In dieser Episode spreche ich mit Laura Merten von Satte Sache über ein Thema, das viele beschäftigt: die perfekte Ernährung – und warum es sie so eigentlich gar nicht allgemein gibt.

Wir räumen auf mit Ernährungsmythen, hinterfragen aktuelle Trends und sprechen darüber, was wirklich wichtig ist, um sich gesund, nachhaltig und genussvoll zu ernähren. Laura teilt praxisnahe Tipps, die den Alltag erleichtern und zeigen, dass Ernährung nicht kompliziert sein muss.

Eine Folge für alle, die Klarheit suchen, sich von Dogmen lösen wollen und Lust auf einen realistischen, entspannten Umgang mit Essen haben.

Laura auf Instagram: https://www.instagram.com/sattesache/?hl=de

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In dieser Episode dreht sich alles um die Frage: Machen uns Wearables wie Whoop, Oura Ring oder Apple Watch wirklich gesünder – oder erzeugen sie nur zusätzlichen Druck?

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit den verschiedenen Trackern, spreche über Vor- und Nachteile und darüber, welche Daten im Alltag wirklich hilfreich sind. Dabei geht es um Schlaf, Erholung, Training und Stresslevel – und wie man all das sinnvoll interpretieren kann.

Eine Folge für alle, die überlegen, sich ein Wearable zuzulegen oder ihren Tracker bewusster nutzen möchten – mit ehrlichem Erfahrungsbericht, Tipps und einem kritischen Blick auf die Welt des Biohackings.

Buchempfehlung aus der Folge: "Outlive" von Dr. Peter Attia

Link zu Whoop (1 Monat kostenlos): https://join.whoop.com/A984F53A

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In dieser Episode spreche ich mit Julia, bekannt als Shine Coaching, über ihre neue Methode zum gesunden und nachhaltigen Abnehmen – ganz ohne Hungern, Verbote oder Jo-Jo-Effekt.

Julia teilt, wie sie Frauen dabei unterstützt, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen, ihre Beziehung zum Essen zu heilen und wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu finden. Dabei geht es nicht nur um Ernährung, sondern auch um Mindset, Selbstliebe und Alltagstauglichkeit.

Eine inspirierende Folge für alle, die sich von Diätstress lösen und stattdessen einen Weg zu mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude entdecken wollen.

Links zu Julia:

Buch: https://amzn.to/4o4XTKF

Kostenfreier Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/

Instagram: instagram.com/julia_shinecoaching

Podcast: shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast

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In dieser Q&A-Episode beantworte ich eure Fragen rund um Muskelaufbau, Bodyshaming, Osteoporose und meine Sicht auf eine bewusste, nährende Ernährung.

Ich teile persönliche Erfahrungen, Hintergrundwissen und Impulse zu Themen, die oft mit Unsicherheit, Druck oder Fehlinformationen behaftet sind – und zeige, wie ein liebevoller Umgang mit dem eigenen Körper auch in schwierigen Phasen möglich ist.

Eine ehrliche und vielseitige Folge für alle, die sich für Gesundheit, Körperwahrnehmung und echte Stärke – innen wie außen – interessieren.

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In dieser Solo-Episode spreche ich ehrlich über meine eigenen Erfahrungen mit emotionalem Essen, sensibler Verdauung und dem Wunsch, gesund und nachhaltig Muskeln aufzubauen.

Ich teile mit dir, was mir wirklich geholfen hat, alte Muster zu erkennen, meinen Körper besser zu verstehen und Ernährung nicht länger als Kampf, sondern als liebevolle Unterstützung zu sehen.

Eine Folge voller praktischer Tipps, persönlicher Einblicke und Gedanken rund um einen achtsamen Umgang mit Essen, Körper und Selbstbild – ganz ohne Dogmen, aber mit viel Gefühl.

Erwähnte Episoden:

Emotional Essen: https://open.spotify.com/episode/4sExgfYXUJPPJXBuD0nbXo?si=9a7f87b3cd8c442a

Volumen Essen: https://open.spotify.com/episode/4sExgfYXUJPPJXBuD0nbXo?si=e7ab1ff1ce964266

Vergleichen: https://open.spotify.com/episode/1RTU8AVORlghtNlaEzdE7E?si=8735dd20c30d42c7

Osteopenie und Knochengesundheit: https://open.spotify.com/episode/2NHLeOIPO2mGrEnEBvCynw?si=38fe631574d24d80

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Mehr von Pauline:

https://paulinestockmann.de/

https://www.instagram.com/pauline.stockmann/

In dieser Episode spreche ich mit Psychologin Pauline Stockmann über ein Thema, das uns alle betrifft – den Wunsch nach authentischen Beziehungen in Freundschaft und Dating.

Pauline teilt wertvolle Impulse aus ihrer psychologischen Arbeit: Wie entsteht echte Verbindung? Warum sabotieren wir manchmal Nähe? Und wie können wir lernen, uns selbst und anderen wieder wirklich ehrlich zu begegnen?

Ein tiefgehendes Gespräch über emotionale Klarheit, Bindungsmuster und den Mut, in Beziehungen mehr Echtheit statt Perfektion zu leben. Für alle, die sich nach echter Verbindung sehnen – mit anderen und mit sich selbst.

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In dieser Episode teile ich mit dir meine ganz persönliche Antwort auf die Frage: Was ist Yoga – wirklich?

Ich erzähle, wie ich selbst zum Yoga gefunden habe, was mich auf diesem Weg berührt, verändert und herausgefordert hat – und warum Yoga für mich heute viel mehr ist als nur Bewegung auf der Matte.

Eine Folge für alle, die neu einsteigen, schon länger praktizieren oder einfach spüren, dass Yoga mehr sein kann: eine innere Haltung, ein Weg zu sich selbst – und vielleicht auch zu etwas Größerem.

Vorherige Episode zum Thema Yoga:

https://open.spotify.com/episode/78G8kJ79Mvt668KSV1VujE?si=8418d962e6294ab2

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In dieser Episode ist erneut Nicolas Ting von der Marke Avea zu Gast – und diesmal sprechen wir darüber, wie man durch pflanzliche Ernährung gezielt die körpereigene Kollagenbildung unterstützen kann.

Nicolas erklärt, welche Nährstoffe wirklich entscheidend sind, wie pflanzliche Aminosäuren, Vitamine und Antioxidantien zusammenspielen – und warum ein bewusster Lebensstil oft mehr bewirken kann als einzelne Wirkstoffe allein.

Eine spannende Folge für alle, die ihre Hautgesundheit, Elastizität und Zellkraft natürlich stärken möchten – ganz ohne tierische Produkte, aber mit viel wissenschaftlichem Know-how und praktischen Tipps.

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In dieser Episode spreche ich mit Nicolas Ting von der Marke Avea über moderne Ansätze rund um das Thema Longevity – also darüber, wie wir gesund und vital älter werden können.

Wir tauchen ein in spannende Hacks für mehr Zellgesundheit, sprechen über Kollagen, pflanzliche Wirkstoffe und wissenschaftlich fundierte Strategien, die den Körper langfristig unterstützen sollen. Nicolas teilt Einblicke in die Philosophie hinter Avea und erklärt, wie Synergien aus Natur und Forschung unser Wohlbefinden stärken können.

Eine Folge für alle, die sich für Zellschutz, Prävention und moderne Gesundheitsroutinen interessieren – verständlich, alltagstauglich und mit einem Blick in die Zukunft der Gesundheit.

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In dieser Episode spreche ich mit Sexologin Magdalena Zidi über ein Thema, das oft im Verborgenen bleibt – Vulvodynie und Schmerzen beim Sex.

Magdalena erklärt einfühlsam und fachlich fundiert, welche Ursachen hinter diesen Schmerzen stecken können, warum so viele Betroffene sich allein gelassen fühlen – und was wirklich helfen kann.

Wir sprechen über körperliche, emotionale und gesellschaftliche Zusammenhänge, teilen praktische Tipps und machen Mut, den eigenen Körper besser zu verstehen. Eine wichtige Folge für alle, die selbst betroffen sind oder sich mehr Wissen und Mitgefühl für dieses Thema wünschen.

Magdalena Zidi auf Instagram:

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