Correr Inteligente

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En este episodio abordamos las mejores estrategias para recuperar tras el esfuerzo de correr un maratón. Hablamos de:

• Fatiga
• Alimentación
• Sueño
• Cómo retomar la carrera
• Psicologia

Bibliografía

•   Martinez-Navarro, I., Montoya-Vieco, A., Hernando, C., Hernando, B., Panizo, N., & Collado, E. (2021). The week after running a marathon: Effects of running vs elliptical training vs resting on neuromuscular performance and muscle damage recovery. European Journal of Sport Science, 21(12), 1668-1674

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En este episodio te cuento todo lo que debes hacer para que el día del maratón saques el máximo rendimiento.

• Consejos día previo
• Entrenamiento de activación
• Nutrición
• Pacing
• Consejos mentalidad
  

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Cómo preparar un tapering perfecto

• Que es
• Errores comunes
• Tipos y Tiempo
• Claves

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Hablamos sobre cómo empezar a correr con Ca-cos, mejorar el fondo, empezar a incluir series, entrenar la fuerza y más.
Soy Mario Castellanos entrenador online de corredores. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento⁠⁠ @mariocaste.pf⁠
Si quieres más información sobre mi programa de entrenamiento ⁠⁠Correr Inteligente aquí puedes ver como trabajamos con nuestros corredores.

En este primer episodio os presento el Correr Inteligente, el podcast de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a los miles de runners de mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo.
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