CoreCheck Podcast

In dieser Episode schaue ich mir gemeinsam mit meinem Gast Fabian Sinning, was das spannende Feld der Neuroathletik für uns bereit hält. Anders als bei normalem Fitnesstraining schaut man in der Neuroathletik auch auf die vielfältigen Aufgaben unsers Gehirns. Die Hauptaufgabe unseres Nervensystems ist es, Sinneswahrnehmungen zu interpretieren und integrieren. Alles was wir wahrnehmen wird im Gehirn mit unseren Ressourcen, dem was wir bereits gelernt haben und "können" abgeglichen und im Anschluss wird dann im Gehirn versucht, einen Bewegungsablauf vorzubereiten bzw. auszuführen. 

Anders als es sich vielleicht anhört geht es dabei nicht um klassisches Gehirntraining mit Rätseln, Sodoku oder Gehirnjogging. Vielmehr geht es in der Neuroathletik um ein Training der 12 Hirnnerven. Diese Nerven haben nämlich ganz verschiedene Aufgaben und helfen dem Gehirn Informationen für seine Arbeit zu sammeln. Der Sehnerv (Nervus opticus) zum Beispiel leitet alle Informationen über die durch die Augen wahrgenommene Realität direkt an das Gehirn weiter. Immer wenn sich diese Nerven aus ihrer Komfortzone heraus bewegen, bekommt das Gehirn so ein etwas mulmiges Gefühl und stellt und für die folgende Bewegung lieber nur 80% Bewegungsfreiheit zur Verfügung. Mit passenden Übungen kann man diese Komfortzone aber Schritt für Schritt erweitern und so über einen grösseren Bewegungsspielraum verfügen. Das klappt dann sogar ganz ohne Dehnübungen;-)

Hör rein und lass mich wissen, wie dir diese Folge gefallen hat.
Das YouTube Video meiner Barfuss-Laufanalyse findet du HIER
Und die Webseite von Fabian HIER
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Das Thema Strahlung oder besser gesagt VER-Strahlung ist mir zum ersten Mal im Rahmen der 5G Diskussion bewusst geworden. In der Schweiz wurde heftig über das Thema 5G diskutiert und als ich dann seinerzeit überall die "Stopp 5G Fahnen" gesehen habe, fing ich an über das Thema nachzudenken. Ich war recht schnell interessiert!

In meinem Job als Unternehmensberater begegnet mir Strahlung in Form von WLAN, Bluetooth und Telefon jeden Tag. Meine Bluetooth Tastatur, Maus und das Headset nutze ich täglich. Der dadurch bereitgestellte Komfort und die bessere Optik in Form eines aufgeräumten Schreibtisches wusste ich durchaus zu schätzen.

Als Biohacker wollte ich aber genau verstehen, wie Strahlung auf unseren Organismus einwirkt und ob uns diese in irgendeiner Art und Weise beeinträchtigt. Zunächst war ich sehr überrascht. Nicht etwa weil ich so viel Material zu dem Thema gefunden habe, sondern eher weil ich mir bislang nur so wenige Gedanken dazu gemacht habe. Ich hatte absolut keine Ahnung, was alles Strahlung abgibt. Klar, WLAN war ein No-Brainer! Aber jedes Elektrokabel in der Wand und dann auch jeder eingesteckte Stecker aus der Wand heraus? Das musste ich genauer wissen und habe mir einen Strahlungsexperten aus meiner Region gesucht.

Gefunden habe ich den Baubiologen Tino Gomolka über die Webseite Wohnbiologie Schweiz, die mir als umfangreiches Nachschlagewerk diente. Tino ist bereits seit über 20 Jahren im Bereich der Bau- und Wohnbiologie tätig und als Dozent sowie Speaker unterwegs.

Damit ich eine bessere Vorstellung von der Materie bekomme, haben wir bei mir zu Hause eine Messung des Schlafzimmers und meines Büroarbeitsplatz vorgenommen und auf YouTube dokumentiert. Wichtige Fragen bei dieser Untersuchung waren:

• Wie stark wird unser zu Hause von Mobilfunkwellen beeinträchtigt?
• Schirmt der Stahlbeton bereits einen Grossteil dieser Strahlung ab?
• Wie strak strahlen meine Geräte wie WLAN oder Bluetooth?
• Befinden sich versteckte Strahlenquellen im Haus?
• Was kann ich unternehmen, um die Strahlenlast zu senken?

In dieser Folge erfährst du wie Strahlung auf uns einwirkt, welche Arten von Strahlung es gibt und wo wir uns diesen überall aussetzen. Natürlich sprechen wir auch darüber, mit welchen Mitteln man die tägliche Dosis Strahlung reduzieren kann. Vor allem aber bekommt man in dieser Episode einen guten Überblick, wie vielfältig das Thema ist.

Wenn du nun auch mehr wissen möchtest, kannst du eine kostenlose Messung bei einem der Accuraum-Partner durchführen lassen und bekommst sofort einen ersten Überblick über dein eigenes Heim.
Eine volle Abschirmung kannst du mit dem Konzept der Accuraum erreichen.
Als besondere Überraschung gewährt Tino zudem 50% auf eine von Ihm selbst durchgeführte Messung inkl. Beratungsgespräch.
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Viel Spass beim reinhören
Rolf 

Vor knapp einem Jahr habe ich mich intensiv mit dem Thema Wasser auseinandergesetzt. Schnell habe ich gemerkt, wie das Thema auch anderen Menschen in meinem Bekanntenkreis am Herzen liegt. Recht schnell war ich aber eher verwirrt als informiert. Unzählige Angebote rund um verschiedenste Wasserfilter und Methoden der Wasseraufbereitung haben mir beinahe die Lust am Thema zunichte gemacht.

Im Oktober 2020 habe ich dann dass Aquacentrum München gefunden. Was mich überzeugt hat? Das man dort so ziemlich jede Wasserfilter oder Wasseraufbereitungsanlage finden, testen und dann auch kaufen konnte. So habe ich mich lange mit Yasin Akgün, dem Gründer des Aquacentrums unterhalten und für mich anschliessend einen ersten Prototypen des Aquavolta Rocket mit nach Hause genommen.

Gut 7 Monate später bin ich mehr als Zufrieden mit meiner Entscheidung. Der Rocket benötigt nun die ersten neuen Filter und ich habe dies zum Anlass genommen, Yasin erneut zu besuchen und einen Podcast zum Thema aufzuzeichnen.

In dieser Episode sprechen wir über die verschiedenen Filter- und Aufbereitungstechniken und erklären, wie auch Du den richtigen Wasserfilter findest.

Yasin Akgün ist Dipl. Ing und Leiter des Aquacentrums in München.
Er spricht sage und schreibe 6 Sprachen fliessend und ist ein absoluter Workaholic.
Du findest das Aquacentrum und die besprochenen Videos und Produkte unter folgenden Link: https://www.aquacentrum.de/

Nach einigen Bieren mit Yasin konnte ich zudem noch einen 7% Rabattcode aushandeln: Peakwolf 7%

Viel Spass beim reinhören und wie immer gerne mit Fragen bei mir melden.
Euer 
Rolf

Das Thema Licht begleitet und im Biohacking nahezu überall. Durch Licht können wir Erholungszeiten reduzieren, die Hormonausschüttung beeinflussen oder sogar Vitamine wie das Sonnenvitamin D3 produzieren. Kurzum, das natürliche Licht der Sonne ist für uns so essentiell wie Wasser oder Nahrung. 

Dennoch haben wir uns im Alltag häufig von natürlichen Lichtspektren entfernt und konsumieren zunehmend künstliches Licht. Dies bleibt für unseren Körper nicht ohne Folgen und auf das Licht abgestimmte, biologische Prozesse geraten aus dem Gleichgewicht. 

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Armin Tank über die Bedeutung und die richtige Anwendung von Lichtspektren. Wir sprechen über die Rolle von Blaulicht als Zeitgeber für unsere innere Uhr und wie man Blaulicht nutzen kann, um besser zu Schlafen und mehr Leistung zu erbringen. 

Im Podcast erfährst du:

• Welche Bedeutung blaues Licht für unseren Körper hat,
• Wie du mithilfe von Licht deine innere Uhr wieder richtig einstellen kannst,
• Wie du durch blaues Licht mehr Leistung erbringen kannst,
• Wie du durch Blaulichtfilter besser Schlafen kannst,
• Wie du ohne Jetlag über Zeitzonen verreist,
• Warum die Blaulichtfilterbrille vom Optiker nicht ausreicht.

Dr. Armin Tank ist Gründer von NomadPerformance und hilft Profisportlern bei der Optimierung ihrer Lichtverhältnisse. Dabei unterstützt er seine Kunden mit innovativen Technologien und Services und hilft, die extrem hohe Anforderungen an den eigenen Körper und Geist besser und einfacher meistern zu können.

Mach den wissenschaftlich basierten Chronotypen-Test auf seiner Webseite und finde heraus, zu welchen Chronotyp Du zählst: https://nomadperformance.de/chronotyp-test/

Als besonderes Geschenk kannst du mit dem nachfolgenden Gutscheincode 15 Euro auf die Flagship Brille Propeaq sparen. 
Promocode: peakwolf15

Die Geschichte des Homo sapiens beginnt vor etwa 300'000 Jahren. In dieser Zeit zogen wir als Jäger und Sammler über den Planeten. Der Mensch hat sich in dieser Zeit viel bewegt und stetig weiterentwickelt. Der Lebensstil des Jäger und Sammlers blieb jedoch bis etwa vor 40'000 Jahren erhalten. Dann begann der Mensch allmählich mit Ackerbau und Viehzucht.
Seither ist in der Welt wahnsinnig viel passiert, aus Sicht der Evolution ist aber kaum mehr Zeit als ein Wimpernschlag vergangen. Wir laufen also auch heute noch mit einem Körper und Betriebssystem umher, das sein letztes Update vor weit über 50'000 Jahren erhalten hat.

Weltweit gibt es heute kaum noch Regionen, in denen ein mit Höhlenmenschen vergleichbarer Lifestyle vorzufinden ist. Einige der letzten indigenen Bevölkerungsgruppen sind derzeit noch Buschmänner, wie sie in einigen Teilen Afrikas vorzufinden sind. Mein Gast in dieser Folge Dr. Martin Morgenstern beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit der Entwicklungsgeschichte des Menschen, hat dazu unzählige Vorträge gehalten, das Buch Gelassen gewinnen geschrieben und hat im Jahr 2021 die letzten Buschmänner besucht.

Wir diskutieren in dieser Episode inwieweit die damals notwendigen Mechanismen und Merkmale dieses Lebensstils mit der heutigen Welt zusammenpassen und was wir als Biohacker vom Buschmann lernen können. 

Denn, viele der aktuellen Biohacks zielen genau darauf ab, dem Körper oder Geis wieder mit der Natur zu verbinden und eben genau das zu tun, wozu wir vor 50'000 Jahren noch gezwungen waren. 

Im Laufe der letzten Jahrtausende hat sich unsere Lebensweise massiv verändert, unser  Gehirn jedoch nicht. Wir denken also mit einem Gehirn, dessen letztes Update, hunderttausende von Jahren alt ist!
 
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Bernd Hufnagl, Hirnforscher und Neurobiologe über die Notwendigkeit des Tagträumens. Um das das Erlebte zu speichern, einzuordnen und zu verarbeiten braucht unser Gehirn  regelmässige Denkpausen. Doch genau diese Pausen scheint es in unserer Leistungsgesellschaft und der online Permanenz nicht mehr zu geben. Mit rasanter Geschwindigkeit entfernen wir uns von der Funktionsweise unseres Rechenzentrums und drohen die Evolution zu überholen.
Damit das für uns Menschen nicht zum Nachteil wird, schauen wir mit welchen Tipps und Tricks wir wieder Gehirngerecht arbeiten und leben lernen.

Sein neues Buch "Besser fix als fertig" kann unter folgendem Link bezogen werden:  https://www.styriabooks.at/besser-fix-als-fertig

Kontaktdaten Herr Dr. Hufnagl:
https://www.berndhufnagl.com/

Für Unternehmen die eine Kultur aus funktionierenden Mitarbeitern erschaffen möchten:
http://benefit.cc/ 

Das Volksleiden Rückenschmerzen hat Auswirkungen auf deine Lebensqualität. Schon eine kleine Verspannungen kann zu Einschränkungen in deinem Bewegungsapparat führen und sich negativ auf die Gemütslage auswirken.

Eine Hauptursache für Rückenprobleme sind Verkürzungen innerhalb unserer Muskulatur. Ständiges Sitzen, nach vorne gerichtetes, isoliertes Muskeltraining und die falsche Körperhaltung verkürzen unsere Muskulatur vor allem an der Vorderseite des Körpers. 

In dieser Episode gehen wir daher ganz gezielt auf die Biokinematik ein. Was die Biokinematik ist und nach welcher Idee dein Muskel überhaupt in die Länge trainiert werden sollte, das erfährst du im Interview mit Franco Capun vom Poseidon in Bern Boll. Wir schauen, warum isoliertes Training und falsche Körperhaltung zu Rückenschmerzen führt. Wir lernen, was wir in Zukunft besser machen können und wie eine Therapie nach der Biokinematik abläuft. 

Als kleinen Bonus habe ich euch zusammen mit Franco einige Videos aufgezeichnet und zeige Dir, wie du mit 3 einfachen Übungen zu mehr Kraft und Beweglichkeit kommst.
Schau doch mal rein: https://www.youtube.com/channel/UCbA5cXWR5oIOUgBxQlj5zCg
Alle Übungen zielen dabei auf das sogenannte Muskellängentraining ab und sind der Biokinematik entnommen. 

Du willst selbst erleben, was die Biokinematik für dich tun kann?
Dann mach doch gleich einen Termin bei Franco!

Kontaktdaten Poseidon:
https://www.poseidon-boll.ch/
Lindentalstrasse 6, 3067 Boll
Telefon: 031 832 54 11

In der Luft lauern giftige Dämpfe, eine hohe Strahlenbelastung und weitere Gefahren. Gerade bei häufigen Langstreckenflügen wirken diese in hohem Masse auf unseren Organismus ein. Doch was können wir dagegen tun? 
Wie können wir uns vor Gefahrenquellen im Flugzeug schützen und zudem noch unseren Jetlag entgegenwirken? In dieser Folge spreche ich mit Andreas Breitfeld. Als ehemaliger Vielflieger und gleichzeitig einer der bekanntesten Biohacker Deutschlands verrät er uns seine Tipps und Tricks und nimmt uns mit auf eine Reise quer durch verschiedene Stationen der Selbstoptimierung. 

Mehr Informationen rund um Andreas und sein Labor findest du unter: https://www.breitfeld-biohacking.com/

In meiner neuesten Podcast-Folge stelle ich dir eine Biohacking-Technik vor, die ich selbst bereits seit drei Jahren für mich nutze.

Die Rede ist von der Rotlichttherapie, auch bekannt als sogenannte «Photobiomodulation». Diese ist ein Teilbereich der «Photobiologie» – einem Forschungszweig, der sich mit photochemischen Reaktionen in biologischen Systemen beschäftigt, also mit der Auswirkung von Licht auf lebende Organismen. Die «Photobiomodulation» ist somit eine Therapieform, die unter Anwendung bestimmter Lichtwellenlängen regenerative zelluläre Prozesse in Bewegung setzt und die Zellen mit Energie beliefert. 

Gemeinsam mit den beiden Experten von Luminousred, Thomas Lechner und Barbara Sekulovska, besprechen wir in dieser Podcast-Episode die Grundlagen der «Photobiomodulation» und erklären zudem, welche chemischen Prozesse wirken, wenn die einzelnen Lichtstrahlen ihrer Geräte auf unsere Zellen treffen. Barbara forscht unter anderem zu den Themen Burnout und Glück, Thomas ist sogenannter «Licht-Experte». Beide schreiben zudem gerade an ihren Doktorarbeiten.  

Zu den bekannten Vorteilen der «PBM» zählen unter anderem bessere Haut, mehr Energie, besserer Schlaf, größere Leistungsfähigkeit und eine schnellere Wiederherstellung von menschlichen Zellen und damit eine effektivere Wundheilung. Wie genau all das funktioniert und warum es sich auch für dich lohnt, die «PBM»-Methode auszuprobieren, erfährst du in dieser Folge. 

Hör’ doch mal rein!

Schau dir auch unbedingt das super Video mit den Tipps von Thomas und Babsi auf unserem Youtube Kanal an.

Rabattcode: PEAKWOLF

Was bedeutet Freiheit für dich und hast du dafür schon mal die Komfortzone verlassen?
Sebastian Kühn hat diese Frage auf die Spitze getrieben und im Jahr 2018 jeden Monat ein vollkommen anderes Lebensmodell gewählt. 12 Rollen in 12 Monaten!
Wie sich nach einem Jahr herausstellt, geht es weniger um das gewählte Lebensmodell als darum, seine festgefahrenen Gewohnheiten zu hinterfragen und den Autopiloten zu verlassen. Neue Impulse erweitern die eigene Sichtweise und wenn man es zulässt, auch den eigenen Horizont. 
Hör rein und erfahre, wie es sich ein Jahr lang ohne feste Strukturen lebt.