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En el episodio del pódcast de esta semana hablamos con María Pérez sobre el suelo pélvico en el embarazo.

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NOTAS DEL PROGRAMA: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/podcast/16-sindrome-de-ovario-poliquistico-con-la-dra-azahara-herrera/

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En el episodio del podcast de esta semana hablamos con Dra. Azahara Herrera sobre el Síndrome de Ovario Poliquístico.

Minutaje:

00:00 Presentación

02:00 ¿Qué es el síndrome de ovario poliquístico?

07:07 Síntomas más comunes en el SOP

11:51 Diagnóstico del SOP

17:11 Complicaciones del SOP

30:00 Consejos para manejar los síntomas del SOP

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NOTAS DEL PROGRAMA: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/podcast/15-enfermedad-cronica-e-infertilidad-con-elena-garrido/

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En este episodio del podcast de Joaquín Puerma Endocrino, Elena Garrido, conocida en redes sociales como el Dnutri_ele, comparte su historia de cómo decidió convertirse en nutricionista y cómo utiliza su experiencia como paciente con enfermedades crónicas para ayudar a otros a mejorar su calidad de vida a través de la alimentación.

Elena explica cómo la nutrición puede influir en la salud y cómo encontrar un equilibrio en las restricciones puede ser clave para lograr una dieta saludable.

Escucha esta interesante charla para aprender más sobre el poder de la nutrición y cómo puede mejorar tu bienestar general.

Minutaje:

00:00 Presentación

00:10 Cambia tu estilo de vida para sentirte mejor.

00:17 Siempre se puede mejorar.

00:25 Encuentra un equilibrio en las restricciones.

00:28 Cuida tu salud.

00:35 Invierte en ti mismo y aprende.

00:36 Cuestiona e investiga todo.

00:41 Nutre tu cuerpo con buena alimentación.

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NOTAS DEL PROGRAMA: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/podcast/14-endometriosis-nutricion/

En este nuevo episodio del podcast hemos hablado con Diana Alonso sobre endometriosis, su diagnóstico, tratamiento y alimentación recomendada.

La endometriosis es una afección en la que el tejido que normalmente recubre el útero se encuentra fuera del mismo, en lugares como los ovarios, las trompas de Falopio, el intestino o la vejiga. Esto puede causar dolor pélvico intenso, dolor durante el sexo y períodos menstruales dolorosos.

Los síntomas de la endometriosis pueden variar, pero incluyen dolor pélvico intenso, dolor durante el sexo, períodos menstruales dolorosos, dolor al defecar o al orinar durante la menstruación, fatiga y problemas de fertilidad.

El diagnóstico de la endometriosis puede ser difícil ya que los síntomas pueden confundirse con otras afecciones. Sin embargo, existen pruebas específicas como la laparoscopia que pueden ayudar a detectar la endometriosis.

Las causas de la endometriosis no se conocen completamente, pero se cree que hay factores genéticos y hormonales involucrados. Algunos factores de riesgo incluyen tener antecedentes familiares de endometriosis, tener períodos menstruales largos o más frecuentes y no haber tenido hijos.

La alimentación puede afectar la endometriosis, ya que ciertos alimentos pueden exacerbar los síntomas. Por ejemplo, se sugiere evitar alimentos inflamatorios como los fritos y los alimentos procesados, así como reducir la ingesta de cafeína y alcohol. Es recomendable seguir una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.

Es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la nutrición para abordar la endometriosis desde el punto de vista nutricional, ya que pueden ayudar a diseñar una dieta específica y personalizada.

Existen algunos suplementos alimenticios que pueden ser beneficiosos para la endometriosis, como los ácidos grasos omega-3 y la vitamina D.

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Si estás valorando la dieta cetogénica para perder peso y quieres situarla dentro de un enfoque sostenible, sin convertir una herramienta en otra guerra con la comida, puedes seguir por aquí.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__dieta_cetogenica_perdida_peso

Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

Hoy hablaremos sobre la dieta cetogénica: en qué consiste, para qué sirve y sus posibles beneficios para la salud.

La dieta cetogénica, también conocida como dieta keto, es una intervención dietética cuyo objetivo es simular una situación de cetosis, mediante un consumo muy reducido de alimentos ricos en hidratos de carbono, priorizando el consumo de proteínas y grasas.

Actualmente, solo hay estudios que recomiendan su aplicación en pacientes con epilepsia farmacorresistente y en obesidad mórbida. Sin embargo, es una dieta cada vez más extendida en la sociedad para conseguir pérdida de peso y está siendo estudiada su aplicación en otras patologías como patologías neurológicas.

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Si te interesa el ayuno por pérdida de peso y quieres valorarlo sin convertirlo en una obligación ni en otra dieta extrema, puedes continuar por aquí.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

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Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

En el pódcast de esta semana hablamos del ayuno intermitente, de los tipos de ayuno que existen y sus posibles beneficios para la salud.

El ayuno intermitente consiste en realizar períodos de ingesta de alimentos y ayuno de manera alterna, ya sea en determinadas horas al día o de algunos días a la semana, según la tipología de ayuno que se lleve a cabo.

El ayuno intermitente no es una dieta en sí, mas puede ser empleado con una limitación alimenticia para el perder peso o bien por comodidad puesto que reduce sensiblemente el número de comidas al día.

Minutaje:

00:00 Presentación

01:19 Tipos de ayuno intermitente

03:12 Beneficios del ayuno intermitente

05:46 Ayuno intermitente para pérdida de peso

09:46 Ayuno para hipotiroidismo

12:15 Ayuno para hipertiroidismo

13:23 Ayuno en diabetes

15:25 Conclusiones

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En el pódcast de esta semana hablamos con Paula Arístegui del Sobrecrecimiento Bacteriano, conocido como SIBO.

Hoy estamos acompañados por Paula Arístegui (dietista-nutricionista y biologa sanitaria), quien nos hablará sobre este tema y nos dará consejos sobre cómo manejarlo.

Hablaremos de qué es el sobrecrecimiento bacteriano, también conocido como SIBO y las consecuencias de esta patología para nuestra salud.

Veremos también cómo se diagnostica el SIBO y las diferentes opciones de tratamiento que existen en la actualidad.

Por último, veremos cuándo debemos sospechar que tenemos un SIBO y qué cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a manejar el SIBO.

Minutaje:

00:00 Presentación

01:43 ¿Qué es el SIBO?

04:51 Consecuencias negativas del SIBO

07:50 ¿Cómo se diagnostica el SIBO?

18:45 Tratamiento del SIBO

29:58 Cambios en la dieta para manejar el SIBO

34:33 Medidas preventivas para evitar desarrollar SIBO

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En el podcast de hoy hablamos del hierro, de la anemia ferropénica y de la importancia de este mineral en nuestro organismo.

El hierro es un mineral esencial para el cuerpo humano. Es necesario para la producción de hemoglobina, una proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a través del cuerpo.

Además, el hierro es esencial para un sistema inmunológico saludable y una buena función cognitiva. La falta de hierro puede llevar a la anemia, lo que puede causar fatiga, debilidad y otros problemas de salud. Por lo tanto, es importante obtener suficiente hierro a través de la dieta o suplementos.

¿Qué es la anemia ferropénica?

Se trata de una anemia por falta de hierro en la cual hay una menor creación de glóbulos rojos que, además, serán más pequeños y con un contenido bajo de hemoglobina total.

Causas de anemia ferropénica

Principalmente en el mundo occidental se da por una dieta deficitaria en hierro con dietas de mala calidad, muy bajas de calorías por intentos de pérdida de peso abrupta.

También se puede dar por una menor absorción por problemas en el intestino como diarreas, aclorhidria, daños en la mucosa por patologías como la celiaquía y la gastritis atrófica o por falta de superficie de absorción por gastrectomia total o parcial.

Otra causa pueden ser interferencias de fármacos que impidan la absorción del hierro, requerimiento de hierro mayor en embarazadas lactancia, infancia y adolescencia o pérdidas de hierro mayores por sangrados abundantes en la menstruación o heridas sin curar.

Por último, la anemia ferropénica se puede dar también por una mo reabsorción del mismo por inflamación crónica o alguna otra patología crónica, incluida la obesidad.

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En el podcast de hoy charlamos con Diana Alonso sobre dieta vegana y vegetariana, beneficios de este tipo de dieta y mucho más.

Diana Alonso es dietista y se ha especializado en dieta vegetariana y vegana. En esta nueva entrevista hemos hablado de su trayectoria vital y cómo llegó a ser Técnico Superior en Dietética.

Además, hemos realizado una introducción a la dieta vegetariana y hemos visto los beneficios de la dieta vegetariana para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades crónicas.

También hemos hablado de cómo planificar una dieta vegetariana equilibrada y completa, incluyendo la ingesta adecuada de proteínas, hierro y otros nutrientes esenciales.

Por último, hemos comentado algunos mitos comunes sobre la dieta vegetariana y cómo adaptar una dieta vegetariana a deportistas.

Podéis encontrar a Diana Alonso en su página web, o en sus redes sociales: Instagram y Twitter.

Minutaje:

01:38 Presentación de Diana Alonso

05:04 Concepto de dieta vegana y vegetariana

10:09 Motivaciones en la dieta vegana y vegetariana

17:40 Beneficios de la dieta vegetariana

25:33 Planificar una dieta vegetariana y completa

38:30 Mitos sobre las dietas vegetarianas y veganas

45:20 Dietas vegetarianas para deportistas

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— Notas originales del episodio —

Hoy hablamos con Tania De Sousa, dietista-nutricionista, que nos contará su trayectoria vital, su trabajo y el cambio que realizó para poder ayudar a otros pacientes.

Hablaremos de temas como:

01:33 Los inicios de Tania de Sousa

02:56 El proceso de cambio de Tania

04:23 Ser mejor profesional por su experiencia vital

06:55 Trabajar de forma online con un endocrino

10:15 Trabajo de coach del DN

15:55 Cambio de paradigma en la nutrición

19:52 Gestión de las expectativas de los pacientes

23:00 Uso de fármacos para la pérdida de peso

32:47 Consejos para comer fuera de casa

39:27 Dónde encontrar a Tania de Sousa

Si queréis saber más de los temas que hemos hablado en este directo y apoyar este pódcast podéis adquirir el ebook de Tiroides, fertilidad y embarazo.

Lo podéis conseguir en estos links:

Versión ebook y pdf: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/tiroides-y-fertilidad/?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=fertilidad_ebook&utm_content=shownotes__ebook__8_perdida_de_peso_con_farmacos_y_comiendo_fuera_de_tu_do

Versión física: https://amzn.to/3iqi8p5

Versión en audio libro: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/tiroides-y-fertilidad/?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=fertilidad_ebook&utm_content=shownotes__ebook__8_perdida_de_peso_con_farmacos_y_comiendo_fuera_de_tu_do

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