Negative Gedankenspiralen – wir kennen sie alle. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir aus dem Sprung in der Platte aussteigen können und welche Tools uns dabei helfen: von kleinen Auszeiten über Disziplin als Selbstliebe bis hin zu The Work von Byron Katie. Eine ehrliche Folge über Muster, mentale Klarheit und den Mut, die eigene Platte neu aufzulegen.

Wesentliche Erkenntnisse

• Disziplin darf liebevoll sein – sie ist eine Form von Selbstfürsorge.

• Auszeiten, ob micro oder macro, schaffen Raum zum Durchatmen.

• The Work hilft, Gedanken zu hinterfragen und Abstand zu gewinnen.

• Coaching öffnet den Blick für neue Perspektiven.

• Dankbarkeit lenkt die Aufmerksamkeit auf das, was schon da ist.

• Kleine Momente der Freude verändern die Energie spürbar.

• Wir müssen nicht jedem Impuls sofort folgen.

• Selbstreflexion unterbricht alte Muster.

• Balance entsteht, wenn wir uns selbst bewusst zuhören.

• Veränderung beginnt mit dem Mut, die eigene Platte neu aufzulegen.

Warum fällt es Kindern so schwer loszulassen? In dieser Folge sprechen wir über das Phänomen des „Sprungs in der Platte“, wenn Kinder in Gedankenschleifen hängen bleiben. Wir teilen Hintergründe und Tipps, wie Eltern Übergänge leichter gestalten können – mit mehr Geduld und Gelassenheit.

Warum fällt es Kindern so schwer loszulassen? In dieser Folge sprechen wir über das Phänomen des „Sprungs in der Platte“: wenn Kinder an einer Idee festhalten, nicht in den nächsten Schritt wechseln wollen und Übergänge zu echten Kämpfen werden. Wir schauen darauf, was hinter dieser emotionalen Starrheit steckt, warum Übergänge im Familienalltag so schwierig sind und wie Eltern mit Verständnis, Geduld und kleinen Strategien besser durch diese Situationen kommen können.

✨ Themen dieser Folge:

• Kinder und ihre Schwierigkeiten beim Loslassen

• Emotionale Übergänge im Alltag (z. B. Spiel aufräumen, ins Bett gehen)

• Warum Kinder in Gedankenschleifen festhängen

• Tipps, wie Eltern gelassener bleiben und Kinder leichter begleiten können

Links und Referenzen:

The Whole Brain Child by Daniel J Siegel and Tina Payne Bryson

Das Buch von dem du dir wünschen wirst deine Eltern hätten es gelesen von Philippa Perry

In dieser Episode sprechen wir über unsere Sommererlebnisse und darüber, wie wichtig es ist, Pausen einzulegen und Freude sowohl in Freizeitaktivitäten als auch im persönlichen Wachstum zu finden. Wir erzählen von unseren Abenteuern in Schweden und Frankreich, von der Schönheit der Natur, der Freude am Segeln sowie den Genüssen beim Kochen und Champagnerverkosten. Unser Gespräch betont, wie bedeutend es ist, Balance und Lebensfreude zu kultivieren – gerade im Übergang vom Sommer zum Herbst.

Wesentliche Erkenntnisse

• Unsere Sommerpause war dringend nötig.

• Ein langsamer Schweden-Sommer hat uns neue Energie geschenkt.

• Segeln bedeutet für uns Ruhe und Freude.

• Kochen entspannt und macht kreativ.

• Bewegung darf Spaß machen.

• Lesen nur zum Vergnügen tut der Seele gut.

• Balance zwischen Pflichten und Freizeit ist unverzichtbar.

• Der Herbst lädt zur Reflexion ein.

• Zeit draußen macht uns glücklich.

• Zukunftsplanung gelingt im Herbst leichter als im Januar.

In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich über die Kunst, auf den eigenen Körper zu hören – gerade dann, wenn das Leben laut wird. Es geht um Selbstfürsorge im Alltag, um kleine Rituale, die Ruhe bringen, und darum, wie viel Einfluss Ordnung und Minimalismus auf unser Wohlbefinden haben können. Außerdem teilen wir, wie wir mit Mini-Überforderungen umgehen und warum drei kleine To-dos am Tag oft völlig ausreichen. Ein Gespräch über Balance, mentale Gesundheit und die Frage, wie Technologie uns dabei unterstützen – aber nicht ersetzen – kann.

Takeaways auf den Punkt gebracht:

• Dein Körper sendet Signale – hör hin.

• Überforderung zeigt sich oft in kleinen Mini-Depressionen.

• Ruhe ist kein Luxus, sondern notwendig.

• Drei sinnvolle Aufgaben pro Tag reichen manchmal völlig aus.

• Ordnung im Außen kann Klarheit im Innern schaffen.

• Weniger ist oft mehr – Minimalismus kann entlasten.

• Kleine Rituale geben Struktur und Sicherheit.

• Aufräumen kann der erste Schritt zu einem guten Tag sein.

• KI kann unterstützen, aber nicht die echte Verbindung ersetzen.

• Balance ist keine Endstation, sondern ein täglicher Prozess.

In dieser Folge schauen wir gemeinsam zurück auf 40 Episoden, persönliche Entwicklungen und das, was wirklich zählt: Beziehungen. Wir sprechen über Freundschaft, Konflikte, die Herausforderung, zwischen Karriere und Familie die Balance zu halten – und warum es so wichtig ist, unsere Liebessprachen zu kennen. Dabei geht’s nicht nur um große Gesten, sondern auch um die kleinen Momente, die Verbindung schaffen. Mit der Metapher der Glas- und Plastikkugeln überlegen wir, was im Leben wirklich zerbrechlich ist – und worauf wir achten sollten. Eine ehrliche Folge über Nähe, Wertschätzung und das Abenteuer, sich selbst und andere immer wieder neu zu verstehen.

In dieser Folge blicken unsere jüngeren Ichs zurück – und teilen, was wir gern schon mit Anfang 20 gewusst hätten. Es geht um Selbstwert, toxische Beziehungen, das Finden der eigenen „Tribe“ und darum, wie wichtig es ist, sich selbst treu zu bleiben. Offen, persönlich und mit einer Prise Humor erzählen wir von eigenen Erfahrungen und geben Mut, dem eigenen Weg zu vertrauen – auch wenn er mal Umwege macht.

Takeaways:

• Vertraue darauf: Es wird besser, versprochen.

• Du darfst genau so sein, wie du bist – Authentizität ist deine Superkraft.

• Lass dir deinen Wert niemals von anderen definieren.

• Beziehungen ohne Respekt oder Leichtigkeit? Zeitverschwendung.

• Such dir Menschen, die dich wirklich sehen und unterstützen.

• Kümmere dich frühzeitig um deine Gesundheit – auch wenn du dich gerade unbesiegbar fühlst.

• Sonnenschutz ist kein Wellness-Tipp, sondern Pflicht.

• Dein Lebensweg darf sich verändern – du darfst dich verändern.

• Dein Wert ist da, egal was andere sagen.

• Das Leben ist ein Prozess – nimm die Erfahrungen mit und wachse daran.

Show Notes / Beschreibung:
In dieser Folge stellen wir drei kraftvolle Übungen vor, die Mut und Positivität im Leben stärken können. Sie sprechen über das Schaukelstuhl-Experiment zur Selbstreflexion, die Wunderfrage als Tool für neue Perspektiven und die motivierende Frage: Was würdest du tun, wenn du nicht scheitern könntest?

Außerdem geht es darum, wie Neuroplastizität und kleine Denkanstöße – unterstützt durch Tools wie KI – helfen können, eigene Ziele mutiger zu verfolgen. Eine Folge voller Impulse für alle, die sich (wieder) trauen wollen, groß zu träumen.

Takeaways:

• Das Schaukelstuhl-Experiment hilft, Lebensziele klarer zu erkennen.

• Visualisierung stärkt die neuronalen Verbindungen im Gehirn.

• Angst ist oft der größte Stolperstein auf dem Weg zu unseren Träumen.

• Selbstwirksamkeit ist eine wichtige Grundlage für persönliche Entfaltung.

• Es ist nie zu spät, neue Wege zu gehen.

• Dank Neuroplastizität können wir unsere Gedanken und Verhaltensmuster verändern.

• Die Wunderfrage öffnet den Blick für positive Veränderungen.

• KI-Tools wie ChatGPT können persönliche Weiterentwicklung unterstützen.

• Das Leben ist ein kontinuierlicher Prozess der Selbstentdeckung.

• Mut und Positivität sind Fähigkeiten, die man üben kann.

In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Routinen im Alltag – und darüber, wie schwer es manchmal ist, sie wirklich beizubehalten. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Routinen uns Struktur geben können, warum sie individuell anpassbar sein sollten und wie sich verschiedene Lebensphasen auf unsere Energie und Disziplin auswirken. Es geht um kleine Schritte statt perfekter Abläufe, um Motivation durch andere und um die Kunst, Routinen an das eigene Leben anzupassen – nicht umgekehrt.

Takeaways:

• Routinen geben Struktur und mentale Entlastung im Alltag.

• Wenn Routinen wegbrechen, kann sich das auf unsere Gesundheit und Stimmung auswirken.

• Individuelle Anpassung macht Routinen nachhaltig und wirksam.

• Unterstützung und gemeinsame Verantwortung (Accountability) helfen beim Dranbleiben.

• Lieber kleine, realistische Schritte als überfordernde To-dos.

• Disziplin darf sich leicht anfühlen – nicht wie Zwang.

• In unterschiedlichen Lebensphasen braucht es flexible Routinen.

• Balance ist wichtiger als Perfektion.

• Gesunde Gewohnheiten brauchen Vorbereitung und Planung.

• Reflektion und Anpassung sind Teil jeder echten Weiterentwicklung.

• Berufliche Veränderungen können unerwartete Herausforderungen mit sich bringen
• Die Suche nach der eigenen Identität inmitten der familiären Verpflichtungen ist von entscheidender Bedeutung.
• Unabhängigkeit ist wichtig für die persönliche Entwicklung.
• Die psychische Belastung durch die Elternschaft wird oft unterschätzt.
• Die Planung für die Zukunft erfordert sorgfältige Überlegungen.
• Unterstützungssysteme sind für die Bewältigung von Lebensveränderungen unerlässlich.
• Ruhe und Auszeiten sind für die psychische Gesundheit notwendig.
• Die Vereinbarkeit von Arbeit und Familie ist ein ständiger Kampf.
• Eine offene Kommunikation über die Rollen kann die Familiendynamik erleichtern.

In dieser Solo-Episode reflektiert Eva über ihre Erfahrungen und Gedanken über das Leben nach 40 und hinterfragt gesellschaftliche Normen und Erwartungen in Bezug auf Alter, Beziehungen und persönliche Erfüllung. Sie betont die Bedeutung der Selbstfindung, des Glücks und der Ausrichtung des eigenen Lebens an persönlichen Werten und ermutigt die Zuhörer, Veränderungen anzunehmen und das zu verfolgen, was sie wirklich glücklich macht.

Take-aways

• Das Leben endet nicht mit 25; wir können in jedem Alter Liebe finden.
• Es ist wichtig, gesellschaftliche Normen über das Altern in Frage zu stellen.
• Glück sollte Vorrang vor gesellschaftlichen Erwartungen haben.
• Selbstfindung ist eine lebenslange Reise, die nicht auf die Jugend beschränkt ist.
• Wir sollten regelmäßig überprüfen, ob unser Leben mit unseren Werten übereinstimmt.
• Zeit, die in unerfüllenden Situationen verloren geht, ist unwiederbringlich.
  
• Es ist in Ordnung, den eingeschlagenen Weg zu ändern und in jedem Alter nach Erfüllung zu streben.
• Beziehungen können mit zunehmendem Alter an Bedeutung gewinnen.

• Wir werden nicht durch das Alter definiert, das wir erreichen; unsere Erfahrungen prägen uns.
• Das zu verfolgen, was uns glücklich macht, ist ein lebenslanges Unterfangen.