I den här övningen får du träna på att möta dig själv och ditt misslyckande på tre olika sätt och känna in hur det känns.

I dagens podd pratar psykologerna Åsa & Jernett om prestation och perfektionism och om att vara medkännande med sig själv när man har höga krav.

Åsa guidar i en övning kring kärleksfull vänlighet som ett sätt att träna sig på tacksamhet.

Psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen diskuterar hur tacksamhet kan stärka vårt psykiska välmående på olika sätt. Du får tips på hur du redan idag kan börja träna på tacksamhet i din vardag. Till podden hör även en övning i kärleksfull vänlighet eller loving kindness.

I den här övningen guidar Jernett din uppmärksamhet till ett par olika känslor och hjälper dig att släppa dem.

I den här övningen guidar Åsa dig genom kroppen som ett sätt att träna din uppmärksamhet.

I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa och Jernett om medveten närvaro eller mindfulness och hur vi kan träna vår uppmärksamhet för bättre välmående. De berättar om sina egna erfarenheter och ger tips på hur man kan jobba med uppmärksamheten i sin vardag.

I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa och Jernett om vad som händer när man väl blivit utmattad och hur man kan hantera det.

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa & Jernett om tidiga tecken på utmattning och hur stress påverkar oss.

Att jobba med andningen kan ha en riktigt rogivande effekt. I den här övningen guidas du till rogivande andning.