Csak szakíts?!

Már alig van ölelés, kedvesség vagy igazi beszélgetés. Együtt vagytok, mégis magányosnak érzed magad. Miért olyan nehéz kilépni egy szeretet nélküli kapcsolatból? És miből látszik, hogy van még esély közelebb kerülni egymáshoz?

A Csak szakíts?! podcast új epizódjában Sereg Tímea párkapcsolati és szexuális tanácsadó és Boros Júlia beszélgetnek arról, mi tarthat benne valakit egy örömtelen párkapcsolatban vagy házasságban. A közös gyerekek, az anyagi biztonság, az együtt töltött évek, az egyedülléttől való félelem és a változás reménye mind szerepet kaphatnak a maradásban.

Szó lesz arról is, hogy:

• miből érezzük, hogy szeretve vagyunk, és mi történik, ha a társunk másképp fejezi ki a szeretetét;
• hogyan hatnak a gyerekkori kapcsolati minták arra, amit felnőttként elfogadunk;
• miért nehezítheti a szakítást az, hogy „már annyi mindent beletettünk”;
• hogyan jelenhet meg a tiszteletlenség akár csúnya szavak nélkül is;
• miért halogatjuk a döntést a következő karácsonyig, nyaralásig vagy a gyerekek felnövéséig;
• hogyan mondhatjuk el a társunknak, hogy nem érezzük magunkat szeretve, és mi kell ahhoz, hogy közösen változtassunk.

Attól, hogy egy kapcsolat hosszú ideje tart, még nem biztos, hogy jó benne élni. Ha benned is felmerült a „menjek vagy maradjak?” kérdés, ez az adás segíthet átgondolni, mi tart a kapcsolatodban, mi hiányzik belőle, és van-e közös szándék arra, hogy másképp folytassátok.

Állandó beszélgetőpartnerek: Sereg Tímea és Boros Júlia

Kövesd a Csak Szakíts?! podcastet Instagramon is!

További hasznos tartalmakért, információkért és webinarokért, látogass el a klub.seregtimea.hu oldalra!

Egy szakítás vagy válás nemcsak lelkileg visel meg bennünket: a testünk is reagál a veszteségre. Megemelkedhet a stressz-szintünk, felborulhat az alvásunk és az emésztésünk, eltűnhet az étvágyunk, vagy éppen vigasztaló ételekkel próbálhatjuk csillapítani a fájdalmat.

A Csak szakíts?! podcast új epizódjában Dénes Dóra természetgyógyásszal és táplálkozási tanácsadóval beszélgetünk arról, mi történik a szervezetünkben közvetlenül egy szakítás után. Megnézzük, miért nem tudunk enni vagy aludni, hogyan különböztethetjük meg a valódi éhséget az érzelmi evéstől, és miért térhetnek vissza hullámokban a szakítás utáni testi tünetek.

Szóba kerül az is, hogyan hat a tartós stressz az emésztésre, a hormonális működésre, a bőrre és a hajra, milyen mozgásformák segíthetnek ebben az időszakban, és miért nem feltétlenül a kemény edzés a legjobb választás. Beszélünk az alkoholhoz és a nyugtatókhoz való menekülés veszélyeiről, az alvászavar és az éjszakai rágódás kezeléséről, valamint azokról az apró, hétköznapi lépésekről, amelyekkel támogathatjuk magunkat a szakítás feldolgozása során.

Az epizódban összeállítunk egy egyszerű túlélési stratégiát a szakítás utáni első napokra is. Nem tökéletesen kell működnöd: kezdetben az is elég lehet, ha rendszeresen magadhoz veszel néhány falat tápláló ételt, pihensz, sétálsz, segítséget kérsz, és nem bünteted magad azért, ahogyan a tested reagál a veszteségre.

Timestamps

5 kulcsgondolat, amit magaddal vihetsz:

1. A szakítás utáni étvágytalanság, túlevés, alvászavar és emésztési panasz a szervezet stresszreakciójának része lehet.
2. Az érzelmi éhség mögött nemcsak étel utáni vágy állhat, hanem a biztonság, az intimitás, a megnyugvás vagy az elveszített napi rendszer iránti igény is.
3. Ha nincs étvágyunk, kezdetben a kis adagok, a könnyen fogyasztható, tápláló ételek és a korábbi étkezési ritmus megtartása segíthet.
4. A rágódás rövid ideig a történtek feldolgozását szolgálhatja, de ha ugyanazok a gondolatok ismétlődnek, érdemes beszélni valakivel, írni vagy szakember segítségét kérni.
5. A szakítás feldolgozásának egyik legfontosabb része az önegyüttérzés: ne fokozzuk a krízist önváddal és bűntudattal, hanem próbáljunk szeretettel és türelemmel fordulni önmagunk felé.

Állandó beszélgetőpartnerek: Sereg Tímea és Boros Júlia

Kövesd a Csak Szakíts?! podcastet Instagramon is!

További hasznos tartalmakért, információkért és webinarokért, látogass el a klub.seregtimea.hu oldalra!

A Csak szakíts?! podcast negyedik epizódjában a válás egyik legnehezebb, mégis legtöbbször elhallgatott oldaláról beszélünk: a hitelekről, anyagiak elosztásáról. Vendégünk Váczi Gergely pénzügyi tanácsadó, akivel részletesen átbeszéljük még azt is, mi történik azokkal a tárgyakkal, amiket még a házasság előtt vásároltunk a közös otthonunkba, de saját pénzünkből. Arra is kitérünk, mi történik az örökségekből vásárolt közös ingatlanokkal. 

Részletesen átbeszéljük azt is, mi lesz a CSOK-kal, a Babaváró hitellel, a közös vagyonnal, a közös bankszámlával, a gyerektartással vagy éppen a közös hitelekkel, amikor elválunk. Mire érdemes már egy jól működő párkapcsolatban, házasságban is odafigyelni, hogy egy esetleges válás ne váljon éveken át tartó pénzügyi és lelki csatatérré? Szót ejtünk a házassági szerződésről, a gyerektartásról, sőt, még az asszonytartásról is.

Vendégünk pénzügyi tanácsadóként gyakorlati példákon keresztül mutatja be, milyen döntések előzhetnek meg milliós veszteségeket, miközben arról is beszélgetünk, hogyan hatnak az anyagi terhek a párkapcsolatokra, a mentális egészségre, sőt még a férfiak szexuális teljesítményére is.

Timestamps

5 kulcsgondolat, amit magaddal vihetsz

A válás nemcsak érzelmi, hanem egzisztenciális krízis is lehet.

A pénzügyi önállóság nem bizalmatlanság, hanem biztonság.

Egy jól megfogalmazott írásos megállapodás évekkel későbbi csúnya konfliktusokat is megelőzhet.

Ne csak a párkapcsolatot építsük, a saját pénzügyi stabilitásunk is fontos.

A pénzügyi stressz nemcsak a döntéseinkre, hanem a párkapcsolatra és a szexuális életre is hatással lehet.

Állandó beszélgetőpartnerek: Sereg Tímea és Boros Júlia

Kövesd a Csak Szakíts?! podcastet Instagramon is!

További hasznos tartalmakért, információkért és webinarokért, látogass el a klub.seregtimea.hu oldalra!

A szakítás az élet egyik legnagyobb érzelmi vesztesége. Nemcsak egy kapcsolat ér véget, hanem vele együtt megszokások, közös tervek, biztonságérzet és sokszor a saját identitásunk egy része is eltűnik. Szó esik arról is, hogy vajon érdemes-e kerülni a közös helyeket, sorozatokat és emlékeket, vagy éppen ellenkezőleg: jobb minél előbb szembenézni velük.

Kitérünk arra is, hogy miért érezzük magunkat ennyire magányosnak szakítás után és igyekszünk gyakorlati kapaszkodókat is adni. A sport, a természet, a vízpart, a zene, a hétköznapi örömök, a finom ételek vagy akár egy rövid séta is segíthetnek abban, hogy az idegrendszer lassan megnyugodjon. Bár egyik sem tünteti el a fájdalmat, ezek apró kapaszkodók lehetnek a legrosszabb napokon.

A műsor végén szó esik arról is, hogy nem minden szakítás kizárólag veszteség. Van, amikor a kapcsolat már régóta teher, és az elengedés végül felszabadulást hoz.

Ez az epizód elsősorban azoknak szól, akik most úgy érzik, hogy minden összeomlott körülöttük. Akik reggel nehezen kelnek fel, este pedig nehezen alszanak el. Itt vagyunk és segítünk kicsit enyhíteni a rossz érzéseken!

5 kulcsgondolat, amit magaddal vihetsz

A szakítás utáni fájdalom természetes gyászfolyamat.

Nemcsak a partnerünket veszítjük el, hanem a közös életünket és sokszor a legjobb barátunkat is.

A mozgás, a természet és a hétköznapi örömök valódi segítséget jelenthetnek a gyógyulásban.

Az önbizalom szinte mindig sérül egy szakítás után, de fokozatosan újraépíthető.

A fájdalom idővel nem eltűnik, hanem átalakul, és már nem irányítja a mindennapokat.

Állandó beszélgetőpartnerek: Sereg Tímea és Boros Júlia

Kövesd a Csak Szakíts?! podcastet Instagramon is!

További hasznos tartalmakért, információkért és webinarokért, látogass el a klub.seregtimea.hu oldalra!

A Csak Szakíts?! podcast második epizódjában a szakítások és válások egyik legkevésbé romantikus, mégis legfontosabb oldalát járjuk körül: a pénzügyi következményeket. A beszélgetés során szó esik az átlagfizetések és a megélhetési költségek közötti szakadékról, valamint arról, hogy miért maradnak sokan akár évekig egy rosszul működő kapcsolatban pusztán anyagi okokból. De vajon milyen lelki és fizikai ára lehet annak, ha valaki egy szakítás után még hosszú ideig kénytelen együtt élni volt partnerével, mert egyszerűen nincs lehetősége továbblépni?

Emellett érintjük az anyagi függőség kérdését is: hogyan alakul ki, miként válhat a pénz hatalmi eszközzé egy kapcsolatban vagy egy válás során, és miért fontos, hogy mindkét fél rendelkezzen bizonyos fokú pénzügyi önállósággal?

Az epizódban szóba kerülnek a közös vállalkozások, a közös hitelek, a CSOK okozta csapdahelyzetek, valamint azok a gyakorlati kérdések is, amelyekről a legtöbb pár csak akkor kezd el beszélni, amikor már baj van: ki marad a lakásban, mi lesz a gyerekekkel, hogyan osztják fel a költségeket, és mennyi konfliktust lehetne megelőzni egy előre lefektetett, írásos megállapodással.

Timestamps

5 kulcsgondolat, amit magaddal vihetsz

A szakítás gyakran ugyanakkora pénzügyi krízis, mint érzelmi veszteség.

Az anyagi függőség könnyen hatalmi eszközzé válhat.

A pénzügyi önállóság nem bizalmatlanság, hanem biztonság.

Egy jól megfogalmazott írásos megállapodás rengeteg későbbi konfliktust megelőzhet.

Van, hogy a lelki jóllétet kockáztatjuk a pénzügyi stabilitás miatt, ilyenkor a különválás akkor is a jobb döntés lehet, ha ez anyagi bizonytalansággal jár.

Állandó beszélgetőpartnerek: Sereg Tímea és Boros Júlia

Kövesd a Csak Szakíts?! podcastet Instagramon is!

További hasznos tartalmakért, információkért és webinarokért, látogass el a klub.seregtimea.hu oldalra!

Miért nézzünk szakítós filmeket, amikor épp a legjobban fáj? A Csak Szakíts?! podcast első epizódjában olyan ikonikus filmeken - és egy sorozaton - keresztül beszélünk szakításról és válásról, amelyek egyszerre szórakoztatnak és fájdalmasan pontos tükröt tartanak a valóság elé.

A Blue Valentine, a Szerethető, a Lepattintva vagy épp a Jelenetek egy házasságból mind más oldalról mutatják meg ugyanazokat a kérdéseket: hogyan jut el egy kapcsolat odáig, hogy már nincs visszaút? Hol csúsznak el a dolgok? A kommunikációban, a határokban, a függésben vagy épp az érzelmi távolságban?

Körbejárjuk azt is, hogyan működünk mi magunk ezekben a helyzetekben: miért ragadunk benne rossz dinamikákban és sokszor miért nem egyetlen pillanat dönti el a végét a kapcsolatnak. Közben szó esik az újrakezdésről is – arról, hogy a „tovább” soha nem könnyű, még akkor sem, ha mi mondtuk azt ki.

Ez az adás azoknak szól, akik épp benne vannak, túl vannak rajta, vagy egyszerűen csak szeretnék jobban érteni, mi történik velük (vagy másokkal), amikor egy kapcsolat véget ér.

Timestamps

00:00 – Bevezetés: nem vagy egyedül a szakításban

5 kulcsgondolat, amit magaddal vihetsz

A szakítós filmek segíthetnek normalizálni a fájdalmat, és csökkenthetik az elszigeteltség érzését

A kapcsolati krízis gyakran nem egy pillanat, hanem lassú folyamat

A konfliktusok gyakran nem „hibák”, hanem ki nem mondott érzelmi szükségletek jelei

Az újrakezdés nem romantikus, hanem sokszor egy gyászfolyamat része és egy belső átalakulás is

A humor és könnyedség segíthet a feldolgozásban

Állandó beszélgetőpartnerek: Sereg Tímea és Boros Júlia

Kövesd a Csak Szakíts?! podcastet Instagramon is!

További hasznos tartalmakért, információkért és webinarokért, látogass el a klub.seregtimea.hu oldalra!

Az első adásunk hamarosan jön, a téma: melyek a legjobb szakíts filmek? Teljesen szubjektív listánk hamarosan hallható! A Csak szakíts?! podcast kéthetente keddenként jelenik meg júniustól.

Állandó beszélgetőpartnerek: Sereg Tímea és Boros Júlia

Kövesd a Csak Szakíts?! podcastet Instagramon is!

További hasznos tartalmakért, információkért és webinarokért, látogass el a klub.seregtimea.hu oldalra!