這集的 Podcast，是 Lucy 去內觀禪修 10 天後的心得分享（下集）
（若不清楚什麼是內觀，資訊欄下方有參考資料）

上集回顧：
距離 Lucy 上一次的內觀，到這一次，時隔近兩年，
正好是他接觸正向教養的前後的時間。因此更能體會到
「正向教養前和正向教養後的自己，有什麼樣的不同」

透過內觀的過程，Lucy 與自己的內在對話。
覺察到自己的內在父母說話的方式改變了。

還沒聽過的話，歡迎先去找上集來收聽！

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這一集，Lucy 還分享了另外兩件在禪修時
感受到與正向教養有關的心得。

第一個是關於 「 Lucy 踩到一隻馬陸」的故事
當他意識到，自己的意識模糊、注意力不集中時
可能會因此不小心害死一個生命 ...

這個經驗讓 Lucy 發現了他是「不接納自己可以犯錯的」。
當發生事情時，感受到強烈的自責與愧疚感，於是想以做出自己達不到的承諾作為補償，
來試圖消彌掉這個錯誤，而不是接納自己還在學習，會犯錯也是很正常的事。

當他覺察到自己的內心有這樣的自我批判以後，
在那一刻，終於意識到自己原來知道自己是一個什麼樣的人，
以及想要成為什麼樣的人，但不代表現在的自己就是不完美或是不好的。

他看見了正在努力的這個自己，也很值得被看見，和很值得被肯定，
很值得被自己溫柔的擁抱，因而留下了感動的淚水。
而從覺察到的那一刻開始， 才真正可以從錯誤中學習。

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最後，Lucy還分享了透過不同禪師的風格與教學方式，
感受到與教養類型有關的連結，對於自己有什麼樣的影響。

三位禪師分別是，傳統型、讚美型與鼓勵型。
（三位的指導沒有好壞之分，都是非常有幫助的）

傳統型的禪師，會明確表達「什麼事不可做；什麼事可做。」
這讓人感覺到很明確，很清楚該達到怎麼樣的規範。
不過可能會在被指導的過程中，少了點自己的學習與思考。

讚美型的禪師，會給予很多的讚美，讓人感覺到非常愉悅，
很想要不斷的進步，以尋求下一次被肯定的機會。
不過可能會因此把主體放到外在，過度尋求他人的認同。

鼓勵型的禪師，聽了 Lucy 分享很多自身的覺察、心得，
正當 Lucy 滿心期待會獲得什麼樣的肯定時，
禪師只回了「可以」兩個字，讓他當下整個愣住了。

當時他心想「就這樣沒了？」、「沒有要讚美我嗎？」
不過在仔細思索後，他發現，原來這就是鼓勵啊！

他並不是說「我要覺得你很厲害或是覺得很棒」，
而是「你確實已經在這個學習的路上，你正在對著路途」
禪師的「可以」兩字，其實已經是莫大的肯定。

當 Lucy 意識到這個連結之後，就再也沒有想要
過度尋求禪師的認同了，可以把主體回歸到自己。
認真地覺知每一個當下，當有困惑時才向禪師求解，
真正的從內在自我認同，不過度仰賴他人。


--------------- 參考資料 ---------------

（以下內容擷取自「台灣內觀中心」）

什麼是內觀 （Vipassana）?
內觀的意思是如實觀察，也就是觀察事物真正的面目。
透過觀察自身來淨化身心的一個過程。
開始的時候，藉著觀察自然的呼吸來提昇專注力；
等到覺知漸漸變得敏銳之後，接著就觀察身和心
不斷在變化的特性，體驗無常、苦以及無我的普遍性實相。

內觀不是什麼？

• 不是基於盲目信仰的典禮或儀式 。
• 不是知識上或哲學上的滿足。
• 不是靜養、渡假或社交的活動 。
• 不是對日常生活苦難的逃避。

內觀是什麼？

• 是能將痛苦從根拔除的方法。
• 是生活的藝術，每一個人因而能對社會有正面的貢獻 。
• 是淨化心靈的方法，使我們能以平穩的心態去面對生活的緊張和問題。

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