💛 ¿Sientes que hacer ejercicio es más una obligación que un placer?

Si alguna vez has pensado que moverte solo cuenta si es intenso o que si no vas al gimnasio no es suficiente… este episodio es para ti.

En esta conversación, exploramos cómo transformar la forma en la que ves el ejercicio y cómo convertirlo en un acto de amor y respeto hacia tu cuerpo. Porque moverte no debería ser un castigo, sino un regalo. ✨

💬 En este episodio hablamos de:

✅ Los mitos sobre el ejercicio que nos limitan 🚫
✅ Qué significa moverse con amor y cómo hacerlo 💖
✅ Cómo encontrar un tipo de movimiento que disfrutes sin presión 🏃‍♀️
✅ Estrategias prácticas para incorporar el movimiento en tu rutina 🌿

🎯 Reto de la semana: Dedica al menos 10 minutos al día a moverte de una manera que disfrutes, sin expectativas ni juicios. ¡Cuéntame cómo te fue!

📩 Recursos y enlaces mencionados:
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¡Nos vemos en el próximo episodio!

¿Sientes que comes demasiado rápido sin disfrutar realmente la comida? 🤔🍽️ En este episodio, hablamos sobre cómo comer más despacio puede mejorar tu digestión, ayudarte a sentirte más satisfecha y transformar tu relación con la comida.

✨ Hoy aprenderás:

✔️ Por qué tendemos a comer rápido y cómo esto afecta nuestro cuerpo.
✔️ Los efectos de comer con prisa en la digestión y el control del apetito.
✔️ 5 estrategias sencillas para empezar a comer con más calma y consciencia.
✔️ Cómo pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar.

💡 Tu reto de hoy: En tu próxima comida, pon en práctica al menos una de las estrategias y nota cómo te sientes.

¡Pequeños cambios crean grandes resultados!

🔗 Recursos mencionados en este episodio:
📖 Estudio sobre el impacto de comer rápido y el riesgo de obesidad (Journal of Epidemiology):[Enlace al estudio]
📖 Estudio sobre la masticación y la reducción del c calórico (BMJ Open):[Enlace al estudio]

📅 ¿Lista para mejorar tu relación con la comida?

Si quieres un plan personalizado para comer con más conciencia y bienestar, agenda tu consulta conmigo hoy mismo. 💛

📲 Reserva aquí → [Enlace a la consulta]

🎧 Escucha el episodio y comparte con alguien que necesite este mensaje. ¡Nos vemos en el próximo! 🚀

¿Alguna vez seguiste una regla de nutrición como si fuera ley solo para darte cuenta de que no tenía sentido? 🙋‍♀️

En este episodio te cuento las reglas que dejé atrás y cómo eso cambió mi forma de comer (y de vivir). Porque la verdad es que no necesitas comer cada 3 horas, evitar los carbohidratos de noche ni satanizar el azúcar para estar saludable.

🔹 Lo que vas a descubrir:

✅ Por qué no necesitas comer cada 3 horas (y qué hacer en su lugar).

✅ ¿Es cierto que los carbohidratos en la noche engordan? Aquí te cuento la verdad.

✅ El azúcar NO es el enemigo (pero hay algo más que deberías saber sobre ella).

✅ Cómo dejar atrás reglas rígidas y encontrar un enfoque más libre y sostenible.

🎧 Escúchalo ahora y dime qué regla de nutrición rompiste tú.

📩 Si quieres aprender más sobre alimentación sin culpas, sígueme en Instagram: @comesanoybonito

✨ Si te gustó este episodio, ayúdame compartiéndolo o dejando una reseña. ¡Nos escuchamos la próxima semana!

En este episodio, hablamos sobre uno de los desafíos más comunes en el proceso de pérdida de peso: los estancamientos. Si has estado trabajando duro para alcanzar tu meta, pero sientes que no avanzas, este episodio es para ti. ✨

Además, comparto consejos desde mi experiencia como nutricionista para que puedas superar este reto con herramientas que realmente funcionan. 💪💚

¿Qué te ha funcionado para superar un estancamiento?

Comparte tu experiencia o déjame tus preguntas en Instagram o envíame un mensaje directo. ¡Quiero saber de ti!

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💡 En este episodio exploramos:

🍎 Recursos mencionados:

🎯 Reflexión final:
Tu alimentación es una herramienta poderosa para apoyar tu cuerpo en cada etapa de tu ciclo. ¡Cada pequeño cambio suma a tu bienestar!

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💚 Sígueme para más:

🎙️ ¡Gracias por escuchar! Nos vemos la próxima semana para seguir hablando de temas que transforman tu salud y tu vida.

Hoy nos adentramos en un tema que muchas de nosotras enfrentamos o enfrentaremos: la perimenopausia y la menopausia.

Descubrirás:

1️⃣ Qué son la perimenopausia y la menopausia y qué cambios ocurren en tu cuerpo.
2️⃣ Cómo la alimentación puede ser tu mejor aliada para aliviar síntomas como los sofocos, cambios de humor y pérdida de energía.
3️⃣ Los alimentos que te ayudarán a fortalecer tus huesos, equilibrar tus hormonas y mantenerte vibrante. 🥗🍓
4️⃣ Consejos prácticos y fáciles para aplicar hoy mismo.

💡 Además, compartimos estrategias de éxito para que vivas esta etapa con más confianza y bienestar que nunca.

🎯 ¿Lista para dar el primer paso hacia tu bienestar? Únete al Círculo de Bienestar: Edición Invierno y empieza el 2025 con herramientas y motivación que transformarán tu vida. 💕 Tendrás acceso a retos semanales, recetas saludables, charlas en vivo y una comunidad increíble que te apoyará en el camino.

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🎧 Escucha ahora y cuéntame: ¿Cuál de estos consejos comenzarás a implementar hoy? ¡Escríbeme, me encanta leerte! 💌

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¡Bienvenida a un nuevo episodio de Come Sano y Bonito! 🌿💪 Hoy hablamos de un tema súper importante para aquellas que quieren comenzar a hacer ejercicios pero no saben por dónde empezar (o han cometido errores en el pasado y no quieren repetirlos).

En este episodio aprenderás:
✨ Los errores más comunes al empezar una rutina de ejercicios, desde elegir la rutina equivocada hasta descuidar la alimentación.
✨ Cómo evitar sabotear tu progreso con estrategias simples y efectivas.
✨ Tips de alimentación para complementar tu ejercicio y sentirte llena de energía sin complicaciones.
✨ Estrategias para el éxito que te ayudarán a mantener la motivación, construir hábitos sostenibles y disfrutar el proceso.

Errores que exploramos en el episodio:
🔸 No definir objetivos claros.
🔸 Elegir ejercicios que no disfrutas.
🔸 Hacer demasiado al principio (y quemarte rápido).
🔸 Olvidar hidratarte y descuidar la alimentación antes y después del ejercicio.
🔸 No darle prioridad al descanso y la recuperación.

Estrategias para triunfar desde el día uno:
✔️ Establece metas realistas y alcanzables.
✔️ Encuentra una actividad que realmente disfrutes.
✔️ Planea tus comidas para nutrir tu cuerpo y maximizar tus resultados.
✔️ Sé amable contigo misma y da un paso a la vez.

🎯 ¿Lista para dar el primer paso hacia tu bienestar? Únete al Círculo de Bienestar: Edición Invierno y empieza el 2025 con herramientas y motivación que transformarán tu vida. 💕 Tendrás acceso a retos semanales, recetas saludables, charlas y una comunidad increíble que te apoyará en el camino.

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Comparte este episodio con esa amiga que necesita este empujoncito para empezar su camino hacia una vida activa y feliz. 💌✨

¡Bienvenida al último episodio del año! 🎉 Hoy te invito a cerrar el 2024 dejando atrás las resoluciones de Año Nuevo que no funcionan y, en su lugar, abrazar un enfoque más práctico, placentero y sostenible para planificar un 2025 exitoso.

En este episodio descubrirás:
✅ Por qué las resoluciones de Año Nuevo no funcionan y terminan frustrándonos.
✅ Cómo las intenciones claras y los sistemas prácticos pueden transformar tu vida.
✅ Estrategias específicas para empezar el año con hábitos pequeños pero poderosos.
✅ Tips para integrar una alimentación saludable y placentera en tu rutina sin complicaciones.

Además, quiero invitarte a llevar este enfoque al siguiente nivel con mi taller La Receta para Comer Sano y Bonito en Navidad. Aunque fue diseñado para la temporada navideña, está lleno de herramientas prácticas para ayudarte a empezar el 2025 con hábitos que nutran tu cuerpo y te hagan disfrutar de tus comidas sin estrés ni sacrificios.

🎥 Taller Pregrabado:

👉 Haz clic aquí para inscribirte: [Enlace al taller]

💌 Si este episodio te inspiró, compártelo con una amiga o déjame tu valoración. ¡Me encantaría saber qué te llevaste de esta conversación!

Feliz Año Nuevo, hermosa. ¡Vamos juntas por un 2025 lleno de bienestar y placer!

En este episodio especial, reflexiono sobre los momentos clave y las lecciones más valiosas que marcaron mi año. 🌟

Desde los desafíos que me hicieron más fuerte hasta los pequeños logros que transformaron mi rutina, quiero compartir contigo cómo estas experiencias pueden inspirarte en tu propio camino de bienestar.

Además, hablamos sobre:
✅ Cómo aprender de los retos personales y profesionales.
✅ La importancia de abrazar los cambios con gratitud.
✅ Tips prácticos para cerrar el año con intención y propósito.

✨ Cierre con una invitación especial
Si estás buscando herramientas prácticas para disfrutar esta época sin culpa, aprender a balancear placer y salud, y comenzar el año con energía renovada, no te pierdas mi taller "La Receta para Comer Sano y Bonito en Navidad". 🎄🥗

Compra tu acceso ahora y asegúrate de transformar estas festividades en una experiencia deliciosa y consciente. 👉 [Adquiere tu Acceso Aquí]

¡Gracias por escuchar! Déjame saber cuál fue tu mayor aprendizaje del 2024 y cómo planeas aplicarlo en el 2025. 🫶

En este episodio, te comparto 5 alimentos claves que puedes incluir en tus comidas previas a las cenas navideñas para mejorar tu digestión y evitar esa sensación de pesadez, inflamación o incomodidad que muchas veces nos afecta en estas fechas.

Aquí tienes lo que aprenderás en este episodio:

¿Quieres llevar tu alimentación navideña a otro nivel? 🎄🍽️
Te invito a registrarte en nuestro taller especial:
✨ “La Receta para Comer Sano y Bonito en Navidad” ✨
Aprenderás tips, recetas y estrategias para disfrutar de los platos navideños sin culpas ni malestares.

💻 Regístrate aquí: [Enlace al taller]
(No olvides que los cupos son limitados).

🎁 ¡Bonificación especial!: Los primeros inscritos recibirán un kit de supervivenca navideño saludable y placentero.

¡Escucha el episodio y prepárate para disfrutar al máximo esta Navidad sin preocupaciones digestivas!