Correr Inteligente

¿Funcionan los geles de lactato para correr más rápido? Analizo qué dice realmente la evidencia científica sobre este nuevo suplemento para corredores.Descubre cómo funcionan los geles de lactato, sus posibles efectos en el rendimiento running y si ofrecen ventajas frente a los geles de carbohidratos tradicionales.Te explico cuándo utilizarlos, qué dice la ciencia y si realmente merecen la pena para mejorar tu nutrición deportiva y rendimiento en carrera.══════════════👉🏻 Te ayudo 1 a 1 con mi programa de entrenamiento https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/══════════════Mi libro ya está disponible 🛒 https://amzn.to/3KY0SWw══════════════SECCIONES DEL CANALhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLYSCSaFOHTWIhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLb1We-lM6c_4https://www.youtube.com/playlist?list=PLH19Na_AA0G0https://www.youtube.com/playlist?list=PLMPZwnHCz4-Yhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLPY8U8rXMtjohttps://www.youtube.com/playlist?list=PLO3IrTso_PJ8https://www.youtube.com/playlist?list=PLK70mMnKsv_s══════════════📲 SÍGUEME EN REDES SOCIALES👉 Instagram: https://www.instagram.com/mariocaste.pf/👉 Notifico nuevos vídeos en mi Canal de Whatsapp https://chat.whatsapp.com/L7kiPhNX4uSAsVVt8QE9h4══════════════⏱️ ÍNDICE0:00 ¿Funcionan realmente los geles de lactato?2:27 Cómo funcionan los geles de lactato4:30 Qué dice la evidencia científica8:20 Diferencias entre los geles de lactato10:06 Lactato vs carbohidratos11:45 Cuándo y cómo utilizar estos geles15:02 ¿Merecen realmente la pena?══════════════Soy Mario Castellanos, entrenador de corredores y creador de Correr Inteligente.N.º de colegiado: 66.143.En este canal encontrarás contenido sobre fuerza para corredores, ciencia y fisiología aplicada al running, entrenamientos para correr más rápido, técnica de carrera, planificación, lesiones, tecnologia, zapatillas y material deportivo.Mi objetivo es ayudarte a entender por qué entrenas lo que entrenas para que puedas mejorar tu rendimiento, correr más rápido y disfrutar del proceso.══════════════#MarioCastellanos #CorrerInteligente #GelesDeLactato #GelesEnergeticos #RunningEspaña #EntrenamientoRunning🎁 DESCUENTO RUN&GO – 10 %Si necesitas nutrición deportiva para tus entrenamientos y competiciones, puedes utilizar mi código de descuento en Run&Go:🏷️ Código: MARIO10🛒 Enlace directo: https://runandgo.es/?ref=mario_castellanosLos enlaces son de afiliado, por lo que puedo recibir una comisión si compras a través de ellos, sin coste adicional para ti.

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Si mañana empezaras a entrenar conmigo, no recibirías simplemente un plan de 12 semanas para cumplirlo sin más.En este vídeo te enseño cómo funciona Correr Inteligente por dentro: cómo analizo tu punto de partida, organizo tus entrenamientos alrededor de tu objetivo y de tu vida real, planifico cada sesión y, sobre todo, cómo utilizo tus datos y sensaciones para ir adaptando el entrenamiento semana a semana.Porque un entrenamiento individualizado no consiste solo en calcular ritmos, hacer un test o utilizar TrainingPeaks. Consiste en observar cómo respondes al entrenamiento y utilizar esa información para decidir qué hacemos después. 🏃‍♂️📊══════════════👉🏻 Te ayudo 1 a 1 con mi programa de entrenamiento
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01:38 Antes de entrenarte necesito conocerte
02:29 Qué corredores entreno en Correr Inteligente
03:40 Cómo organizo tu semana de entrenamiento
05:12 Cada entrenamiento tiene que tener un propósito
06:17 Cómo utilizo TrainingPeaks y tu feedback
07:20 La verdadera individualización del entrenamiento
08:04 Cómo adapto el plan a tu vida real
09:07 Qué hacemos cuando pierdes un entrenamiento
10:13 Por qué no necesitas entrenar más cada semana
11:10 El verdadero objetivo del proceso
12:17 Qué significa realmente individualizar
13:04 Así funciona Correr Inteligente por dentro
13:52 Cómo entrar en Correr Inteligente══════════════Soy Mario Castellanos, entrenador de corredores y creador de Correr Inteligente. N.º de colegiado: 66.143.En este canal encontrarás contenido sobre entrenamiento running, fuerza para corredores, ciencia y fisiología aplicada al running, series, rodajes, zonas de entrenamiento, planificación, técnica de carrera, lesiones, tecnología, zapatillas y material deportivo.Mi objetivo es ayudarte a entender por qué entrenas lo que entrenas para que puedas mejorar tu rendimiento, correr más rápido y disfrutar del proceso.══════════════#MarioCastellanos #CorrerInteligente #EntrenamientoRunning #EntrenadorRunning #PlanEntrenamiento #RunningEspaña

Aprende a combinar entrenamiento de fuerza, pliometría y running sin perjudicar tu rendimiento.Descubre cómo planificar entrenamientos de fuerza para corredores, series y rodajes para mejorar tu rendimiento running, optimizar la recuperación y entrenar de forma más inteligente.Te enseño cómo organizar tu semana para ganar fuerza, correr más rápido y conseguir mejores resultados sin complicar tu entrenamiento. 🏃‍♂️💪Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #FuerzaParaCorredores #EntrenamientoDeFuerza #RunningEspaña #EntrenamientoRunning0:00 Intro01:55 Cómo entrenar la fuerza durante toda la temporada04:24 Pliometría: cuándo hacerla y dónde colocarla06:00 ¿Se puede ganar masa muscular y correr rápido?07:39 ¿Fuerza y carrera el mismo día o mejor separarlas?11:50 Cómo entrenar fuerza si trabajas muchas horas de pie13:52 Fuerza vs pliometría cuando se acerca una competición15:23 Asimetrías: cómo trabajar los desequilibrios entre piernas16:39 ¿Se puede entrenar fuerza en casa sin gimnasio?18:13 Cómo combinar fuerza, series, rodajes y tirada larga en solo 4 días

Descubre cómo mejorar tu técnica de carrera para correr con mayor eficiencia, optimizando tu postura al correr, cadencia y biomecánica sin cambiar por completo tu forma natural de correr.Aprende cómo el entrenamiento running, la fuerza y la pliometría pueden ayudarte a aprovechar mejor la energía, mejorar pisada y conseguir correr con menos esfuerzo.Si eres corredor popular y quieres correr más rápido, mejorar tu economía de carrera y disfrutar de un running más eficiente, este vídeo te ayudará a entender qué merece realmente la pena trabajar.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #EconomiaDeCarrera #RunningEspaña #EntrenamientoRunning #EntrenamientoCorrer

Aprende a mejorar rendimiento de carrera entendiendo la fisiología del corredor y cómo elevar tu umbral aeróbico para correr más rápido con menos esfuerzo.Descubre cómo aumentar velocidad, construir un motor aeróbico más eficiente y aplicar estas claves a tu entrenamiento maratón, media maratón o 10K.Entrena con ciencia, controla la fatiga y transforma tu rendimiento para conseguir nuevas marcas sin necesidad de entrenar cada vez más duro.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #UmbralAerobico #CapacidadAerobica #RunningEspaña #EntrenamientoRunning

Descubre el plan de entrenamiento que utilizaría para retomar el ejercicio, recuperar la forma, volver a correr después de vacaciones sin lesiones y entrenar fuerte de forma progresiva.Te enseño cómo organizar un plan de entrenamiento de 6 semanas, distribuir tu entrenamiento de carrera y controlar las cargas para que tu vuelta a correr sea segura, efectiva y te permita recuperar el ritmo sin sobrecargar el cuerpo.Aprende a correr después de vacaciones, retomar el ejercicio con confianza y construir una rutina de running que te prepare para tu próximo objetivo, sigue este plan de entrenamiento paso a paso.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #VolverACorrer #PretemporadaRunning #RunningEspaña #EntrenamientoRunning00:00 Cómo volver a correr después de vacaciones01:55 Recupera tu capacidad de entrenar, no tu forma02:41 Construir una buena base: el error de la pretemporada tradicional03:46 Por qué tus sensaciones te engañan al volver05:32 Semanas 1-2: volver a tolerar entrenamiento08:25 Semanas 3-4: aumentar la carga sin pasarte12:11 Semanas 5-6: el puente hacia el entrenamiento específico14:24 Cómo saber si la vuelta está funcionando y qué errores evitar16:09 La clave de una buena pretemporada

Descubre cómo un corredor popular pasó de las lesiones musculares y la falta de constancia en el running a completar su primer Maratón de Madrid en 3 horas 19 minutos.Analizamos su entrenamiento estructurado, la planificación y la gestión de cargas para evitar lesiones musculares, mejorar el rendimiento deportivo y preparar con éxito un Maratón.Un caso real de Maratón de Madrid que demuestra cómo la constancia en el running puede transformar a un corredor popular y llevarlo de la irregularidad a conseguir grandes objetivos.🎯 ¿Tú también quieres volver a correr sin dolor y con objetivos claros?Entonces Correr Inteligente es para ti.Para recibir más información sobre nuestro programa Correr Inteligente, completa este formulario 👇https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/🔓 Las plazas están abiertas Si eres corredor popular y quieres mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y entrenar con estructura, planificación y seguimiento real, estamos seguros de que podemos ayudarte.Completa el formulario AHORA y nos pondremos en contacto contigo para explicarte cómo podríamos trabajar juntos.#MarioCastellanos #CorrerInteligente #PrepararMaraton #PrimerMaraton #RunningEspaña #entrenamientorunning

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