🧬 David Díaz Gil debutó con diabetes tipo 1 a los 43 años, a pesar de llevar una vida activa y practicar deporte intensamente desde joven. El diagnóstico le pilló por sorpresa y le llevó a replantearse por completo su estilo de vida. 🚫💉 Lejos de seguir las recomendaciones convencionales centradas en hidratos e insulina, David comenzó a investigar por su cuenta y decidió experimentar con una dieta cetogénica 🥩, entrenamiento de fuerza 🏋️‍♂️ y triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️, logrando un control glucémico excelente y, durante un tiempo, incluso vivir sin insulina. Su historia es un ejemplo de cómo la curiosidad, la autodisciplina y la experiencia personal pueden abrir caminos alternativos para convivir con una enfermedad crónica.🔍 En esta charla hablamos de cómo David ha logrado controlar su diabetes sin caer en la montaña rusa glucémica 🎢 que sufren muchos pacientes. Exploramos su transición hacia la dieta cetogénica 🧈🥚, los errores del enfoque tradicional ⚠️, el papel de la vitamina D ☀️, el colesterol 🩸, el estrés 😤, el sueño 😴 y el entrenamiento 🏃‍♂️, así como sus reflexiones sobre el sistema médico actual 🏥 y la importancia de tomar responsabilidad por la salud propia 🧠💪.

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Timestamps:

00:00:00 – Introducción

00:02:43 – Presentación de David

00:08:39 – Diferencia entre diabetes tipo 1 y tipo 2

00:14:45 – ¿Se puede revertir una enfermedad autoinmune?

00:18:08 – Insulina y alternativas de tratamiento

00:29:58 – ¿Cómo comenzó David con la dieta cetogénica?

00:48:30 – ¿Qué es la cetoacidosis?

00:56:16 – Problemas con el colesterol

01:05:44 – La importancia de la vitamina D

01:09:35 – Rutina diaria y entrenamiento

01:18:13 – Pregunta 1: ¿Cantidad de insulina diaria óptima en diabetes tipo 1?

01:21:46 – Pregunta 2: ¿Mejor momento del día para inyectarse insulina

01:23:05 – Pregunta 3: ¿Qué insulina usar?

01:26:03 – Pregunta 4: Estrategias para perder grasa. ¿Es imprescindible reducir insulina?

01:29:12 – Pregunta 5: ¿Comer Oreos para bajar el colesterol?

01:32:17 – Pregunta 6: ¿Cuántos hidratos consume David en su alimentación?

01:38:06 – Pregunta 7: Dieta keto en niños y adolescentes

01:42:36 – ¿Sirve medir cuerpos cetónicos durante la dieta Keto?

01:44:56 – El estrés por hacer “todo bien”

01:47:21 – Recomendaciones de libros de David

En este episodio nos adentramos en un terreno poco habitual: la física cuántica aplicada a la biología y la salud. La Dra. Daniela Provenzano (@laquintaesenciadelamedicina), médica especialista Ginecología y Obstetricia y en medicina bioenergética, nos cuenta cómo la física moderna está revelando aspectos ocultos del cuerpo humano. Hablamos de campos electromagnéticos, vibraciones celulares, agua estructurada, emociones atrapadas en los tejidos y cómo todo esto influye —aunque no lo veamos— en nuestra salud.

Más allá del enfoque tradicional, la Dra. Provenzano nos propone integrar herramientas como la bioresonancia, la luz infrarroja o el grounding, sin renunciar a la medicina basada en evidencia. Es un episodio complejo, sí, pero lleno de ideas que invitan a cuestionar lo que creíamos saber sobre el cuerpo humano. Si te interesa la medicina del futuro (y del pasado), este episodio es para ti.

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Timeline:

🎙️ Hoy traigo un episodio diferente: no hay invitado, estoy solo respondiendo a todas las dudas que surgieron tras los episodios sobre colesterol con la Dra. Olga García y el Dr. Carlos Hernández. Me lanzo a explicar con calma qué es el colesterol, cómo se transporta, qué significan realmente los valores de las analíticas y por qué no tiene sentido tomar decisiones solo mirando el LDL.

🧠 Hablo de deporte, estrés, inflamación, glucosa, suplementos, estatinas... y de por qué el contexto lo es todo. Si alguna vez te has liado con los lípidos, las ApoB o el LDL oxidado, este episodio te lo pone fácil y sin dramas. Póntelo tranquilo y saldrás con las ideas mucho más claras.

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Timestamps:

00:00 - Introducción

01:26 - ¿Qué es el colesterol?

02:36 - ¿Cuáles son las principales lipoproteínas?

07:07 - ¿De dónde viene el colesterol?

07:53 - Perfil lipídico

14:48 - ¿Cómo aumenta el riesgo cardiovascular?

18:43 - ¿Qué mirar en una analítica?

21:02 - Parámetros de inflamación

22:13 - ¿Por qué puede subir el LDL?

25:44 - ¿Qué hacer si hay inflamación?

27:32 - Estatinas

29:03 - Conclusión

🎙️ En este episodio converso con el Dr. Carlos Hernández (@dr.carloshernandez1), cirujano cardiovascular, sobre cómo prevenir enfermedades del corazón desde una perspectiva más amplia y menos reduccionista.

Hablamos de 🧬 colesterol, 🧪 lipoproteínas, 🔥 inflamación, 🩸 resistencia a la insulina y el papel clave del 🧫 glicocálix en el daño arterial.

Carlos explica por qué centrarse solo en el LDL puede ser un error y qué otras variables debemos mirar realmente en una analítica.💥 También abordamos temas como las 🥑 dietas cetogénicas, el uso de 💊 estatinas, la importancia de las 🏃 pruebas de esfuerzo en deportistas y qué significa realmente tener salud hoy.

Es una charla profunda, útil y lejos de los dogmas. Espero que te aporte tanto como a mí.

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En este episodio de Conexión Sapiens, converso con la Dra. Yaima González 📸 (@dra.gonzalezparedes) sobre la hipoxia intermitente, una herramienta fascinante que utilizo para optimizar la salud, el rendimiento y la longevidad. Partiendo del concepto de hormesis 🌱 —cómo pequeños estresores fortalecen al organismo—, exploramos cómo la exposición controlada a la falta de oxígeno puede activar rutas de adaptación celular, mejorar la flexibilidad metabólica ⚡, potenciar el sistema cardiovascular ❤️, proteger el cerebro 🧠, acelerar la recuperación de lesiones 🩹 y modular la inflamación crónica de bajo grado 🔥.

A lo largo de la charla, la Dra. González explica también en qué casos está indicada o contraindicada esta terapia, y cómo aplicar un enfoque de medicina de precisión 🎯 para utilizarla de manera segura. Un episodio intenso, accesible y práctico que invita a repensar cómo pequeños estímulos, correctamente dosificados, pueden transformar nuestra salud 🌍.

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03:00 Presentación de la Dra. Yaima González y su trayectoria médica.

08:30 Qué es la hormesis y su importancia para la adaptación y la salud.

17:00 Hipoxia en la evolución humana y su aplicación terapéutica.

26:00 Tipos de hipoxia: fisiológica, patológica y citotóxica.

34:30 Cómo se mide y se trabaja clínicamente la hipoxia intermitente.

46:00 Beneficios en metabolismo, sistema nervioso, rendimiento y recuperación.

01:08:00 Contraindicaciones, riesgos y personalización del tratamiento.

01:20:00 Reflexiones finales sobre salud, prevención y flexibilidad.

En este episodio hablamos con Yoar Corres @mente.desencadenada, psiquiatra, sobre la conexión entre microbiota, trauma y salud mental. Exploramos cómo el estrés crónico y las heridas emocionales no digeridas afectan al eje intestino-cerebro, perpetuando síntomas físicos como hinchazón, estreñimiento o fatiga, incluso en personas que “lo hacen todo bien”.

Hablamos de trauma con T mayúscula y minúscula, de samskaras, del cuerpo que grita cuando la mente calla, y de por qué muchas veces el origen del malestar no está en lo fisiológico, sino en lo emocional.Es la primera parte de un episodio profundo, clínico y humano que conecta la ciencia con la experiencia real de los pacientes.

La semana que viene publicaremos la segunda parte!

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📣Antonio Valenzuela @antoniovalenzuelacanovaca, fisioterapeuta, PNI, divulgador y autor de "Hijos de la adversidad", "Activa tus mitocondrias" y "Activa tu nervio vago", regresa a Conexión Sapiens para hablar sin filtros sobre cómo el estrés y las exigencias de nuestra vida moderna nos alejan del cuidado real.

Hablamos de salud mitocondrial, del nervio vago, de las diferencias entre hormesis en hombres y mujeres, del poder de la naturaleza, de la zona 2 de entrenamiento, del grounding, del agua estructurada, la sal, el café, el ayuno... y sobre todo, de la importancia de parar.

Una conversación rica, con mucha ciencia y con aprendizajesaplicables al día a día.

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Timestamps:

02:48 – Bienvenida y presentación

05:36 – Cómo vive Antonio hoy su día a día

11:58 – El estrés que casi le cuesta la salud

17:33 – El rol del café, la sal y el agua en su proceso

22:18 – ¿Qué sal usar? ¿Y cómo hidratarse bien?

27:08 – ¿Ducha fría o sauna? Depende de tu mente

33:58 – Hombres vs mujeres: hormesis, ayuno y ejercicio

42:28 – ¿Zona 2, HIIT o zona 3?

50:18 – Cómo entrenar con eficiencia y menos sufrimiento

56:58 – Agua estructurada y salud celular

01:03:48 – Luz solar, grounding y campos electromagnéticos

01:11:08 – El “desde dónde” de tus decisiones

01:15:48 – Recomendaciones finales y libros

En este episodio de Conexión Sapiens, converso con Lucía Redondo Cuevas @lucia.redondo.cuevas, dietista-nutricionista, experta en medicina integrativa, plantas medicinales y salud digestiva. Hablamos de alimentación, errores comunes que pasan como “normales”, nutrición funcional, suplementos, medicina tradicional y el verdadero impacto de lo emocional en nuestra salud.
Una charla que desmonta mitos y nos ayuda a volver a lo esencial.

📚 Hablamos de: dieta, gluten, lácteos, legumbres, cereales, carne roja, huevo, frutos secos, suplementos, microbiota, SIBO, individualización, y más.

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📕 Su libro con Olga Cuevas: “Remedios naturales al alcance de todos”

Timestamps:

00:00 - Bienvenida al episodio01:10 - Quién es Lucía Redondo y su historia personal04:00 - Medicina integrativa: ¿cómo combinar lo ancestral y lo moderno?09:22 - Crítica a la nutrición convencional y el conteo de calorías14:00 - ¿Sirve contar macros en el deporte?17:50 - Carne roja: ¿realmente es mala? Lo que dicen los estudios22:30 - ¿El huevo aumenta el colesterol?26:00 - ¿Cuántos huevos se pueden comer al día?28:20 - Gluten, cereales y pan: lo que no te cuentan34:00 - ¿Quién debería eliminar el gluten aunque no sea celíaco?36:30 - Frutos secos: los beneficios y los errores al consumirlos40:00 - Legumbres: ¿ancestrales o proinflamatorias?44:00 - Lácteos: cuándo sí y cuándo no49:20 - Cómo debería ser una “pirámide real” de alimentación52:00 - Nutracéuticos, suplementos y tienda de confianza55:40 - Mimosa pudica, silicio y plantas medicinales1:02:00 - ¿Qué es la salud para Lucía?1:04:00 - Recomendación final de libro: “Lo único importante” de Xavi Cañellas1:06:00 - Cierre del episodio

¿Realmente entendemos lo que dicen nuestras analíticas? En este episodio, charlo con la Dra. Olga García Gómez  @draolgagarciagomez  médico de familia con una larga trayectoria en medicina integrativa, sobre lo que las analíticas convencionales no cuentan y cómo leerlas con una mirada funcional y evolutiva.Hablamos de colesterol, glucosa, inflamación silenciosa y parámetros como la ferritina, la T3 reversa o la lipoproteína (a), explicados con claridad y profundidad. También exploramos el impacto del estrés, la importancia de contextualizar cada resultado y cómo mantener una salud real más allá de los rangos de laboratorio.Un episodio imprescindible para pacientes, profesionales y curiosos que quieren entender mejor su salud.🎙️ Escucha más episodios de “Conexión Sapiens”:👉 Spotify👉 IVoox👉 YouTube📸 Síguenos en Instagram: @sapiens.revolution🌍 Web: www.sapiensrevolution.comConoce más sobre el trabajo de la Dra. Olga García Gómez en su web: 🌍 draolgagarciagomez.esTimestamps:00:00 - Introducción y presentación03:15 - El viaje de Olga: de medicina convencional a visión integrativa10:40 - Analítica funcional vs. convencional19:22 - Ferritina baja: síntomas ignorados y rendimiento deportivo26:15 - T3 reversa y la importancia de la conversión tiroidea31:10 - ¿Por qué el colesterol no es el enemigo?41:50 - El mito del colesterol LDL y su papel reparador54:00 - Dieta cetogénica y colesterol elevado: ¿es un problema?01:01:30 - Cómo se calcula (mal) el LDL y qué deberíamos medir01:09:00 - La verdad sobre la lipoproteína (a)01:14:35 - Parámetros clave para evaluar riesgo cardiovascular01:24:10 - Glucosa, insulina y el estrés como raíz del problema01:35:50 - El papel de la inflamación silenciosa y la ferritina alta01:42:20 - Estrategias, suplementos y hábitos para modular el terreno01:53:00 - Vitamina D: ignorada por el sistema, clave para la salud02:02:10 - Recursos, libros y cierre