est je pense aujourd'hui la douleur la plus commune à laquelle je suis confronté au quotidien en tant que coach.

Presque plus que la fameuse douleur lombaire.

Pas besoin de sortir de saint-cyr d'ailleurs pour comprendre pourquoi.

Et justement en parlant du pourquoi, j'vais mettre les pieds dedans.

Parce qu'on confond encore une fois cause et conséquences.

Alors si vous voulez des solutions, un plan d'action pour vous éviter d'avoir la nuque en vrac à 40 piges. 

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Antony c'est un mec que j'ai rencontré lors d'un séminaire qu'on avait fait ensemble en 2022.

On était dans un lieu incroyable, le centre d'entrainement de l'UBB, UNION BDX BEGLES, tout simplement l'une des meilleures équipe de rugby en TOP 14.

La creme de la creme !

Le but de ce week-end de séminaire, des échanges entre préparateur physique, autour de Fred Marcerou, notre mentor, qui nous à partager son expérience de préparateur physique de haut niveau.

On avait échangé pas mal, aussi, en dehors de ce cadre purement sportif, lors de l'entracte joyeusement animé aux halles de bordeaux.

Et aujourd'hui, quelques années après, j'ai le plaisir de vous partager notre discussion.

Une discussion qui tourne autour de l'entrainement, de la nutrition bien sur mais pas que.

Il à une vision bien plus profonde du bien être, une vision que l'on pourrait qualifier d'holistique.

Un terme qui vous est surement inconnu.

Mais c'est pas grave, vous allez tout comprendre.

Comme ses 10 lois fondamentales, ses medicaments, qui prendront sens au fond de vous, j'en suis convaincu.

Alors écoutez moi ça, vous verrez, c'est riche d'enseignement !

Bonne écoute

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Comment retrouver sa pleine puissance, sa vraie !

Comment reprendre le contrôle de son corps, de son esprit, de son ensemble.

Parce que finalement, nous sommes un peu perdu, déconnécté de ce que nous sommes veritablement, dans un monde qui nous bouscule.

Aujourd'hui j'ai le plaisir d'accueillir Antony, coach et preparateur physique, qui nous parle de sa vision holistique de l'entrainement, de la nutrition, mais surtout de la vie.

De ses lois, essentielles pour se connecter à son FORT intérieur.

Il nous donne les clefs pour reprendre le contrôle, le vrai.

Le tout, appuyé sur une solide expérience, un solide parcours quotidien qui vient legitimer sa parole.

Trés sincérement, à ta place, je m'eviterai de passer à côté de cet épisode, parce que je pense qu'il peut clairement t'ouvrir les yeux plus que tu ne le penses.

Alors bonne écoute,

Rom

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Comment faire pour remettre de la raison.

Du bon sens ?

Quand toute l'industrie alimentaires, et encore plus à dominante sportive nous trompes à grand coups de marketing.

Fin...

Nous trompe.

J'exagére un peu.

Je pense qu'on se laisse tromper parce qu'on le veut bien aussi.

Aujourd'hui dans cet épisode, j'ai décidé de vous donner les informations pour agir en pleine conscience.

Le tout sur un produit en particulier, que l'on pense à tord comme magique, la WHEY.

Ou proteine de lait en poudre.

Secher, prise de muscle, récupération, j'entend tous les bienfaits à son sujet.

On est pas loin du miracle carrément.

Mais moi, c'est loin d'être le complément que je conseilles.

Voir même, c'est souvent le dernier.

Et je vous explique tout ça au sein de ce tout nouvel épisode.

Alors, à vos shaker, ou non et bonne écoute.

Rom ✌️

C'est surement la chose à laquelle on pense tous.

On mange, trop, avec un déséquilibre certain dans notre alimentation, qui ne peut que nous installer dans une forme de médiocrité physiologique certaine.

Etttttt comme j'ai pu le voir, comme tous les ans, on à tendance à se jeter sur notre bon vieux short dés le lendemain pour compenser un peu tous ça.

Transpirer, se "detoxifier", evacuer...

Autant de termes qui, je vous l'avoue, sonnerai terriblement bien, si je ne connaissait pas la réalité de tout ça.

Et cette réalité, elle est pas forcement celle qu'on aimerait entendre.

Ce qui est fait est fait, il n'y a rien qui compensera, aucune methode detox qui viendra nous nettoyer.

Il faut juste dealer avec nos exces, nos ecarts de route.

S'entrainer intelligemment pour revenir à un fonctionnement normal de notre corps.

Sans chercher à se fustiger, de flageler non plus.

Et c'est excactement tout ce que je vous explique au sein de ce nouvel épisode.

Alors pour faire les choses correctement, ça se passe dans vos petites oreilles.

Bonne écoute,

Rom ✌️

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Ca serait même presque contreproductif pour certains.

Non pas qu'il faille comprendre ce que l'on a envie de comprendre, mais je crois que l'on ferais mieux de se preocuper autrement de notre sangle abdominale.

Ce qui compte, c'est pas le six pack, decoupé, saillant, qui ne laisse apparaitre aucun signe de masse grasse.

Non.

Ce qui compte, c'est d'utiliser la bonne fonction de toute cette sangle.

Mettre en route ce qui doit être la base même de ces muscles.

Faire en sorte que le maillon de la chaine ne soit pas faiblard.

Le CORE, comme disent les anglo-saxons, voilà ce qui compte.

Alors bien sur, avec un entrainement logique, adapté et une nutrition basé sur la santé, on ne peut que voir apparaitre des premices de cette petite tablette.

Mais chacun son taux de masse grasse idéale, encore une fois c'est pas la même pour tous.

Et c'est ce qu'on va voir dans ce nouvel épisode,

Alors bonne écoute,

Rom ✌️

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Comment tu réagis toi face à la douleur ?

Non sérieusement, c'est une vraie question !

Et d'ailleurs, est-ce que la douleur c'est synonyme de blessure ?

On à tous été confronté à cette problématique à un moment donné.

Le tout ce n'est pas de les eviter à tout prix, j'pense que c'est peine perdue.

Et c'est pas trés grave.

Par contre, on peut y être mieux preparé, faire en sorte que son corps augmente ses capacités.

Et c'est tout le sujet aujourd'hui de notre discussion avec Valentin COPIN, aka, motion therapy expert.

Il est kiné et preparateur physique, spécialisé sur le tendon, sur les blessures et les pathologies à ce niveau.

Vous savez les fameuses tendinites ou tendinopathies (Vous allez comprendre la différence).

Vous comprendrez aussi que se tourner systématiquement vers les anti-inflammatoires pour gérer vos blessures, est loin d'être la meilleure idée.

Bref, j'vous en dit pas plus, c'est du beurre comme toujours.

Bonne écoute,

Rom ✌️