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Descubre cómo adaptar el Método Noruego para correr más rápido y mejorar tu resistencia sin necesidad de medir lactato ni sufrir como un animal. Si eres un corredor popular y sientes que te has estancado, esta es tu guía definitiva para aplicar el doble umbral a tu vida real, optimizar tu plan de entrenamiento y evitar el sobreentrenamiento.Aprende la estructura semanal exacta que transformará tu rendimiento. Te enseño a gestionar las zonas de intensidad para entrenar más días con calidad, asimilando la carga real para destrozar tus marcas en 10K, Media Maratón o Maratón sin vivir agotado.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #MetodoNoruego #DobleUmbral #RunningEspaña #Running #EntrenamientoCorrer

¿Correr de talón es malo o es mejor pisar de metatarso? Descubre qué dice la ciencia sobre la técnica de carrera y la pisada correcta al correr para evitar lesiones de rodilla. Analizamos el eterno debate entre talón vs antepié y mediopié para que logres un entrenamiento de running eficiente basado en biomecánica y economía de carrera. Olvida los mitos sobre la forma de correr de los corredores de élite; aquí aprenderás cómo mejorar tu zancada, aumentar tu cadencia y fortalecer tus pies para correr más rápido sin lesionarte. ¡Optimiza tu técnica de running hoy mismo con ciencia aplicada!Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #TecnicaDecarrera #MitosRunning #España #EntrenamientoInteligente #Correr0:00 El gran mito de la pisada en el running 00:48 ¿Por qué nos obsesionamos con el metatarso? 01:56 No existe una "pisada universal" perfecta 02:49 El impacto según la ciencia03:25 Tu pisada es una consecuencia, no una causa 04:09 Overstriding: El verdadero enemigo de tu técnica 05:19 5 Creencias falsas que están dañando tu progreso 06:05 ¿Los corredores de élite nunca talonean? La realidad 07:17 El riesgo de cambiar tu pisada bruscamente 08:58 Qué dice la ciencia sobre la economía de carrera 11:22 El efecto "mano no dominante" al forzar la técnica 13:45 ¿Dónde cae tu pie? La clave del centro de gravedad 15:25 Cómo la pisada de metatarso redistribuye el impacto 17:33 Por qué la fuerza es la base de una buena pisada 19:44 El poder de la cadencia para reducir lesiones 21:36 Cómo correr de forma inteligente y natural 23:01 Programa Corre Inteligente: Entrena desde la raíz¿Correr de talón o antepié? ESTO DICE LA CIENCIA¿Talón o antepié? Esto es lo que funciona de verdadDescubre la Técnica de Carrera Más Eficiente para Runners¿Correr con talón o metatarso? ⬇️ Evita lesiones ⬇️Pisada correcta al correr: técnica de antepié, talón y mediopié¿Cuál es la pisada correcta al correr? TALÓN vs. ANTEPIEFORMA PERFECTA DE CARRERA - Pisada, simplificadaLa pisada correcta según la ciencia.Talón vs. mediopié vs. antepié | El duelo de la técnica de carreraCorrer con el antepié frente a correr con el talón: ¡Diferencias en la fuerza de impacto!¿Cómo Apoyas el Pie? 🙄 TALÓN, PLANTA o PUNTA🦶Técnica de Carrera

Acaba con el AGOTAMIENTO muscular entendiendo por fin qué pasa en tu cuerpo al correr. Te revelo la estrategia exacta para sanar microlesiones, evitar la fatiga crónica y el secreto para recuperarte más rápido y rendir al máximo en tu próximo entreno. Aprende la importancia de la "técnica de carrera" y cómo el entrenamiento de fuerza puede ayudarte a "correr mejor" y a "correr con ciencia".Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #RecuperacionMuscular #SuplementacionDeportiva #RunningEspaña #CorrerInteligente #EntrenamientoCorrer

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¿Garmin o Apple Watch? Tras gastar 1.000€ cometiendo un error carísimo, te traigo la comparativa definitiva para que no tires tu dinero y elijas el mejor reloj GPS que se adapte a tus objetivos. Analizamos 10 puntos clave (desde la batería hasta la precisión) para descubrir qué dispositivo te ayudará realmente a destrozar tus marcas y evitar el fallo que frena al 90% de corredores. Esta es la guía honesta y brutal que necesitas para dejar de dudar y empezar a entrenar en serio.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #RelojesGPS #GarminVsAppleWatch #RunningEspaña #ConsejosParaCorredores #EntrenamientoRunning

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Descubre el pilar que falta en tu entrenamiento de maratón para dejar de sufrir y pasar de hundirte a terminar fuerte, dominando la fatiga cuando otros corredores empiezan a fallar.Si te preguntas por qué revientas en el Km 35 a pesar de entrenar duro, te aseguro que no te falta VO2max, lo que necesitas es entrenar la Durabilidad, el verdadero factor oculto para bajar tu marca.Aquí tienes la respuesta a por qué colapsan los corredores y cómo solucionar ese muro final; es hora de integrar este cuarto pilar y cambiar por completo tu rendimiento en los 42k.Puedes entrenar conmigo aquí ⁠⁠⁠Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠⁠⁠⁠📘 Mi libro ya está disponible en AmazonPuedes ver mas videos en mi canal de ⁠⁠⁠YOUTUBE⁠⁠⁠Contenido diario en mi ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ #MarioCastellanos #resistenciaalafatiga #preparacionmaraton #runningespaña #maraton #entrenamientocorrer