En este episodio hablamos de esos momentos en los que no nos sentimos bien y buscamos compañía afuera. Reflexionamos sobre la diferencia entre ir a la mente o regresar al cuerpo, que es nuestro tronco, nuestra parte más estable.

Te comparto cómo la respiración puede convertirse en una verdadera compañía, un soporte interno que te devuelve al aquí y ahora.

Este episodio te ofrece un tip simple para regresar al cuerpo a través de la respiración, sentirte sostenido y recordar que no estás solo cuando aprendes a habitarte.

En este episodio hablo de cómo volver todo más sencillo. La mente suele buscar métodos complicados para estar bien, cuando en realidad el acceso a la presencia y al goce está mucho más cerca de lo que creemos.

Aquí te comparto una práctica simple de respiración, donde inhalar se convierte en un acto de goce. No como una técnica rígida, sino como una forma de habitar el momento, sentir el cuerpo y recordar que estar vivo también puede ser placentero en lo cotidiano.

Este episodio es una invitación a dejar de buscar afuera, a regresar a lo simple y a descubrir cómo la respiración puede convertirse en un ancla de presencia, calma y disfrute.

Queridos... Muchas veces no soltamos porque hemos construido una identidad alrededor de algo o de alguien, y la incertidumbre nos asusta más que la incomodidad conocida, aunque esa incomodidad ya no nos haga bien.

Yo quisiera compartirles en este episodio que soltar no necesariamente es falta de amor, es un acto profundo de fidelidad hacia uno mismo, de dignidad, de respeto y de alineación personal.

La vida nos mueve, queramos o no. Hay ciclos que se cierran y despedidas que piden ser hechas desde el amor. Este episodio es una invitación a soltar sin culpa eso que tal vez sabes que ya no puede continuar acompañandote, a honrar lo que fue y a elegirte con valentía cuando algo ya no está alineado contigo.

En este episodio reflexionamos sobre qué significa realmente manejar una emoción. No se trata de controlarla, callarla o sedarla, sino de aprender a sentarnos con ella sin huir. Amar nuestras emociones empieza por darnos cuenta de ellas y permitirnos sentir incluso aquello que incomoda, como el enojo, la tristeza o la frustración.

Hablamos de cómo muchas veces usamos prácticas espirituales o herramientas de bienestar no para estar presentes, sino como formas más sutiles de evasión. Cuando nos vamos a la distracción, la pregunta de qué parte de mí estoy huyendo. Nombrar lo que sentimos nos devuelve al cuerpo y nos coloca en el lugar del testigo amoroso, donde podemos acompañarnos con honestidad y compasión.

Nos vemos dentro...

En este episodio hablo desde un lugar muy honesto. Me considero una persona de ir con todo, de apostarlo todo… pero también reconozco algo incómodo: no siempre estoy verdaderamente all in con la vida. En algunas áreas me entrego por completo, y en otras sigo reservándome, esperando que el siguiente momento, la siguiente experiencia o el siguiente logro me dé la felicidad que ahora no estoy sintiendo.

Reflexionamos sobre cómo vivimos probando la vida, siempre con la mirada puesta en el mañana, en lo que sigue, en lo que viene después. Y sin darnos cuenta, esa idea constante de "cuando pase esto voy a estar bien" nos mantiene desconectados del único lugar donde la vida realmente ocurre: el presente.

Este episodio es una invitación a entregarte por completo a la vida, no al futuro. A regresar al ahora a través de una práctica simple.

Nos vemos dentro...

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En este episodio reflexionamos sobre los grandes cambios de la vida y las dos formas en las que solemos enfrentarlos: negándolos o iniciándolos conscientemente. ¿Qué pasaría si eligieras que todo lo que te ocurre es parte del camino y no un error que necesitas corregir?

Hay momnetos y situaciones de tu vida que se sienten como un punto de no retorno, un lugar interno donde ya no puedes seguir viviendo igual. Donde rendirte no es perder, sino un acto de poder. Donde dejar de resistirte te permite elegir con más claridad hacia dónde va tu energía.

Este episodio es una invitación a aprovechar el impulso del cambio, del nuevo año, a lograr sostener la incomodidad con presencia y a decidir cuál es tu norte. No para vivir a medias, sino de una forma más entera, más alineada y más verdadera.

Queridos, quiero invitarlos a iniciar el año 2026 dejando de lado el "CÓMO", ese famoso como que muchas veces nos paraliza y no nos deja movernos. Esperar certeza antes de actuar nos mantiene estancados, especialmente cuando estamos frente a algo nuevo.

Hablamos de lanzarte aun con miedo, aceptar la incomodidad como parte del proceso y confiar en que la claridad aparece después de dar el primer paso.

Durga Stef.

En este episodio te comparto una práctica de respiración que te ayuda a regular tu sistema nervioso en momentos de crisis. Una herramienta simple para volver al cuerpo, sentirte presente y responder con mayor solidez emocional.

Aquí encontrarás:

• Cómo usar la respiración antes de reaccionar

• La importancia de la constancia para autorregularte

• Qué hacer antes de gritar, discutir o desbordarte

• Cómo regresar a la presencia cuando el momento se intensifica

Este episodio te ayuda a desarrollar estabilidad emocional y responder desde la conciencia.

En este episodio comparto una confesión honesta: estoy atravesando uno de los momentos más críticos de mi vida. Y no, la espiritualidad no me llevó a una vida perfecta… me llevó a una vida real.

Aquí reflexionamos sobre:

• La falsa imagen de la espiritualidad perfecta y serena

• Por qué una práctica espiritual verdadera no calma la mente, la confronta

• Cómo la humildad y la honestidad reemplazan al positivismo forzado

• Por qué la paz no se piensa, se gana

Este episodio te ayuda a reconciliarte con una espiritualidad auténtica, valiente y profundamente humana.

Hola queridos!!!

En este episodio platicamos una verdad profunda: el propósito se cumple cuando te rindes. Cuando dejamos de controlar la vida y nos entregamos a experimentarla tal como viene.

Reflexionamos sobre:

• Cómo la rendición y la aceptación revelan el propósito

• La importancia de soltar la manipulación y el control

• Prácticas simples (mantras, palabras u objetos) que te regresan al presente

• Una forma concreta de rendirte a la experiencia humana

Este episodio te ayuda a volver al ahora, soltar el control y vivir tu propósito desde la presencia.

Nos vemos dentro...