Correr con Propósito

Ha pasado más de un año cuando os hablé de la función RUNNING INDEX de la marca Polar. Después de escribir ese post muchos atletas me preguntaban por el famoso numerito que les da su reloj al acabar el entrenamiento. A día de hoy, todavía hay much@s atletas que no saben ni a qué pulsaciones deben ir cuando corren, así que como van a entender este numerito del running index. Su fiabilidad también se pone en evidencia y en este post te voy a dar mi versión de porque es fiable el running index de mi polar.

Hoy analizamos un corredor solamente con estos datos.

Datos del Corredor:

• Distancia: 10 km

• Tiempo: 1 hora y 5 minutos

• Frecuencia Cardíaca Máxima: 158 lpm

• Frecuencia Cardíaca Media: 140 lpm

• Ritmo Medio: 6:33 min/km

• Ritmo Máximo: 5:05 min/km

• Running Index: 44

• Terreno: Parque plano

• Peso: 72 kg

• Edad: 49 años

Hoy vamos a hablar sobre cómo mejorar el Running Index, una métrica muy útil que nos proporcionan los relojes deportivos para evaluar nuestro rendimiento. Una seguidora nos ha preguntado cómo puede aumentarlo a pesar de seguir su plan de entrenamiento. Vamos a analizar este caso y dar algunos consejos prácticos.

"¡Hola a todos! Bienvenidos a otro episodio de 'Correr con Propósito'. Hoy vamos a abordar un tema que todos los corredores enfrentamos en algún momento: cómo analizar una carrera que no salió como esperábamos. Reflexionar sobre nuestras experiencias es crucial para nuestro crecimiento como atletas. ¡Así que acompáñenme en este análisis!"

Este episodio se centra en la importancia de adoptar hábitos saludables y cómo estos se relacionan con la repetición y la observación de nuestras acciones diarias. Si tienes buenos habitos saludables tendrás mejor calidad de vida.

Durante los entrenamientos que realizo desde que empiezo la temporada hasta que acabo, me gusta tener una referencia que indique si estoy progresando, si me estoy estancando o por el contrario mi rendimiento va cuesta abajo y sin frenos.

Gracias a la marca de pulsómetros Polar, puedo saber desde hace unos años un dato que para mi es fantástico a la hora de medir mi rendimiento. Se trata del RUNNING INDEX, que nos orienta del rendimiento máximo en carrera aeróbica, o sea de nuestro VO2max.

¿Qué es un pulsómetro? Es algo mas que un reloj que te da las pulsaciones. Solo con un poco de tiempo que perdieras en entender lo que te está diciendo tu pulsómetro, te darías cuenta que por  la información que te está dando, hace 30 años, esta solo podía estar al alcance de los profesionales de primerísima línea o gente que tuviera el dinero por castigo y se pudiera permitir el lujo de pagarlo.

Son ya más de 40 años a mis espaldas practicando atletismo y dando consejos de como empezar a correr,  a todo el que me lo pide. Lo que más feliz me hace de las personas que entreno, es ver cómo están progresando con esas pequeñas puntualizaciones que les doy. Pero por mucho que me empeño, no consigo que la gente me haga caso al 100%. No es que me sepa mal, porque reconozco que todos metemos la pata en la vida, lo cual nos sirve de aprendizaje. Pero cuando sabes que la persona que te esta intentando ayudar, lleva toda una vida de ventaja,  ¿porque no nos dejamos en sus manos con toda confianza?

¡Bienvenidos a Correr con Propósito! Después de un parón de 50 días, donde he reflexionado profundamente sobre el mensaje y la dirección de este programa, estoy emocionado de retomar la elaboración de contenido que inspire y motive a todos los corredores, desde principiantes hasta expertos.

¿Te sientes atrapado en una rutina sedentaria? En este episodio, te invito a descubrir cómo transformar tu vida a través de la actividad física y el running. Hablaremos sobre:

✅ La importancia de reconocer tus hábitos actuales.

¡No te quedes parado! Este es el momento de iniciar tu viaje hacia el bienestar. 💪

🔗 Escucha el episodio aquí: [enlace al episodio]

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