En este episodio hablo de todo lo que realmente te prepara para correr 42.195 km —desde el fueling y la fuerza, hasta la mente y la recuperación— con respaldo científico y experiencia en el asfalto.
Ya sea tu primera maratón o estés persiguiendo un Boston Qualifier, aquí vas a encontrar lo que de verdad marca la diferencia entre sobrevivir al muro… o llegar fuerte a la meta.

Empezar algo nuevo ya es difícil… pero hacerlo mientras otros te ven, opina o comparan, puede ser paralizante.
En este episodio hablo sobre el miedo a ser vista en tu etapa más imperfecta, cuando apenas estás empezando, cuando no corres rápido, cuando no te sientes lista.
¿Por qué nos cuesta tanto mostrarnos si aún no somos “buenas”? ¿Qué dice la ciencia sobre este miedo? ¿Cómo aprendemos a construir confianza desde la exposición, y no desde la perfección?

Después de 30 días creando contenido, entendí algo:
no quiero que me admiren, quiero que conecten.
Este episodio es para todas las que han sentido que tienen que esconderse hasta ser suficientes. Spoiler: ya lo son.

Hoy hablamos sin filtros: el talento sin disciplina no vale nada.
Qué dice la ciencia, por qué tu genética no te define, y cómo el grit, la práctica incómoda y la cabeza dura pesan más que el “don natural”.
Esto no es motivación barata: es la cruda realidad del endurance.

📚 Referencias del capítulo:

• Carol Dweck – Mindset
  (El talento y la habilidad no son fijos; se desarrollan con mentalidad de crecimiento).

• Angela Duckworth – Grit
  (Pasión y perseverancia sostenida son mejores predictores del éxito que el talento o el IQ).

• K. Anders Ericsson – Peak
  (La excelencia se construye con miles de horas de práctica deliberada, no con “don”).

• Mary Murphy – Cultures of Growth
  (Crear entornos que valoren el aprendizaje más que el talento innato).

En este capítulo te comparto lo que pasa cuando el cuerpo quiere volver al deporte… pero la mente frena. Hablamos de ese miedo silencioso a no ser tan fuertes como antes, del FOMO que aparece cuando ves a otros avanzar más rápido, y de cómo soltar esa presión para volver desde otro lugar. No desde cero, sino desde lo vivido. Este episodio no es solo para quien está retomando, sino también para quien está en forma pero siente que nada es suficiente.

Aquí encontrarás herramientas de psicología, hábitos reales y mantras que me están ayudando a volver a confiar en mí, paso a paso, sin obsesionarme. Porque al final, esto no es una carrera: es un regreso. Y mereces hacerlo a tu manera.

Este episodio no reemplaza la terapia. Es una guía de autoayuda emocional y deportiva, para acompañarte si estás retomando un deporte o iniciándote en uno, con amabilidad y conciencia.

En este capítulo, te hablo desde un lugar distinto. Ya no de la soltería como deporte de endurance, sino de lo que vino después. Porque estuve muchos años corriendo sola, aprendiendo a confiar en mi paso, en mis ritmos, en mi intuición. Y un día, sin que significara dejar de correr por mí, llegó alguien con quien compartir el camino. Este episodio no va sobre el amor ideal, ni sobre ‘haber encontrado a alguien’. Va sobre cómo aprendí a dejarme acompañar, a construir equipo en vez de ceder el paso. Porque estar en pareja no significa correr menos fuerte, ni más rápido. Es aprender a escuchar el paso del otro, ajustar sin perderse, y crecer juntos. Hoy te comparto cómo ha sido pasar de la independencia a la interdependencia. Y todo lo que he descubierto entrenando también el amor.

"No por el tiempo que hice" es un episodio que va más allá de los cronómetros y los splits. Es la historia de una maratón que no fue la más rápida, pero sí la más honesta. La que ocurrió mientras me graduaba como chef, entregaba mi tesis, montaba una empresa y lidiaba con procesos migratorios… todo en medio de un burnout emocional que me agotaba hasta los huesos.

No entrenaba todos los días. A veces no podía. A veces no quería. Pero correr seguía siendo lo único que me mantenía viva.

Corrí no por un sub 3. Corrí porque correr es mi forma de volver a mí, incluso cuando siento que todo se desmorona.
Este episodio es una invitación a cuestionarnos qué significa estar saludable.
¿Es sostenerlo todo sin caerse nunca? ¿O es tener el valor de decir “hoy estoy cansada, pero sigo aquí”?

Una reflexión sobre lo que nos mueve, sobre lo que nos sostiene cuando las piernas ya no pueden más. Y sobre cómo, a veces, una voz o una promesa contigo misma puede ser más fuerte que cualquier plan de entrenamiento.

En este episodio, te hablo de algo que he vivido profundamente y que sé que muchas veces nos pesa más de lo que admitimos: las expectativas.

Te comparto cómo he aprendido —y sigo aprendiendo— a soltar lo que creía que debía ser, a dejar de perseguir resultados perfectos y empezar a disfrutar el proceso. Te enseño cómo las expectativas pueden convertirse en una carga silenciosa que nos desconecta del presente, del cuerpo, del disfrute... y cómo podemos transformarlas en una herramienta para crecer y vivir con más conciencia.

A través de mi experiencia en el running, reflexiones personales y aprendizajes de autores que me han marcado, te acompaño a mirar con más compasión eso que esperabas de ti, de los demás, de tus metas. Y sobre todo, a encontrar libertad en lo que es.

En este episodio, menciono tres libros que han sido clave en mi camino:

• "Nada es imposible" de Kilian Jornet: En este libro, Kilian comparte su experiencia como corredor de montaña y nos ofrece valiosas lecciones sobre cómo hacer realidad nuestros sueños y disfrutar del proceso. Puedes encontrarlo aquí: 

  
  

• "The Right Call: What Sports Teach Us About Work and Life" de Sally Jenkins: Sally explora las decisiones críticas en el deporte y cómo estas enseñanzas se aplican a la vida y el trabajo. Disponible en: 

  
  

• "Cualquiera tiene un plan hasta que te pegan en la cara" de Mario Riorda y Silvia Bentolila: Este libro aborda cómo aprender de las crisis y la importancia de la resiliencia y adaptación. Más información aquí: 

  
  

Si alguna vez sentiste que llegaste a la meta y algo seguía faltando… este episodio es para ti.

¿Correr te libera o te presiona? En este episodio, exploramos cómo transformar tu relación con el running, pasando de la obligación al puro disfrute. Analizamos la diferencia entre correr por placer y por obligación, la trampa de la comparación en redes sociales, la importancia de la individualidad y el poder del mindfulness para conectar con el presente mientras corres.

Redefine el éxito en el running más allá de tiempos y distancias, ¡y recuerda disfrutar cada paso! Escucha para descubrir cómo hacer del running una herramienta para mejorar tu vida, no para añadir estrés.

En este episodio aprenderás sobre:

• Cómo disfrutar del running sin presiones.

• Estrategias para evitar la comparación en redes sociales.

• La importancia de escuchar a tu cuerpo y adaptar el running a tus necesidades.

• Técnicas de mindfulness para correr con atención plena.

• Cómo redefinir el éxito para un enfoque más holístico y satisfactorio.

¿Te preguntas cómo transformar tus ideas en la vida que deseas?

Descubre cómo el journaling se convirtió en mi brújula para navegar la incertidumbre, conectar con mis pasiones (cocina y deporte), ¡y manifestar mis sueños! En este episodio, exploraremos la esencia del journaling (bienestar mental, autoconciencia, creatividad), mi viaje personal, la diversidad de formatos y técnicas prácticas (gratitud, prompts, "Morning Pages", "banco de memoria", mantras), consejos para superar bloqueos y la comparativa entre journaling digital y analógico (¡apps recomendadas!).

Si te sientes perdida o indecisa, este episodio es para ti. Recuerda: "Cuando más perdida estás, es cuando más puedes entrar en ti misma."

En este episodio de "Corre Para Amar", Anthonella comparte sus experiencias y reflexiones sobre la organización personal y la definición de metas, especialmente en relación con el deporte y la vida cotidiana. Anthonella aborda cómo equilibrar múltiples responsabilidades, incluyendo su pasión por correr, su carrera profesional y sus proyectos personales.

Entre ellos algunos consejos prácticos sobre:

- Cómo establecer metas realistas utilizando el método SMART

- La importancia de reconocer y celebrar los logros personales

- Estrategias para mantener la motivación y superar obstáculos

- El valor de crear hábitos positivos y rutinas efectivas

- La práctica de la visualización y la autocompasión

A lo largo del episodio, la comparte anécdotas personales y lecciones aprendidas, ofreciendo una perspectiva honesta y motivadora sobre cómo mantenerse enfocado en los objetivos personales mientras se navega por los desafíos de la vida diaria. Este capítulo es ideal para quienes buscan inspiración y consejos prácticos para mejorar su organización personal y mantener la motivación en sus metas deportivas y de vida.