En este episodio entrevisto a Miguel Ángel Ramírez, entrenador internacional con experiencia en España, Catar, Brasil, Ecuador y Estados Unidos (Charlotte FC, Independiente del Valle, Sporting de Gijón, entre otros).

Hablamos de liderazgo, gestión del vestuario, presión en el fútbol profesional, psicología del rendimiento y desarrollo de talento. Una conversación que conecta salud, rendimiento y la visión única de un entrenador que ha vivido el fútbol de élite desde dentro.

La mayoría de médicos saben tratar enfermedades… pero no aconsejar a deportistas o a quienes quieren dejar de ser sedentarios.
A Deiene Arantzamendi (@deidoc_deirun), médica de urgencias y runner, le pasó: tuvo que aprender a cuidar su salud como corredora desde cero.

En este episodio hablamos de cómo empezar a correr sin lesionarte, el impacto del estrés y el cortisol en el rendimiento, qué mirar en una analítica si entrenas y las señales de alarma que no deberías ignorar.

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🥑 En este episodio converso con Paloma Quintana  ⁨@nutricionconq⁩  dietista-nutricionista, autora de "Come Real", co-fundadora de la clínica "Nutrición con Q", con años de experiencia clínica y divulgativa en consulta, redes y medios. Hablamos de cómo ha cambiado la nutrición en los últimos años, de los retos que enfrenta el profesional sanitario, y de cómo adaptamos hoy la alimentación ancestral a una vida moderna.

💬 Paloma comparte las 5 preguntas más frecuentes que le hacen en consulta, y desde ahí tocamos temas clave: legumbres, sol, sueño, ultraprocesados y cómo influye el entorno en nuestra salud. Una charla práctica y con sentido común, ideal para desmontar mitos y ordenar ideas.

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Sigue a Paloma y conoce más sobre su trabajo en su web:🌐 www.palomaquintana.es

Su proyecto "Nutrición con Q" 🍍www.nutricionconq.com.

También puedes escucharla en su podcast 🎙️"El Podcast de Paloma Quintana" y seguirla en Instagram: 📸  ⁨@nutricionconq⁩ 

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💥 En este episodio converso con Borja Fernández Pita (⁠@borjamassalud⁠), osteópata, docente y terapeuta especializado en medicina funcional y rendimiento deportivo.Hablamos sobre las claves fisiológicas y clínicas para prevenir lesiones 🦵, recuperarse antes y rendir mejor, desde una perspectiva integrativa.Borja explica por qué el tejido conectivo es mucho más que ligamentos y tendones, y cómo influyen factores como el estrés 😰, la microbiota 🦠, la histamina, los ácidos grasos 🥑 y la inflamación sistémica 🔥 en la capacidad real de regeneración.

🧠 Compartimos estrategias concretas para deportistas: desde qué nutrientes priorizar 🥚 hasta cómo modular la inflamación sin frenar la recuperación.Borja también relata en detalle su propia fractura en una carrera de obstáculos y cómo logró recuperarse antes de lo previsto, combinando terapia manual, movimiento, alimentación y control de cargas.Si eres deportista y quieres evitar lesionarte, recuperarte antes y rendir al máximo, este episodio es para ti.

🌐 Conoce más sobre el trabajo de Borja en: ⁠https://borjamassalud.com⁠📸 Síguelo en redes sociales: ⁠@borjamassalud⁠

⏱️ Capítulos del episodio⁠00:00⁠ Intro⁠01:59⁠ Salud en el deporte⁠03:58⁠ Qué es el tejido conectivo⁠12:55⁠ El intestino en las lesiones deportivas⁠23:08⁠ Cómo afecta la histamina⁠25:40⁠ Aminoácidos clave⁠29:38⁠ Por qué no tomar antiinflamatorios en una lesión⁠34:37⁠ Nutrientes para prevenir lesiones⁠39:17⁠ Nutrientes para recuperar tras una lesión⁠46:02⁠ Ejemplo real de tratamiento⁠53:57⁠ Tiempo de inmovilización en un esguince⁠56:46⁠ Tendinitis crónica⁠59:47⁠ 3 claves en la recuperación de lesiones⁠01:02:04⁠ Borja nos recomienda las novelas históricas de Luis Zueco

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🔥 En este episodio hablamos del calor como enemigo silencioso del rendimiento deportivo, especialmente en eventos como el Mundial de Clubes.
Explico por qué las altas temperaturas afectan tanto al cuerpo —desde la frecuencia cardíaca hasta la hidratación— y te comparto estrategias prácticas y fisiológicas para:
🌡️ Aclimatarte correctamente
💧 Hidratación inteligente (no, no es solo agua)
🧊 Técnicas de enfriamiento antes y durante el esfuerzo

Desde los mecanismos fisiológicos para disipar calor hasta cómo reponer sales de forma precisa, pasando por trucos poco conocidos como enfriar las palmas de las manos para mejorar el rendimiento.
Si entrenas o compites con calor, este episodio te puede ahorrar más de un susto.

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📩 Suscríbete a mi newsletter:https://substack.com/@pablojimenezsanchez🎧 Sigue mi podcast "Conexión Sapiens"📸 Instagram: @pablo.jimenezsanchez📆 Solicita consulta conmigo en: www.pablojimenezsanchez.com🎙️ En este episodio hablamos con el Dr. Fran Martín Gómez (📸 @dr.fjmartingomez), médico especialista en cardiología pediátrica y medicina del deporte, que combina su experiencia en hospitales con la atención a deportistas en la Universidad Europea de Madrid. Juntos exploramos los riesgos cardiovasculares en el deporte y la importancia de hacer chequeos adecuados, incluso cuando nos sentimos bien. Hablamos de patologías congénitas no detectadas, la diferencia entre infarto y arritmias, y qué tipo de pruebas puede ayudarte a anticiparte a un problema serio.💥 Además, Fran nos ofrece una auténtica clase magistral sobre pruebas de esfuerzo, VO₂ max, umbrales ventilatorios, remodelado cardíaco y cómo personalizar zonas de entrenamiento. Desmontamos mitos, fórmulas genéricas y relojes que no saben cómo estás. Una charla valiosa tanto para deportistas como para cualquier persona que quiera entender cómo funciona su cuerpo y su corazón desde dentro.📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal.🔗 Sigue al Dr. Fran Martín Gómez en Instagram:📸 @dr.fjmartingomez🕒 Timestamps:0:00 - Intoducción5:06 – Precauciones en salud cardiológica para deportistas (y no deportistas)17:54 – ¿Los deportistas entrenados pueden tener infartos?24:24 – ¿Cómo identificar el riesgo cardiovascular con antelación?28:38 – El caso de Cris Santurino34:34 – Cómo leer un electrocardiograma35:24 – Pruebas de esfuerzo para mejorar el rendimiento deportivo54:57 – ¿Cómo calcular tus zonas de entrenamiento sin pruebas de esfuerzo?59:25 – Zonas de entrenamiento: ¿confiamos ciegamente en nuestros relojes?1:05:51 – Recomendaciones de podcast y lecturas del Dr. Fran

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🚨 ¿Te vas de viaje pronto?

En este video te explico cómo prevenir (y tratar) uno de los problemas más comunes y molestos: la diarrea del viajero.

✅ Qué es

✅ Por qué ocurre

✅ Cómo prevenirla con alimentación y suplementos

✅ Qué hacer si ya te ha dado

✅ Cuándo consultar a un médico

✅ Cómo evitar que derive en un problema crónico como el SIBO postinfeccioso

Además, si te apuntas a la newsletter, la semana que viene te mando una guía con los suplementos que yo me llevaría en la maleta. 💊✈️

Este contenido es especialmente útil si eres deportista y compites fuera de casa o simplemente quieres disfrutar de tus vacaciones sin que un problema digestivo te arruine el viaje.

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Siguiendo el ejemplo de Luis Enrique y otros futbolistas de élite, en este video te explico en qué consiste el grounding (o earthing), una práctica cada vez más presente en el mundo del alto rendimiento. Verás qué beneficios se le atribuyen —desde reducir el estrés y la inflamación hasta mejorar el sueño y la circulación—, cómo funciona a nivel bioeléctrico, por qué tiene sentido fisiológico, y en qué contextos realmente sirve hacerlo (y en cuáles no). También te cuento cuánto tiempo se recomienda, qué alternativas existen si vives en ciudad y por qué podría ser una herramienta útil dentro de un estilo de vida saludable.

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⏱️ Timestamps00:32 – ¿Por qué Luis Enrique anda descalzo?02:30 – Qué es el grounding (y qué superficies sirven)03:42 – Cómo funciona: electrones y antioxidantes05:52 – Beneficios reales del grounding11:38 – Alfombrillas de grounding: ¿valen la pena?13:32 – ¿Cuánto tiempo hay que hacerlo?14:10 – Conclusión: por qué puede tener sentido probarlo

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Hoy hablamos con el Dr. Alberto Melón, médico hematólogo, emprendedor en salud digital y experto en medicina antienvejecimiento e Inteligencia Artificial aplicada a la salud.

🧠 Co-creador de Eterna Diagnostics, nos cuenta cómo medir el envejecimiento más allá de la edad del DNI. Abordamos biomarcadores clave como la insulina, la PCR ultrasensible y la hemoglobina glicosilada, pero también otros menos convencionales como la variabilidad de la frecuencia cardíaca 🫀 y el VO₂ max.

Entendemos por qué no basta con mirar un valor aislado: el contexto y la evolución marcan la diferencia entre detectar a tiempo o no llegar.💉 Aterrizamos conceptos complejos como los relojes epigenéticos, el ritmo de envejecimiento y el papel de los datos biométricos que recogen los wearables. Hablamos de longevidad, prevención, tecnología, hormonas, microbiota, estrés crónico 🧯 y cómo todo esto puede medirse y optimizarse para ganar años de vida saludable.

ambién reflexionamos sobre si la inteligencia artificial 🤖 sustituirá al médico o será su mejor aliado. Un episodio lleno de ciencia aplicada y visión de futuro.

El Dr. Melón nos recomienda:

- Libros: “Vive Más” de Marcos Vázquez y “La levedad de las libélulas” de Carlos López Otín

- Películas: "Gattaca" e "Interestelar"

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🔗 Sigue al Dr. Alberto Melón en sus redes:

📸 Instagram: @dralbertomaverick🔬

Conoce el proyecto: 🌐 https://eternadx.com

Timestamps:

00.01.43 Introducción y presentación del Dr. Alberto Melón

00.04.42 ¿Qué es la longevidad?

00.07.45 ¿Cuáles son los principales marcadores de longevidad?

00.16.24 Relojes biológicos

00.19.52 ¿Qué es la metilación?

00.23.15 Los algoritmos de Eterna Diagnostics para predecir la longevidad

00.26.59 ¿Qué se puede hacer mejor en el sistema de salud?

00.37.45 ¿Cómo leer la analítica de un deportista?

00.43.21 Creatinina en deportistas

00.46.55 Las hormonas como fuente de información sobre la salud global

00.59.11 La microbiota como predictor de longevidad

01.03.24 Hábitos de vida que contribuyen a la longevidad

01.12.48 Tendencias en longevidad

01.22.36 ¿De qué se trata Eterna Diagnostics?

01.37.54 ¿Podrá la tecnología sustituir al profesional sanitario?

01.42.03 El Dr. Alberto Melón nos recomienda libros

01.44.45 ¿Qué es la salud para el Dr. Alberto Melón?

🧬 David Díaz Gil debutó con diabetes tipo 1 a los 43 años, a pesar de llevar una vida activa y practicar deporte intensamente desde joven. El diagnóstico le pilló por sorpresa y le llevó a replantearse por completo su estilo de vida. 🚫💉 Lejos de seguir las recomendaciones convencionales centradas en hidratos e insulina, David comenzó a investigar por su cuenta y decidió experimentar con una dieta cetogénica 🥩, entrenamiento de fuerza 🏋️‍♂️ y triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️, logrando un control glucémico excelente y, durante un tiempo, incluso vivir sin insulina. Su historia es un ejemplo de cómo la curiosidad, la autodisciplina y la experiencia personal pueden abrir caminos alternativos para convivir con una enfermedad crónica.🔍 En esta charla hablamos de cómo David ha logrado controlar su diabetes sin caer en la montaña rusa glucémica 🎢 que sufren muchos pacientes. Exploramos su transición hacia la dieta cetogénica 🧈🥚, los errores del enfoque tradicional ⚠️, el papel de la vitamina D ☀️, el colesterol 🩸, el estrés 😤, el sueño 😴 y el entrenamiento 🏃‍♂️, así como sus reflexiones sobre el sistema médico actual 🏥 y la importancia de tomar responsabilidad por la salud propia 🧠💪.

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🔗 Sigue a David Díaz Gil en sus redes:

📸 Instagram: @enformacondiabetes

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Timestamps:

00:00:00 – Introducción

00:02:43 – Presentación de David

00:08:39 – Diferencia entre diabetes tipo 1 y tipo 2

00:14:45 – ¿Se puede revertir una enfermedad autoinmune?

00:18:08 – Insulina y alternativas de tratamiento

00:29:58 – ¿Cómo comenzó David con la dieta cetogénica?

00:48:30 – ¿Qué es la cetoacidosis?

00:56:16 – Problemas con el colesterol

01:05:44 – La importancia de la vitamina D

01:09:35 – Rutina diaria y entrenamiento

01:18:13 – Pregunta 1: ¿Cantidad de insulina diaria óptima en diabetes tipo 1?

01:21:46 – Pregunta 2: ¿Mejor momento del día para inyectarse insulina

01:23:05 – Pregunta 3: ¿Qué insulina usar?

01:26:03 – Pregunta 4: Estrategias para perder grasa. ¿Es imprescindible reducir insulina?

01:29:12 – Pregunta 5: ¿Comer Oreos para bajar el colesterol?

01:32:17 – Pregunta 6: ¿Cuántos hidratos consume David en su alimentación?

01:38:06 – Pregunta 7: Dieta keto en niños y adolescentes

01:42:36 – ¿Sirve medir cuerpos cetónicos durante la dieta Keto?

01:44:56 – El estrés por hacer “todo bien”

01:47:21 – Recomendaciones de libros de David