ConscienteMente con Sabina Alcarraz

En esta charla con Sabina Alcarraz, Psicóloga clínica y psicoterapeuta cognitivo-conductual con especialización en autoestima, conversamos sobre la importancia de soltar, y del significado de aprender a dejar ir lo que pesa, para vivir más liviana.

Si vos también alguna vez te aferraste a algo (o alguien!) más allá de saber que era una carga y  que no te hacía bien, o si aún no aprendiste a soltar lo que pesa, este episodio es para vos. 

Este episodio no es solo simbología, es sobre cómo dejar ir lo que no te identifica y hacer espacio para lo que sí lo hace. En tu closet, y en la vida!

Dale play, que seguimos viajando juntas…  

El Síndrome del Impostor afecta a personas de todas las áreas y niveles de éxito, haciéndoles sentir que no son lo suficientemente competentes o que no merecen sus logros.

En el último episodio de esta cuarta temporada, te ayudaré a reconocer las señales de este síndrome y a entender cómo te afecta en tu día a día. Además, te daré estrategias para cambiar esa mentalidad autocrítica y darte el valor que realmente mereces, liberándote de la constante autovalidación externa y comenzando a disfrutar tus triunfos personales y profesionales.

Todos hemos experimentado momentos en los que nuestras reacciones impulsivas toman el control, lo que puede llevarnos a decisiones apresuradas o situaciones de las que luego nos arrepentimos.

En este episodio, conversamos sobre cómo podemos desarrollar habilidades de autogestión emocional para manejar esos momentos de impulsividad. A través de técnicas sencillas pero efectivas, te enseño cómo cultivar una vida más calmada, reflexiva y equilibrada.

Aunque lo evitemos, la frustración es una de las emociones que más nos enseña.Hoy analizamos por qué es tan importante aprender a tolerar el malestar y cómo la frustración, lejos de ser negativa, puede ser el catalizador de nuestros mayores aprendizajes y logros.

A veces, enfrentarla de manera consciente puede abrirnos puertas a la resiliencia, la creatividad y la resolución de problemas de una forma más efectiva.

Convertirse en tu mejor versión no significa alcanzar una perfección inalcanzable, sino enfocarse en el crecimiento continuo y en el desarrollo de tu verdadero potencial. En esta oportunidad, te brindo herramientas prácticas y reflexiones profundas para ayudarte a conectar con tus talentos, valores y fortalezas.

A través de estos pasos, lograrás vivir una vida más alineada con tus objetivos, más auténtica y llena de propósito.

La búsqueda de la felicidad es un objetivo común, pero ¿cómo podemos hacerla realidad en nuestra vida diaria? En este episodio, te presento algunas estrategias basadas en la psicología y el bienestar para elevar nuestro nivel de satisfacción personal

Aprende a identificar los factores que te impiden ser más feliz y descubre hábitos que pueden ayudarte a cultivar una vida más plena, consciente y equilibrada.

Acompañar a los adolescentes en su proceso de crecimiento puede ser un verdadero desafío para los padres. En este episodio, analizamos las complejidades de esta etapa y compartimos herramientas clave para afrontar con éxito las situaciones más comunes.

Desde la comunicación efectiva hasta el manejo de emociones intensas, descubre cómo fortalecer el vínculo con tus hijos mientras los ayudas a transitar esta importante etapa de la vida.

El duelo es una experiencia inevitable que nos desafía a nivel emocional. Aprender a transitarlo de manera saludable es clave para evitar que se convierta en una carga que limite nuestro bienestar. En este episodio, te comparto herramientas para enfrentar las pérdidas con mayor fortaleza, y cómo acompañar a otras personas en este proceso con empatía y comprensión.

Conoce las etapas del duelo y cómo abordarlas desde un lugar de respeto y cuidado hacia nuestras emociones.

En este primer episodio, profundizamos en una técnica que ha revolucionado el mundo de la psicoterapia: el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares).Conversamos sobre cómo este enfoque puede ayudar a sanar traumas, desbloquear experiencias dolorosas del pasado y transformar tu vida emocional. Te invito a descubrir cómo funciona el proceso, qué beneficios aporta y por qué se ha convertido en una herramienta poderosa para quienes buscan superar sus heridas más profundas.

En el cierre de esta tercera temporada de #ConscienteMente, abordamos un tema crucial para nuestro bienestar emocional: los vínculos tóxicos.

En este episodio, te guiaré a través de las señales que te ayudarán a identificar relaciones perjudiciales en tu vida, ya sean personales, familiares o laborales.

Exploraremos cómo estos vínculos afectan tu salud mental y emocional, y te proporcionaré estrategias efectivas para gestionarlos y, si es necesario, romper con ellos.

Aprenderás a establecer límites saludables y a cuidar de ti mismo en el proceso.

No te pierdas este episodio final lleno de herramientas valiosas para vivir una vida más equilibrada y saludable.