Si este episodio te ha ayudado a entender cómo el estrés, el descanso y la forma de comer se relacionan, puedes llevar esa reflexión a un plan más estructurado.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__cortisol_estres_comida_blanca

Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

Duermes mal. Te cuesta digerir. Vives con una tensión que no sabes

de dónde sale. Te han hecho pruebas y todo "sale bien", pero tú sabes

que algo no va bien.

A veces el cuerpo dice en síntomas lo que las emociones no han podido

decir con palabras. Eso tiene un nombre, y tiene explicación.

En este episodio, el endocrino Joaquín Puerma y la psicóloga Blanca

Santamaría cruzan hormonas y emociones para entender cómo el estrés

crónico y el cortisol acaban hablando por tu digestión, tu sueño y tu

forma de comer. Y, sobre todo, qué se puede hacer.

Hablamos de:

— Qué es somatizar y por qué el cuerpo se convierte en caja de resonancia

de lo que no expresamos.

— Cómo el estrés crónico y el cortisol afectan a la digestión y al descanso.

— Por qué cuesta tanto parar, aunque sepas que deberías.

— Cómo autorregularse sin reprimir lo que sientes.

— El papel de la autoescucha y de tener una red de apoyo.

Porque no es falta de fuerza de voluntad. No eres flojo: eres complejo.

Y entender lo que pasa dentro es el primer paso para dejar de pelearte

contigo.

Una conversación de la serie "Lo que el cuerpo habla", recuperada con

mejor sonido.

Información divulgativa, no sustituye consulta médica ni psicológica

individualizada.

Dr. Joaquín Puerma · Col. 182872281 · Cuida Tus Hormonas SLP

Si quieres seguir entendiendo el hambre física y emocional sin convertir la comida en otra lucha, puedes continuar por aquí.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__comes_no_te_sacia

Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

Hay un hambre que no se calma por mucho que comas. Porque no viene del estómago.

Comes sin tener hambre. Lo sabes mientras lo haces. Y después llega la culpa,

que muchas veces pega más fuerte que el hambre que no tenías. Si te suena, este

episodio es para ti.

El endocrino Joaquín Puerma y la psicóloga Blanca Santamaría cruzan hormonas y

emociones para responder a una pregunta que parece sencilla y no lo es: ¿cómo

saber si lo que sientes es hambre física o hambre emocional?

Hablamos de ansiedad, atracones, presión del entorno, la culpa después de comer

y el peso de la historia familiar. Y de por dónde se empieza a reconstruir una

relación con la comida que muchas veces está rota.

Aquí no vas a encontrar soluciones mágicas ni discursos que te culpen. Solo

explicaciones claras, herramientas reales y una mirada amable hacia tu cuerpo y

tu historia. Porque no se trata de fuerza de voluntad. Se trata de entender.

En este episodio:

— Cómo distinguir el hambre emocional del hambre fisiológica.

— Por qué comemos en piloto automático, y cómo volver a escuchar tus señales.

— Qué papel juegan la familia, la cultura y las emociones en cómo comes.

— Por dónde empezar a comer con más conciencia y menos culpa.

Si sientes que tu forma de comer intenta decirte algo, este es tu sitio.

Más info: joaquinpuermaendocrino.com

Instagram: @drpuerma · @blancasantamaria_psicologa

Si quieres pasar del «sé lo que tengo que hacer» a cambios que puedas sostener sin culpa ni restricciones extremas, puedes continuar por aquí.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

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Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

¿Alguna vez has sentido que sabes exactamente lo que tienes que hacer… pero no consigues hacerlo? Sabes qué comer, cómo cuidarte, qué cambiar, pero algo dentro de ti no acompaña. Quizá no es solo falta de voluntad: quizá es una desconexión más profunda.

En este episodio de "Lo que el cuerpo habla", hablo con la psicóloga Blanca Santamaría sobre qué hay realmente detrás de esa sensación de bloqueo que tantas personas viven con la alimentación y el autocuidado.

Hablamos de:

· La desconexión entre lo que sabes y lo que haces

· Hambre emocional vs. hambre fisiológica: cómo distinguirlas

· El papel de la culpa en la relación con la comida

· Por qué la restricción suele generar más descontrol, no menos

· Cómo empezar a cambiar sin exigirte más de lo que ya te exiges

Si te identificas con vivir en el "lo he hecho mal" constantemente, o si sabes lo que tienes que hacer pero no consigues sostenerlo, este episodio te va a sonar.

Síguenos en Instagram: @drpuerma · @blancasantamaria_psicologa

#LoQueElCuerpoHabla #HambreEmocional #RelaciónConLaComida #SaludMental #Psicología #Endocrinología #Autocuidado

Si el estrés, el picoteo y el modo automático están interfiriendo con tus hábitos, puedes seguir profundizando desde un enfoque clínico y realista.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

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Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

¿Vives en automático, con prisa y una sensación de alerta constante que muchas veces acabas calmando con comida? Quizá no es falta de control: quizá es un cuerpo que lleva demasiado tiempo en modo supervivencia.

En este episodio de "Lo que el cuerpo habla", el Dr. Joaquín Puerma (endocrino) y la psicóloga Blanca Santamaría exploran cómo el estrés crónico y el cortisol impactan en tu relación con la comida, el descanso y tus hábitos.

Hablamos de:

· Estrés crónico, cortisol y toma de decisiones

· Por qué el cuerpo busca placer rápido: comida, azúcar, picoteo

· La dificultad de salir del "modo automático"

· El miedo al cambio, aunque sepas que lo necesitas

· Cómo empezar a regularte desde la seguridad, no desde la exigencia

Porque no puedes regular un cuerpo que se siente en peligro, ni cambiar desde el caos. El cambio real empieza cuando tu cuerpo deja de sobrevivir y empieza a sentirse seguro.

Escúchalo si sientes que vives en automático, si tu alimentación cambia según tu nivel de estrés, o si te cuesta sostener hábitos aunque sabes lo que tienes que hacer.

Síguenos en Instagram: @drpuerma | @blancasantamaria_psicologa

#LoQueElCuerpoHabla #Estrés #Cortisol #HambreEmocional #SaludMental #Endocrinología #Autocuidado

Si quieres entender mejor el efecto rebote, las mesetas y el mantenimiento sin volver a una dieta milagro, puedes continuar por aquí.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

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Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

¿Sientes que cada vez que intentas perder peso… acabas ganando más?

En este episodio de Lo que el cuerpo habla, el Dr. Joaquín Puerma (endocrino) y Blanca Santamaría (psicóloga clínica) te invitan a mirar el cambio físico desde otro lugar: con ciencia, con tiempo y con compasión.

Hablamos de:

Por qué las dietas milagro no funcionan (y no es tu culpa)

Qué es el adipostato y cómo influye en el “efecto rebote”

El impacto del sueño, el estrés y la obsesión por comer “perfecto”

Ortorexia, control y cuando lo “saludable” deja de serlo

El papel real de los fármacos y la cirugía bariátrica

Cómo el cuerpo y la mente necesitan tiempo para adaptarse

Este episodio es una invitación a dejar de pelearte con tu cuerpo, a acompañarlo con paciencia, y a construir salud de forma sostenible.

Porque no se trata solo de cambiar el número en la báscula, sino de construir una versión tuya con la que puedas convivir en paz.

Escúchalo si:

Estás cansado/a del ciclo dieta-rebote

Quieres perder peso sin perder salud mental

Buscas un enfoque más humano y realista para tu bienestar

Cuéntanos: ¿Qué versión de ti estás construyendo? ¿Te da miedo cambiar… o no cambiar nunca?

Instagram: @drpuerma

| @blancasantamaria_psicologa

Web: joaquinpuermaendocrino.com

#LoQueElCuerpoHabla #EfectoRebote #DietasRestrictivas #AdelgazarConCuidado #Ortorexia #Metabolismo #Endocrinología #Psicología #AcompañamientoRealista #SaludEmocional

Si este episodio te ha ayudado a reconocer el hambre emocional y la culpa alrededor de la comida, puedes dar el siguiente paso desde un enfoque médico y sin exigencias extremas.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__lqech_2_hambre_emocional

Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

¿Comes sin hambre real? ¿Sientes ansiedad, culpa o el impulso de “llenarte” cuando algo te desborda?

En este primer episodio de Lo que el cuerpo habla, Joaquín Puerma (médico endocrino) y Blanca Santamaría (psicóloga clínica) abren una conversación íntima y reveladora sobre la relación entre emociones y alimentación.

Hablamos de:

Qué es el hambre emocional y cómo diferenciarla del hambre fisiológica

Cómo influyen la cultura, la familia y la ansiedad en nuestra forma de comer

Por qué no se trata de fuerza de voluntad, sino de consciencia y autocompasión

Estrategias prácticas para comer desde la calma, sin culpa ni obsesión

Este no es un episodio sobre dietas. Es un espacio para escuchar al cuerpo y entender lo que de verdad pide. Porque muchas veces, lo que parece hambre… es una emoción sin nombre.

Si alguna vez te has sentido desconectado/a de tu cuerpo o atrapado/a en ciclos de culpa tras comer, este episodio puede ser el primer paso hacia una nueva forma de relacionarte contigo.

✨ Frases que resumen este capítulo:

“No es solo lo que comes, es lo que te está comiendo por dentro.”

“A veces no necesitas fuerza de voluntad, necesitas descanso.”

“Tu historia con la comida también merece ser escuchada con ternura.”

Escúchalo, compártelo y cuéntanos:

¿Qué emociones se esconden detrás de tu hambre? ¿Qué descubres cuando te permites parar?

Más info en: joaquinpuermaendocrino.com

Instagram: @drpuerma | @blancasantamaria_psicologa

Si quieres ordenar mejor los antojos, el descanso, la báscula y el papel del músculo en la pérdida de peso, puedes continuar por aquí.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__episodio_36_cansancio_antojos

Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

¿Te sientes agotada tras comer, tienes antojos en la tarde o sientes que tu cuerpo no responde aunque hagas “todo bien”? Este episodio te ayudará a entender por qué.

Joaquín Puerma (endocrino) y Clara (nuestra host) exploran los desajustes hormonales más comunes y las señales que el cuerpo envía cuando algo no está equilibrado: insulina, tiroides, cortisol, menopausia, grasa corporal, sueño… Nada se queda fuera.

Aquí no hay promesas milagrosas ni discursos culpabilizantes. Solo ciencia, experiencia clínica y una mirada compasiva a tu cuerpo.

En este episodio aprenderás:

✔ Qué hay detrás del cansancio crónico o la dificultad para perder peso

✔ Cómo las hormonas influyen en tus emociones, apetito y descanso

✔ Qué hábitos simples pueden marcar una diferencia real

✔ Por qué el músculo es una herramienta clave para tu salud hormonal

Porque entenderte es el primer paso para cuidarte mejor.

Escúchalo, compártelo, reflexiona… y cuéntanos:

¿Qué señal te está enviando tu cuerpo últimamente?

Instagram: @drpuerma | @claraciudad https://www.instagram.com/med_medicina_estetica/

Web: joaquinpuermaendocrino.com

Si quieres seguir aprendiendo a distinguir el hambre física de la emocional y construir una relación más consciente con la comida, puedes continuar por aquí.

En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales.

Ver el ebook:

https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__lqech_1_hambre_emocional

Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia.

— Notas originales del episodio —

Episodio 1 – Hambre emocional vs hambre real: lo que tu cuerpo intenta decirte.

¿Te pasa que comes sin tener hambre? ¿Te has preguntado alguna vez si lo que buscas con la comida es llenar el estómago… o calmar algo más profundo?

En este primer episodio de “Lo que el cuerpo habla”, Joaquín Puerma (endocrino) y Blanca Santamaría (psicóloga) se unen para explorar una pregunta fundamental: ¿cómo saber si lo que sientes es hambre física o emocional?

Hablamos de ansiedad, atracones, presión social, culpa tras comer, historia familiar… y de cómo empezar a transformar esa relación muchas veces rota con la comida.

Aquí no vas a encontrar soluciones mágicas ni discursos culpabilizadores. Solo herramientas reales, explicaciones claras y una mirada amable hacia tu historia, tus emociones y tu cuerpo.

En este episodio descubrirás:

Cómo distinguir entre hambre emocional y hambre fisiológica.

Por qué comemos en piloto automático (y cómo reconectar con nuestras señales).

Qué papel juegan la familia, la cultura y las emociones en nuestros hábitos.

Estrategias prácticas para comer con más conciencia… y menos culpa.

Si sientes que tu cuerpo intenta decirte algo a través de tu forma de comer, este espacio es para ti.

Porque no se trata de fuerza de voluntad. Se trata de comprensión, descanso y compasión.

Escúchalo, compártelo, reflexiona… y cuéntanos:

¿Qué te dice a ti tu cuerpo cuando te sientas a comer?

Más info: joaquinpuermaendocrino.com

Instagram: @drpuerma

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Y si tienes dudas, ya sabes: déjalas en comentarios o escríbenos.

️ Hoy hablamos de hipotiroidismo... y de algo más.

En este episodio, el Dr. Joaquín Puerma nos explica, de forma clara y sin tecnicismos, en qué consiste el hipotiroidismo, cómo nos afecta física y emocionalmente… y qué podemos hacer al respecto. Con la inestimable participación de la doctora Odile Fernández @misrecetasanticancer

Además, presentamos TYROVITA, un nuevo suplemento formulado por el propio Dr. Puerma, con zinc, selenio y myo-inositol. Una ayuda real, basada en ciencia, para quienes quieren acompañar su tratamiento con buenos hábitos y micronutrientes clave.

Hablamos de:

Qué es el hipotiroidismo y cómo detectarlo

Síntomas que muchas veces se confunden o ignoran

Nutrientes esenciales para el funcionamiento de la tiroides

Por qué se ha creado TYROVITA y cómo puede ayudarte

Porque entender tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo.

Puedes conseguir TYROVITA en https://draodilefernandez.com/tienda-anticancer/tyrovita-tiroides/?coupon=puerma5

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Y si tienes dudas, ya sabes: déjalas en comentarios o escríbenos.

Los disruptores endocrinos están en más sitios de los que imaginas.

En este nuevo episodio, el Dr. Joaquín Puerma nos explica de forma clara y cercana qué son estas sustancias, cómo afectan a nuestro equilibrio hormonal y qué podemos hacer para protegernos sin caer en extremismos.

Hablamos de:

Los principales productos que los contienen (plásticos, cosméticos, conservantes…)

Su impacto en la fertilidad, el tiroides o el sistema inmune

Por qué la infancia y el embarazo son etapas especialmente sensibles

Consejos reales y sencillos para reducir tu exposición desde hoy

Porque no se trata de tener miedo, sino de estar mejor informados.

Escúchalo y compártelo si te ayuda.

Y si te quedas con dudas, déjalas en los comentarios o escríbenos.

Aquí estamos para ayudarte a cuidar lo que más importa: tu salud hormonal.

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