Esta es una Meditación muy sencilla, basada en la Respiración que te puede resultar muy útil si te estás planteando empezar a meditar. 

Dura poco más de 10 minutos, pero verás como es suficiente para observar y sentir el ritmo de tu respiración. Un lugar muy tranquilo donde poder descansar tu mente y al que puedes regresar cada vez que lo necesites.

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En este episodio te cuento qué es el Duelo desde una perspectiva que quizás te sorprenda, porque va más allá de las etapas de las que seguro que has oído hablar. 

Así que no, no hablo de la teoría del duelo sino de como se siente. Y quizás te sea útil para entender, tanto si estás en duelo como si estás acompañando a alguien que lo está.

Si al escuchar este episodio te quedan dudas, o quieres saber más acerca de algo relacionado con el duelo, me lo puedes decir para que lo tenga en cuenta. 

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Si quieres empezar a probar qué es Mindfulness aquí tienes una práctica muy sencilla: con la planta de tus pies. 

No necesitas gran cosa para hacerla, son solo unos minutos y se hace de pie, añadiendo algunos pasos al final. Cuando la hayas repetido algunas veces, puedes dejar el audio y hacerla por tu cuenta mientras esperes haciendo cola, en tus paseos o en casa.

Traer tu atención al cuerpo te puede ayudar a parar tu mente, aunque sea por unos minutos, así que a pesar de su sencillez, es una manera excelente de empezar.

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En este episodio te cuento de manera muy sencilla lo que es Mindfulness o Atención Plena y para que puedas comprobarlo, incluye un breve ejercicio (muy fácil) que seguro que te ayuda a entender mejor.

Vivimos deprisa y muchas veces, vamos por un paso por delante del momento presente, enredados en nuestros pensamientos. Mindfulness nos ayuda a conectar con el aquí y ahora. En este episodio te cuento cómo y te ayudo empezar a través del cuerpo y los sentidos. Así que te animo a que empieces por aquí a practicar.

Cuéntame que te ha parecido y si te has animado con alguna de mis propuestas ¿te han servido?¿qué has descubierto? Hazlo a través de:
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En este primer episodio te doy la bienvenida al Podcast y te cuento el motivo por el que se llama así: Cultivar la Mente (para cuidar de tí). 

Fundamentalmente se trata de ver nuestra mente como un Jardín, en el que podemos escoger dejar que crezca a su aire o bien hacer como un buen jardinero/a y prestarle atención : sacar las malas hierbas, regar cuando lo necesite, cultivar las semillas necesarias...con mucha paciencia y amabilidad.

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