Confettis & confiance club

Pourquoi les bonnes résolutions ne tiennent-elles pas ?
Pourquoi janvier devient-il souvent une période de pression, de doutes et de perte de confiance en soi ?
Et si le problème n’était pas un manque de motivation… mais la façon dont on aborde le changement ?

Dans ce dernier épisode de la mini-série “Confiance en soi : la traversée de fin d’année”, je t’invite à regarder les résolutions autrement.
Pas comme un plan pour devenir quelqu’un d’autre, mais comme une opportunité de te rapprocher de qui tu es vraiment.

À travers des apports en psychologie de la motivation, en confiance en soi et en développement personnel, je t’explique pourquoi les résolutions prises après les fêtes fragilisent souvent l’estime de soi, et comment transformer ce moment charnière en un espace de clarté, de respect et d’alignement.

🔎 Dans cet épisode, tu découvriras :

✔️ Pourquoi les résolutions de nouvelle année échouent (et pourquoi ce n’est pas ta faute)

✔️ Le lien entre pression sociale, comparaison et perte de confiance en soi

✔️ Pourquoi vouloir “changer” peut t’éloigner de toi

✔️ Comment renforcer la confiance en soi sans performance ni injonction

✔️ Comment faire un bilan personnel sans jugement grâce à l’Ikigaï

✔️ Comment ouvrir la nouvelle année avec plus de sens et de cohérence

✔️ Un exercice concret de Vision Board pour poser des intentions alignées

🎁 Ressource mentionnée dans l’épisode

Pour t’accompagner concrètement, je te partage le Bilan Ikigaï de fin d’année,
un outil guidé pour faire le point sur ton année, clarifier ce qui a du sens pour toi
et préparer la suite sans chercher à changer, mais à te retrouver.

👉 Lien vers le Bilan Ikigaï

🌱 Un épisode pour celles et ceux qui veulent :

• améliorer leur confiance en soi durablement

• sortir de la pression des bonnes résolutions

• aborder la nouvelle année avec plus de sérénité

• faire un bilan de fin d’année utile et respectueux

• avancer sans se comparer ni se corriger en permanence

🎉 Envie d’aller plus loin ?
Que ce soit pour un accompagnement individuel, une formation ou un atelier, je t’aide à (re)trouver clarté, confiance et alignement dans ta vie perso ou pro.

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✨ On ne trouve pas la confiance. On la crée, un pas à la fois… et parfois, en lançant quelques confettis.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu arrives en famille en te disant :
“Cette fois, je resterai moi-même.”

Et pourtant, quelques minutes plus tard, tu te surprends à :
arrondir les angles, être plus poli·e que d’habitude, laisser passer des remarques, simplifier ce que tu fais, ne pas dire ce que tu penses vraiment.

Pourquoi est-ce si compliqué de s’affirmer dans un repas de famille, même quand tu te sens solide dans ta vie quotidienne ?
Pourquoi la confiance semble parfois se fragiliser précisément là où “on devrait se sentir à l’aise” ?

Dans cet épisode solo, je t’explique
✨ ce que les rôles implicites et les normes familiales provoquent dans les dynamiques relationnelles
✨ pourquoi le jugement ordinaire est souvent plus déstabilisant que le conflit
✨ pourquoi certaines différences (travail, argent, couple, parentalité, santé mentale…) peuvent te faire sentir moins légitime
✨ pourquoi on n’est pas en sécurité dans toutes les familles
✨ comment rester toi, avec clarté et respect, sans te suradapter ni te justifier

Un épisode pour celles et ceux qui veulent traverser les repas de famille autrement :
avec plus de conscience,
plus de sécurité intérieure,
et une confiance qui ne passe plus par l’effacement.

💬 Ce que tu vas découvrir :

✔️ Pourquoi il est souvent plus difficile de t’affirmer en famille qu’ailleurs
✔️ Le rôle de l’attachement et des rôles familiaux dans la confiance en soi
✔️ Comment le jugement fragilise l’estime de soi pendant les fêtes
✔️ Pourquoi préserver ta sécurité émotionnelle est essentiel
✔️ Des phrases d’affirmation simples, calmes et respectueuses
✔️ Un "moment oups" très personnel sur un de mes repas de noël en famille
✔️ Un exercice concret pour apaiser ton système nerveux et rester toi


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Tu as déjà vécu ça, toi aussi ?
Tu arrives confiant·e à un repas de famille…
et en une seule question “Alors, ça marche ton truc ?”
tu sens ton ventre se serrer, ton cerveau s’emballer, et ta confiance glisser un peu.

Et si le problème, ce n’était pas ton activité…
mais l’impact émotionnel que peut avoir ton système familial sur ton identité d’entrepreneur·e ?

Dans cet épisode, on explore pourquoi les fêtes réveillent parfois des doutes que tu pensais avoir dépassés
et comment la psychologie, la sociologie et même la thérapie familiale expliquent ce phénomène.

Tu vas découvrir :

✨ le rôle du “groupe d’origine” dans la construction de la valeur personnelle (Tajfel)
✨ pourquoi tu redeviens facilement “l’ancienne version de toi” en famille (Minuchin)
✨ le réflexe de justification (et pourquoi il est NORMAL)
✨ pourquoi tu n’as rien à prouver — vraiment
✨ comment garder confiance sans te justifier, sans convaincre, sans t’épuiser
✨ et un exercice simple, concret et discret pour rester ancré·e face aux questions sensibles

Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent traverser les fêtes
sans se sentir jugé·e,
sans se minimiser,
et sans laisser une phrase remettre en question tout ce qu’ils ont construit.

💬 Ce que tu vas apprendre :

✔️ Pourquoi une seule question peut toucher ton identité d’entrepreneur·e
✔️ Ce que disent Tajfel et Minuchin sur ton rapport à la famille
✔️ Le mécanisme de justification (et pourquoi ce n’est pas un manque de confiance)
✔️ Comment répondre avec ancrage, pas avec stress
✔️ Comment rester toi-même même dans un système familial très ancien
✔️ Un défi concret : le post-it “Je n’ai rien à prouver”

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Tu as déjà ressenti ce décalage en décembre ?
Cette impression qu’autour de toi, tout le monde est joyeux, lumineux et disponible…
alors qu’à l’intérieur, c’est un peu plus nuancé :
fatigue, nostalgie, surcharge, besoin de calme, émotions qui débordent ?

Et si le problème, ce n’était pas ton manque de confiance…
mais la pression invisible que tu portes sur les épaules pendant les fêtes ?

Dans cet épisode solo, on explore ensemble pourquoi décembre peut secouer ton estime et ton équilibre émotionnel selon la psychologie, la sociologie et les neurosciences —
et comment tu peux traverser cette période sans te trahir.

Je t’explique :
✨ pourquoi la société valorise autant la “joie obligatoire” (travaux d’Eva Illouz)
✨ ce que produit la dissonance émotionnelle sur la confiance (Hochschild)
✨ l’impact du manque de lumière et de la fatigue accumulée (Rosenthal, Lazarus, Folkman)
✨ pourquoi ton corps n’arrive pas toujours à suivre l’ambiance festive (Van Gennep)
✨ comment t’écouter vraiment, même quand tout autour crie “c’est Noël, sois joyeux·se !”

Une conversation douce, lucide et rassurante,
pour toutes celles et ceux qui veulent vivre décembre autrement :
pas dans la performance émotionnelle,
mais dans le respect de leur météo intérieure.

💬 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✔️ Pourquoi la pression d’être heureux·se fragilise la confiance (et ce n’est pas ta faute)
✔️ Ce que disent Illouz, Hochschild, Rosenthal et Lazarus & Folkman sur les émotions de décembre
✔️ Comment comprendre ta météo intérieure peut changer toute ta manière de vivre les fêtes
✔️ Pourquoi ton corps réagit différemment (et pourquoi c’est normal)
✔️ 5 outils pour traverser les fêtes sans te forcer
✔️ Un défi concret : écouter ta météo intérieure avant chaque engagement

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Dans ce premier épisode de la série spéciale fin d'année “Confiance en soi : la traversée de fin d’année”, on explore un phénomène que beaucoup vivent sans jamais vraiment comprendre :
pourquoi, à l’approche de décembre, tu te mets soudain à douter.

Tu doutes de ton année.
Tu doutes de ton rythme.
Tu doutes de tes avancées.
Parfois même… tu doutes de toi.

Et pourtant, ce que tu ressens est parfaitement normal.
C’est même logique.

Dans cet épisode, on plonge dans les mécanismes psychologiques qui s’activent en fin d’année et qui déforment ta perception :
✨ le biais de négativité (pourquoi ton cerveau retient plus ce qui manque)
✨ la comparaison (et pourquoi elle explose en décembre)
✨ le poids des bilans des autres
✨ la fatigue émotionnelle de la saison
✨ ce qui grandit en silence et que ton cerveau ne voit pas
✨ comment faire un bilan qui renforce ta confiance au lieu de l’abîmer

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Tu crois que le dépassement de soi, c’est réservé aux athlètes, aux extrêmes, à ceux qui veulent “toujours plus” ?

Et si, au contraire, se dépasser, c’était une manière d’apprendre à se faire confiance, même quand on doute, même quand on tombe ?

Dans cet épisode, je reçois Claude Cazes, aventurier, explorateur, auteur et marathonien de l’extrême… mais surtout un homme qui a fait de ses pas une manière de se relier aux autres.

En 2023, après le tremblement de terre en Turquie, Claude décide de courir un marathon par jour pendant 83 jours, pour rejoindre les sinistrés et porter un message d’espoir. Un défi hors norme, né non pas de l’égo, mais de l’envie de servir.

Claude nous raconte comment il a construit sa confiance, apprivoisé l’inconfort, traversé les doutes, et appris à écouter ses intuitions… pour continuer, un pas après l’autre.

Un échange fort et inspirant pour toutes celles et ceux qui ont l’impression de partir de zéro. Parce que la vraie confiance ne précède pas l’action : elle la suit.

💬 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
✔️ Pourquoi le dépassement de soi n’est pas forcément spectaculaire (ni capitaliste)
✔️ Le lien intime entre confiance, effort et inconfort choisi
✔️ Comment Claude a transformé un commentaire haineux en déclic humanitaire
✔️ La puissance de l’intention quand on agit pour les autres
✔️ Ce que son expérience nous apprend sur le mental, la résilience et l’espoir
✔️ Un défi concret à tester cette semaine (pas besoin de courir un marathon)

📖 Où retrouver Claude ?
→ Son livre “Horizon Infini”, publié chez Albin Michel (collection Rencontres Extraordinaires)
→ Instagram, TikTok, Facebook, LinkedIn, Instagram: Claude Cazes
→ Ses défis à venir : Traversée de l’Irlande, projet Forest Gump 2027 (25 000 km en 595 jours pour l’environnement et la santé)

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Tu crois qu’être introvertie empêche d’être confiante ?
Que pour réussir, il faut parler fort, être partout, occuper toute la place ?
Et si, au contraire, l’introversion était une autre façon de rayonner ?

Dans cet épisode, je reçois Sandra Scannella, fondatrice de F Collective et coach business reconnue pour ses célèbres « coups de pied aux fesses » mêlant bienveillance et franc-parler. Elle a accompagné des milliers de femmes à entreprendre et à prendre leur place.

Sandra se définit pourtant comme introvertie. Elle nous raconte comment elle a construit sa confiance, trouvé son alignement, et appris à respecter ses limites tout en restant ambitieuse.

Un échange sincère et puissant pour toutes celles et ceux qui doutent encore : l’action, même imparfaite, est le meilleur antidote à la peur.

💬 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
✔️ La différence entre introversion et timidité (et pourquoi ça change tout)
✔️ Comment l’action répétée construit la confiance, pas l’inverse
✔️ Pourquoi l’alignement protège de l’épuisement et du désalignement
✔️ Les stratégies de Sandra pour réguler stress, énergie et confiance au quotidien
✔️ Le rôle des comparaisons toxiques (et comment s’en protéger)
✔️ Le pouvoir d’assumer sa propre voie, sans chercher à « faire comme les autres »

✨ Où retrouver Sandra ?
→ Instagram : @fcollective et @sandrascannella_
→ Linkedin : Sandra Scannella

→ Travailler avec Sandra : sa page

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Tu te demandes pourquoi certaines relations te font perdre confiance ?
Pourquoi tu t’adaptes trop, que tu doutes de toi, que ton estime de soi s’effrite, même quand tu sais que tu mérites mieux ?
Et si le vrai sujet, ce n’était pas seulement l’amour… mais la confiance en soi dans la relation ?

Dans cet épisode, je reçois Élodie LICHTLE, Love coach, pour parler de ce lien puissant entre relations amoureuses, estime de soi et confiance.

On explore ensemble comment certaines relations renforcent ta valeur… et comment d’autres la fragilisent.
Pourquoi on répète certains schémas amoureux.
Et ce que ça change, pour de vrai, de poser ses limites, d’oser être soi, et d’aimer sans se perdre.

👉 Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui veulent une relation saine, sans se trahir ni se diminuer.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✔️ Une analyse des clichés tenaces : "il faut s’aimer pour être aimé", "les relations simples sont les meilleures", etc.
✔️ Ce que la psychologie dit du lien entre amour et estime de soi (attachement, expansion de soi, rejet, etc.)
✔️ Le lien entre confiance en soi et choix amoureux
✔️ Pourquoi certaines femmes très alignées restent célibataires
✔️ Les signaux d’alerte d’une relation qui abîme la confiance
✔️ Les pièges de la suradaptation et des schémas toxiques
✔️ Comment faire la paix avec son passé amoureux
✔️ Et un défi concret pour renforcer ta confiance dès aujourd’hui

✨ Où retrouver Élodie LICHTLE ?
→ Instagram : @elodie.latelierdelamour

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Tu as déjà ressenti cette pression de la rentrée ?
Les bonnes résolutions à rallonge, la comparaison avec les autres, la peur de ne pas être “assez” organisée, motivée, productive…
Et si le vrai problème, ce n’était pas ton manque de confiance, mais tout ce poids que tu mets sur tes épaules ?

Dans cet épisode solo, je te parle de la rentrée 2017 où j’ai décidé de tout plaquer (sauf mon mari 💕) après un déclic au Mexique.
Je t’explique pourquoi la rentrée peut fragiliser notre confiance selon la psychologie, la sociologie et les neurosciences… et surtout, je te donne des clés concrètes pour faire de septembre un tremplin de confiance, au lieu d’une course à la perfection.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent aborder la rentrée autrement : avec douceur, clarté et confiance.

💬 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✔️ Pourquoi la rentrée déclenche fatigue, doutes et sur-responsabilisation (et non, ce n’est pas ta faute)
✔️ Ce que disent Durkheim, Bandura, Festinger, Arnsten et Baumeister sur la confiance et le stress du changement
✔️ Mon histoire de rentrée 2017 : tout plaquer après un déclic au Mexique
✔️ Comment l’Ikigaï peut t’aider à y voir plus clair et poser ton cap
✔️ 5 astuces pratiques pour une rentrée plus confiante
✔️ Un défi concret : créer ton tableau de visualisation de rentrée pour cultiver ta confiance au quotidien

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Tu n’oses pas toujours dire ce que tu penses ?
Tu t’excuses souvent d’exister, tu filtres tes messages, tu arrondis les angles jusqu’à t’oublier ?
Et si le vrai blocage… c’était qu’on ne nous a jamais appris à faire du bruit ?

Dans cet épisode, je reçois Carole Muller, fondatrice de Les Bourgeons et accompagnante en communication douce & affirmée.
On parle de ce conditionnement qui pousse (surtout les femmes) à rester sages, discrètes, polies…
Et du chemin qu’il faut parfois faire pour oser retrouver sa voix.

Carole partage son expérience d’enfant bavarde devenue adulte silencieuse, et comment l’entrepreneuriat lui a permis de faire du bruit à sa manière, avec justesse, douceur… et impact.

Un échange plein de sincérité, de prises de conscience et d’espoir, pour toutes celles et ceux qui veulent s’exprimer sans se renier.

💬 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✔️ Pourquoi on apprend très tôt à ne pas déranger (et à se taire pour être aimé·e)
✔️ Le rôle de l’école, des injonctions genrées et du syndrome de la bonne élève
✔️ Ce que la psychologie dit de l’expression de soi et de la confiance (Neff, Linehan, Branden…)
✔️ Pourquoi s’exprimer est un muscle à rééduquer, pas un trait de caractère
✔️ Le pouvoir des personnes discrètes : oser parler sans crier
✔️ L’impact de l’entrepreneuriat sur la liberté d’expression
✔️ Ce que ça change de parler… même doucement
✔️ Et un défi concret pour t’exprimer, une fois, pour de vrai

✨ Où retrouver Carole ?
→ Instagram : @les.bourgeons
→ Site : lesbourgeons.fr

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