Cuida-te

Como se vive o luto? Que significado atribuímos à morte? Como pensar na morte nos dá mais vontade de viver? É errado ganhar força depois da morte de um ente querido? 

Respondi a algumas perguntas que me deixaram sobre o tema, para refletirmos juntos sobre o que a morte representa para cada um. 

Algumas coisas que fui falando ao longo do episódio: 

Livros 

Viktor Frankl - O Homem em busca de um sentido. 

Soyal Rinpoche - O Livro Tibetano da vida e da morte

Links Entrevistas

Entrevista com Oprah e Elisabeth Kübler-Ross  

Como lidar com a morte - David Kessler 

Links Músicas

Maze - Negro luto  (não falei durante o episódio, mas faz todo o sentido) 

Gilberto Gil - Não tenho medo da Morte

Expressões como "tem um ego gigante", "ego inflamado", "sublimar o ego", aparecem nos nossos dias, quando o caminho é o do autoconhecimento. 

Qual a visão da psicologia em relação ao Ego? Que funções tem?  E na espiritualidade o que significa anular o Ego? Que caminhos "egóicos" esconde a própria espiritualidade? Como integrar tanta informação, quando só queremos um vida leve e feliz?

Infos que vou partilhando no episódio: 

Artigo: Jung, a visão do Ego e do Self

Artigo: Ego distorce e espiritualidade 

Documentários - Wild, Wild Country (netflix); The Vow (HBO) 

Human Design - Idalina Fernandes

Música (Quase Sem Querer - Renato Russo)

Versão Legião Urbana ; Versão Maria Gadú

Qual o impacto do uso de redes sociais na nossa saúde mental? Quais o prós e contras de as usarmos? Como as podemos utilizar de forma consciente e produtiva?

Apps que falo durante o episódio:

Stayfree; Appblock; Antisocial; Bem estar digital; QualityTime; Stay Focused.

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Que pressão é esta para estarmos com alguém? 

A solitude fica bem a qualquer um de nós?

Quais serão os limites da individualidade e do egoísmo ?

Como manter a individualidade durante um relacionamento?

Sugestão de livro 

 "A Identidade" - Milan Kundera

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Emoções. Com que naturalidade as sentimos e manifestamos? 

Porque temos tendência a reprimir o que sentimos? 

Que estratégias usar para regular emoções? 

Informação que vou falando ao longo do episódio: 

Respiração

https://www.youtube.com/watch?v=igtIdE-yr8M

https://www.instagram.com/tv/B9pRDraHoDA/?igshid=3uypgz44y6ey

Rotina de sono

https://raquelsantos.org/2020/01/14/a-importancia-do-sono-como-melhorar-a-qualidade/

Notes to self

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Acredito que antes da cura, é preciso a confrontação com a dor. 

Para me conhecer, tem de ser em profundidade. Não há autoconhecimento light. 

Deixo-vos algumas formas de trabalhar o autoconhecimento e um exercício que vos permitirá aceder a algumas questões internas. 

Informação que fui dando ao longo do episódio:

Perguntas para autoconhecimento

https://raquelsantos.org/2021/01/17/autoconhecimento-o-que-arde-cura/

Livros

O Sagrado e o Profano, Mircea Eliade

As 7 leis espirituais do Sucesso, Deepack Chopra

Journaling - Notes to Self

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Gestal-terapia

https://gestalt.pt

Coaching

Ana Ganhão - https://anaganhao.com/

Nuno Santos - https://nunossantoss.com/

Human Design

Idalina Fernandes - https://idalinafernandes.com/

Aulas Yoga

Diogo Tigre - https://www.instagram.com/diogo_tigre/?hl=pt

Leitura da Alma

https://www.facebook.com/alquimia.de.catarinavaladas/

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Onde surge o conceito de catarse? Quando se percebe a sua importância no processo psicoterapêutico? 

Como podemos libertar as emoções pela arte? Qual o papel da música enquanto libertação emocional?

As sugestões de músicas que deixei no fim: 

Rio Grande - Senta-te aí

https://www.youtube.com/watch?v=baxj_eVPEe8

Tracy Chapman - All that you have is your Soul 

https://www.youtube.com/watch?v=CoNtYC_XDC8

John Mayer - Tracing 

https://www.youtube.com/watch?v=gui8D572lzY

António Variações - Canção (poema de Fernando Pessoa)

https://www.youtube.com/watch?v=CLjNjsbn4fQ

Playlist catártica (com as vossas sugestões)

https://open.spotify.com/playlist/3mlyJrff24jlUyVfvd1YQl?si=1hCOClS2Qx-_UwxkZYG_HQ

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Quem nunca teve uma pontinha de ciúme? 

Porque sentimos o medo de perder o outro? 

Que distância vai do ter ao ser? Da posse ao Amor?

Encerro com uma reflexão do Agostinho da Silva.

Raquel Ferreira Santos

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Esperança, a mais gloriosa das emoções. 

Serão os rituais da passagem de ano um acto de esperança? 

Falo sobre o impacto da esperança na saúde, das suas diferentes componentes e do que podemos fazer para a cultivar diariamente. 

Desejo-vos um 2021 com saúde, autoconhecimento e empatia. 

Raquel Ferreira Santos

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Bem vindo/a

Este é o episódio de apresentação para que me conheças e percebas o que se vai passar por aqui.

Andei à volta desta frase do Caetano Veloso: "de perto ninguém é normal", para explicar porque me faz sentido ter este podcast.

Na conversa sobre o que somos, pensamos ser, sentimos e dizemos, somos tão parecidos quanto diferentes.

Raquel Ferreira Santos

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