รักตัวเองน้อยไปก็ไม่ดี มากไปก็ไม่เวิร์ก ? 🧐

ถ้าอย่างนั้นต้องรักตัวเองขนาดไหนถึงจะเรียกว่าเหมาะสมล่ะ ?

ท่ามกลางโลกใบนี้ คนที่มีความมั่นใจเท่านั้นถึงจะชนะ และคนที่มีความเชื่อมั่นในตัวเองถึงจะมีความสุข แต่เราจะสร้างความมั่นใจหรือเพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเองอย่างไร ? มาทำความเข้าใจและร่วมค้นหา "Self-esteem" ไปพร้อมกับอาจารย์สลิลทิพย์ มาตรา นักจิตวิทยาคลินิก ผู้ให้คำปรึกษาจากอูก้ากันเลย!

⠀

ดาวน์โหลดแอปเพื่อพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ : https://ooca.page.link/7FgF

"ซึมเศร้าก็แค่โรคสำออย"  

"แค่นี้เอง ทำไมต้องทำเเป็นเรื่องใหญ่"  

"เป็นบ้าหรอ"   

"อ่อนแอ"  

คำพูดมากมายที่ผู้พูดอาจไม่ได้คิดอะไร หารู้ไม่ว่าประโยคเหล่านั้นสร้าง 'ตราบาป' ให้กับผู้ฟังขนาดไหน แม้โลกจะเคลื่อนไปข้างหน้าจนกลายเป็นยุคที่ขาดอินเตอร์เน็ทไม่ได้ แต่ความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิตยังมีให้เห็นอยู่เสมอ และหลายครั้งที่ความเข้าใจผิดเหล่านั้นจะถูกใช้ในการสร้าง "stigma" หรือ "การตีตรา" ให้ผู้ที่เกี่ยวข้องรู้สึกหวาดกลัวที่จะขอความช่วยเหลือโดยไม่ตั้งใจ  

มาทำความเข้าใจการตีตราเพื่อจะไม่เผลอทำให้คนที่เรารักต้องเจ็บปวดไปกับอาจารย์สลิลทิพย์ มาตรา นักจิตวิทยาคลินิก ผู้ให้คำปรึกษาจากอูก้ากันเลย!  

ติดตามคำคัพท์และสาระสุขภาพใจอีกมากมาย พร้อมรับสิทธิพิเศษก่อนใครได้ที่ Line Official 👉🏻 https://lin.ee/6bnyEvy 

เรื่องของใจให้เรารับฟังนะ 💚💙  

ดาวน์โหลดแอป : https://ooca.page.link/QJuZ.

Safe Zone vs Comfort Zone?

ปฏิเสธไม่ได้ว่ายุคที่ทำลายสุขภาพจิตเราอย่างต่อเนื่องแบบนี้ การมีเซฟโซนไว้คอยเป็นที่พักใจก็เป็นหนึ่งในทางหลบหนีที่ทุกคนใฝ่หา แต่จำเป็นไหมว่าเซฟโซนของเราจะต้องเป็นคนอื่นเสมอ? หรือบางทีเราเองก็เป็นเซฟโซนให้ตัวเองได้เหมือนกัน? บางคนก็อยากเป็นที่พึ่งพิงให้คนที่เรารักแต่ไม่ว่ายังไงเขาก็ไม่ยอมเปิดใจมาปรึกษาเราสักที อูก้าอยากชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับเซฟโซนและวิธีการสร้างเซฟโซนไปพร้อมกันกับอาจารย์สลิลทิพย์ มาตรา นักจิตวิทยาคลินิก ผู้ให้คำปรึกษาจากอูก้ากันเลย!

________________________________

ดาวน์โหลดแอปเพื่อปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาผ่านวิดีโอคอล > https://ooca.page.link/PhNx

"COVID-19 blues ภาวะซึมเศร้ายุคโควิด" อาการแห่งชาติที่คนรุ่นใหม่กำลังเผชิญ

หลังจากการล็อกดาวน์มานาน แม้ดูเหมือนทุกอย่างจะกลับมาเปิดอีกครั้งแต่หมอกที่ปกคลุมใจทุกคนจะยังไม่หายไปได้ง่าย ๆ ทั้งเฉื่อยชา หมดไฟ ไม่อยากทำอะไรเลย ไหนจะความเครียดที่ไม่ยอมลดลง กินไม่ได้ นอนไม่หลับ อาการแบบนี้หรือจะเป็น #ซึมเศร้า 😢 ? มาทำความรู้จักกับ COVID-19 blues พร้อมสำรวจตนเองไปพร้อมกับอาจารย์สลิลทิพย์ มาตรา นักจิตวิทยาคลินิก ผู้ให้คำปรึกษาจากอูก้ากันเลย! ✨

ติดตามข่าวสาร สารพัดวิธีดูแลใจและโปรโมชั่นดี ๆ ก่อนใครได้ที่ Line Official 👉🏻 https://lin.ee/6bnyEvy

.

📥 ดาวน์โหลดแอปฯ หรือคุยผ่านเว็บไซต์ > https://ooca.page.link/FnZy

ปวดหัว นอนไม่หลับ นอนพักก็ไม่หาย

ไม่รู้ทำไมใจห่อเหี่ยวจนไม่อยากจะทำอะไรเลย 😢

เพราะล็อกดาวน์นานจัด หนทางคลายความเครียดก็ถูกปิดเหลือให้ทำอยู่ไม่กี่ทาง บางคนก็ไม่สามารถคลายความเครียดได้ด้วยข้อจำกัดต่าง ๆ มากมายในชีวิต ไหนจะงานมากมายที่เพิ่มขึ้นแต่เวลาก็ยังมีแค่ 24 ชม. ต่อวันอยู่เช่นเดิม นานวันเข้าความเครียดก็สะสม ทับถมจนกองพะเนินเป็นภูเขา นำไปสู่ "ความเครียดเรื้อรัง" ที่ทำให้การใช้ชีวิตลำบากขึ้นไปอีก 🌨

บางคนก็เครียดจนนอนไม่หลับ ฝันร้าย หรือบางครั้งหงุดหงิดง่ายแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน หากใครกำลังรู้สึกเช่นเดียวกัน ลองมาสังเกตตนเอง และทำความรู้จักกับ "Chronic Stress ความเครียดเรื้อรัง" พร้อมรับวิธีฮีลใจไปพร้อมกับอาจารย์สลิลทิพย์ มาตรา นักจิตวิทยาคลินิกจากอูก้ากันเลย!🌟

ติดตามคำคัพท์และสาระสุขภาพใจอีกมากมาย พร้อมรับสิทธิพิเศษก่อนใครได้ที่ Line Official 👉🏻https://lin.ee/6bnyEvy

.

📥 ดาวน์โหลดแอปฯ หรือคุยผ่านเว็บไซต์ > https://ooca.page.link/MMzR

.

เรื่องของใจให้เรารับฟังนะ 💚💙

.

#CommonD #คำมันดี #OOCAPodcastเรื่องของใจให้เรารับฟังนะ 💚💙

จะเปิดล็อกดาวน์แล้ว แต่ก็ยังไม่กล้าออกไปไหนอยู่ดี 😔

เห็นโลกภายนอกกำลังกลับมาสู่การดำเนินชีวิตแบบปกติอีกครั้ง บางที่ก็สามารถถอดแมสก์ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์ได้อย่างไม่ต้องกังวลปัญหาใด หันกลับมามองประเทศไทยที่กำลังจะคลายล็อกดาวน์แต่ก็ไม่ได้รู้สึกปลอดภัยขึ้นมาสักนิด จะทำอะไรก็รู้สึกนอยด์ไปหมด เอาแต่กังวลจนใจเหนื่อยล้า ลองมาฟังวิธีดูแลใจและมาฮีลไปพร้อมกันกับจากอาจารย์สลิลทิพย์ มาตรา นักจิตวิทยาคลินิก ผู้ให้คำปรึกษาจากอูก้ากันเลย! ✨

ติดตามข่าวสาร สารพัดวิธีดูแลใจและโปรโมชั่นดี ๆ ก่อนใครได้ที่ Line Official 👉🏻 https://lin.ee/6bnyEvy

เป็นไหม ? รักษาระยะห่างจนลืมไปแล้วว่าต้องพูดหรือทำหน้ายังไงเวลาเจอกับคนอื่น 😨

เดี๋ยวก็พูดติดขัด อ้ำ ๆ อึ้ง ๆ คิดคำไม่ทันเหมือนก่อน บางครั้งก็เหงื่อแตก มือสั่น ประหม่าเสียจนไม่มีเสียงเล็ดลอดออกมาเลย อาการแบบนี้ยังเรียกว่าปกติได้อยู่ไหม ? มาร่วมไขข้อข้องใจไปกับอาจารย์สลิลทิพย์ มาตรา นักจิตวิทยาคลินิก ผู้ให้คำปรึกษาจากอูก้า ผ่านคำศัพท์สุขภาพใจอย่าง "Social Anxiety" กันเลย!

[พิเศษ🌟] โปรโมชั่นมากมายให้ทุกคนเลือกสรร หากคุณเป็น..

💥 บุคลากรทางการแพทย์ด่านหน้า ดูรายละเอียดการรับบริการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญฟรีได้ที่ 👉🏻 https://bit.ly/3ganrV6

💥 ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโควิด-19 เพียงแอดไลน์อูก้า 👉🏻 https://lin.ee/6bnyEvy แล้วกดที่เมนู "Come Koala Me"

💥 บุคคลธรรมดาไม่ต้องเสียใจ! ✨ เพียงกดจองนัดหมายบนแอปพลิเคชัน ooca เป็นครั้งแรกแล้วกรอกรหัส NEWCOMER289 รับไปเลยส่วนลดค่าบริการ 10% ดาวน์โหลดเลย! 👉🏻 https://ooca.page.link/ufWi

. 

#สุขภาพจิต #CommonD #คำมันดี #OOCAPodcast #OOCAitsOK #WeWillListen #เรื่องของใจให้เรารับฟัง #แอปปรึกษาจิตแพทย์และนักจิตวิทยา  

ติดตาม ooca ได้ที่ 

Website : www.ooca.co

หลายคนยังเข้าใจเรื่องของสุขภาพจิตและโรคจิตเวชคลาดเคลื่อนอยู่มาก เมื่อรู้สึกเศร้า หดหู่ หรือมีพฤติกรรมที่แปลกไป จึงไม่กล้าจะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพราะคิดว่าเดี๋ยวก็หายเองบ้าง ไม่อยากถูกมองว่าบ้าหรืออ่อนแอ หรือบางคนไม่อยู่รับรู้ว่าตนเองเป็นอะไร เพราะกลัวว่าจะรักษาไม่ได้

หากกำลังสงสัยแต่ไม่กล้าไปหาผู้เชี่ยวชาญ ลองมาหาคำตอบด้วยตัวเองและความหมายของ Mental Illness ไปกับอาจารย์สลิลทิพย์ มาตรา นักจิตวิทยาคลินิก ผู้ให้คำปรึกษาจากอูก้ากันเลย! ✨