Conversas de Elite

⚠️ O erro que está a destruir o teu metabolismo… e tu nem sabes.

A verdade é brutal: depois dos 35 anos, as regras do jogo mudam; se não entenderes o teu novo corpo, vais continuar numa guerra perdida contra o espelho.

Neste episódio das Conversas de Elite, recebemos José Acácio, mentor do Método LIPOMETABÓLICA, para desconstruir os mitos que mantêm as mulheres estagnadas. Uma visão crua sobre por que razão a caminhada não te vai salvar e como a massa muscular é, na verdade, o teu único seguro de vida e o verdadeiro motor da autoestima.

⚡ Massa Muscular: O motor escondido que desbloqueia o teu metabolismo — sem ficares “masculinizada”.

🤱 Pós-Parto & Diástase: Recuperação real da barriga e o impacto invisível do caos hormonal.

🧬 Mito do Cardio: Suar não é perder; descobre por que razão o treino metabólico certo vence a passadeira.

🧠 Peso da Mente: Cansaço e comparação nas redes sabotam a tua queima de gordura.

Isto não é só sobre estética; é sobre biologia, saúde hormonal e a recuperação da tua soberania.

💬 Sentes que o teu corpo mudou e os métodos antigos deixaram de funcionar? Este episódio é para ti! #ConversasDeElite #Metabolismo #Emagrecimento

00:00 — Introdução

01:11 — Apresentação de José Acácio: O Método Lipo Metabólica, Massa Muscular e Autoestima Feminina

02:11 — Origem e Fundamentos do Método

02:51 — Comer Menos e Treinar Mais: O Maior Mito da Perda de Peso?

04:58 — Porque Muitas Mulheres Não Conseguem Emagrecer

07:40 — Massa Muscular: O Verdadeiro Motor do Metabolismo

09:52 — Hormonas e Pós-Parto: Porque Muitas Mulheres Não Conseguem Perder Peso

13:12 — O Maior Erro das Mulheres Depois dos 35: Proteína e Nutrição

13:57 — Proteína, Treino e Saciedade

15:40 — Treino Metabólico: O Que É e Como Funciona

18:52 — Intensidade vs. Volume no Treino: 30 Minutos São Suficientes?

19:04 — Adaptação do Treino à Realidade Feminina

21:25 — Alimentação, Proteína e Jejum Intermitente

32:10 — Estrutura Alimentar e Refeições Diárias

35:56 — Maternidade, Cansaço Mental e Prioridades

40:26 — Treino de Força, HIIT e Saúde Depois dos 30

44:26 — Treino Pesado e Manutenção da Massa Muscular

48:16 — Endometriose e Outras Patologias Femininas

55:30 — Histórias Reais de Superação no Treino

01:00:33 — O Problema da Comparação nas Redes Sociais

01:06:03 — As 3 Fases do Método Lipo Metabólica

01:12:05 — Barriga Pós-Parto, Diástase e Vácuo Abdominal

01:18:18 — Aprendizagens com as Alunas e Evolução do Método

01:20:32 — Método vs Lipoaspiração: Diferenças nos Resultados

01:21:44 — Medicamentos, Hábitos e Resultados Sustentáveis

01:26:03 — Felicidade, Progresso e Pequenas Conquistas

01:29:58 — A História de Vida de José Acácio

01:36:13 — Visualização, Ambiente e Mentalidade

01:38:40 — Experiências Internacionais e Aprendizados Profissionais

01:43:18 — Aprendizagens no Estrangeiro e Superar o Perfecionismo

01:48:07 — Referências Familiares e Gratidão

01:55:44 — A Importância da Família

02:02:17 — Mensagem para a Legião

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Suplementos: quais são realmente essenciais? 🤔

Neste episódio das Conversas de Elite, a biocientista nutricional Martina Torrissen e o nutricionista TonTon exploram alguns dos temas mais debatidos na área da suplementação.

Falamos sobre os três suplementos essenciais para a maioria das pessoas, com destaque para o ómega-3, o desequilíbrio comum com o ómega-6 na alimentação moderna e os erros mais frequentes ao comprar suplementos.

Ao longo da conversa, abordamos ainda:

🧬 como melhorar a absorção dos suplementos;

⚠️ possíveis efeitos secundários;

👀 como identificar suplementos de qualidade;

🧪 quais os testes que realmente fazem sentido para avaliar se estão a funcionar.

Uma conversa prática e esclarecedora para quem quer tomar decisões mais informadas sobre saúde e suplementação. #ConversasDeElite #Longavidade #FitnessPodcast

00:00 — Introdução

00:40 — Apresentação dos Convidados

01:11 — Martina Torrissen: Biocientista Nutricional

01:41 — Top 3 Suplementos Essenciais Recomendados

03:19 — Ómega-3 vs. Ómega-6: O Equilíbrio Ideal

04:10 — Erros com o Ómega-3 do Supermercado: O Que Evitar

05:59 — Efeitos Colaterais e Absorção dos Suplementos

06:30 — Prebióticos vs. Probióticos: O Que Faz Diferença

08:09 — Como Identificar Suplementos de Qualidade

09:37 — Testes de Eficácia: Como Saber se Funciona

10:02 — Como Começou o Interesse da Especialista pela Microbiota Intestinal

11:03 — Encerramento e Convite para Próximos Episódios

11:19 — Redes Sociais e Contatos da Convidada

11:41 — Mensagem para a Legião

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A sensação de que “falhou tudo… e agora?” não é só ansiedade — é um sinal do tempo em que estamos.

Será que estamos a caminhar para uma era de apagões, instabilidade e caos? Porque é que tanta gente sente que os homens estão cada vez mais perdidos, sem rumo e afastados da sua base? E até que ponto o medo é usado como ferramenta de controlo — seja por narrativas mediáticas, seja por teorias da conspiração?

Neste episódio do Conversas de Elite, recebemos o sobrevivencialista Vitalii Vitruk para uma conversa intensa e sem filtros sobre masculinidade, identidade, propósito e preparação para cenários extremos. Falamos do que realmente importa quando o sistema falha, do papel das redes sociais na construção da identidade e da pergunta inevitável: a 3ª Guerra Mundial já começou — e nós estamos minimamente preparados?

Uma conversa direta, com momentos de vulnerabilidade, choque de perspetivas e verdades que incomodam — mas que podem mudar a forma como vês o mundo (e a ti próprio).

O que vais descobrir:

⚡ Apagão e sobrevivência: o que faz diferença quando “tudo vai abaixo”.

🧠 Medo e controlo: como o medo condiciona decisões e comportamentos.

🧍 Crise masculina: propósito, autocontrolo e identidade nos tempos modernos.

📱 Instagram e identidade: como a imagem molda (e distorce) quem somos.

🧩 Valores fundamentais: princípios base para manter estrutura em tempos difíceis.

🎭 Conspirações: onde acaba a verdade e começa a manipulação.

👉 Deixa a tua opinião nos comentários:

Achas que a 3ª Guerra Mundial já começou — ou ainda estamos a tempo de evitar o pior?

00:00 – Introdução

01:27 – Apresentação de Miguel Delgado e Vitalii Vitruk: Ex-Marine e Ex-Ranger

02:50 – A Sociedade Está Adormecida?

03:57 – O Homem Hoje: Sensibilidade Masculina, Treinos e Tropa Obrigatória

05:59 – Os Homens Estão Cada Vez Mais Sensíveis e Distantes da Sua Base?

07:18 – A Revolução das Mulheres

19:53 – O Teu Maior Inimigo

26:04 – A Importância de Sermos Protagonistas da Nossa Própria Vida

27:54 – Crise de Identidade Masculina nos Tempos Modernos

30:20 – Masculinidade, Propósito e Autocontrolo

32:58 – Parkour: Ferramenta de Sobrevivência?

36:15 – O Parkour Como Metáfora de Superação

38:46 – Estética é Ego?

48:38 – Um Homem Confiante Não Precisa de Ser Musculado

57:20 – Vitalii Vitruk: O Desabafo do Sobrevivencialista

01:14:11 – As Duas Faces da Moeda: “When you surrender, there’s nothing left. But true brotherhood leaves no one behind.”

01:20:15 – Os 6 Valores Fundamentais de Toda a Gente

01:22:07 – O Poder do Instagram na Construção da Identidade

01:31:25 – Porque é Que as Pessoas Discutem?

01:32:38 – Vitalii no Apagão: Lições de Sobrevivência

01:46:39 – Teorias da Conspiração: Verdade ou Manipulação?

01:48:03 – O Medo Como Ferramenta de Controlo

01:51:04 – Falhou Tudo… E Agora?

02:01:09 – A 3.ª Guerra Mundial: Estamos Preparados?

02:10:57 – Jesus Cristo: Como Inspirou Milhões ao Longo da História

02:24:27 – Mensagem para a Legião

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O que os teus exames não te dizem pode estar a travar a tua saúde — e quase ninguém fala disto.

Será que “análises normais” significam mesmo que está tudo bem? Porque é que tantas pessoas continuam cansadas, sem resultados e sem respostas, apesar de seguirem protocolos médicos? E qual é o verdadeiro papel do ferro, da tiroide e dos biomarcadores na saúde a longo prazo?

Neste episódio do Conversas de Elite, juntamos dois profissionais de saúde para uma conversa profunda, honesta e baseada em prática clínica real sobre nutrição, metabolismo, hormonas e medicina integrativa. Ao longo do episódio, surgem também momentos de emoção e vulnerabilidade, que mostram o lado humano por trás da ciência — quando a experiência pessoal se cruza com a prática profissional.

Falamos de experiências reais, decisões terapêuticas, erros comuns na interpretação de exames laboratoriais e da importância de olhar para a pessoa como um todo — não apenas para números num relatório.

O que vais descobrir…

🧪 Biomarcadores Essenciais: quais fazem realmente a diferença na prática clínica.

🩸 Ferro e Exames: porque estar “dentro do valor” nem sempre é suficiente.

🧬 Tiroide e T3: o que influencia a conversão hormonal e o papel dos nutrientes.

🧠 Medicina Integrativa: o que é de verdade — e o que não é.

💪 Massa Muscular e Metabolismo: pilares ignorados da saúde a longo prazo.

Um episódio essencial para quem quer compreender melhor o próprio corpo, tomar decisões mais informadas e ir além da abordagem tradicional — com ciência, espírito crítico e humanidade.

#Saúde #MedicinaIntegrativa #Biomarcadores #Nutrição

00:00 — Introdução

00:44 — Gabriel de Carvalho: Apresentação e Percurso na Nutrição

01:40 — Como Começou a Carreira na Nutrição

03:13 — Mudanças Alimentares e Experiências Pessoais de Saúde

05:49 — Glúten, Lácteos e Doenças Autoimunes

08:00 — Fármacos vs. Estilo de Vida: O Impacto na Saúde

11:12 — Reconhecimento Profissional e Percurso Clínico

16:33 — Biomarcadores Laboratoriais: Porque São Essenciais

18:34 — Top 5 Biomarcadores para Avaliar a Saúde Metabólica

21:46 — T3 e Tiroide: Interpretação e Otimização Hormonal

23:00 — Mentiram-te Sobre os Suplementos de Ferro: Défice de Ferro, Reposição e Leitura Correta de Exames

27:47 — Medicina Integrativa: O Que É e Como Funciona

29:55 — Massa Muscular, Metabolismo e Longevidade

33:26 — Hormonas e Nutrientes Essenciais para o Equilíbrio Hormonal

35:10 — Protocolos Personalizados e Individualização do Tratamento

39:04 — Lugol e Iodo: Riscos do Uso Indiscriminado

42:35 — Algas e Iodo Natural: Benefícios e Preparação Alimentar

46:40 — Biohacking, Visão e Performance Cognitiva

52:58 — Considerações Finais

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O que acontece realmente ao teu corpo num jejum extremo? Estarão os teus óculos a “viciar” a tua visão ou a esconder um problema maior? Que mitos persistem em torno da glândula pineal — e como distinguir o que é seguro daquilo que pode estar, silenciosamente, a prejudicar a tua saúde?

Neste episódio das Conversas de Elite, recebemos Dra. Sara Marilyn, especialista em biohacking, para uma conversa honesta, direta e sem filtros sobre os limites da regeneração humana. Desmistificámos os perigos do jejum seco, os biohacks mal interpretados e as armadilhas de saúde que as redes sociais não te contam.

O que vais descobrir…

💧 Jejum Extremo: quando o benefício se torna um risco.

👁️ Visão: como proteger e regenerar a saúde ocular.

🛌 Biohacking: o impacto de dormir de boca aberta e o perigo invisível dos ecrãs.

🥗 Consciência Alimentar: a verdade sobre o vegetarianismo e as escolhas éticas.

🧠 Glândula Pineal: como distinguir a ciência das modas perigosas do mundo digital.

Um guia essencial para quem procura saúde real, clareza mental e hábitos que fazem, verdadeiramente, a diferença. #ConversasDeElite #Longevidade #Jejum

00:00 — Introdução

01:17 — Apresentação de Sara Marilyn: Biohacker e Especialista em Medicina Integrativa

01:54 — Benefícios do Pino: Porque Deves Fazer

10:56 — 3 Dias de Jejum: O Que Acontece ao Corpo

13:56 — O Que é o Jejum e Como Funciona no Organismo

18:16 — Jejum Seco: Riscos e Benefícios Explicados

19:54 — Jejum é Mesmo um Milagre?

23:56 — Que Doenças o Jejum Pode Ajudar a Prevenir

32:05 — A Regra Número 1 do Jejum: O Erro Mais Comum

42:43 — Usar Óculos é Normal? A Verdade Sobre a Visão

45:46 — É Possível Curar a Espondilite Anquilosante?

46:30 — Conversas de Elite com Magda Penteado: https://youtu.be/MoiL-mv3iaA

57:03 — Óculos de Luz Azul: Funcionam Mesmo?

01:00:35 — Dormir com a Boca Aberta: Impacto na Saúde

01:04:36 — O Que Acontece aos Olhos Após Um Dia ao Computador

01:07:54 — Alimentação Ética e Consciência Alimentar

02:00:34 — Vegetarianismo é Mau para os Animais?

02:18:34 — Redes Sociais e Encerramento

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O erro mais comum no pequeno-almoço está a prejudicar a tua energia — e provavelmente não sabes!

Será que o que comes de manhã está a ajudar o teu cérebro… ou a sabotá-lo? Como influenciam o açúcar, a insulina e as gorduras a tua concentração ao longo do dia? E que impacto podem as escolhas alimentares ter durante a gravidez, no pós-parto e até no desenvolvimento cerebral do bebé?

Neste episódio do Conversas de Elite, recebemos a nutricionista Daniela Seabra para uma conversa prática, clara e baseada em ciência sobre alimentação, energia metabólica e saúde cerebral. Falamos de hábitos reais do dia a dia, erros comuns em hotéis e soluções simples para começares o dia com mais vitalidade.

O que vais descobrir…

🧠 Nutrição e Cérebro: como certos pequenos-almoços provocam fadiga, fome precoce e nevoeiro cerebral.

🥑 Gorduras Saudáveis: o papel das boas gorduras no equilíbrio hormonal, cognitivo e na saciedade.

🤰 Desejos na Gravidez: mito ou verdade? O que o corpo realmente está a pedir.

Um episódio essencial para quem quer mais energia, clareza mental e saúde a longo prazo — através de escolhas alimentares simples, mas poderosas. #Gravidez #Longevidade #Nutricionista

00:00 — Introdução

00:39 — Apresentação de Daniela Seabra:    • O Segredo da Energia, Fertilidade e Bem-Es...  

01:21 — Nutrição e Cérebro: Nutrientes Essenciais para a Função Cognitiva

02:38 — Açúcar, Insulina e Energia: O Impacto no Corpo e no Cérebro

05:50 — Nevoeiro Cerebral e Neuroinflamação: Causas Ocultas

06:46 — Bases para uma Alimentação Equilibrada no Dia a Dia

08:27 — Gorduras Saudáveis: Porque São Essenciais para o Cérebro

09:35 — Suplementação na Gravidez e Desenvolvimento Cerebral do Bebé

10:29 — Desejos Alimentares na Gravidez: O Que Significam

12:39 — Planeamento Nutricional Antes da Gravidez

14:42 — Ómega-3 e Nutrientes Essenciais para o Cérebro

17:26 — Como Surgiu o Interesse pela Nutrição Funcional

19:32 — O Que é a Nutrição Funcional e Como Funciona

20:33 — Ambiente Intrauterino, Infância e Neurodesenvolvimento

22:54 — Microbiota, Antibióticos e Desenvolvimento do Cérebro

25:01 — Alimentação, Emoções e Relações Pessoais

26:08 — Como Prevenir o Alzheimer com Estilo de Vida

27:07 — Alzheimer e o Impacto do Estilo de Vida Moderno

28:23 — Mensagem para a Legião

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O que realmente importa na chegada de um bebé?

Como distinguir o essencial do supérfluo, evitar erros comuns, tomar decisões conscientes e proteger a saúde mental numa fase tão intensa?

Neste episódio das Conversas de Elite, recebemos Núria Durães, enfermeira especialista em obstetrícia, para uma conversa honesta, direta e profundamente esclarecedora sobre saúde infantil, preparação para a chegada do bebé e os desafios reais da parentalidade no mundo atual.

O que vais descobrir…

🍼 Essencial vs. Supérfluo: compras inteligentes, “menos é mais” e o que nunca deves aceitar em segunda mão;🤱 Ligação Mãe-Bebé: a importância do contacto físico, o “vício do colo” e como acalmar verdadeiramente um recém-nascido;

🏥 Hospitais Públicos vs. Privados: carreira, formação, mitos e como tomar decisões informadas;

📱 Pressão Digital: redes sociais, a armadilha da comparação e o impacto na saúde mental dos pais.

Um episódio humano, transformador e indispensável para quem quer criar bebés mais felizes, pais mais tranquilos e famílias mais conscientes. #Parentalidade #Gravidez #ConversasDeElite

00:00 – Introdução

01:08 – “Fui Mãe… e Agora?”: Primeiros Desafios e Emoções da Maternidade

07:27 – Paixão Pela Enfermagem Obstétrica: História e Motivação da Especialista

13:15 – Público vs. Privado na Saúde: Principais Lacunas do SNS em Portugal

15:11 – Problemas no Setor Privado de Saúde

17:17 – Falta de Investimento na Formação em Saúde

19:32 – SNS Como Negócio em Portugal: Implicações Para Pais e Bebés

28:13 – Compras Desnecessárias Para o Bebé: Como Simplificar

30:04 – Menos é Mais na Preparação Para o Bebé

36:56 – Bebés Nascem Inchados: O Que É Normal

41:30 – Ligação Mãe-Bebé e Contacto Físico: Importância do Colo e Toque

54:29 – Vivemos Numa Sociedade Com Falta de Colo

59:49 – O Que Realmente Acalma Um Bebé

01:02:45 – Linguagem do Bebé: Tipos de Choro e Sinais de Fome e Sono

01:03:37 – Amamentação: Benefícios, Dificuldades Iniciais e Dicas Práticas

01:10:35 – Mitos Sobre Bebés: Colo Vicia? Deixar Chorar Faz Mal? Alimentação Correta

01:18:16 – Relação do Casal Após o Bebé: Manter a Conexão no Pós-Parto

01:21:47 – Sono do Bebé e dos Pais: O Que É Normal nos Primeiros Meses

01:24:02 – Divisão de Tarefas Com o Recém-Nascido: Estratégias Para o Casal

01:29:10 – Hormonas no Pós-Parto: Baby Blues, Emoções e Adaptação

01:46:42 – Informação vs. Medo na Parentalidade

01:48:13 – Alimentação da Mãe no Pós-Parto: O Que Comer Para Recuperar Energia

02:05:17 – Redes Sociais e Pressão nos Pais

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No episódio de hoje do Conversas de Elite, o psiquiatra e nutrólogo Frederico Porto, filho do Dr. Lair Ribeiro, explica como a alimentação, a respiração e o conceito da jornada do herói podem influenciar a saúde mental. Descobre de que forma a inflamação silenciosa, o excesso de ómega-6 e a ruminação mental afetam o corpo e a mente, e aprende estratégias práticas para transformar desafios em crescimento pessoal. Não percas esta conversa que cruza nutrição, psicologia e desenvolvimento humano para uma vida mais equilibrada e consciente. #FredericoPorto #ConversasDeElite #SistemaNervoso

00:00 – Introdução

00:45 – Apresentação de Frederico Porto: Psiquiatra e Nutrólogo

01:18 – Autoconhecimento e Mudança de Hábitos

01:48 – O Poder da Respiração

02:19 – Sistema Nervoso e Respiração Consciente

03:25 – Respiração e Regulação Emocional

04:35 – Técnicas de Respiração para a Ansiedade

05:35 – Predomínio do Sistema Nervoso Simpático na Vida Moderna

05:50 – Saúde Mental e Hábitos Transformadores

06:21 – As Quatro Dimensões da Realidade Humana

06:49 – Impacto da Dieta e Alterações Alimentares

09:13 – Consequências da Vida Moderna e Isolamento Social

11:06 – Importância das Relações Sociais

11:41 – Ruminação, Solidão e Saúde Mental

12:49 – Comparação Social e Redes Sociais

14:41 – Viés de Sobrevivência e Autoperceção

15:55 – Consciência do “Self” e Meditação

17:11 – Filosofia, Alma e Sentido de Vida

18:32 – Hierarquia de Valores e Virtudes

21:51 – Propósito, Autoconhecimento e Jornada do Herói

25:08 – A Jornada do Herói e o Servir

26:11 – Demónios Internos e Integração da Sombra

30:27 – Exemplo Pessoal de Superação e Diálogo Interno

31:24 – Apoio Mútuo e Exemplos de Superação

32:40 – Lair Ribeiro: História do Pai e Revoluções na Medicina Integrativa

35:18 – Mensagem para a Legião

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Neste episódio do podcast, recebemos Cuca Roseta e Manuel Rodrigues para uma conversa profunda sobre música, yoga, espiritualidade, fama, saúde e percurso pessoal. Ao longo do episódio exploramos o fado como linguagem universal, o impacto do yoga na vida quotidiana, o método Precision Flow, a gestão da carreira artística, a alta performance, os hábitos de saúde e a relação entre corpo, mente e propósito.

Cuca Roseta partilha a sua experiência como artista internacional, abordando os desafios da fama, da maternidade e da gestão de carreira, enquanto Manuel Rodrigues reflete sobre o seu percurso no yoga, a espiritualidade aplicada, a disciplina, a energia vital e o equilíbrio.

Uma conversa honesta e inspiradora sobre identidade, sucesso, sacrifício, criatividade e bem-estar. #CucaRoseta #Fado #Yoga

00:00 – Introdução

02:27 – Cuca Roseta e Manu Rodrigues: Nomes Artísticos e Identidade Pessoal

03:41 – Como Manuel Rodrigues Começou no Yoga

04:28 – Yoga, Artes Marciais e Surf como Estilo de Vida

06:20 – Método Precision Flow e Formação de Professores

09:13 – Ensino Internacional e Reconhecimento do Precision Flow

10:30 – Benefícios do Yoga na Saúde e no Dia a Dia

11:35 – Primeiras Aulas de Yoga e Metodologia de Ensino

15:28 – Teacher Training e Universalidade do Yoga

16:39 – Fado como Música Universal

22:29 – Vida de Artista, Viagens e Maternidade

23:01 – Hungria com o Presidente

28:21 – Improviso, Stress e Missão Artística

30:19 – Experiência com Andrea Bocelli

31:53 – Fama, Imagem Pública e Humanização do Artista

34:56 – Sacrifícios, Disciplina e Caminho para o Sucesso

37:14 – Gestão da Fama e Definição de Limites Pessoais

41:00 – Lado Menos Visível da Fama

42:20 – Vida de Casal, Liderança e Solidão

42:35 – Esquecimento da Fama na Relação Pessoal

45:33 – Sacrifício, Intensidade e Alma Antiga

50:03 – Humildade, Dom e Espiritualidade

51:58 – Concerto da Cuca ao Vivo

53:20 – Sensibilidade Musical e Relação com a Banda

57:15 – Gestão de Carreira e Desafios Empresariais

58:32 – Sorte e Desafios de Ser Artista Musical

01:00:11 – Saúde, Hábitos Diários e Alta Performance

01:02:52 – Dieta Ayurvédica e Equilíbrio do Corpo

01:04:42 – Aceitar o Erro e Ouvir o Corpo

01:07:19 – Formação Académica à Carreira Musical

01:14:13 – O Que é o Fado: Emoção, Verdade e Identidade

01:18:09 – Espiritualidade, Deus e Filosofia do Yoga

01:25:09 – Transcendência, Enraizamento e Prática Consciente

01:26:33 – Relações Tóxicas com o Ginásio

01:27:26 – Einstein e a Conexão com o Yoga

01:31:43 – Respiração, Individualidade e Prática Personalizada

01:38:12 – Métodos de Yoga e Filosofia Precision Flow

01:42:52 – Artes Marciais e Adaptação ao Yoga

01:46:14 – Concertos Internacionais e Impacto Cultural

01:49:45 – Fado, Funk e Cultura Musical Atual

01:54:20 – Mitos do Yoga e Práticas Inclusivas

02:02:19 – Arrogância versus Aceitação

02:11:09 – Energia Vital, Longevidade e Juventude Interior

02:18:11 – Autoestima, Aparência e Felicidade

02:19:21 – Jornada e Caminho Pessoal

02:20:48 – Como Gerir e Conter Energia Pessoal

02:23:37 – Dever de Cuidar de Si Antes de Ajudar

02:25:23 – Adaptação em Concertos e Treinos

02:26:58 – Qualidades e Defeitos do Povo Português

02:34:13 – Transformar Tristeza em Arte

02:35:40 – Altos e Baixos da Carreira da Cuca

02:41:22 – Busca Incessante pela Pólvora

02:50:54 – Envelhecer com Alegria e Aceitação

02:54:16 – Funk: Contexto e Influência Cultural

02:58:43 – Autenticidade e Corpo

03:04:09 – Mensagem para a Legião

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Neste episódio do Conversas de Elite, mergulhamos numa conversa esclarecedora sobre a canábis, a sua ligação ancestral à medicina e o seu papel na medicina integrativa atual.

A convidada partilha o seu percurso pessoal e académico — iniciado cedo, ainda na adolescência — e explica porque é que sem uma base sólida de alimentação e hábitos de vida, não existe saúde sustentável.

Falamos de forma clara sobre o sistema endocanabinoide, um sistema regulador essencial presente em todos nós, responsável pelo equilíbrio de vários processos do organismo, incluindo dor, inflamação, sono, humor e resposta ao stress. #MedicinaIntegrativa #BemEstar #Podcast

00:00 – Introdução

00:58 – Origem e Trajetória de Riham Barakat

01:39 – Início na Medicina e Mudança de Perspetiva

02:12 – Prevenção e Medicina Integrativa: O Novo Foco

03:43 – Estudo do Sistema Endocanabinoide

04:34 – Descoberta e Função do Sistema Endocanabinoide

05:46 – Canábis Endógena vs Fumar: Diferenças Cruciais

06:54 – Como Estimular Naturalmente a Anandamida

08:30 – Cultura e Aceitação da Medicina Integrativa

10:17 – Estratégias de Longevidade e Bem-estar

12:26 – Bons Hábitos e a Saúde do Sistema Endocanabinoide

13:11 – Ferramentas Práticas para Gerir o Stress

14:10 – Redes Sociais da Especialista

14:44 – Mensagem para a Legião

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