C'è chi crede che se si corre non bisognerebbe camminare e addirittura chi considera quasi oltraggioso inserire dei passi di camminata durante una corsa.

Niente di più sbagliato!

In questo episodio vogliamo invece svelarvi gli innumerevoli benefici della camminata e come utilizzarla per portare la vostra corsa ad un livello superiore, riscoprendola come strumento fondamentale per favorire il recupero e potenziare la performance.

In questa puntata facciamo un salto nel passato per conoscere i metodi di allenamento e la filosofia del leggendario coach australiano Percy Cerutty.
Tra i coach più eccentrici nella storia della corsa, i suoi metodi poco ortodossi sono riusciti a produrre campioni del calibro di Herb Elliott (oro olimpico a Roma).

Esploriamo allora qui la sua filosofia Stotan, i suoi metodi e consigli per diventare dei corridori migliori.

Corsa e musica, amiche o nemiche?

Se in alcuni contesti l'uso della musica viene addirittura considerato doping, ci sono moltissimi runner che non uscirebbero mai a correre senza le loro amate playlist nelle orecchie.

E allora quali sono i vantaggi e gli svantaggi di andare a correre con la musica? Quando possiamo farlo e goderci le nostre canzoni preferite e quando invece è preferibile lasciare spazio alle nosre sensazioni e ai suoni che ci circondano?

Vi siete mai chiesti cosa mangino i runner più forti al mondo? Se nella loro dieta ci sia qualche alimento speciale?

In questa puntata viaggiamo nel tempo e nello spazio per visitare 5 culture e popolazioni che producono e hanno prodotto runner d'eccellenza, per scoprire per ognuna di essere il cibo che più le caratterizza e che sta alla base dell'alimentazioni dei loro fortissimi corridori.

Per regolare l'intensità dei propri allenamenti, la maggior parte dei runner oggi si affida a strumenti come orologi GPS e fasce cardio, affidandosi completamente al mondo della tecnologia.

Tuttavia, per quanto si tratti di strumenti utilissimi, non possiamo affidare tutto a loro o rischiamo di dimenticarci dello strumento più utile e formidabile a nostra disposizione per imparare a gestire e regolare davvero con efficacia il nostro sforzo durante la corsa.

Sai di cosa stiamo parlando? È assolutamente gratuito e ti sveliamo come usarlo in questo episodio!

In questa puntata trattiamo i temi fondamentali di volume e intensità nell'allenamento della corsa e in generale degli sport di endurance. Il corretto bilanciamento di questi due parametri può infatti determinare il successo o il fallimento della nostra programmazione.

Appoggiandoci anche agli studi del prof. Stephen Seiler vediamo allora quali sono le proporzioni di volume e intensità che si ritrovano negli allenamenti della maggior parte dei professionisti, perchè sono differenti da quelle dei runner amatori e che cosa questi ultimi possono imparare dai pro.

Una delle componenti più sottovalutate dai runner è l'allenamento del CORE.

Spesso infatti nella corsa ci si concentra troppo sul solo correre e ci si dimentica che per farlo in modo corretto serve un corpo forte, serve un core forte.
In questo video allora vediamo alcuni tra i migliori esercizi per allenare addominali, petto e schiena e in modo funzionale alla corsa. Esercizi quindi fondamentali non solo per aumentare le nostre performance ma anche per costruire un fisico forte e diminuire il rischio di infortuni.

Che cosa mangiano i campioni di corsa keniani per correre così forte?

In questo video facciamo un salto in Kenya, per spiare nelle cucine dei running camp che cosa mangiano i più forti atleti d'elite keniani.

Vediamo allora con quali cibi locali danno carburante alle loro incredibili performance, che colazione, pranzo e cena scelgono per dare energia ai loro allenamenti e gli alimenti "segreti" che fanno parte della loro dieta quotidiana.

Il fatto che correre porti ad infortunarsi è purtroppo una paura diffusa ma assolutamente infondata.

Si sente dire addirittura che correre faccia male, ma la verità è che correre (e allenarsi) male fa male. Se sappiamo correre bene e se sappiamo come approcciare l'allenamento per la corsa non solo non rischiamo infortuni, ma otteniamo invece benefici per forma fisica, salute e benessere.

In questo episodio vediamo allora 8 fondamentali consigli che permetteranno ad ogni runner di eliminare gli infortuni e riscoprire finalmente il vero piacere di correre.

Il corridore etiope Abebe Bikila nel 1960 ha vinto la maratona delle Olimpiadi di Roma segnando anche il nuovo record con un tempo di 2ore 15minuti e 16 secondi...correndo a piedi nudi!

In un momento storico in cui nel mondo della corsa si sente sempre più parlare di scarpe da corsa e della differenza che una calzatura tecnologicamente avanzata può fare per le prestazioni del runner, noi vogliamo con questo video riportare l'attenzione sul runner stesso e sulla corsa, prendendo proprio Abebe Bikila come esempio.

Lo scopo non è quindi aprire una discussioni sui recenti record, sulle scelte dei professionisti né tantomeno giudicarli per questo, ma piuttosto ridare importanza all'idea, forse a volte un po' dimenticata, che non è ciò che indossa che definisce un corridore e che ciò che conta è, ancora una volta e sempre di più, saper correre.