In dieser Episode spreche ich mit Melinda Dela Costa über den Mut, einfach anzufangen, statt auf den perfekten Zeitpunkt zu warten und über ihren eigenen Film, an dem sie aktuell arbeitet.

Melinda teilt ihren persönlichen Weg, die Herausforderungen und Zweifel, die sie auf dem Weg zu ihrem Traum überwinden musste, und warum Wachstum oft genau dort beginnt, wo wir unsere Komfortzone verlassen. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie wir hinderliche Glaubenssätze loslassen, ins Handeln kommen und unseren eigenen Weg mit mehr Vertrauen gehen können.

Eine inspirierende Folge für alle, die eine Idee, Vision oder Herzensangelegenheit schon lange in sich tragen – und den Impuls brauchen, den ersten Schritt zu machen.

Melindas Instagram: https://www.instagram.com/melindadelacosta

Crowdfunding für Melindas Film: https://www.goodcrowd.org/verdammt-frei-eine-romanverfilmung

Website von Melindas Film: https://www.verdammtfrei.de

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Buch: https://www.ventil-verlag.de/titel/1935/ein-bauch-voll-gluc

In dieser Episode spreche ich mit Niko Rittenau über eine Frage, die viele beschäftigt: Ist eine vegane Ernährung langfristig wirklich gesund?

Niko teilt wissenschaftlich fundierte Einblicke zu möglichen Chancen, Herausforderungen und häufigen Missverständnissen rund um die pflanzliche Ernährung. Gemeinsam sprechen wir über Nährstoffe, individuelle Unterschiede und darüber, worauf man achten sollte, wenn man sich langfristig vegan ernähren möchte.

Eine ehrliche und differenzierte Folge für alle, die sich mehr Klarheit statt Dogmen wünschen – fundiert, offen und mit Raum für unterschiedliche Perspektiven.

Letzte Episode mit Niko und mir aus 2024: https://open.spotify.com/episode/4pcOwDzdw5jX8Jfwlcrffx?si=c60a51663ee94f31

Niko auf Instagram: https://www.instagram.com/niko_rittenau/

Niko auf YouTube: https://www.youtube.com/c/NikoRittenau

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In dieser Episode spreche ich mit Clemens Gugl darüber, wie wir Gewohnheiten etablieren und Routinen schaffen, die wirklich langfristig bleiben.

Clemens teilt praxisnahe Strategien aus seiner Arbeit, erklärt, warum viele Veränderungen scheitern und wie wir es schaffen, neue Routinen nachhaltig in unseren Alltag zu integrieren – ohne Druck, aber mit System. Dabei geht es um Mindset, Klarheit und kleine Schritte mit großer Wirkung.

Eine motivierende Folge für alle, die nicht nur anfangen, sondern dranbleiben wollen – und sich ein Leben mit mehr Struktur, Leichtigkeit und gesunden Gewohnheiten aufbauen möchten.

Clemens Website: https://biohackingnetzwerk.at/

Clemens auf Instagram: https://www.instagram.com/clemensgugl_biohacking/

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Heute geht es um ein Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand wirklich ausspricht das Gefühl, nicht gut genug zu sein, obwohl objektiv alles dafür spricht.

Meine heutige Gesprächspartnerin ist Sarah Desai Autorin, Meditations und Transformations Coachin, Host des Podcasts The Mindful Sessions mit hunderttausenden Hörerinnen und jemand, der sich seit Jahren intensiv mit genau diesen inneren Mustern beschäftigt.

In ihrem neuen Buch "Heute hör' ich auf zu zweifeln" geht es um das Imposter Phänomen also dieses leise aber sehr kraftvolle Gefühl, ein Hochstapler zu sein, obwohl man längst bewiesen hat, was man kann.

Wir sprechen darüber, warum so viele Menschen davon betroffen sind warum Selbstzweifel oft nichts mit der Realität zu tun haben und vor allem wie man lernt, diese Stimme nicht mehr ans Steuer zu lassen.

Sarahs neues Buch "Heute hör' ich auf zu Zweifeln": https://amzn.eu/d/0ebTulKM

Sarahs Website: https://sarahdesai.de/

Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/sarah.desai/

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In dieser Episode teile ich meine liebsten Snack-Kombinationen, die dein Mikrobiom positiv beeinflussen und gleichzeitig richtig gut schmecken.

Ich spreche darüber, warum die richtige Kombination von Lebensmitteln entscheidend ist, wie du deine Darmgesundheit gezielt unterstützen kannst und welche Snacks ich aktuell am liebsten in meinen Alltag integriere.

Eine praktische und inspirierende Folge für alle, die ihre Verdauung stärken, mehr Energie im Alltag spüren und gesunde Ernährung einfach und genussvoll umsetzen möchten.

Kollagen Builder vegan uvm.: https://www.avea-life.com/annelina 15% Rabatt auf alles mit dem Code ANNELINA bei Avea (unbezahlte Werbung, Affiliate Link)

Vilgain, meine Favorites (Protein-Crispies uvm., unbezahlte Werbung, Affiliate Link): https://vilgain.de/s/5a0606c6-e587-4096-8a0d-546aacd1f2af?p=8ygkx1&utm_source=annelina&utm_medium=partner&utm_campaign=link

Episode zum Thema Kollagen mit Nicolas Ting von Avea: https://open.spotify.com/episode/0rRwkg4jdIW6zCSDV8db8z?si=5e378fb6e01046ce

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Christina Steinbach über die oft unterschätzte Rolle der Darmgesundheit im Sport.

Wir beleuchten, wie der Darm Leistungsfähigkeit, Regeneration und Energielevel beeinflusst und warum gerade Sportler:innen besonders auf ein gesundes Mikrobiom achten sollten. Dr. Steinbach teilt wissenschaftlich fundiertes Wissen und praktische Tipps, um den Darm gezielt zu unterstützen – vor, während und nach dem Training.

Eine spannende Folge für alle, die ihre Performance steigern, Beschwerden vorbeugen und ihre Gesundheit ganzheitlich betrachten möchten.

Christinas Instagram: https://www.instagram.com/docsteinbach/

Coaching mit Christina buchen: https://meetings-eu1.hubspot.com/christina-steinbach/erstgespraech

Christinas Buch "Darmgesundheit im Sport": https://www.dersportverlag.de/detailview?no=137815

Christinas Praxis: https://nok.dr-ambrosius.de/

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In dieser Episode spreche ich mit Holly Wilkinson über ein Thema, das viele beschäftigt: Warum dein Stoffwechsel scheinbar nicht funktioniert – und was wirklich dahintersteckt.

Holly teilt ihr Wissen rund um Stoffwechselprozesse, typische Ursachen für Dysbalancen und warum Faktoren wie Stress, Ernährung und Hormone eine viel größere Rolle spielen, als oft angenommen wird. Gemeinsam schauen wir auf häufige Missverständnisse und was du konkret tun kannst, um deinen Körper wieder besser zu unterstützen.

Eine aufklärende Folge für alle, die ihren Stoffwechsel verstehen, Blockaden lösen und wieder mehr Vertrauen in den eigenen Körper entwickeln möchten.

Holly auf Instagram: https://www.instagram.com/thehollywilkinson/

Hollys Website: https://www.hollywilkinson.at/

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In dieser Episode teile ich ein sehr ehrliches und verletzliches Life Update mit dir – über meine zweite Fehlgeburt, den anhaltenden Kinderwunsch und unseren Weg mit IVF.

Ich spreche offen über Schmerz, Hoffnung, Zweifel und die emotionalen Höhen und Tiefen, die mit diesem Weg einhergehen – und darüber, wie ich versuche, in all dem bei mir zu bleiben.

Eine ruhige, tiefgehende Folge für alle, die selbst betroffen sind oder jemanden begleiten – und eine Einladung, diesen oft stillen Themen mehr Raum, Verständnis und Mitgefühl zu geben.

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Heute sprechen wir über ein Thema, das gerade extrem gehyped wird und gleichzeitig viele Fragen aufwirft: Peptide und moderne biochemische Tools zur Optimierung von Gesundheit, Performance und Longevity.

Was davon ist wirklich wissenschaftlich fundiert, wo stehen wir noch am Anfang und wo wird vielleicht mehr versprochen als aktuell haltbar ist?

Und wir schauen auch kritisch darauf, welche Rolle Substanzen wie Ozempic in diesem Kontext spielen und was das für unseren Umgang mit Gesundheit und Körper bedeutet.

Richard Staudner:

https://richardstaudner.at/ (Website)

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In dieser Episode spreche ich darüber, wie ich Stress im Alltag wirklich reduziere – jenseits von schnellen Tipps und kurzfristigen Lösungen.

Ich teile meine persönlichen Strategien und Routinen, die mir helfen, mein Nervensystem zu regulieren, mehr Ruhe in meinen Alltag zu bringen und bewusster mit Belastungen umzugehen. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um kleine Veränderungen, die langfristig einen großen Unterschied machen können.

Eine ehrliche und praxisnahe Folge für alle, die sich nach mehr Gelassenheit, Balance und innerer Stabilität im Alltag sehnen.

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