Conversaciones saludables

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¿Sabías que el síndrome de ovario poliquístico ya no se llama así?
Ahora se conoce como síndrome ovárico metabólico  (SOMP), y ese cambio de nombre no es solo una palabra. Es una nueva forma de entender, diagnosticar y tratar a millones de mujeres.

En este episodio entrevistamos a María Elvira Yupanqui, endocrinóloga pediatra y hablamos de cómo se diagnostica este síndrome en niñas y adolescentes, cómo cambia en la edad adulta y por qué tantas mujeres pasan años sin un diagnóstico claro.

También conversamos sobre la relevancia de este nuevo nombre en el abordaje multidisciplinario: ya no es solo un tema de ovarios, es metabólico, hormonal y necesita del trabajo en equipo entre endocrinología, ginecología, nutrición, psicología y medicina familiar.

Si tienes SOMP, sospechas que lo tienes, o eres mamá de una adolescente con ciclos irregulares, acné o vello excesivo, este episodio es para ti.

Escúchalo completo, compártelo con esa amiga que lo necesita y guárdalo para tu próxima consulta.

Si quieres conocer las redes de María Elvira acá te las dejo:

- IG: @mariayupanquiendocrino

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¿Eres médico y te apasiona la ciencia, pero te imaginas en un rol diferente al asistencial? Tu título vale mucho más allá del consultorio. En este episodio exploramos el trabajo en la industria farmacéutica como una carrera para médicos y profesionales de salud que buscan crecimiento, innovación y un impacto a gran escala en la salud.

Entrevistamos a Juan Ramírez y Luisa García, dos médicos que dejaron la clínica para entrar a industria farmacéutica en áreas completamente diferentes. Nos cuentan cómo entraron sin tener contactos, qué hace un médico en Medical Affairs (asuntos médicos) y seguridad de medicamentos, qué habilidades te valen y qué mitos debes olvidar si quieres dar el salto.

Si buscas empleo para médicos fuera del hospital, quieres saber cómo entrar a la industria farmacéutica sin experiencia o estás evaluando nuevas oportunidades como profesional de salud, escucha este episodio. Te dejamos la ruta clara para pasar de la consulta a la industria.

Si quieres conocer las redes de los invitados aca te las dejo:

- IG: @juanchisays @lufegarciag

- TikTok: @juanchisays @lufegarciag

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Bajar de peso no es cuestión de fuerza de voluntad, es cuestión de estrategia. En este episodio hablamos de obesidad y pérdida de peso sostenible, sin dietas milagro ni culpa. Entrevistamos a Frantisek Fruhbauer, dietista que bajó 60kg en un año y medio y hoy ayuda a otros a lograrlo desde la ciencia, no desde el castigo.

Nos cuenta qué cambió realmente: cómo transformó su alimentación sin dejar de comer lo que le gusta, cómo empezó a moverse sin odiar el ejercicio y, lo más importante, cómo la asesoría psicológica fue clave para dejar de pelear con su cuerpo. Hablamos de efecto rebote, el impacto emocional, la culpa y por qué la mayoría de planes fallan.

Si has intentado todo para bajar de peso y sientes que vuelves a empezar, este episodio es para ti. Escúchalo y compártelo con alguien que necesita oír un a prueba de que sí se puede perder peso de forma saludable y mantenerlo.

Si quieres conocer la cuenta de Franti en IG es @frantinutricion. Síguelo, aprende tips prácticos y obtén motivación 

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Cuando ocurre un terremoto, la emergencia no solo es física. En este episodio, a raíz de los sismos en Colombia, conversamos con Wendy Serrano, psicóloga experta en género y trabajo con comunidades, para entender cómo se brinda atención en salud mental en emergencias. Hablamos de qué son los primeros auxilios psicológicos, por qué los primeros minutos son clave y cuáles son los errores más comunes al querer ayudar a víctimas y damnificados.

Wendy nos explica por qué no todos viven la tragedia igual y cómo dar una atención diferencial basada en género, edad, etnia y otras particularidades. Abordamos qué necesitan de forma distinta mujeres, niñas, personas cuidadoras y comunidades rurales tras un terremoto, y cómo evitar la revictimización con una escucha que realmente sostiene y no que interroga.

Este episodio es un llamado a sostenernos como tejido social. Aprender primeros auxilios psicológicos es tarea de todos, no solo de profesionales. Escúchalo para saber cómo actuar en los primeros momentos de un sismo y qué fases vienen a futuro para las víctimas: el duelo, el desplazamiento y el estrés postraumático. Compártelo con tu comunidad, porque en una emergencia, todos podemos ser primer respondiente.

Si quieres conocer las redes de Wendy acá te las dejo:

IG: @wendyserrano.mind @mindbodycol

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Sobrevivir a un terremoto no es el final, es el comienzo de otra lucha: la que pasa con tu salud mental. En este episodio conversamos con Alba Centeno, abogada y sobreviviente del terremoto de México de 2017, quien días después del sismo desarrolló estrés postraumático. Nos cuenta en primera persona qué se siente cuando el temblor ya pasó, pero el miedo, el insomnio y la ansiedad se quedan contigo.

Hablamos de las consecuencias en salud mental tras una tragedia: cómo identificar la respuesta aguda al estrés, los síntomas de estrés postraumático y duelo después de un terremoto, por qué muchos sobrevivientes no piden ayuda y qué herramientas psicológicas sí funcionan para recuperarse. Una charla necesaria para entender el trauma más allá de los escombros.

Si viviste el reciente terremoto en Colombia, conoces a alguien que sobrevivió a un sismo o quieres aprender a acompañar a víctimas de desastres, este episodio es para ti. Escúchalo, aprende a reconocer las señales y compártelo. Hablar de salud mental también salva vidas.

Si quieres conocer el trabajo de Alba te dejo su LinkedIn https://www.linkedin.com/in/alba-rocio-centeno?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios

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Después del reciente terremoto en Colombia, una pregunta se repite: ¿estamos realmente preparados? En este episodio hablamos con Andrea y Diana, 2 ingenieras expertas en estructuras para entender con datos claros qué pasa durante un sismo y qué podemos hacer antes de que vuelva a temblar. Desmontamos mitos y vamos directo a lo que salva vidas.

Aprende cultura sísmica desde cero: cómo identificar zonas seguras dentro de tu casa, oficina o colegio, qué significa que una edificación sea sismo resistente, y en qué detalles fijarte al alquilar o comprar vivienda. Hablamos de fallas comunes y datos importantes para organizar tu kit de emergencia y plan familiar.

Este episodio nace para hacer conciencia y solidarizarnos con las víctimas del terremoto. La información correcta marca la diferencia entre el pánico y la prevención. Escúchalo y compártelo con tu familia, vecinos y equipo de trabajo. Porque frente a un sismo, estar informado es la primera forma de cuidarnos.

Te dejo las redes de Andrea y Diana:

- https://www.linkedin.com/in/andrea-aranguren-sedano?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios

- https://www.linkedin.com/in/diana-jaramillo-21104945?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_ios

Recursos: 

Guía de preparativos ante sismo: https://portal.gestiondelriesgo.gov.co/Documents/Guias/Guia-sismos-digital-f%20%285%29%20%282%29.pdf

Sismo ayuda Colombia: https://sismoayudaco.com/

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¿Y si tu carta astral fuera el manual de instrucciones que nunca te dieron? En este episodio hablamos con Viviana Plazas, médica de profesión que encontró su propósito ayudando a las personas a través de la astrología. Sin misticismo vacío y con los pies en la tierra, Viviana nos explica qué significa realmente el sol, la luna, el ascendente y otras nomenclaturas de la carta astral, y cómo leerlas sin enredarte.

Lejos de predecir el futuro, ella usa la astrología como una brújula y una herramienta de autoconocimiento. Hablamos de patrones emocionales, talentos que no ves, heridas que se repiten y por qué entender tu energía natal puede ayudarte a tomar mejores decisiones en trabajo, relaciones y salud mental. Es una conversación práctica para quienes quieren conocerse mejor y encontrar herramientas nuevas para su bienestar.

Si siempre te preguntaste cómo funciona la astrología pero no sabías por dónde empezar, este episodio es para ti. Escúchalo y compártelo con esa persona que vive buscando respuestas. A veces el camino hacia el bienestar empieza mirando hacia adentro.

Si quieres conocer la cuenta de Viviana su IG es @astromoonwalkers 

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¿Qué es la espirulina y por qué todos hablan de ella? En este episodio conversamos con Camilo Charria, biólogo marino experto en este tema, para entender los beneficios reales de la espirulina: su alto contenido de proteína vegetal, vitaminas, minerales y antioxidantes. Hablamos de su impacto en la energía, el sistema inmune, la recuperación  y por qué la NASA la consideró un alimento para astronautas.

Además de sus usos como suplemento nutricional, exploramos cómo se cultiva la espirulina. Camilo nos explica cómo un proyecto personal se convirtió en un emprendimiento que busca entregar salud y bienestar. Desmontamos mitos, y te damos algunas recomendaciones para consumirla.

Si quieres saber si la espirulina es para ti, cómo elegir una de calidad y cómo integrarla a tu alimentación, este episodio es tu guía. Escúchalo, aprende con evidencia y compártelo con esa persona que busca mejorar su nutrición de forma natural. Tu cuerpo te lo va a agradecer.

#espirulina #salud #bienestar #parati

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Correr 100 km en el desierto de La Guajira suena extremo. Y lo es. En este episodio Juan Camilo Valbuena nos lleva paso a paso por una carrera de autosuficiencia donde cada atleta carga su comida, gestiona su hidratación y duerme en carpas durante 3 días bajo temperaturas que ponen a prueba cuerpo y mente. Arena, viento, deshidratación y soledad: aquí el cronómetro importa menos que la cabeza.

Pero lo más duro no fue la distancia. Fue el contraste. Correr por La Guajira es entrar en contacto directo con la realidad de las comunidades indígenas Wayúu: sed, acceso limitado al agua y problemáticas sociales que se sienten en cada kilómetro. El episodio se convierte en una reflexión sobre privilegio, resistencia y gratitud. Cómo el deporte extremo te enfrenta a tus límites físicos, pero también te obliga a mirar de frente una realidad que muchas veces ignoramos.

Esta no es solo una historia de ultramaratón. Es una lección sobre retar tu cuerpo, entrenar tu mente y valorar lo que tienes. Si te gustan las historias de superación, deporte con propósito y reflexiones que trascienden la meta, dale play. Compártelo con ese amigo que necesita recordar de qué está hecho. Te va a mover.

Si quieres seguir a Juan Camilo te dejo su IG @juankvalbuena

Si quieres conocer más de esta carrera síguelos en @tdmrace

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¿Qué precio paga la salud mental de millones de mujeres por cuidar? En este episodio hablamos con la Dra. Lorena Sánchez, psiquiatra laboral, sobre la economía del cuidado y esa carga invisible que sostiene hogares, familias y empresas, pero que rara vez se remunera o se reconoce. Analizamos por qué estas labores recaen mayoritariamente en mujeres y el impacto real que tienen en su bienestar físico y emocional.

Con Lorena hablamos de datos clave: burnout, ansiedad, aislamiento y pérdida de oportunidades laborales. Pero no nos quedamos en el problema. Exploramos estrategias concretas para repartir las cargas, poner límites sanos, pedir ayuda sin culpa y diseñar redes de apoyo. Hablamos de políticas, empresas y familias que sí pueden aliviar el peso del cuidado y mejorar la calidad de vida de las cuidadoras.

Si cuidas, fuiste cuidada o conoces a alguien que sostiene a otros, este episodio te dará claridad y herramientas. Escúchalo, compártelo con tu círculo y empecemos a visibilizar el costo invisible del cuidado. Porque cuidar es trabajo, y la salud mental de quien cuida también importa.

Si quieres conocer más de Lorena te dejo su IG @dralorepsiquiatria

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