Beziehungen von früher können uns noch lange nachgehen. Und insbesondere dann, wenn man im Streit auseinander gegangen ist, bleiben schmerzhafte Erinnerungen gerne haften. Gibt es einen Menschen in deinem Leben, der dir wichtig war und mit dem der Kontakt abgebrochen ist? Gibt es eine Beziehung, mit der du noch Frieden schließen möchtest? Es kann sein, dass wir uns damals falsch verhalten haben oder die andere Person. Egal, wer die Hauptverantwortung bei dem Bruch getragen hat, ist es fast immer richtig zu sagen: "Es tut mir Leid, wie es damals gelaufen ist."

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Es soll viele Vorteile haben, kalt zu duschen. U.a. vermindert kaltes Duschen depressive Symptome, wirkt sich förderlich auf das Herz-Kreislauf-System aus und führt zu einem klareren Hautbild. In dieser Folge spreche ich über meine Erfahrungen und die vielen Informationen, die zu diesem Thema zur Verfügung stehen.

Bücher:

1) "Ran an das Fett" von Anne Fleck

2) "Nie wieder krank" von Wim Hof und Koen de Jong

Studien:

1) Adapted cold shower as a potential treatment for depression (2008), Nikolai A. Shevchuk, Med Hypotheses.

2) Hydrotherapy as possible neuroleptic and sedative treatment (2008), Nikolai A. Shevchuk, Med Hyposheses.

3) Effekte der Kneipp-Therapie: Ein systematischer Review der aktuellen Erkenntnisse (2021), Martina Stier-Jarmer et al, Complement Med Res.

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Das Gewinner-Thema aus dem ersten Winter-Gewinnspiel hat mit der Schwierigkeit zu tun, in Verbindung zu kommen. Entweder wir haben keinen Zugang zu unserem Verbindungsgefühl oder es gelingt uns mit einem Mal nicht mehr. Wenn das passiert, ist es vorerst wichtig, eine Depression oder körperliche Faktoren auszuschließen. Bei einer Depression leiden wir unter Antriebslosigkeit, Freudlosigkeit und einer gedrückten Stimmungslage sowie etlicher anderer Nebensymptome, von denen nicht alle für eine Diagnose gegeben sein müssen. In diesem Falle ist es zu empfehlen, sich in Therapie zu begeben. Abgesehen davon gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um in Verbindung zu kommen, wenn wir uns blockiert fühlen.   

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Wenn wir extreme Situationen erleben, kann es vorkommen, dass wir mit Gefühlen konfrontiert werden, denen wir länger nicht begegnet sind. Dabei ist es möglich, dass Themen unserer frühen Kindheit auftauchen, von denen wir geglaubt haben, sie beträfen uns nicht mehr. Wenn das der Fall ist, erleben wir mit Sicherheit eine anstrengende Zeit. Doch gleichzeitig birgt diese Phase einen wertvollen Schatz, wenn wir endlich erfahren, dass wir mit diesen Gefühlen leben können und sie nicht verschwinden lassen müssen, um weiter zu machen. Wenn dieses Gefühlsspektrum aus Angst, Einsamkeit, Traurigkeit usw.  aus dem Unbewussten bei dir anklopft, möchte es nur wahrgenommen und angenommen werden. Zu erleben, wie diese fordernden Gefühle ins Fließen kommen und als Teil von uns existieren dürfen, führt zu mehr Freiheit und einer neuen Form von Verbindung: Der Verbindung mit Gefühlen. 

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Welche Themen interessieren euch? Gibt es Themen, von denen ihr findet, dass zu wenig darüber gesprochen wird? Bei meinem "Winter-Gewinnspiel" geht es um eure Ideen. Ihr könnt mir privat, per Mail oder über einen Kommentar Themenvorschläge machen und eure Ideen für eine Folge teilen. Aus diesen Vorschlägen werde ich mir Anfang Februar einen aussuchen und über dieses Thema sprechen. Die Gewinner*in darf sich eines der folgenden drei Bücher aussuchen:

"Ran an das Fett" - Anne Fleck

"Die Frau für´s  Leben ist nicht das Mädchen für alles" - Laura Fröhlich

"Period Power" oder "Superpower Periode" - Maisie Hill

Euer gewünschtes Buch werde ich dann der Gewinner*in zuschicken. Ihr könnt mir schreiben über meine Podcast-Mailadresse: [email protected].  Ich wünsch euch wunderbare Weihnachten, schöne Festtage und dass ihr nicht von einem Fest zum nächsten eilt, sondern auch ein wenig Zeit für euch findet. 

Herzliche Grüße,

Mareike 

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Das, was andere uns rückmelden, kann sich unter Umständen wie ein Urteilsspruch anfühlen. So kommt es vor, dass uns professionelle oder auch selbsternannte HelferInnen auf unsere Schwächen oder Wunden hinweisen und wir merken, dass sie mit ihrer Beobachtung Recht haben. Nur dürfen wir nicht vergessen, dass wir immer frei sind und frei entscheiden können, ob wir in die Tiefe gehen oder nicht. Es besteht kein Zwang zum Heile-Sein und kein Zwang zur Wunden-Freiheit. Nur, wenn es sich wirklich richtig anfühlt, ist es auch wirklich empfehlenswert, sich mit sich selbst zu beschäftigen und es darf der Punkt erreicht werden, an dem man es gut sein lässt. 

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Über das Buch "Ran an das Fett" von Anne Fleck bin ich auf die Low Carb High Fat - Ernährungsweise gestoßen. Diese Form der Ernährung, bei der man auf einfache Kohlenhydrate verzichtet und dabei viele, gute Fette (Omega 3) zu sich nimmt, hatte für mich nur Vorteile und empfinde ich als sehr verträglich. Allerdings musste ich LCHF um Flexi-Carb ergänzen, als ich wieder angefangen habe, Sport zu machen. Der hohe Gehalt an Proteinen und die gute Verträglichkeit macht Hülsenfrüchte zu einer idealen Ergänzung  der LCHF-Ernährung, insbesondere dann wenn man Muskeln aufbauen und nicht mehr Fleisch konsumieren möchte.   

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Die Verbindung mit dem Ort, an dem wir leben, können wir dadurch ausdrücken, indem wir unser Zuhause pflegen. Doch die Masse an Aufgaben, die anfällt, wenn wir uns kümmern wollen, kann wie eine gigantische Überforderung wirken. Mit meinem Pflegeplan, der sich alle 5 Wochen wiederholt, schaffe ich es, mich in 20 Minuten am Tag um jeden Aspekt meines Zuhauses zu kümmern und alles einmal in die Hand zu nehmen. Auf diese Weise bin ich mit allem verbunden, was mich umgibt und fühle mich wohl, wenn ich mich zurückziehen und ausruhen möchte.   

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Wer sich durchlässig fühlt, empfindet auch Dinge als herausfordernd, die sich für andere selbstverständlich oder sogar angenehm anfühlen. So kann das leise Rauschen eines Radios im Hintergrund für einen durchlässigen Menschen bereits zu viel sein. Genauso überfordernd kann das leise Rauschen der Emotionen sein, das entsteht, wenn Menschen lange Zeit miteinander verbringen und wenig Möglichkeiten haben, sich zurück zu ziehen. Das Konzept der Hochsensibilität umfasst drei Grundtypen: den sensorischen, den emotionalen und den kognitiven Typen, die aber Mischtypen bilden können. Die Grenzenlosigkeit, die durchlässige Menschen ausmacht, kann anstrengend sein, wenn man keine Strategien hat, um sich selbst im Zusammensein mit Anderen wahrzunehmen und sich den eigenen Raum zuzugestehen. Um ein wenig innerlichen Abstand zu anderen Erwachsenen zu gewinnen, kann es förderlich sein, zu sagen: Diese Beziehung ist mir (die nächsten 5 Minuten/nächste halbe Stunde/ heute/ diese Woche/ etc.) erst einmal egal. So kommuniziere ich mir und meiner Wahrnehmung, dass es in Ordnung ist, die Informationen, die ich konstant durch mein Gegenüber erhalte (ob dieses das nun möchte oder nicht), zu ignorieren, bis ich mich bewusst diesen Informationen wieder zuwenden möchte.  

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Wir sind nicht alleine auf der Welt und wir müssen nicht alles alleine schaffen. Trotzdem gibt es viele Menschen, die nicht um Hilfe bitten können, selbst wenn sie sie dringend benötigen. Obwohl wir selbst gerne anderen helfen, meinen wir, den anderen nicht zur Last fallen zu dürfen. Dabei führt es zu mehr Vertrauen, wenn wir uns auch an andere wenden, selbst wenn wir nichts oder nur sehr wenig zu bieten haben. Sobald wir uns gegenseitig in der Not helfen und uns beistehen, wächst unsere Verbindung und wir lernen uns noch besser kennen. Diese Folge wurde im ersten Versuch offenbar nicht bei Anchor hochgeladen, weshalb ich dies später nachgeholt habe. 

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