ConscienteMente con Sabina Alcarraz

En este episodio de #ConscienteMente, profundizamos en dos formas de estrés laboral que afectan a muchas personas en el mundo profesional: el burnout y el boreout. Mientras que el burnout se caracteriza por el agotamiento extremo debido a la sobrecarga de trabajo, el boreout surge de la monotonía y la falta de desafíos. Exploraremos las causas, los síntomas y las consecuencias de ambos estados, así como estrategias prácticas para prevenirlos y manejarlos. Si te has sentido agotado o aburrido en el trabajo, este episodio te proporcionará las herramientas necesarias para identificar y abordar estos problemas, promoviendo una vida laboral más equilibrada y satisfactoria.

En este nuevo episodio de ConscienteMente, te invito a descubrir las claves para cultivar una relación de pareja saludable y feliz. A través de ejemplos prácticos y sugerencias clínicas basadas en las investigaciones científicas y en mi experiencia como psicoterapeuta de pareja. Abordaremos aspectos tales como: la confianza, la comunicación asertiva y cómo el apoyo mutuo pueden convertirse en los pilares de una relación exitosa.

En el quinto episodio de la tercera temporada de #ConscienteMente abordamos una de las emociones con mayor prevalencia en la consulta clínica y con un gran impacto negativo en nuestra salud mental: el miedo. Aprendé a identificar y comprender tus miedos, descubrir aquellos aspectos que los fomentan, así como desarrollar estrategias efectivas para enfrentarlos y superarlos. Te acompañaré en el camino del autoconocimiento y la valentía, proporcionando herramientas prácticas y reflexiones profundas para transformar tus miedos en aliados.

En este episodio exploramos las claves esenciales para entablar y mantener relaciones saludables. Te invito a descubrir cómo construir vínculos basados en el respeto, la comunicación efectiva y la empatía. Hablamos sobre la importancia de establecer límites, reconocer y valorar tu rol en ese vínculo, así como también cómo reforzar y mantener esos lazos que te aportan, suman y colaboran en tu crecimiento y desarrollo personal.

En el tercer episodio de la tercera temporada de ConscienteMente, conversamos sobre cómo la culpa nos afecta negativamente en nuestra vida y bienestar emocional.

En el segundo episodio de la tercera temporada de ConscienteMente, nos adentramos en las diversas formas de gestionar el estrés que enfrentamos en la vida cotidiana. Se brindan herramientas para enfrentar situaciones estresantes y manejar la presión de manera saludable.

Exploramos cómo identificar las fuentes de estrés, cómo responder a ellas de manera constructiva y cómo implementar hábitos que promuevan el bienestar emocional y mental.

En el primer episodio de la tercera temporada de ConscienteMente, abordamos un tema que afecta a muchos de nosotros: la autoexigencia. En esta oportunidad hablaremos sobre cómo el perfeccionismo puede convertirse en una trampa que afecta nuestra salud mental y bienestar.

Aprenderás a reconocer los signos de la autoexigencia y a implementar estrategias prácticas para equilibrar tus expectativas con la realidad. Te invito a descubrir cómo liberarte de la presión del perfeccionismo y vivir una vida más plena y satisfactoria.

En este episodio encontrarás la entrevista que me hizo mi querida colega, la Psicóloga Yael Kory, desde Buenos Aires, Argentina, con quien conversamos sobre aspectos relacionados con el concepto de "Maternidad Consciente", que tanto me gusta y utilizo habitualmente en la consulta con mis pacientes.

Los viajes en avión pueden ser incómodos y poco placenteros para aquellos que experimentan ansiedad durante el vuelo. La buena noticia es que he creado una meditación específica para este momento, que te ofrece una vía efectiva para gestionar estos miedos. 
Te guiaré a través de técnicas diseñadas especialmente para aliviar la ansiedad y el temor relacionado con los vuelos. Descubrirás cómo la meditación puede calmar tu mente, reducir el estrés y ayudarte a enfrentar los desafíos de viajar en avión con confianza.
La música que acompaña el episodio está realizada especialmente para meditar en el avión, favoreciendo la paz, tranquilidad y sensación de bienestar. Espero que te sea útil y te permiteadisfrutar de tu viaje. 

En el séptimo episodio, nos adentramos en un tema que afecta a muchas personas: el "Miedo y la Fobia a Viajar en Avión". Los viajes en avión pueden ser una fuente de ansiedad para muchos, y es por eso que hoy te invito a explorar estrategias efectivas para liberarnos de esas cadenas de miedo.
A través de algunas recomendaciones prácticas, voy a explicar las causas subyacentes de este miedo y cómo se manifiesta en nuestras vidas. Te comparto enfoques que te permitirán enfrentar y superar tus temores, malestar físico y perturbación emocional, liberándote para disfrutar a pleno de tus viajes.
Este episodio será la clave para superar las limitaciones ocasionadas por el miedo y la fobia a volar. Ya sea que sueñes con explorar nuevos destinos, necesites viajar por motivos laborales y/o profesionales o simplemente que desees visitar a tus seres queridos en el exterior, que sea sin estrés, miedos y ansiedades.