Correr Inteligente

En este video, hablo sobre los beneficios y la importancia de correr lento para mejorar tu rendimiento como corredor y mantener una salud óptima. Muchas veces, subestimamos el poder de los rodajes a baja intensidad pero hoy descubrirás por qué deberías incluir sesiones de carrera lenta en tu rutina de entrenamiento.

Soy Mario Castellanos entrenador online de corredores. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento⁠⁠ @mariocaste.pf⁠⁠ Si quieres más información sobre mi programa de entrenamiento ⁠⁠Correr Inteligente⁠⁠⁠⁠⁠ aquí puedes ver como trabajamos con nuestros corredores. Suscríbete a mi podcast 🏃🏻‍♂️ Correr Inteligente también en ⁠Youtube

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  En este episodio hablamos con Raúl Romero, dietista-nutricionista especializado en corredores y deportistas de resistencia sobre:
  
  • Importancia de la dieta específica para corredores, que requerimientos específicos tiene un corredor respecto a una personal normal.
  • ¿Por qué los carbohidratos son importantes?
  • ¿Qué comer antes de correr?
  • ¿Por qué comer entrenando?
  • La hidratación, ¿qué papel desempeña?
  • Recovery
  • Futuro de la nutrición deportiva en el rendimiento
  
  
  
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Descubre los mitos comunes en el running y por qué seguir consejos incorrectos puede perjudicar tu progreso como corredor

1. Correr lento te hace lento
2. Correr todos los días
3. Correr es malo para las rodillas
4. Los pros no hacen fuerza, yo tampoco

Así entreno yo la fuerza - ⁠https://www.youtube.com/watch?v=YdqXkASM1vk&t=20s⁠
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Descubre en este episodio cómo gestionar el estrés, la carga de entrenamiento y mejorar tu rendimiento como corredor. Explora la importancia de la carga crónica y la fatiga aguda, abordando la tentación de entrenarse en exceso y destacando la necesidad de la paciencia. Además, aprende a medir y gestionar el estrés utilizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y descubre cómo factores externos afectan tu rendimiento.
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¿Cuántas carreras se pueden correr al año? En este episodio hablamos sobre cuántas carreras se pueden correr al año sin riesgo de lesión. ¿Es posible correr una maratón al mes? ¿O es mejor centrarse en unas pocas carreras y prepararlas bien? En este episodio, hablamos de factores a tener en cuenta para determinar cuántas carreras es adecuado para ti, como tu experiencia, tus objetivos y tu estado de forma. También te damos algunos consejos para prepararte para las carreras y evitar lesiones. Escucha este episodio para saber cuántas carreras es adecuado para ti correr al año.
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Material de apoyo
Claves para el Entrenamiento de Fuerza en Corredores https://spotifyanchor-web.app.link/e/YUTDv9TchGb Calculadora de Zonas de Entrenamiento https://forms.gle/BneQ6LEDYroiYjZe8  Tapering - Cómo hacerlo correctamente https://spotifyanchor-web.app.link/e/IurEyJcdhGb Entrenamientos para Rendir Más + https://spotifyanchor-web.app.link/e/EvBFbiedhGb
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Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, ⁠Correr Inteligente ⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/ 👍 Si te gusta el contenido, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Estoy aquí para ayudarte a correr de manera más inteligente. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento https://www.instagram.com/mariocaste.pf/

Post de apoyo al episodio de hoy https://www.instagram.com/p/C1C_TvsMZ... https://www.instagram.com/p/CHX75oyB5...  / cy16lczmqh3    / ctxmuhbdyto    / cnqsahtibdx  
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